1830 ответов в этой теме

[Вероника]

Юлек !

[Eva]

sweetheart

(единственно разрешенный мне фрукт)

Юлька, ты сама- фрукт!!!!
держись, все будет афигеть, как хорошо

[ИННА]

Юльк!!!!Как же я по тебе соскучилась..........

[Erzulie]

Юльзя, я отмечусь.

Красава, давай там худей правильно Держись)

[GROMMAN]

sweetheart
Я БАЛДЕЮ,ещё вида сзади можно?
Я чисто из спортивных интересов,тоесть чисто чтобы форму глянуть!

[ARES]

sweetheart


чего я могу сказать и добавить? только -ВАУУУУ Амазонка!
молодец! выкладывай процесс сушки, будем следить и болеть

[occasionale]

нда...
изменение внешнего вида могу вызывать только восхищение и уважение!
Так держать!

[Fire]

sweetheart
Юля, всё отлично! Рада тебя снова видеть

[sweetheart]

ИННА
Ну а где ты, я вон даже забодала одного програмера, мне даже пароль на старую аську восстановили, а тебя нет
Вероника
Eva Женька, мне кажется тебе волю дай, ты в порывах чувств затискать можешь , я кстати не против
GROMMAN по мере улучшения формы, бду выкладывать фотки обязательно.
ARES
Ярослав
Спасибо ребят, есть движение, но все равно хочется его ускорить, ибо потом мне обещали показать, как и мышицы качественно набирать.
Fire
Солнц, так я никда и не девалась:-) просто я больше наблюдатель так сказать

А вообще, как меня только не качали или как лифтера, и как билдера (давно и не особо удачно) и как жимовика, а счас так вообще у меня полное обновление.
Снова изменение техники и качества тренировки, другие приоритеты - самой интересно аж жуть.

[ИННА]

sweetheart
Юль,пока не до аськи,старая полетела,новую никак не установлю

Снова изменение техники и качества тренировки, другие приоритеты - самой интересно аж жуть.

поделись,а!!!МНЕ ТОЖЕ ЖУТЬ КАК ИНТЕРЕСНО!!!Я тут месяц почти в зале не была,ем(жру )все подряд,а вес 59,5кг улетело все- и мышцы и жир не нарос..дрищ я После санатория с новыми силами кааааааак ломанусь в зал,вот и не помешают новые знания-раскажи,а

[sweetheart]

ИННА
1) Диета - только белки и зеленые овощи, никакой молочки - никакой
из фруктов лимон, все несоленое
2)Тренировка - круговая на все, делим тело на связки аля грудь+спина+пресс - 3 круга, ноги -
суперсеты Жим ногами 45 раз - 3 раза меняешь постановку ног/15 потом сразу разгибания+сгибания и по новой жим ногами - от трех кругов
Плечи+бицепс+трицепс, тут база, но тоже три сет из жима сидя, сгибания на бицепс штанги, разгибания на трицепс - 3 круга по 15
3) Кардио - много после тренировки от 40 мин., вне тренировки от часа, я как то наездила на эллипсе 2.5 (поймала волну так сказать)))

Из добавок пока ничего.. витамин с, витамины группы б - вся линейка его разновидностей.
Ну вот вчера показали добавку длля суставов, пока только её, можно Л-карнитин.

Основная цель этого периода, сушка, максимальный сброс веса.


Проблемы - повышенный пролактин, отвечающий за воду - поэтому диета без соли.
И Щитовидка - но я дааавно уже пью т4 (хотя это давно надо сделать вкупе с грамотным эндокринологом)
Процесс идет, я худею - штаны сваливаются, жду отметки ниже 70, тогда все, оборона прорвана, я точно знаю.
А пока вот так.
Добавлено
Из новых знаний - технику мне всю переставляют, я много из лифтинга притащила

И никогда столько кардио и крговых в принципе не делала, а уж безсолевая диета, все жду, когда начну получать от этого извращенное удовольствие, честно говоря, плющит от того, что хочется молочки - йогуртов и актимеля.. не знаю почему, бзик наверно такой)))

[ИННА]

sweetheart
о как...нее,мне моей сушки хватило выше крыши,не хочу диетится.. А вот кардио и тренинг возьму на заметку,наращивать особо цели нет,жиреть тоже не хочу,просто хочу сбалансированно питаться,без особых нападков на вредности,плюс тренинг на всю силу и кардио( я то и сейчас бегаю )..Юль,а поподробнее упражнения не распишешь?

[KOPI]

sweetheart
Юля, терпения тебе!!!!!

[ИННА]

и еще-а как без соли-судорог нет?А для сердца что нибудь пьешь??

[sweetheart]

ИННА
чуть попозже, но они все элементарные
судорог, ты знаешь нет, я вот думаю почему - мне кажется это птому что я витамин набрала, почему то именно витамины группы б, потом выложу список какие
И панангин иногда пью по паре табов, ваще никаких нареканий нет.

KOPI
Мне терпения в сушке, тебе терпения в наших подколах, не обижайся если что, но бывает искрометный юмор так и прёть.

вчера вот, присоединилась к нам исчо дама, посмотреть что мы такое делаем (ремарка, грудь у дамы хорошая - силиконовая) ну вот она и спрашивает тренера моего, а как бы мне грудь сделать (типа пожаь или разводку поделать)
я тут не удержалась и выдала, а зачем, ты её уже сделала))))

Как меня не били не знаю, тренер сказала, мне на сушке все можно

[Eva]

sweetheart

Женька, мне кажется тебе волю дай, ты в порывах чувств затискать можешь

это многим кажется, я ведь всегда хвалю от души
сил тебе, и сильных людей рядом

[KOPI]

тебе терпения в наших подколах, не обижайся если что, но бывает искрометный юмор так и прёть.

Юль, а я не обижаюсь-неблагодарное это дело....
а вот программку свою напиши-интересно ознакомиться!

[Artistka]

я как то наездила на эллипсе 2.5 (поймала волну так сказать)))

ничего себе нагрузку тебе дали

[Roman K]

Из новых знаний - технику мне всю переставляют, я много из лифтинга притащила

Да уж, наслышаны про твой жим - когда, может, что-то и напрягается, но точно не грудь, и даже не плечи .

[Kach]

Roman K
Что напрягается-то? Вот бы глянуть...

[Roman K]

Завтра уточню и объявлю во всеуслышание ... Юль, лучше сама колись.

[sweetheart]

Roman K
Рома, ты может большой знаток жима?:-)
Так вот как жимовик я тебе ообъясню и для всех собствено окружающих технику жима.
Лифтерский жим, относится к базе, то есть, профессиональный спортсмен может включить в это довольно тривиальное упражнение все тело.

Основная нагрузка идёт на передний пучок дельт, на трицепс (локти прижаты по возможности к корпусу.
Далее, жесткое сведение лопаток и вставание в мост, при это задница крепко прижата к скамье и напряжена соот-но.
Итак, что мы имеем = большой трицепс+передний пучок дельты+широчайшие (спина включается по самое не могу), ноги и средний пласт грудных. То есть при классике жима, у некоторых, у меня нампример, верх груди отстает.

Ром, тебе лекцию продолжить али как?


Далее, я могу сказать больше, даже при билдерском жиме, грудные надо напрягать самому, ибо включается мышца на полную только в верхней точке, где её надо дожимать.

Kach Юр. тебе тоже объяснить, я счас как раз под диетой и в таком настроении отличном, что Романовы подколы, которые в моём спутанном несоленой рыбой сознании, выглядят необоснованными подъёбками.

Сообщение изменено: sweetheart (23 мая 2007 - 02:29)

[Kach]

sweetheart
Ты мне лучше фоток новых покажи Я сам посмотрю где чо и как развивается от твоих жимов

[sweetheart]

Kach
Юрк, ну блин, на тебя даже разозлиться низя. сразу что нить выдаешь, я в лыбе расплываюсь)))

[Artistka]

sweetheart

я счас как раз под диетой и в таком настроении отличном, что Романовы подколы, которые в моём спутанном несоленой рыбой сознании, выглядят необоснованными подъёбками.

Крепись Юльча! У тебя все получится, даже если ты на этом пути и сметешь в пыль пару "неудачных шутников" Сами будут виноваты

[ИННА]

sweetheart
бллллин..ну че ты не мой тренер!!!!!

[Аленушка]

Юлька,ну,ты даешь на таком рационе откуда же энергия береться на треньки,да еще круновые? Нееее,без углеводов мне вообще смерть А ты еще и 2,5 часа кардио умудряешь сделать.....ты эка принимаешь или другой энергетик?

[sweetheart]

Аленушка
Эка, кстати на таком питании проще делать кардио чем качаться, мышцы пустые, так что мне счас кардио в радость. Тем более, чем быстрее избавлюсь от лишнего, тем быстрее это кончится:-) И мы будем набирать маааасссуууу))))
Добавлено
ИННА
я как тренер - садист

[Roman K]

sweetheart

Рома, ты может большой знаток жима?

Ага, так что лекцию ты не по адресу провести попыталась .

[ИННА]

sweetheart

я как тренер - садист

ничего,это ох как эффективно в тренировках действует