1340 ответов в этой теме

[вомбад]

Алексей Веселов,скажите пожалуйста относительно чемпионата России...верна ли информация,что мужские категории бодибилдинга будут в воскресенье с 14:00?

[Алексей Веселов]

Сегодня вышел новый номер "Геркулеса". 6-й в этом году. Все по плану.

Журнал «Геркулесъ» № 6(12) 2011

Анонсы номера:

Рубрика «тренинг»
Принцип «Пирамиды»
Тренинг дельт от Сергея Базарова
Правила хорошего тона
Культуризм для «чайников»: выходим на новый уровень!
Михаил Клестов рекомендует
Мастер-класс Александра Вишневского

Рубрика «диета»:
С приставкой микро: микроэлементы для того, чтобы расти
Худеем правильно: как победить жир
БЦАА: просто незаменимы
Полезные рецепты

Рубрика «турниры»:
«Арнольд Классик» по-испански: любители
«Арнольд Классик» по-испански: профи
Чемпионат России-2011

Рубрика «герой номера»:
Юлия Ушакова: студентка, спортсменка, тюменка

Рубрика «интервью»:
Игорь Гостюнин: «Надо терпеть и идти к цели!»

Рубрика «рейтинг-лист»
Рейтинг-лист лучших культуристов России

Рубрика «из личного опыта»:
Валерий Будаговский

Рубрика «фармакология»
Гормон роста для «сушки»

[Алексей Веселов]

вот фото обложки

Прикрепленные файлы

•  Геркулесъ №6(12) 2011.jpg    97,08К   103 Количество загрузок

[mikeler07]

вот фото обложки

В Минск уже приехал, завтра заберу

[Dakota11]

Блин, када в незалежней будут продавать ? Надо опять в Москву звонить.

[Алексей Веселов]

Секрет глубины"
Статья про тренировку ног.Опубликована в августовском номере журнала"Геркулесъ" за 2011 год


Ноги. То, что их должно быть много (для тех, кто в танке: речь не про их количество, но про мышечные объёмы), не обсуждается. Нравится нам это или нет, но таковы сегодня требования, предъявляемые претенденту на звание «соревнующийся культурист». Ноги должны быть большими, «сухими», жёсткими и «глубокими».
Наш собеседник Владимир Воробьёв этой весной удивил многих и, прежде всего себя, отличной детализацией именно этого сектора, благодаря чему, во многом, ему и удалось одержать победы у себя в Томске и позже на чемпионате НАК РФ в Обнинске. В настоящем материале Владимир от первого лица поделится секретами построения своих глубоко «деленных» бёдер.
Оговорюсь сразу, что упражнения и количество повторений подобраны чисто эмпирически в результате многих лет экспериментов, так что не факт, что сработает для кого-то еще. Мои подопечные тренируют ноги совсем-совсем по-другому.
Все упражнения выполняются в четырех подходах. В межсезонье количество повторений колеблется в районе двадцати, на «сушке» снижается до восьми-двенадцати, а веса, наоборот, повышаются. Ну нету у меня сил на низкоуглеводке длинные подходы выдерживать! Количество «быстрых» и «медленных» волокон в мышцах бедер меня при этом не волнует – метода работает для меня, этого достаточно.
Квадрицепс
Я подобрал себе три упражнения, в которых чувствую работу, в основном, одного пучка – прямой, или медиальной либо латеральной мышцы бедра.
Разгибания ног
Подгоняю валик таким образом, чтобы упираться в него чуть выше голеностопного сустава. Ноги свожу поуже, насколько эта хрень позволяет, которая между коленями торчит. Носки «смотрят» вперед, никаких разворотов наружу или внутрь. Так я прямую мышцу ну очень сильно чувствую. Спинку тренажера отодвигаю максимально далеко, чтобы можно было подальше откинуться, добиваясь, таким образом, растяжения мышцы в нижней точке амплитуды. В глубоком детстве занимался в зале, где был совмещенный тренажер – сгибания-разгибания ног. В нем можно было улечься на спину, выполняя разгибания. Для поясницы смерть, конечно, но квадрицепс в нижней точке растягивался так, что плакать хотелось. Упражнение выполняется в максимально возможной для используемого тренажера амплитуде, с двумя паузами – в верхней и нижней точке. Естественно, весь подход в таком режиме проделать не удается, так что последние повторения идут уже без пауз и в слегка ускоренном темпе, особенно в последнем подходе, ибо жжоцца! Данное упражнение выполняется «пирамидой» в четырех подходах по 15, 12, 10 и 8 повторений.
В межсезонье это упражнение носит скорее характер разминочного, так как сил вагон и, выставив приличный вес, можно запросто распрощаться с коленями. Соответственно, веса такие же, как и на «сушке», только повторений побольше, 20-30, и паузы практически никогда не делаю.
Жим ногами
Ноги в этом упражнении ставлю уже ширины плеч и строго параллельно. Спинку тренажера откидываю на минимальный угол от пола, в нашем зале это градусов 30. Не то чтобы я от этого лучше чувствую работу мышц, просто в межсезонье бедра в пузо упираются, значительно укорачивая амплитуду. Стопы располагаются выше центра платформы, что снимает нагрузку с коленей. Плотно ухватываюсь за поручни тренажера, свожу лопатки, прогибаю поясницу и выжимаю вес с упоров. Это будет у нас исходное положение. На вдохе опускаю платформу как можно ниже и сразу выжимаю, не допуская «выключения» коленей в верхней точке. Таким образом, чувствую работу в основном только латеральной мышцы бедра. Иногда, если мне хочется разнообразия в виде максимальной амплитуды, снижаю вес отягощения, чуть разворачиваю стопы наружу и опускаю вес почти до касания коленями плеч. Ощущения в квадрицепсах, конечно, меняются, но латеральная все равно доминирует. Делаю 8-12 повторов в четырех подходах с одним весом. В межсезонье – до двадцати повторов.
Приседания со штангой на груди
Выполняю, в основном, в тренажере Смита для того, чтобы сконцентрироваться на работе мышц, не отвлекаясь на сохранение равновесия. Ноги ставлю чуть уже плеч, носки развернуты наружу, сажусь максимально низко, «в пол». В верхней точке также стараюсь колени не «выключать». Разворот ступней позволяет не отклячивать задницу назад, сохраняя спину прямой и снимая с нее нежелательную нагрузку. Тут работает у меня в основном медиальная мышца бедра, кроме того, хорошо чувствую приводящие. Четыре подхода по восемь повторений. В межсезонье – по 12 повторений.
Таким образом, я добиваюсь глубокого разделения квадрицепса. Иногда, если чувствую, что прямой или латеральной требуется дополнительная нагрузка, четвертым упражнением включаю выпады с гантелями, те же четыре подхода. Кстати, если кто-то чувствует работу мышц в этих упражнениях по-другому – меня это не касается! А то очень много по залам развелось знатоков, которые точно знают, как и что делать, но вот сами почему-то упорно не растут…
Бицепс бедра и ягодичные мышцы
Также 3 упражнения.
Приседания-плие
Выполняю всегда в Смите, потому что вес большой использую, а стойка в этом упражнении весьма неустойчивая. Исходное положение: ноги расставляю максимально широко, насколько тренажер позволяет, носки максимально развернуты, лопатки сведены, задница строго под грифом, при приседаниях назад не уезжает. Амплитуда небольшая из-за травмы (очень неудачно поскользнулся дома на паркете и сел в шпагат), поэтому рабочие веса начинаются от двухсот кг, не менее 20 повторений. Четыре подхода. Работают тут у меня ягодичные мышцы и бицепсы бедер, в нижней точке задействуются приводящие.
«Мертвая» тяга
Тут всё как у всех – ноги вместе, колени чуть согнуты, поясница прогнута, вес опускаем вдоль ног, подавая таз назад. В верхней точке полностью не распрямляемся, сохраняя напряжение в мышцах задней поверхности бедра. Вес подбираю такой, при котором не чувствуется работа поясницы. Те же четыре подхода по восемь повторений как на «сушке», так и в межсезонье.
Сгибания ног
Выполняются с паузой в нижней точке. Это, я считаю, помогает «разделить» заднюю поверхность бедра. Повторений на «сушке» тут еще меньше – 4-6, редко 8. В межсезонье – 8-12.
На приводящие мышцы прямой нагрузки в моей программе нет. Дело в том, что все упражнения, кроме плие, я выполняю в полной амплитуде (приседания в пол, жим ногами до касания коленями плеч ит.д.), так что косвенная нагрузка на приводящие достаточно велика. Кроме того, они хорошо задействуются у меня при выполнении выпадов.
Икроножные мышцы.
Для них делаю одно и то же, что в межсезонье, что во время подготовки.
Подъем на носки сидя
Слишком глубоко стараюсь не опускаться, так как никакого дополнительного растяжения мышц я внизу не чувствую, а вот связки свои горемычные – еще как! В верхней точке делаю паузу, насколько могу. С нормальным весом, само собой, на протяжении всех тридцати повторов паузы делать не получится, поэтому делаю их, пока силы есть, а дальше уж как получится – при помощи нечеловеческой силы воли и такой-то матери. Четыре подхода по 30-50 повторов.
Подъемы на носки стоя
Выставляю максимальный вес и начинаю работать, все просто. Опускаюсь вниз до тех пор, пока комфортно связкам, потом одним движением выхожу в верхнюю точку, где делаю задержку на «раз-два». В последнем повторении задерживаюсь в верхней точке настолько долго, насколько могу. Иногда вместо тренажера для подъема на носки использую тренажер Смита, для разнообразия. Тут подъем на носки осуществляется с пола, то есть, нижняя фаза растяжки отсутствует, поэтому веса используются в полтора-два раза большие. В любом случае – шесть подходов по шесть-восемь повторений.
Не понимаю тех людей, которые утверждают, что раз икроножные очень выносливые мышцы, то их надо прорабатывать высоким количеством повторений, не 8-12, как все остальные мышцы, а 20-30. По мне, так если икроножная сокращается за день две-три тысячи раз, то ей что 20, что 50 повторений – слишком маленькое время под нагрузкой. Мне кажется, что большой вес для икр гораздо более непривычен, чем бесконечные повторения. Поэтому предпочитаю прорабатывать икры в низком количестве повторений максимальными весами. Низко стараюсь не опускаться, так как это опасно для связок. В верхней точке – секундная задержка.
Сплит
В период подготовки к весеннему соревновательному сезону 2011
День 1: Бедра, икры
День 2: Грудь, дельты
День 3: Спина, трапеции
День 4: Руки
День 5: Отдых
День 6: Всё сначала
Пресс прорабатывается каждую вторую тренировку.
В межсезонье сплит не меняется, упражнения те же самые, меняется количество повторений, а также добавляется один или два дня отдыха, по самочувствию.

Наше досье:
ФИО: Владимир Владимирович Воробьёв
Дата рождения: 14.04.1983
Место рождения: г.Томск, Россия
Год начала тренировок: 1997
Год начала выступлений: 2004
Тренер: Дмитрий Шишкин, абсолютный чемпион мира NAC, кандидат медицинских наук
Образование: Томский Государственный Университет, экономический факультет, специальность «финансы и кредит».
Место работы и должность: специалист по сопровождению банковских операций Томского филиала ОАО «Промсвязьбанк»
Семейное положение: женат
Предыдущий спортивный опыт
«Со второго по пятый класс совершались регулярные попытки начать футбольную карьеру. Дольше месяца не продержался ни в одной секции. Как сказал один из тренеров: «Надо же, более ленивого у меня еще не было». В возрасте 10 лет записался в секцию фехтования, где прозанимался четыре года. Результат – неоднократный призер и чемпион Томской области по фехтованию среди юношей. В неполных 14 лет тренер предложил походить в качалку, так как я был гораздо дохлее сверстников и на соревнованиях выезжал только за счет техники. Из качалки я так и не вернулся. До 2006 года метался между бодибилдингом и пауэрлифтингом, пока травма грудной мышцы легко и просто не разрешила этот вопрос».
спортивные достижения:
2004: Чемпионат Томской области по фитнесу и культуризму, 4 место в категории юниоры.
2006: Открытый чемпионат Томкой области по жиму лежа без майки, 1 место в категории свыше 110 кг. Надрыв грудной мышцы.
2007: Чемпионат Томской области по фитнесу и культуризму, 1 место в категории до 175 см.
- Чемпионат НАК РФ (Нижний Новгород), 2 место в категории до 175 см.
- Чемпионат НАК РФ (Уфа), 2 место в категории до 175 см.
- Чемпионат Мира WABBA (Екатеринбург), 8 место в категории до 175 см.
2011: Чемпионат Томской области по фитнесу и культуризму, абсолютный чемпион.
2011: Открытый чемпионат НАК РФ и НАК Восточной Европы «Обнинск-2011», абсолютный чемпион.
http://www.herculesmag.ru/legs.html

Прикрепленные файлы

•  7.jpg    33,49К   36 Количество загрузок

Сообщение изменено: Алексей Веселов (19 января 2012 - 10:57)

[Алексей Веселов]

Мыльные пузыри:
Масса любой ценой?


Вы наверняка встречали их в залах. Щеки, которые видать из-за ушей, двойной подбородок, колышущаяся спереди «мозоль» вместо брюшного пресса. И взгляд, полный гордости и ощущения собственного превосходства. На все вопросы ответ один: «Я на массе!» Как долго? Да всегда! Ведь всякий знает, что эту самую «массу» сначала нужно нарастить, взлелеять, а уж потом шлифовать и «сушить». Об этом в любой качковской книжке написано. А «масса» растет, сами знаете, ох как долго. Но даже когда энная «масса» уже набрана, во всяком случае, если верить весам, стрелка которых уехала далеко вправо, никакая работа на рельеф не допустима! Ведь так можно «массу» пережечь!

Все бы ничего, ведь известно, что со штангой тренируются не только бодибилдеры, но и штангисты, и лифтеры, а им форма и рельеф особо ни к чему. Так, побочный продукт. Но ведь эти ребята гордо именуют себя бодибилдерами! Хотя, признаться, и силовые показатели порой далеко не блестящие. Когда-то Арнольд сказал: «Жир нельзя напрячь» А помогает ли лишний вес поднимать более увесистые отягощения? И вообще есть ли смысл в наедании сала?

Если говорить о темповых упражнениях, вроде тяжелоатлетических рывка и толчка, то да, практика показала, что чем больше вес атлета, тем он сильнее. Леонид Жаботинский при весе в 120 кг считался статистом. Когда его вес перевалил за 140 кг, он начал входить в призеры чемпионатов СССР и лишь когда достиг отметки в 160 кило, сумел бросить вызов Юрию Власову. Примерно то же самое можно сказать и про Василия Алексеева.
Но помогает ли лишний вес при тренировках в бодибилдинге? Известно, что сила мышц прямо пропорциональна поперечнику их сечения. Иными словами, чем сильнее вы становитесь, тем больше. И если из 10 набранных килограммов большая часть пришлась на жир, то те несколько килограмм мышц, которые вы набрали, должны, по идее, помочь вам поднять еще большие веса, что должно вызвать прирост новых мышц.

К сожалению, все это – теория. На практике очень сложно отследить, сколько из набранных 10 кило пришлось на мышцы: 5, 2, 0? В какой-то степени процесс можно оценить «на глазок», но если вы ушли в «невозвратную зону», когда на прессе не видать никаких деталей, сколько его не напрягай, ответ может дать только «сушка». Если вы достигли жесткой кондиции, сопоставимой с той, которая была в прошлый раз, и при этом потяжелели, скажем, на 2-3 кило – это и есть результат вашей работы. Ради этих 2-3 кило многие соревнующиеся культуристы регулярно гоняют вес туда-сюда на 20 и больше кг. Не редки случаи, когда супертяжи перед конкурсом сбрасывают по 30 и даже 35 кг.

Насколько оправдан такой набор? В свое время мне на глаза попалась статья Ли Приста, известного своей любовью к наеданию веса. В ней он на полном серьезе утверждал, что мы не знаем, сколько нужно нашему организму питательных веществ для мышечного роста. Ну а раз так, то нужно потреблять их с запасом. С Пристом спорить сложно хотя бы потому, что ему удалось нарастить экстремальную массу мышц, и понижаться со 120 кг до 90 перед конкурсами для него особой проблемы не составляло. Но ведь нередки случаи, когда из 10 и даже 20 набранных кило потом не остается ничего. Ноль. Варианта два: либо на самом деле набранный вес пришелся на жир, либо в процессе «сушки» драгоценная мышечная ткань была беспощадно сожжена. В этом нет ничего удивительного. Чтобы не терять мышцы, жир нужно сбрасывать медленно. По полкило в неделю, максимум по килограмму. Соревнующиеся атлеты, как правило, лишены такой роскоши – сушиться по 4-6 месяцев. А когда вы сгоняете вес быстро, потери мышечной ткани неизбежны.

Так стоит ли овчинка выделки? Заметьте, пока речь шла о тех, кто выступает. Эти люди периодически достигают обезжиренного состояния, и поэтому попросту не успевают накопить в межсезонье столько жира, сколько обычные качки, наедающие «массу» любой ценой. Для простых смертных десятки лишних килограммов на талии, ягодицах и в прочих филейных местах означают, что вряд ли эти ребята в состоянии тренироваться интенсивно. Наверняка они не очень хорошо себя чувствуют. У них повышенное давление и одышка. Они храпят по ночам и стараются поменьше двигаться – устают. Нежный возраст до поры до времени спасает их от проблем с суставами, но когда им перевалит за 35-40, эти болячки также дадут о себе знать. Они не могут контролировать, что на самом деле происходит с их мышечной массой, понятия не имеют, какие у них слабые и сильные части тела. Чтобы это узнать, нужно «высушиться». А это, с их точки зрения, не допустимо! О том, что такие тела, мягко говоря, мало привлекательны, скромно умолчим.

Зачем же тогда все это делается? На мой взгляд, причин наличия «мыльных пузырей» в фитнес-центрах превеликое множество. Это и элементарная лень и нежелание двигаться, и склонность к обжорству. Давно известно, что качаться в зале – процесс куда более приятный, чем поглощение сухих куриных грудок. Многие в детстве были маленькими и слабыми. И большие размеры (даже если ростом все равно не вышел) - защитная реакция, своего рода комплекс. У нас в стране вообще в последнее время стало модным казаться, а не быть на самом деле. Раскормил тушку за 100 кг – глядишь, сойдешь за чемпиона, люди уважать начнут. «А пресс показать слабо? – Так я на «массе».

Порой атлеты сознательно идут на наедание веса ( см. выше про Ли Приста). Плюс в этом им неплохо помогает инсулин. Данная статья – не призыв бороться с допингами или применять их. Но если человек склонен к полноте сам по себе, инъекции инсулина сделают его еще толще. Организм таких людей, как правило, сам вырабатывает предостаточно инсулина.

Можно ли как-то бороться со злом? Все наши беды – от головы. Если «мыльные пузыри» сами не осознают, что движутся не туда, не уверен, что мы их переубедим. А что посоветовать тем, кто готов прислушаться?

Прежде всего, стоит осознать, что соревновательный бодибилдинг – лишь небольшая часть айсберга под названием «атлетическое движение». У этих ребят своя психология, своя эстетика и свои ценности. Их вполне устраивает не очень хорошо выглядеть 250-300 дней в году ради минуты славы. Не станем равняться на них. Прочим же любителям важно хорошо выглядеть на постоянной основе и хорошо себя чувствовать. Иначе в чем смысл занятий?

С другой стороны, мышцы растут медленно. Даже 1-2 кило в год – весьма прилично. 2 кило в год – это 5, 5 граммов в день! Каждый раз, когда стрелка весов показывает прибавку по кило, а то и больше в неделю, помните об этом.

Приведите в порядок диету. Больше – не всегда лучше. Выкиньте из нее пустые калории: булки, шоколадки, лимонады. Мышц они все равно не строят. Если вы склонны к полноте, поаккуратнее с углеводами, особенно на крахмалистой основе, такими как картофель, бананы. Ешьте побольше нежирного белка. Пейте много воды – она поможет ускорить обмен веществ и выведет продукты белкового распада из организма.

Многие недооценивают аэробику. А зря. С ее помощью можно решить проблемы с лишним весом, не подвергая себя мукам голодания. Когда лучше всего делать аэробику? Тут варианта три: утром натощак, после тренировки с «железом» или вечером перед сном. Подойдут и прогулки в энергичном темпе по улице, езда на велосипеде, плаванье, бег, работа на различных кардиотренажерах. Продолжительность зависит от того, в насколько запущенном состоянии вы находитесь и чего хотите достичь. В среднем я бы посоветовал 3-4 аэробных тренировки в неделю по 30 минут.

Не исключено, что со временем вы снова будете весить те же 100 или даже больше кило. Но это уже будут совсем другие килограммы.

Игорь Семенов
Опубликовано в журнале "Геркулесъ" №4(10)2011
http://www.herculesmag.ru/bubbles.html

Сообщение изменено: Алексей Веселов (19 января 2012 - 10:55)

[mikeler07]

Так и с одного раза вроде все понятно

[Михалы4]

Михаил Клестов рекомендует.

Что, Михаил Клестов действительно пишет для журнала "Геркулес"?

Удивительно...

Я думал, что он уже забил давно на это всё...

Вот фото обложки.

Позабавило соседство лозунгов "Без допинга!" и "Гормон роста для сушки".

[Golds]

Алексей Веселов
"Вниманию украинских друзей!!! Я буду лично представлять новый номер "Геркулеса" на чемпионате Украины в Киеве 28-30 октября. Кто хочет приобрести новый номер с автографом шеф-редактора, задать любые интересующим вопросы - приходите!!!!"

Добрый день, Алексей, я в Киеве ( во время Чемп. Украины 2011) подходил к Вам по поводу приобретения журнала. Вы предложили выслать. Я оплатил журнал и дал координаты.
Вы высылали журнал?
Спасибо заранее за ответ.

Сообщение изменено: Golds (23 января 2012 - 10:20)

[Алексей Веселов]

Как это было: «Гран-при Байкал-98»

Я сажусь в самолет. Он унесет меня в Иркутск. Там в начале августа пройдет «Гран-При Байкал». Уже четвертый по счету. Наверняка будет и пятый, и шестой. Но я вспоминаю тот, который навсегда останется первым.


Летом 1998-го года страна переживала культуристический бум, и ничто не предвещало грозы. Совсем недавно с размахом и помпой прошел Кубок России в Челябинске. Устроители во главе с Константином Бочкаревым приготовили атлетам шикарные призы-этажерки наподобие тех, что вручаются на турнирах в США. Ни до того, ни после я таких призов не видел. А еще был очень солидный призовой фонд. Победитель в каждой мужской категории получал 2000 долларов – приличные по тем временам деньги. Призеры тоже получали деньги, правда поменьше. Атлеты серьезно отнеслись к предстоящему турниру: приехали все, кто мог, и уровень подготовки был запредельный.

Там, в Челябинске президент федерации бодибилдинга и фитнеса Иркутской области Юрий Павлович Сизых объявил о предстоящем турнире «Гран-При Байкал». Турнир был приурочен к 20-летию иркутского атлетического клуба «Атланты». Он должен был пройти в начале августа и собрать всех сильнейших на тот момент спортсменов-бодибилдеров и фитнессисток России. Юрий Павлович лично приглашал каждого участника. Помимо спортсменов в Иркутск должен был съехаться и весь бомонд российского атлетического движения. Конечно, я тоже мечтал попасть на «Гран-При». Но дорога влетала в копеечку – порядка 500 долларов. У меня самого таких денег не было, а редакция журнала «Качай Мускулы», с которой я тогда сотрудничал, не могла себе позволить столь дорогую командировку. И тут случилось чудо: президент ФБФР Владимир Иванович Дубинин сказал, что Сизых приглашает меня за свой счет и оплачивает дорогу. Я был на седьмом небе.

И вот питерская команда собралась отправиться в путь. Мы не ожидали, что он получится таким длинным и трудным. От дома до гостиницы в Иркутске мы добирались 18 часов. По дороге была посадка в Екатеринбурге, и мы несколько часов просидели в аэропорту безо всяких удобств. Жара была изнуряющая, жуткая влажность, ребята обливались потом. Группе поддержки пришлось несладко, а каково было спортсменам?


И вот мы прибыли. Нас встречали как дорогих гостей. Отвезли в гостиницу на шикарных авто «Мерседес» и «Ландкрузер». Юрий Павлович встречал всех лично. Позднее он признался, что минимум неделю почти не спал. Постепенно собрались все участники действа. Первая неожиданность: в фойе отеля нас встречает высокий крепкий блондин с впалыми щеками. Им оказался Олег Емельянов. В 1994-95 годах Олег был сильнейшим юниором-тяжеловесом страны, занял второе место на юниорском первенстве мира и…пропал. Как позднее рассказал Олег, врачи нашли у него проблемы с сердцем, и на несколько лет он прекратил выступления. Но в 1998-м все наладилось, и Сизых предложил Емельянову готовиться на «Байкал». Подготовка проходила в обстановке строжайшей секретности. Сизых хотел, чтобы победил именно его парень. Ведь Олег Емельянов родом из Ангарска - небольшого городка в Иркутской области, и все свои победы он одержал под руководством Сизых.

Судя по лицу и предплечьям Олега, он был в жесткой форме, чего нельзя было сказать об остальных участниках. Оно и понятно: турнир-то межсезонный. Кто-то приехал в Иркутск в довольно разобранном состоянии, например, Саша Федоров. Москвичи Юрий Мельников и Олег Шпилиотов выглядели вполне прилично, но все же не настолько «сухими», как мы привыкли их видеть. Зато Борис Великоиваненко, Александр Яшанькин и особенно Юрий Панов выглядели даже лучше, чем на Кубке России в Челябинске.

Чего было нельзя сказать об Александре Вишневском. Дело в том, что Вишня, чья конкурсная форма считалась эталонной, за три недели до турнира отдыхал в Испании и заболел. Настоящий профи, Саша предпринял все возможные меры, но все, что ему удалось сделать – это привезти на «Гран-При» довольно большие и сочные, но все же не такие «прорисованные», как обычно, мышцы.

Однако даже в такой форме Вишневский бился за первое место. Выступления атлетов проходили в два дня. Я хорошо помню судейство, потому как сам был одним из судей. Вишневский, Великоиваненко и Емельянов сразу же вырвались в лидеры. Емельянов был «суше» всех, смотрелся очень ровным, но все же ему немного не хватало объемов для убедительной победы. И потом ему противостояли не просто чемпионы – гранды! Как итог, мнения судей разделились. Часть ставила первым Емельянова, часть (и я в том числе – Вишневского), а часть – Великоиваненко.
За 4-5 места боролись Бобин и Панов. Кто бы что ни говорил, но я до сих пор считаю Стаса Бобина олицетворением культуризма, как бы пафосно это ни звучало. Лицо древнего римлянина, золотистые вьющиеся волосы, идеальные пропорции тела, высокий для культуриста рост (180 см). Если говорить про отдельные мышцы, то у Стаса были, конечно, недостатки. И главный из них – руки. С годами Бобину удалось заметно прибавить в объемах рук, но форма и качество мышц отставали. Мышцам Стаса вообще немного не хватало «глубины» и жесткости. Быть может, это из-за того, что пожив за границей и покачавшись с западными авторитетами вроде Эдуарда Кавака, он проникся идеями пампинга, и ему не хватало силовой работы. Но зато дельты у Стаса были феноменальные. Я считаю – лучшие в России.

Хотя кто-то не согласится и вспомнит по Юру Мельникова. У него плечи и впрямь были отличные. И спина. Особенно толщина. Поэтому в позе «двойной бицепс сзади» Юре не было равных. Но в Иркутске Мельникову не все же хватало его знаменитого «качества», и он проигрывал не только лидерам, но и Бобину с Пановым. У Юры Панова не было такой спины, как у Мельникова, но зато у него были шикарные руки, ядерная «сушка» и чумовой настрой. Быть может, это был его звездный час, лучшая в жизни форма. Несгибаемый ветеран Александр Яшанькин привез в Иркутск, такую форму, которая помогла ему отбить все атаки Мельникова и Шпилиотова. Его даже вызывали в сравнениях за 4 место с Бобиным и Пановым, но он пришел к финишу шестым.

До сих пор не пойму, почему в Иркутск не приехал Сергей Шелестов. На тот момент Шелестов выиграл чемпионат Европы в тяжелом весе и объективно считался №1 в России. Денис Иваницкий (Барнаул), Роман Плачинта (Калининград), Владимир Камбаров (Калининград), Олег Мельгунов (Иваново) были классными атлетами, лидерами в своих категориях, но в «абсолютке» без предельного рельефа и объемов тяжеловесов слегка потерялись.

В женской части турнира также не обошлось без сенсаций. Главной оказалось участие в состязаниях Юлии Стефанович. Прославленную культуристку приглашали в Иркутск с показательными выступлениями плюс планировалось парное позирование с Александром Вишневским. Но поскольку призовые были солидные (общая сумма призового фонда составила больше 30 000 долларов), родилась идея выступить в фитнесе. Спортивное прошлое Стефанович вполне позволяло ей сделать довольно эффектную по тогдашним меркам программу, а что касается ее чрезмерной мускулистости, то в ту пору критерии судейства в фитнесе лишь начинали складываться, и этот фактор не повлиял на судей. В итоге Стефанович финишировала второй, уступив лишь законодательнице мод в фитнесе той поры Жанне Бабаниной. Если вспомнить выступления других девушек, то запомнилась программа Виктории Степуренко. Профессиональная акробатка, «девушка-пружина», она обрушила на публику целый град фляков и сальто. На самым фееричным стало выступление Лилии Осии. Талантливая спортсменка создала образ инопланетянки. Необычный костюм, смонтированный музыкальный ряд и потрясающие воображения движения и позы произвели такое сильное впечатление, что мороз продирал по коже.

Вечером первого дня соревнований мы отправились на Байкал. Я помню, ехали долго, около часа. Но оно того стоило. Байкал запомнился красивущими пейзажами и очень холодной водой. Помочить ножки желающие нашлись, но вот купающихся не припомню.
Вернулись уже поздно. Хотя разница в часовых поясах смешала временные рамки. Это позднее в Америке я разницу в 11 часов особо не ощутил: день меняется с ночью, и все. А в Иркутске разница в 5 часов с Москвой сказывалась, и заметно: то было не уснуть, то, наоборот, клонило в сон.

Еще накануне судьи и делегаты посетили атлетический клуб «Атланты». Было уже поздно, в зале не было занимающихся. Мы ходили и опробывали разные тренажеры и блоки, многие из которых были сделаны своими руками. И, надо сказать, отлично были сделаны. Это лично удостоверял Владимир Иванович Дубинин, а уж он-то толк в тренажерах знает!

Второй день турнира по замыслу устроителей должен был пройти как яркое шоу. Интересной задумкой стал парад участников. Спортсмены, мужчины и женщины выходили на сцену парами, держась за руки. При этом культуристы были облачены в свой обычный соревновательный костюм, то есть плавки, а вот женщины появлялись на сцене в вечерних платьях и туфлях.

Затем начались произвольные программы. Мужскую часть открыл Олег Емельянов. Он завел зал ставшими потом его визитной карточкой «шагами робота», да и вообще «зажег». Самозабвенно под «Смоуки» позировал Юра Панов. Юра Мельников остался верен своему стилю ACDC. Вишневский выступил под испанскую тему. По мне, его знаменитый «робот» смотрится куда выигрышнее. Быть может, отчасти в этом причина того, что он стал лишь третьим. Впрочем, как утешительный приз Саше досталось второе место в парном позировании с Юлией Стефанович. А победили здесь, сорвав более шумные зрительские аплодисменты, Александр Яшанькин и Елена Давыдова.

Помню, со своими песнями выступил популярный певец Игорь Саруханов. Тогда он был не такой упитанный как сейчас, с копной завитых волос и гитарой. Саруханов оказался мастером не только песни, но и анекдота. Все, что он делал на соревнованиях, а потом и на банкете прошло на ура. И позднее Игорь стал непременным атрибутом «Гран-При Байкал».

Кульминацией стало объявление победителей и призеров: Олег Емельянов – первый! Зал заходится от восторга. Борис Великоиваненко – второй, Александр Вишневский – третий, Станислав Бобин – четвертый, Юрий Панов – пятый. У девушек победила Жанна Бабанина, Юлия Стефанович – вторая, Нина Абрамова – третья, Наталья Кычакова – четвертая, Лилия Осия – пятая.

Призовые выдавались в долларах, и многие спортсмены тут же принялись менять их на рубли. Те, кто скупали зеленые бумажки, словно заранее знали о том, что случится через две недели. Дефолт 17 августа разделил нашу жизнь на «до» и «после». Но мы пережили и это, и в 2003 году лучшие атлеты России вновь летели в Иркутск на «Гран-При Байкал». Но это уже другая история…

Алексей Веселов

Опубликовано в журнале "Геркулесъ" №4(10)2011

http://www.herculesmag.ru/baikal.html

 3.jpg    14,61К   68 Количество загрузок

 4.jpg    10,36К   50 Количество загрузок

[{ADMIN}]

Топик закрыт до того момента, пока на сайте А.Веселова не появится ссылка на "Железный фактор".

[Алексей Веселов]

Арнольд Шварценеггер уже давно не похож на культуриста, однако почитаем в среде бодибилдеров больше, чем все остальные атлеты вместе взятые. А посему появление в нашем журнале рубрики имени Арнольда было делом времени. Мы долго думали, какой сделать эту рубрику, по какому принципу построить повествование. Об Арнольде-актере или Арни-губернаторе знает всякий, а вот о том, как Шварценеггер ковал свою славу в бодибилдинге, кто-то просто не знает, а кто-то успел позабыть. Не грех и напомнить. Первый из наших рассказов посвящен великому противостоянию Арнольда Шварценеггера и Серджио Оливы. Поистине, это была битва гигантов!


В 1965 году Джо Вейдер учредил конкурс «Мистер Олимпия». Идея турнира была понятна: в нем должны были принять участие лучшие из лучших, только чемпионы. 50-е и 60-е годы подарили миру целую плеяду ярких атлетов, таких как Билл Перл, Редж Парк, Дэйв Дрэйпер, Чак Сайпс и другие. Однако беда была в том, что турниров с громкими названиями вроде «Мистер Вселенная» или «Мистер Мир» было еще больше. Как итог, «звезды» не пересекались друг с другом на сцене, тщательно оберегая свою славу. И выявить сильнейшего было практически невозможно. Вот так появилась «Олимпия».

Победителем первых двух «Олимпий» стал, как известно, Ларри Скотт, но в 1967 году на трон взошел человек, который чуть не убил интригу. Его звали Серджио Олива.

Олива родился на Кубе 4 июля 1941 году. В юности он много занимался спортом, но особенно ему нравилась тяжелая атлетика. Серджио даже был членом сборной команды Кубы. Его тренировки были намного напряженнее, чем тренировки других тяжелоатлетов. В 1962 году, когда команда кубинских штангистов приехала на Ямайку для участия в Панамериканских играх, Олива попросил политического убежища в американском посольстве. После этого он прибыл в США и поселился в испанском районе Чикаго, в котором, кстати, находился хорошо оборудованный атлетический клуб, где тренером был Боб Гайда, будущий ‛Мистер Америка“. Результаты усиленных тренировок не заставили себя ждать: после того, как Гайда поднатаскал его в позировании, Олива начал соревноваться и выиграл все местные турниры. После этого Серджио подписал контракт с Джо Вейдером, продолжив свое победное шествие. В 1966 году он выиграл титул ‛Мистер Мир“ по версии ИФББ, и стал вторым на «Олимпии» после Ларри Скотта. В 1967 году Олива победил на конкурсе ‛Мистер Вселенная“ по версии ИФББ и выиграл «Олимпию», обыграв таких звезд как Харольд Пул, Дэйв Дрэйпер и Чак Сайпс. В 1968 году Олива победил на ‛Олимпии“, будучи единственным участником турнира. Он нагнал такого страха на соперников, что никто не осмелился бросить ему вызов.

В 1969 году история могла повториться, если бы не молодой Шварценеггер. К тому времени Арнольд уже перебрался в Америку и также заключил контракт с Вейдером. Он был молод, могуч и очень самоуверен. Можно сказать, что манерой общения он напоминал Мохаммеда Али. Едва начался 1969 год, как Арни на страницах вейдеровского журнала Muscle Builder обрушился на тогдашних чемпионов, обвинив их в трусости и провозгласив, что уж он-то точно померяется силами с Оливой. После этого он надолго затих, порождая многочисленные слухи. «Арнольд жирный как никогда», - уверяли одни. «Он побоится Оливу», - твердили другие. Однако когда Шварценеггер появился на очередном конкурсе «Мистер Вселенная», стало очевидно, что он лучше, чем когда-либо. По сути, ему хватило всего трех поз, чтобы победить.


И вот Нью-Йорк. Конкурс «Мистер Олимпия»-69. Арнольд против Серджио. Зал забит битком, всем не терпится лицезреть дуэль года, а может, и тысячелетия. Шварценеггер первым выходит на сцену. Он в большом порядке при весе в 109 кг. Выдерживает по садистки паузу, затем выдает свой знаменитый «двойной бицепс спереди». Потом поворачивается боком и показывает «грудь и бицепс сбоку». Какой мощнейший корпус при невероятно тонкой талии! Но публика словно в рот воды набрала. Такое впечатление, что все сидящие в зале – фанаты Оливы. Арнольд, не смущаясь, продолжает делать свое дело. Вот он повернулся спиной к залу, привстал на носки и напряг своими феноменальные икры. Тишина. Тогда он встал лицом к публике, улыбнулся и изрек: «Я – Арнольд Шварценеггер, и Серджио наконец-то довелось встретить настоящего мужика!» Аудитория взорвалась: крики, аплодисменты, свист!

Черед выходить Оливе. Но его нет добрых пять минут. Все это время публика выкрикивает его имя. Наконец автор присказки «Вы сейчас что-то увидите, но не поверите в это» является народу. Он лучше, чем когда-либо! Зал неистовствует и встает на дыбы, а Серджио для усиления эффекта ставит свою коронную позу с вытянутыми вверх руками. За ней последовали не менее фантастические позы: демонстрация широчайших, трицепсов, бедер. Аудитория не прекращая, скандирует «Серджио!». Наконец Олива уходит со сцены: «Жаль, мне не дали времени как следует раскачаться. Вот тогда бы я показал!» Знаменитый атлет и журналист Рик Уэйн подходит к Арнольду и спрашивает насчет Оливы: «Он невероятен!», - выдавливает Арнольд.

У судей большие проблемы. Кого-то надо поставить вторым. Но весь зал за Оливу! Публике нет дела до того, как выглядит Арнольд. Если Серджио не станет первым, у жюри могут возникнуть проблемы! Такой ход событий не особо вяжется с воспоминаниями Шварценеггера, который утверждал, что проиграл поединок чисто психологически. Именно эта версия наиболее часто упоминается в статьях. С его слов, Олива долго разогревался за кулисами, укутавшись в белый халат, так что его мышцы были не видны. Затем, выйдя на освещенное место, он снял халат и напряг свои колоссальные мышцы спины. Арнольд был потрясен и раздавлен, хотя его друг Франко Коломбо (он тоже участвовал в этой ‛Олимпии“) и пытался его утешить: мол, это игра света и тени и т.д. ‛ Ничего подобного мне прежде не доводилось видеть, ‛ - вспоминает Арнольд, - ‛я был побежден еще до начала соревнований.“

Но дуэль еще не было закончена. Дальше случилось то, что мы теперь называем «поздаун». Собственно, тогда он и появился. В одном из качковских журналов в свое время я вычитал, что атлетов долго сравнивали в обязательных положениях и попросили показать позу широчайшие спереди. Арнольд, понимая, что смотрится в этой позе куда хуже, чем Олива, вместо этого показал ‛двойной бицепс спереди“. Тогда Серджио ответил трицепсовой позой. Арнольд не смутился и показал позу ‛грудь и бицепс сбоку“, демонстрируя свои невероятные грудные мышцы. Этот поединок продолжался добрых четверть часа под неумолкаемый рев аудитории. По словам же Рика Уэйна, очевидца события, все было не так: «Арнольд и Серджио стояли рядом на сцене. Им предложили позировать. Но каждый из атлетов ждал позы другого. Наконец, Шварценеггер показал «Двойной бицепс спереди». Олива ответил своей «коронкой» с вытянутыми вверх руками. Арнольд показал «грудь и бицепс сбоку». Олива хотел повторить эту позу, но в последний момент передумал и выдал «максимальную мускулистость». Аудитория и в самом деле ревела, но звучало только одно имя: «Серджио!».

Как бы то ни было, Олива победил со счетом 4:3 и получил приз в 1000 долларов. В его пользу был всего один судейский голос. Возможно поэтому после соревнований он заявил, что покидает сцену. Однако надо знать Серджио: на следующее утро он передумал и сообщил о намерении отстоять свой титул на будущий год.

Очевидно, что Арнольд горел желанием взять реванш на следующей ‛Олимпии“ в Нью-Йорке, однако ему удалось сделать это двумя неделями раньше, на турнире ‛Мистер Мир“, который проводил в г. Коламбусе Джим Лоример. Буквально накануне Арнольд выиграл в Лондоне соревнования ‛Мистер Вселенная“ по версии НАББА, победив таких звезд как Редж Парк, Дэйв Дрэйпер, Деннис Тинерино и Бойер Ко. Он был так вдохновлен этой победой, что буквально смял Оливу в Коламбусе. К тому же, Арнольд был массивнее, у него были лучше развиты мышцы груди и бицепсы и, как минимум, не хуже - дельты, трапеции и икры. Олива был шокирован своим поражением, но надеялся отыграться на ‛Олимпии“. Утверждают, будто Арнольд посоветовал Оливе поднабрать к ‛Олимпии“ вес, и на самом деле, Серджио появился на подиуме ‛Олимпии“ более гладким. Согласно другим источникам, Арнольд попросту перехитрил Оливу. Атлеты проводили финальное позирование (помимо Арнольда и Серджио в соревновании участвовал единственный американец Редж Льюис, который, впрочем, не мог повлиять на исход борьбы) и на каждую удачную позу Серджио Арнольд отвечал своей не менее удачной позой. Наконец, Арнольд повернулся к Оливе и сказал: ‛Я устал, давай закончим“. Серджио согласился и ушел со сцены. Арнольд тоже сделал вид, что уходит, однако стоило Серджио сойти с подиума, как он вернулся и, вскинув вверх руки, сказал: ‛Что случилось с Серджио? Неужели он признал себя побежденным?“ - после чего начал неистово позировать. Конечно, Арнольда объявили чемпионом). В 1971 году страстно ожидаемая фанатами встреча Арнольда и Серджио не состоялась: Олива принял участие в конкурсе ‛Мистер Вселенная“ среди профессионалов по версии НАББА и, не сумев набрать нужного рельефа, проиграл великолепно подготовленному Биллу Перлу. На этом его злоключения не закончились, поскольку ИФББ уже тогда конфликтовала с НАББА, и Оливе, равно как и Франко Коломбо, также выступавшем на наббовском чемпионате, было запрещено участвовать в ‛Олимпии“. В результате Арнольд легко победил, практически не встретив сопротивления со стороны единственного соперника, которым оказался малоизвестный французский культурист (‛Олимпия“ проводилась в Париже).

Еще одна встреча Оливы с Арнольдом произошла в 1972 году на турнире ‛Мистер Олимпия“ в Эссене (ФРГ). За несколько месяцев до этих соревнований, участвуя в гостевом позировании, Арнольд поскользнулся на подиуме и сломал ногу. Поэтому, выступая на ‛Олимпии“ -72, он здорово проигрывал Серджио в развитии бедер, хотя верх его тела также уступал Оливе. Тем не менее, и на этот раз победил Арнольд. Многие объясняют это тем, что Арнольд выступал, по сути, у себя дома и симпатии публики были на его стороне. К тому же, Арнольд, будучи одним из организаторов этого турнира, и здесь схитрил: он попросил повесить на сцене черный занавес, и в результате мускулатура черного Оливы потерялась на черном фоне.

Эта была последняя битва гигантов. Расстроенный Олива надолго ушел в альтернативные федерации и лишь в 1984 году вновь появился на «Олимпии», все такой же великолепный. Арнольд же после этого выиграл без особого труда еще пару «Олимпий» и подался в кино. После этого был его противоречивый «камбэк»-1980 и много еще чего, но это уже совсем другая история.

Алексей Веселов

Опубликовано в журнале "Геркулесъ" №1 2011.
http://www.herculesm...u/arn_serj.html

[Алексей Веселов]

АРНОЛЬД И СЕРДЖИО: БИТВА ГИГАНТОВ

Арнольд Шварценеггер уже давно не похож на культуриста, однако почитаем в среде бодибилдеров больше, чем все остальные атлеты вместе взятые. А посему появление в нашем журнале рубрики имени Арнольда было делом времени. Мы долго думали, какой сделать эту рубрику, по какому принципу построить повествование. Об Арнольде-актере или Арни-губернаторе знает всякий, а вот о том, как Шварценеггер ковал свою славу в бодибилдинге, кто-то просто не знает, а кто-то успел позабыть. Не грех и напомнить. Первый из наших рассказов посвящен великому противостоянию Арнольда Шварценеггера и Серджио Оливы. Поистине, это была битва гигантов!


В 1965 году Джо Вейдер учредил конкурс «Мистер Олимпия». Идея турнира была понятна: в нем должны были принять участие лучшие из лучших, только чемпионы. 50-е и 60-е годы подарили миру целую плеяду ярких атлетов, таких как Билл Перл, Редж Парк, Дэйв Дрэйпер, Чак Сайпс и другие. Однако беда была в том, что турниров с громкими названиями вроде «Мистер Вселенная» или «Мистер Мир» было еще больше. Как итог, «звезды» не пересекались друг с другом на сцене, тщательно оберегая свою славу. И выявить сильнейшего было практически невозможно. Вот так появилась «Олимпия».

Победителем первых двух «Олимпий» стал, как известно, Ларри Скотт, но в 1967 году на трон взошел человек, который чуть не убил интригу. Его звали Серджио Олива.

Олива родился на Кубе 4 июля 1941 году. В юности он много занимался спортом, но особенно ему нравилась тяжелая атлетика. Серджио даже был членом сборной команды Кубы. Его тренировки были намного напряженнее, чем тренировки других тяжелоатлетов. В 1962 году, когда команда кубинских штангистов приехала на Ямайку для участия в Панамериканских играх, Олива попросил политического убежища в американском посольстве. После этого он прибыл в США и поселился в испанском районе Чикаго, в котором, кстати, находился хорошо оборудованный атлетический клуб, где тренером был Боб Гайда, будущий ‛Мистер Америка“. Результаты усиленных тренировок не заставили себя ждать: после того, как Гайда поднатаскал его в позировании, Олива начал соревноваться и выиграл все местные турниры. После этого Серджио подписал контракт с Джо Вейдером, продолжив свое победное шествие. В 1966 году он выиграл титул ‛Мистер Мир“ по версии ИФББ, и стал вторым на «Олимпии» после Ларри Скотта. В 1967 году Олива победил на конкурсе ‛Мистер Вселенная“ по версии ИФББ и выиграл «Олимпию», обыграв таких звезд как Харольд Пул, Дэйв Дрэйпер и Чак Сайпс. В 1968 году Олива победил на ‛Олимпии“, будучи единственным участником турнира. Он нагнал такого страха на соперников, что никто не осмелился бросить ему вызов.

В 1969 году история могла повториться, если бы не молодой Шварценеггер. К тому времени Арнольд уже перебрался в Америку и также заключил контракт с Вейдером. Он был молод, могуч и очень самоуверен. Можно сказать, что манерой общения он напоминал Мохаммеда Али. Едва начался 1969 год, как Арни на страницах вейдеровского журнала Muscle Builder обрушился на тогдашних чемпионов, обвинив их в трусости и провозгласив, что уж он-то точно померяется силами с Оливой. После этого он надолго затих, порождая многочисленные слухи. «Арнольд жирный как никогда», - уверяли одни. «Он побоится Оливу», - твердили другие. Однако когда Шварценеггер появился на очередном конкурсе «Мистер Вселенная», стало очевидно, что он лучше, чем когда-либо. По сути, ему хватило всего трех поз, чтобы победить.


И вот Нью-Йорк. Конкурс «Мистер Олимпия»-69. Арнольд против Серджио. Зал забит битком, всем не терпится лицезреть дуэль года, а может, и тысячелетия. Шварценеггер первым выходит на сцену. Он в большом порядке при весе в 109 кг. Выдерживает по садистки паузу, затем выдает свой знаменитый «двойной бицепс спереди». Потом поворачивается боком и показывает «грудь и бицепс сбоку». Какой мощнейший корпус при невероятно тонкой талии! Но публика словно в рот воды набрала. Такое впечатление, что все сидящие в зале – фанаты Оливы. Арнольд, не смущаясь, продолжает делать свое дело. Вот он повернулся спиной к залу, привстал на носки и напряг своими феноменальные икры. Тишина. Тогда он встал лицом к публике, улыбнулся и изрек: «Я – Арнольд Шварценеггер, и Серджио наконец-то довелось встретить настоящего мужика!» Аудитория взорвалась: крики, аплодисменты, свист!

Черед выходить Оливе. Но его нет добрых пять минут. Все это время публика выкрикивает его имя. Наконец автор присказки «Вы сейчас что-то увидите, но не поверите в это» является народу. Он лучше, чем когда-либо! Зал неистовствует и встает на дыбы, а Серджио для усиления эффекта ставит свою коронную позу с вытянутыми вверх руками. За ней последовали не менее фантастические позы: демонстрация широчайших, трицепсов, бедер. Аудитория не прекращая, скандирует «Серджио!». Наконец Олива уходит со сцены: «Жаль, мне не дали времени как следует раскачаться. Вот тогда бы я показал!» Знаменитый атлет и журналист Рик Уэйн подходит к Арнольду и спрашивает насчет Оливы: «Он невероятен!», - выдавливает Арнольд.

У судей большие проблемы. Кого-то надо поставить вторым. Но весь зал за Оливу! Публике нет дела до того, как выглядит Арнольд. Если Серджио не станет первым, у жюри могут возникнуть проблемы! Такой ход событий не особо вяжется с воспоминаниями Шварценеггера, который утверждал, что проиграл поединок чисто психологически. Именно эта версия наиболее часто упоминается в статьях. С его слов, Олива долго разогревался за кулисами, укутавшись в белый халат, так что его мышцы были не видны. Затем, выйдя на освещенное место, он снял халат и напряг свои колоссальные мышцы спины. Арнольд был потрясен и раздавлен, хотя его друг Франко Коломбо (он тоже участвовал в этой ‛Олимпии“) и пытался его утешить: мол, это игра света и тени и т.д. ‛ Ничего подобного мне прежде не доводилось видеть, ‛ - вспоминает Арнольд, - ‛я был побежден еще до начала соревнований.“

Но дуэль еще не было закончена. Дальше случилось то, что мы теперь называем «поздаун». Собственно, тогда он и появился. В одном из качковских журналов в свое время я вычитал, что атлетов долго сравнивали в обязательных положениях и попросили показать позу широчайшие спереди. Арнольд, понимая, что смотрится в этой позе куда хуже, чем Олива, вместо этого показал ‛двойной бицепс спереди“. Тогда Серджио ответил трицепсовой позой. Арнольд не смутился и показал позу ‛грудь и бицепс сбоку“, демонстрируя свои невероятные грудные мышцы. Этот поединок продолжался добрых четверть часа под неумолкаемый рев аудитории. По словам же Рика Уэйна, очевидца события, все было не так: «Арнольд и Серджио стояли рядом на сцене. Им предложили позировать. Но каждый из атлетов ждал позы другого. Наконец, Шварценеггер показал «Двойной бицепс спереди». Олива ответил своей «коронкой» с вытянутыми вверх руками. Арнольд показал «грудь и бицепс сбоку». Олива хотел повторить эту позу, но в последний момент передумал и выдал «максимальную мускулистость». Аудитория и в самом деле ревела, но звучало только одно имя: «Серджио!».

Как бы то ни было, Олива победил со счетом 4:3 и получил приз в 1000 долларов. В его пользу был всего один судейский голос. Возможно поэтому после соревнований он заявил, что покидает сцену. Однако надо знать Серджио: на следующее утро он передумал и сообщил о намерении отстоять свой титул на будущий год.

Очевидно, что Арнольд горел желанием взять реванш на следующей ‛Олимпии“ в Нью-Йорке, однако ему удалось сделать это двумя неделями раньше, на турнире ‛Мистер Мир“, который проводил в г. Коламбусе Джим Лоример. Буквально накануне Арнольд выиграл в Лондоне соревнования ‛Мистер Вселенная“ по версии НАББА, победив таких звезд как Редж Парк, Дэйв Дрэйпер, Деннис Тинерино и Бойер Ко. Он был так вдохновлен этой победой, что буквально смял Оливу в Коламбусе. К тому же, Арнольд был массивнее, у него были лучше развиты мышцы груди и бицепсы и, как минимум, не хуже - дельты, трапеции и икры. Олива был шокирован своим поражением, но надеялся отыграться на ‛Олимпии“. Утверждают, будто Арнольд посоветовал Оливе поднабрать к ‛Олимпии“ вес, и на самом деле, Серджио появился на подиуме ‛Олимпии“ более гладким. Согласно другим источникам, Арнольд попросту перехитрил Оливу. Атлеты проводили финальное позирование (помимо Арнольда и Серджио в соревновании участвовал единственный американец Редж Льюис, который, впрочем, не мог повлиять на исход борьбы) и на каждую удачную позу Серджио Арнольд отвечал своей не менее удачной позой. Наконец, Арнольд повернулся к Оливе и сказал: ‛Я устал, давай закончим“. Серджио согласился и ушел со сцены. Арнольд тоже сделал вид, что уходит, однако стоило Серджио сойти с подиума, как он вернулся и, вскинув вверх руки, сказал: ‛Что случилось с Серджио? Неужели он признал себя побежденным?“ - после чего начал неистово позировать. Конечно, Арнольда объявили чемпионом). В 1971 году страстно ожидаемая фанатами встреча Арнольда и Серджио не состоялась: Олива принял участие в конкурсе ‛Мистер Вселенная“ среди профессионалов по версии НАББА и, не сумев набрать нужного рельефа, проиграл великолепно подготовленному Биллу Перлу. На этом его злоключения не закончились, поскольку ИФББ уже тогда конфликтовала с НАББА, и Оливе, равно как и Франко Коломбо, также выступавшем на наббовском чемпионате, было запрещено участвовать в ‛Олимпии“. В результате Арнольд легко победил, практически не встретив сопротивления со стороны единственного соперника, которым оказался малоизвестный французский культурист (‛Олимпия“ проводилась в Париже).

Еще одна встреча Оливы с Арнольдом произошла в 1972 году на турнире ‛Мистер Олимпия“ в Эссене (ФРГ). За несколько месяцев до этих соревнований, участвуя в гостевом позировании, Арнольд поскользнулся на подиуме и сломал ногу. Поэтому, выступая на ‛Олимпии“ -72, он здорово проигрывал Серджио в развитии бедер, хотя верх его тела также уступал Оливе. Тем не менее, и на этот раз победил Арнольд. Многие объясняют это тем, что Арнольд выступал, по сути, у себя дома и симпатии публики были на его стороне. К тому же, Арнольд, будучи одним из организаторов этого турнира, и здесь схитрил: он попросил повесить на сцене черный занавес, и в результате мускулатура черного Оливы потерялась на черном фоне.

Эта была последняя битва гигантов. Расстроенный Олива надолго ушел в альтернативные федерации и лишь в 1984 году вновь появился на «Олимпии», все такой же великолепный. Арнольд же после этого выиграл без особого труда еще пару «Олимпий» и подался в кино. После этого был его противоречивый «камбэк»-1980 и много еще чего, но это уже совсем другая история.

Алексей Веселов

Опубликовано в журнале "Геркулесъ" №1 2011.
http://www.herculesm...u/arn_serj.html

Прикрепленные файлы

•  5.jpg    15,53К   40 Количество загрузок
•  6.jpg    20,62К   75 Количество загрузок

Сообщение изменено: Алексей Веселов (03 февраля 2012 - 10:06)

[Есаул]

слишком неизвестный персонаж для обложки
примерно как распечатать какого-нибудь Калестру младшего

Сообщение изменено: Есаул (03 февраля 2012 - 03:19)

[{ADMIN}]

Вообще действительно странный выбор.... я понимаю, Оксана Гришина или Елена Шпортун, например....

[Алексей Веселов]

Вообще действительно странный выбор.... я понимаю, Оксана Гришина или Елена Шпортун, например....

Действительно странный выбор. Человек выиграл в 2011 году ВСЕ титулы, какие только есть в любительском бодифитнесе: Россию, Европу, мир, причем, как среди юниоров, так и среди взрослых. Мало того: в 5 из 6 турниров были победы в абсолютном первенстве. Странно, что ты, Рома, человек, который не первый год профессионально освещает эту тему, не в курсе. Да, быть может, Ушакова не так раскручена как некоторые другие, но я убежден, что задача СМИ помогать стать известными людям, которые это заслужили своими результатами. Если исходить из обратного и ставить на обложки людей уже известных, то так до обложек с Курицыным недолго докатиться, верно? Ведь в глазах обывателей он известнее всех наших атлетов вместе взятых.
Вообще же известность - штука интересная. На днях один фотограф предложил отснять на обложку Олега Емельянова. Уверен, что тебе, Рома, и многим другим такой вариант не показался бы странным. Я давно знаю Олега, отношусь к нему с
большим уважением и желаю всяческих успехов на ниве профи. Но пока до них очень далеко. И его нынешние достижения с достижениями той же Ушаковой или Валентина Антонова, например, сравнивать нельзя. А кто здесь знает, кто такой Антонов? В том-то и дело.

[{ADMIN}]

Леша, да полно тебе! Мне вообще до фонара и на обложку, и на пиар Ушаковой.
Делается что-то в этой области - так я только рад!
Хоть обезьяна на шаре пусть будет, если дело благое, просто логики не понимаю твоей....
Согласись, еще дофига неокученных звезд и зарубежных, и наших...
правильно сам же сказал - Антонов, тот же Базаров в конце концов...
Если только сильно попросили или часть тиража пообещали выкупить.
А про "помочь", "Россия", "мы же братья и сестры" не стоит... накушался.

Человек выиграл в 2011 году ВСЕ титулы, какие только есть в любительском бодифитнесе: Россию, Европу, мир, причем, как среди юниоров, так и среди взрослых.

И по правде сказать, я еще слышал, что есть малокотируемый "Арнольд Классик" среди любителей.... когда выиграет - сниму шляпу, так сказать...

[Алексей Веселов]

Леша, да полно тебе! Мне вообще до фонара и на обложку, и на пиар Ушаковой.
Делается что-то в этой области - так я только рад!
Хоть обезьяна на шаре пусть будет, если дело благое, просто логики не понимаю твоей....
Согласись, еще дофига неокученных звезд и зарубежных, и наших...
правильно сам же сказал - Антонов, тот же Базаров в конце концов...
Если только сильно попросили или часть тиража пообещали выкупить.
А про "помочь", "Россия", "мы же братья и сестры" не стоит... накушался.



И по правде сказать, я еще слышал, что есть малокотируемый "Арнольд Классик" среди любителей.... когда выиграет - сниму шляпу, так сказать...

Ты, конечно, не поверишь, Рома, но не все меряется деньгами.

Шон Рэй – идеальный бодибилдер


Шон Рэй – человек, не нуждающийся в представлении. Звезда мирового масштаба. Его путь к славе не был тернистым и долгим, в отличие от многих других. Едва увидев Рэя, мир влюбился в его улыбку и его мускулы. Да, он так ни разу и не стал «Мистером Олимпия». Но ему удалось добиться, возможно, большего – стать олицетворением идеального культуриста.

Шон Рэй не соревнуется уже почти 10 лет, но он по-прежнему нарасхват. И, положа руку на сердце, признаемся, что это интервью вряд ли было возможно в Америке, особенно во время турниров «Олимпия» или «Арнольд Классик» из-за жуткой занятости нашего героя. Но Екатеринбург – это город, где сбываются мечты. В прошлом году Антон Гиренко-Коцуба открыл для нас Дориана Ятса. А в этом пригласил на чемпионат России Шона Рэя, следствием чего стало это интервью. Низкий поклон ему за это.

Геркулесъ: Шон, вы принимали участие в 13 конкурсах «Мистер Олимпия» и никогда, за исключением самого первого старта, не финишировали ниже пятого места. Что случилось тогда, в 1988 году?
Шон Рэй: В начале своей карьеры я жил с родителями, ел, спал, тренировался два раза в день и был полностью сосредоточен на бодибилдинге. Но когда я перешел в профессионалы, я начал жить отдельно со всеми вытекающими последствиями. Мне также пришлось много ездить по Америке и Европе с гостевыми позированиями и семинарами, и это сказалось на качестве моих тренировок. Но 13 место на «Олимпии» 1988 года стало хорошим уроком для меня, и впоследствии я ни разу не опускался ниже пятого места.

ГЪ: Вышло так, что помимо «Олимпии» вы, по сути, нигде не соревновались: трижды на «Арнольд Классик», дважды на «Айронмэн», но это все. Вы ни разу не участвовали в серии турниров Гран-При после «Олимпии». Как итог, ваша коллекция титулов весьма скромная, куда меньше, чем, к примеру, у Кевина Леврона или Винса Тэйлора. Вы не жалеете об этом?

ШР: Ничуть. Начиная карьеру профи, я стремился выиграть главный титул – «Мистер Олимпия». Остальные меня особо не интересовали. И я никогда не соревновался ради денег. Деньги мне и так всегда удавалось зарабатывать. Кроме того, начиная выступать, я хотел сохранить здоровье. Мне посчастливилось обойтись без серьезных травм, и в свои 45 я полон энергии и отлично себя чувствую. Замечу также, что победителей таких турниров как «Арнольд Классик» и «Ночь Чемпионов»: Винса Тэйлора, Кевина Леврона, Ли Лабраду, Нассера Эль Сонбати, Флекса Уиллера и даже Ронни Колемана я не раз обыгрывал на «Олимпии». Кого мне так и не удалось победить – это Ли Хейни и Дориана Ятса.


ГЪ: Почему вы решили завершить карьеру именно в 2001 году?
ШР: В 1983-м году, когда я начал тренироваться, «Мистером Олимпия» стал Самир Банну с весом около 85 кг. Годом ранее титул выиграл Крис Дикерсон, который весил примерно столько же. Ступив на подиум «Олимпии», я выставил 90 кг и верил, что в один прекрасный момент смогу победить. Но стандарты «массы» изменились. Скажем, Ли Хейни соревновался и побеждал с весом в 110-112 кг, Дориан Ятс в своей лучшей форме весил 116 кг, а Ронни Колеман – за 120. Со временем мне удалось достичь 97 кг, но на тот момент Колеман перевалил за 120 кг, я понял, что мне не дано победить. Но я сделал все, что мог. Мне нечего стыдиться.

ГЪ: А когда, на Ваш взгляд, Вы были в лучшей форме?
ШР: Я полагаю, что «пик» пришелся на 1992-97 годы. Тогда я был очень хорош.

ГЪ: В каком году вы были ближе всего к победе?
ШР: Я до сих пор уверен, что в 1994-м победил. Просто судьи решили иначе. Оно и понятно: Ятс был действующим «Мистером Олимпия», он был гораздо выше и тяжелее меня. Но он был травмирован. Я имею в виду разрыв бицепса. А еще я был жестче – у Дориана было многовато воды под кожей (кстати, об этом же сказал мне чуть раньше и Гюнтер Шлиеркамп, для которого «Олимпия»-1994 стала первой в карьере – прим. А.В.).

ГЪ: На одном из обедов в Екатеринбурге Вы сидели рядом с Ятсом . Не обсуждали этот вопрос? Не обижены ли Вы на Дориана?
ШР: Нисколько. Если кто и виноват, так это судьи, которые изменили критерии оценки. Дориан тут ни при чем. Я очень уважаю его как атлета и как человека. Но в то же время считаю, что у обладателя титула «Мистер Олимпия» все должно быть идеально: и пропорции, и симметрия, и объемы мышц, и позирование. А Ятс с поврежденным бицепсом сумел победить еще трижды на «Олимпии»: в 1995-97 годах. И это вызывает вопросы. Но не Дориану, а к судьям.

ГЪ: А не было ли у Вас, Шон, соблазна, тоже удариться в погоню за «массой» и набрать, скажем, 105-110 кг в соревновательной форме?
ШР: Я всегда придерживался собственных стандартов. Главным критерием для меня было то, как я выгляжу в зеркале. Каждый может весить 115 кило, но далеко не каждый способен при весе в 90 кг выглядеть мускулистым, симметричным и рельефным. Я никогда не стремился измениться в угоду моде. И, как я уже говорил, я старался сохранить здоровье, а резкий набор веса, по понятным причинам, вряд ли бы этому способствовал. Кто-то может сказать, что я попросту не смог стать больше, но это ерунда. То, что мне удалось всего за четыре года занятий стать чемпионом США и получить карту профессионала, говорит о том, что я изначально был генетически предрасположен к набору «массы». Но я всегда знал, что быстрый путь к успеху, результат любой ценой связан с большим риском для здоровья. Было немало атлетов, резко взлетевших наверх и бесследно исчезнувших. Где теперь все они?

ГЪ: Вы можете назвать самый счастливый в вашей карьере?
ШР: О да! Самым счастливым днем стал день победы в Национальном чемпионате США. На тот момент я уже стал «Мистером Калифорния» и выиграл юниорский чемпионат США, но это была особенная победа. Я стоял на сцене и думал о том, как же это здорово – стать в 22 года лучшим любителем в мире и получить карту профессионала! А еще я думал о тех великих атлетах, которые сделали то же самое до меня. Ведь в 1982 году этот чемпионат выиграл Ли Хейни, в 1983-м – Боб Пэрис, в 1984-м – Майк Крисчен. И я думал о том, что меня ждет долгая и счастливая карьера профессионала и титул «Мистер Олимпия».

ГЪ: А самый несчастный день? ШР: Хуже всего мне пришлось, когда я проиграл «Олимпию» 1994 года. Тогда я себя чувствовал даже хуже, чем в 1990-м, когда я выиграл «Арнольд Классик», но не сумел пройти допинг-контроль и лишился титула и денег. Начиная с 1991-го года я выступал на «Олимпии» все лучше. В 1991-м я был пятым, в 1992-м – четвертым, в 1993-м – третьим. Мне наконец-то удалось обойти Ли Лабраду. И на «Олимпии»-94 все кругом твердили, что я должен победить. И дело даже не в том, что Дориан выглядел хуже обычного – я был в лучшей своей форме. Уж на что трудно добиться комплимента от Флекса Уиллера, но и он, когда заехал ко мне домой за неделю до турнира и посмотрел, как я позирую, сказал: «Я ничего подобного в жизни не видел!» И когда меня объявили вторым – это был конец. Я просто не знал, что делать дальше. Я выжал из себя максимум, круче было некуда, но меня сделали вторым. Лучше бы я стал шестым или седьмым – это было бы не так обидно. Но спустя две недели я успокоился, поняв, что все равно ничего не смогу с этим поделать.

ГЪ: Правда ли, что Вы, будучи еще любителем, стали продавать на соревнованиях свои фото с автографом?
ШР: Верно. Когда я выиграл юниорский чемпионат США и юниорский чемпионат мира, я стал понимать, что нужно себя вести как профессионалу. И тогда люди будут тебя воспринимать как профессионала. И я старался заниматься промоушеном. Фото, футболки с моими портретами, автографы – все это было. И к моменту, когда я стал «Мистером Калифорния», можно сказать, что я, не имея еще профи-карты, по сути, уже считался профи.

ГЪ: Некоторым атлетам больше всего нравится тренироваться в зале, другие просто не могут жить без сцены, третьих привлекает сам процесс набора формы, наблюдения за тем, как меняется тело. Что было для Вас на первом месте?

ШР: То, как улучшалась моя форма на протяжении 12 недель подготовки к конкурсу. Это был вызов самому себе, своему сознанию, соперникам. И мне нравилось отслеживать свой прогресс в зале, не завися при этом от мнения судей. На самом деле, мне здорово этого сейчас не хватает. И когда я вспоминаю былые времена, то не столько те моменты, когда я стоял на сцене под крики фанатов, сколько эпизоды самой подготовки. Бывало, я глядел на себя в зеркало и мне что-то не нравилось. Но я говорил себе: «У меня есть еще три недели!» Я всегда был полностью сосредоточен на подготовке.

ГЪ: По поводу воспоминаний. Я читал, что на каждой «Олимпии» Вы одевали плавки разного цвета, причем, во время предварительного судейства был один цвет, а во время финала – другой.

ШР: Верно! И по цвету плавок я могу безошибочно определить, к какому турниру относится та или иная фотография. Скажем, в 1991-м году я в финале был в сиреневых плавках, а в 1992-м – в синих. Кроме того, между предварительным судейством и финалом проходит 24 часа. И сравнивая фото с обоих дней выступления, ты получаешь информацию о том, как лучше подвести форму: сколько пить воды, есть углеводов и так далее. Ли Хейни всегда выходил в красном, и ему сложновато было все это отслеживать.

ГЪ: В тренировочном видео «Финальный отсчет» запечатлена Ваша подготовка к конкурсу «Мистер Олимпия» 1998 года. Когда я его смотрел, мне казалось, что за две-три недели до турнира Вы выглядели лучше, чем на соревнованиях…
ШР: Все верно. Я где-то перемудрил, и вышел на сцену слишком обезвоженным и плоским.

ГЪ: Кто, чей пример вдохновил вас заняться бодибилдингом?
ШР: Таких людей было много: Боб Пэрис, Крис Дикерсон, Джон Браун – именно благодаря ему я научился «пахать» в зале.

ГЪ: Вы всегда считались одним из самых гармонично сложенных атлетов. Но были ли у Вас мышцы, которые были развиты лучше остальных?
ШР: Возможно, это были ноги. В юности я много играл в футбол, поэтому у меня была хорошая база.

ГЪ: База – это здорово. Но есть мнение, что для того, чтобы построить действительно мощные бедра, нужно приседать с огромными весами, около 300 кг?
ШР: Так оно и есть. Во всяком случае, я это делал.

ГЪ: Шон, у Вас всегда была репутация человека, который не лезет за словом в карман. Сейчас Вы наши себя в спортивной журналистике, успешно сотрудничая с журналом и сайтом Muscular Development. В этой связи вопрос: что вам нравится больше – брать или давать интервью?

ШР: Брать интервью, на самом деле, не очень интересное занятие. Круг вопросов, которые задаешь атлетам, не слишком широк. По сути, это стандартный набор фраз. Другое дело давать интервью. Мне и в самом деле нравится поговорить. При этом я стараюсь никогда не повторяться (смеется).

ГЪ: Расскажите о Вашей карьере представителя от профессиональных бодибилдеров.
ШР: Я действительно некоторое время представлял интересы профессиональных бодибилдеров в их отношениях с профессиональным дивизионом ИФББ. Это продолжалось не так долго – всего семь месяцев. Но кое-чего удалось добиться. Дело было в том, что тех, кто зарабатывал на бодибилдинге, не беспокоили проблемы атлетов, особенно тех, кто не входил в элиту. А у атлетов даже не было возможности высказать свое мнение. И никому до этого не было дела. Вот у меня и родилась идея постоять за интересы спортсменов. В итоге призовые деньги стали платить не только первой десятке на «Олимпии». Судейство стало более открытым, поскольку в судейские протоколы начали вписывать фамилии судей.

ГЪ: Не могу не поинтересоваться Вашим мнением относительно последнего турнира «Мистер Олимпия».
ШР: Джей Катлер был объявлен чемпионом, но он не был так хорош, как мог бы быть. Мои симпатии на стороне Фила Хита. Вероятно, он сумеет победить в течение ближайшей пары лет. Но в то же время не стоит забывать, что такие атлеты как Флекс Уиллер, Кевин Леврон, Ли Лабрада, да и я сам по несколько раз становились вторыми на «Олимпии», но так и не выиграли титул «Мистер Олимпия».

ГЪ: А как Вам Кай Грин?
ШР: Мне не очень он нравится. Повторюсь, мои симпатии на стороне Хита.

ГЪ: А что вы думаете по поводу выступления Евгения Мишина?
ШР: Юджин очень высокий, и с таким ростом сложно нарастить большую мышечную массу, необходимую для успешных выступлений. Ему надо прибавить килограммов 10 еще. Но он на верном пути.

ГЪ: Шон, насколько мне известно, сейчас Вы сотрудничаете с журналом и сайтом Muscular Development?
ШР: Я пишу статьи для MD, новости, беру интервью, веду репортажи с турниров – работы хватает.

ГЪ: Шон, я знаю, что Вы долго оставались холостяком, поздно женились, но сейчас у Вас двое детей. Много ли времени Вы проводите с семьей, с детьми?
ШР: Стараюсь проводить как можно больше. Ради этого отказываюсь от некоторых поездок или пытаюсь сделать их короче. К слову, нынешняя моя поездка в Екатеринбург – последняя в это году. Кроме того, многое из того, чем я занимаюсь, я могу делать дома на компьютере, не расставаясь со своими близкими. В то же время моя жена Кристи – бывшая фитнес-спортсменка, она изначально была готова к тому, за кого она выходит замуж. Она сильно помогает мне и поддерживает во всех делах.

ГЪ: Ваши впечатления от поездки в Екатеринбург?
Дорога выдалась очень нелегкой. 12 с лишним часов летел до Москвы, потом пять часов провел в вашей столице, затем двух часовой перелет в Екатеринбург. Первый день после приезда был тяжелым, но потом все наладилось. Меня удивил и обрадовал тот интерес, который проявляют к бодибилдингу российские болельщики. Здесь меня хорошо знают, люди с удовольствием фотографировались, покупали фото и диски, брали автографы. Что касается уровня соревнований, то он вполне сопоставим с чемпионатами США. Многие из участников показали очень высокий уровень подготовки. Особо отмечу девушек. Они не только хорошо подготовлены, но и красивы! Побывав здесь, я вижу перспективы в плане развития бодибилдинга. Есть замысел организовать в России в будущем году тренировочный лагерь со звездами бодибилдинга. В свое время я организовал нечто подобное в Южной Африке, потом в Австралии, во многих других местах. Далеко не все фанаты бодибилдинга, особенно за пределами США, имеют возможность пообщаться со знаменитыми спортсменами. Так почему бы не сделать это у вас? Помимо этого есть идея провести в России профессиональный турнир, промоутером которого я бы мог выступить. Так что еще увидимся!

Алексей Веселов
Из журнала "Геркулесъ" №1 2011
http://www.herculesmag.ru/shon.html

Прикрепленные файлы

•  1.jpg    23,06К   37 Количество загрузок
•  2.jpg    23,99К   41 Количество загрузок

[DeniZ]

Страничка у издания прикольная. Там про журнал или про "купите протеин"? Если про журнал -- то в данной ветке про него больше чем на родном сайте. Кстати, не проще ли выложить номера старые в ПДФ? А не кидать куски которые в принципе никто не читает.

[Есаул]

Денис абсолютно прав
об этом Алексею говорилось не раз, но видимо так автор понимает политику продвиженния брэнда (не верю, что это простое жлобство )
что мешает представительству Геркулеса на том же "журналике.ру" как например M&F, ЖМ и т.д.

Действительно странный выбор. Человек выиграл в 2011 году ВСЕ титулы, какие только есть в любительском бодифитнесе

ктоб сомневался, что воспоследует перечисление титулов.
Тем не менее, широкие, такскть, массы ее как не знали, так и не знают
И если нет каких-либо персонифицированных обязательств-обстоятельств, то зря она на обложке.
ИМХО

И его нынешние достижения с достижениями той же Ушаковой или Валентина Антонова, например, сравнивать нельзя. А кто здесь знает, кто такой Антонов? В том-то и дело.

это аргумент в чью пользу, я не понял?
По-моему, таки - в нашу

Сообщение изменено: Есаул (05 февраля 2012 - 09:10)

[mikeler07]

что мешает представительству Геркулеса на том же "журналике.ру" как например M&F, ЖМ и т.д.

Подскажи, что за сайт ?

[Есаул]

jurnalik.ru
качай не хочу

[Lexxx]

На "спортпрофиле" уже достаточно давно выложены старые номера "Геркулеса" вплоть до пред-предыдущего номера.
Надо сказать, что администрация ресурса с пониманием относится к просьбам издателей, и убирает из широкого доступа журналы при первой же просьбе. Как это уже было с полной коллекцией "Силы и Красоты".
Так что ловите момент!

[{ADMIN}]

Сила и красота в полном объеме лежит на rutracker.org

[Алексей Веселов]

Бицепс бедра как слабое звено
Минувшей осенью Дориан Ятс вновь посетил Россию, и я спросил его об уровне наших атлетов. «Ты знаешь, - ответил он, - почти у всех из них отстают бицепсы бедер и икроножные. Прямо болезнь какая-то». Возразить было сложно. Не в бровь, а в глаз, как говорится. И я решил разобраться в проблеме, выяснить, откуда ноги растут. А заодно и наметить пути решения.


Проблема. Слабые бицепсы бедер – что это? Генетическая черта русского человека? Глядя на Сергея Шелестова или Александра Федорова, так не скажешь. Тогда что? Лень-матушка? Возможно. Слишком малая нагрузка? Не исключено. Скверная техника исполнения упражнений? Очень может быть. Теперь по пунктам.

Признайтесь, кто из вас пристрастился к качалке, грезя о рвущих рукава бицепсах? Думаю, большинство. А как насчет сгибателя бедра? Тишина в зале. Все верно. Какой интерес надрываться над мышцами, которыми не щегольнешь на улице или на пляже? Скажу больше: многие обитатели фитнес-центров и вовсе не догадываются о существовании этих мышц. Старые люберецкие качки чуть ли не гордятся тем, что их ноги как руки. Или руки как ноги? Не важно, зато с брюками нет проблем.

У тех, кто тренируется серьезнее, как они считают, проблема иного рода. Как выглядит стандартный тренировочный комплекс качка средней руки? Сначала идет жим лежа для груди, потом прокачивается спина, плечи, руки…Ноги ненавязчиво задвигаются в самый конец занятия. Оно и понятно: качать их скучно и тяжело. При таком раскладе на переднее бедро (приседания) сил хватает, а вот на заднее – увы. Переход на сплит-систему помогает, но не особо. После приседов со штангой минимум в два центнера, жимов ногами, гакк-приседов и разгибаний ног об интенсивности как-то забываешь. Тут до раздевалки бы доползти, какие там еще задние бедра!

Но и это полбеды. Грамотное исполнение тех же приседов грузит задние бедра – проверено и доказано. При условии, что приседаешь правильно. А если камнем падаешь в сед или же опускаешься вниз не больше чем в четверть амплитуды – это не то. В сгибаниях ног сверхбыстрое опускание веса – тоже дурной тон. Что касается становой тяги на прямых ногах, то здесь не так просто «поймать» нужные ощущения от работы сгибателей – многие, особо не мудрствуя, тянут штангу спиной с нулевым эффектом для ног.


Решения. Если вы все еще мусолите эту статью, надеясь выведать сверхсекретную технологию, которая взорвет ваши сгибатели бедра, напрасно тратите время! Посмотрим правде в глаза: все эффективные методики тренинга давным-давно изобретены! Но, с другой стороны, это не значит, что если у вас не растет бицепс бедра, то виновата методика, а не вы сами.

В середине 90-х годов на российских подиумах блистал красавец-супертяж Станислав Бобин. Стас был очень продвинутый атлет. Он периодически жил за границей, где тренировался с такими знаменитостями как Эдуардо Кавак или Жан-Пьер Фукс. Когда в 1996 году в Питер приехали лучшие атлеты мира, чтобы поучаствовать в «Гран-При России», Бобин спросил меня: ‛Как ты думаешь, почему у них такие сгибатели бедра?“ И сам же ответил: ‛Да потому, что они считают их отдельной мышечной группой, которой посвящают отдельную тренировку! Да-да, приходят в зал и битый час монотонно качают одни сгибатели!»

Усекли? Оказывается, все просто: чтобы мышцы росли, их нужно нагружать! Подумайте сами: бицепсу руки, если мы занимаемся по сплит-системе, мы посвящаем минимум два, а то и четыре упражнения на тренировке. А бицепсу бедра, который раз в пять больше – одно, в лучшем случае два. Налицо – явный перекос. Подумайте об этом.

Теперь более конкретно. Тем, кто не так давно взялся за гантели, особо ломать голову не стоит. Вряд ли какая-то мышца у вас успела отстать в развитии. Пока отстает все. Поэтому просто возьмите за правило включать в тренировочный комплекс одно упражнение для сгибателей бедра. Либо становую тягу на прямых ногах, либо сгибание ног в тренажере лежа. Это самые популярные упражнения для заднего бедра, тем более что тренажеры для сгибания ног сидя или стоя есть далеко не в каждом зале. Тягу и сгибания можно чередовать от занятия к занятию. Я бы увязывал это с другими упражнениями на ноги, чтобы не перегружать поясницу. На мой взгляд, приседать и делать становую тягу на одной тренировке – все же перебор. Поэтому лично я бы делал жим ногами и тягу на прямых ногах на одном занятии и приседания и сгибание ног в тренажере – на другом.

Теперь рассмотрим случай посложнее. Вы качаетесь уже несколько лет, вовсю используете раздельный тренинг, ворочаете вполне приличными весами, но наметилась проблема в интересующей нас области. Что посоветовать? Попробуйте для начала проследить за техникой исполнения упражнений на ноги. Я уже говорил, что приседания вполне прилично нагружают зад бедра. Но только приседать нужно глубоко, не слишком быстро, с остановкой в нижней точке движения вместо «отбива». В сгибаниях ног в тренажере, не важно, какая это версия упражнения (лежа, сидя, стоя), делайте акцент на негативной фазе движения, опускайте вес медленно и делайте паузу в верхней точке («принцип пикового сокращения»). Сколько повторов должно быть в таком подходе? Есть мнение, что мышцы ног лучше растут от многоповторного тренинга. К тому же, полагаю, что при 4-6 повторениях в подходе сложно достигать пикового сокращения и вообще как следует контролировать работу мышц. Так что15-20 повторений в подходе будет в самый раз. Если вы сгибаете ноги лежа, старайтесь не отрывать таз от скамьи, чтобы не задействовать ягодицы.

Становую тягу на прямых ногах обычно делают в двух вариантах. Первый я бы назвал «силовой», второй – «на растяжку». Силовую тягу выполняют, как правило, с приличным весом, не особо заботясь об ощущениях в районе мышц задней поверхности бедра. Атлеты высокого уровня вполне справляются здесь с весом в 150-200 кг. Главная задача – поднятый вес. Два важных элемента техники: прогнутая поясница и слегка согнутые в коленях ноги. Они гарантируют вам относительную безопасность от травм. Тягу «на растяжку» обычно делают с символическим весом в 50-60 кг. Но величина отягощения в данном случае не главное. Куда важнее прочувствовать растяжение в районе задней поверхности бедра. Неплохо помогает перенос веса тела со всей стопы на пятки при опускании снаряда. Кстати, снарядом может быть не только штанга – вполне сойдут гантели. Считается, что тяга на прямых ногах грузит бицепсы бедер в целом, но больше – верхние части. Сгибание ног лежа в тренажере сильнее вовлекает в работу средние участки, сидя или стоя – опять-таки верхние. Пускай меня забросают камнями, но от тяг «на растяжку» лично я ощущаю нагрузку в нижней, надколенной области заднего бедра. Приличная нагрузка ложится на сгибатели бедра в наклонах со штангой на спине или гиперэкстензиях.


Вооружившись верной техникой, мыслим, как можно еще больше увеличить нагрузку на бицепс бедра? Не самая плохая идея – передвинуть тягу на прямых ногах и сгибание ног в начало тренировки, а уже после этого приседать, жать ногами и т.д. В начале тренировки энергоресурсы организма максимальны, значит, можно прокачать мышцы жестче, с большей интенсивностью. Может статься, что и веса в тех же приседаниях вырастут. Нечто подобное происходит, когда мы качаем сперва трицепсы, а потом бицепсы рук: наполненные кровью трицепсы представляют собой своеобразную подушку, которая позволяет бицепсам лучше сокращаться и развивать большее мышечное усилие. Ну и все-таки проработка заднего бедра не так тяжела, как переднего, поэтому на квадрицепсы еще останется порох. Вот как в таком случае может выглядеть ваш тренировочный сплит:

Понедельник: Грудь, плечи, трицепс
Вторник: отдых
Среда: спина, бицепс
Четверг: отдых
Пятница: бицепс бедра, квадрицепс, голень
Суббота: отдых
Воскресенье: отдых

Допустим, на «энерджайзера» вы не тянете, и такая схема слишком утомляет. Тогда можно попробовать тренировать заднее и переднее бедро в разные дни. Например, ваш недельный график тренировок мог бы выглядеть так:

Понедельник: грудь, плечи
Вторник: спина, бицепс
Среда: отдых
Четверг: квадрицепс, голень
Пятница: бицепс бедра, трицепс
Суббота: отдых
Воскресенье: отдых

Такой расклад позволит вам полностью сосредоточиться на тренировке бицепса бедра, но оставит силы на проработку еще одной небольшой мышцы.

Еще одна популярная схема раздельной тренировки выглядит так:

Понедельник: грудь, дельты,
Вторник: широчайшие, бицепс
Среда: отдых
Четверг: низ спины, бицепсы бедер, трапеции, задние дельты
Пятница: квадрицепсы, трицепсы, икроножные
Суббота: отдых
Воскресенье: отдых

Смысл графика состоит в том, что низ спины и сгибатели бедер получают одновременную нагрузку при выполнении таких упражнений как становая тяга, становая тяга на прямых ногах, гиперэкстензии и наклоны вперед со штангой на плечах. Единственное, чего бы я не рекомендовал делать, так это планировать проработку спины на следующий день после прокачки сгибателей бедра. ‛Забитые“ бицепсы бедер попросту не дадут вам как следует тянуть в наклоне штангу илиТ-гриф.

Теперь примеры конкретных комплексов для сгибателей бедра.

Начинающие (до 1 года) тренировок:
1. Сгибание ног лежа в тренажере: 4 подхода по 15-20 повторений

Продвинутые атлеты:

1. Становая тяга на прямых ногах: 4 подхода по 20, 15, 12, 10 повторений
2. Сгибание ног лежа: 4 подхода по 15-20 повторений

Опытные атлеты:

1. Наклоны со штангой на спине стоя: 4 подхода по 20, 15, 12, 10 повторений
2. Сгибание ног в тренажере лежа: 4 подхода по 15-20 повторений
3. Сгибание ног в тренажере сидя: 4 подхода по 15-20 повторений

Спецприемчики. Таковых в тренировку бицепсов бедер можно включить достаточно много. Что касается тяги, то это и всем хорошо известная «пирамида», и снижающие подходы («стриптиз») и частичные повторы. В качестве шоковой нагрузки можно попробовать суперсерии из тяг и сгибаний ног. Что же касается самих сгибаний, то здесь арсенал спецсредств еще шире. Это и вынужденные или негативные повторения, выполняемые либо с помощью партнера, либо одной ногой (вторая выполняет роль этого самого партнера), тот же самый «стриптиз», наконец. Словом, средств для развития двуглавых мышц бедра немало, и с учетом того, что перекачать эти мышцы практически невозможно, перед вами открываются поистине безграничные перспективы...

Алексей Веселов
Опубликовано в журнале "Геркулесъ"
http://www.herculesmag.ru/hip.html

Прикрепленные файлы

•  7.jpg    26,1К   55 Количество загрузок
•  8.jpg    15,61К   45 Количество загрузок

[Есаул]

номера "Геркулеса" вплоть до пред-предыдущего номера

ага два раза
уже за 11й год там скачка запрещена "по просьбе правообладателя"
халяве - бой!
а вот другие редактора считают, что электронка с дельтой по времени от бумажной версии - самое оно

Сообщение изменено: Есаул (06 февраля 2012 - 06:15)

[Lexxx]

ага два раза
уже за 11й год там скачка запрещена "по просьбе правообладателя"

Значит, моя информация устарела.
Мне тамошний "аттракцион невиданной щедрости" был интересен главным образом потому, что можно было почитать те выпуски журнала, которые до нашей "деревни" так и не доехали.
Свежие "Геркулесы" беру в бумажном виде.
Издание билдерского журнала должно быть выгодным.

[AnatolyR]

jurnalik.ru

я скачал вчера - а там вирус - троян

[mikeler07]

я скачал вчера - а там вирус - троян

Его Алексей туда специально поместил, чтобы покупали бумажную версию