2898 ответов в этой теме

[OldBoy]

Ха, это никогда не закончится. Мне интересно, откуда вообще взялось это поверье? Почему именно приседы и именно тестостерон. Почему не становая и гормон роста, или рывок и гонадотропин?

Сообщение изменено: OldBoy (13 июля 2010 - 09:45)

[AnatolyR]

руки были в приоритете-качал их каждый 4день

я вам открою страшную тайну - у вас из-за этого руки выросли
а еще более страшная тайна заключается в том что если бы вы НЕ делали приседания и становую ВООБЩЕ
а руки были бы у вас в приоритете - они бы выросли ЕЩЕ БОЛЬШЕ

конечно тестостерона стало больше от приседаний

фикция
нет конечно какой то гормональный подьём от приседов есть
но он очень незначительный и очень кратковременный и не способен повлиять на рост всех остальных групп

кстати эти вещи проверены
если читаете по английски могу скинуть линк на научное исследование

[Сашшок]

Mayor прав!
Больше вес - толще мышца! Остальное уже пампинг на полчаса..
Найди свой вес с которым повторений 12-15 делаешь,но чтобы последнее повторение было уже из последних сил. Потом постепенно прибавляй килограммы на грифе. Это единственный путь к успеху.Остальное онанизм..

[Romk]

Ну вот, еще один

[nasever]

Romk

Найди свой вес с которым повторений 12-15 делаешь,но чтобы последнее повторение было уже из последних сил. Потом постепенно прибавляй килограммы на грифе. Это единственный путь к успеху

А вот в этом он разве не прав?

[Romk]

А вот в этом он разве не прав?

имхо нет,

Найди свой вес с которым повторений 12-15 делаешь,но чтобы последнее повторение было уже из последних сил

почему, 12-15? почему не 10-12, а может 8-10? или 15-20? почему обязательно из последних сил?

Потом постепенно прибавляй килограммы на грифе. Это единственный путь к успеху.Остальное онанизм..

это тоже без коментариев

Больше вес - толще мышца! Остальное уже пампинг на полчаса..

собственно тоже без коментариев....

[nasever]

почему, 12-15? почему не 10-12, а может 8-10? или 15-20? почему обязательно из последних сил?

Думаю, 10-15 в самый раз. Кто во что горазд. Просто если я буду 8кг гантелю в концентрированном каче бицепса раз 80 поднимать, у меня тоже рука устанет, но, думаю, ни на силу, ни на массу это не повлияет, скорее на выносливость. Да и времени сколько убежит на это. Из последних сил, считаю, последний подход нужно делать. Сейчас вот по Люберу тренируюсь, по 4 подхода. Первый разминочный 10-12 с пустым грифом, остальные два с рабочим весом, - 10 раз, ну а последний до последнего, получается где-то 15-17, аж так, что кровь не только в мышцы, но и в лицо поступает объемными количествами... По-моему, будет эффективно, или нет? По крайней мере через несколько месяцев сообщу. Еще бы питание наладить.

[Romk]

Просто если я буду 8кг гантелю в концентрированном каче бицепса раз 80 поднимать, у меня тоже рука устанет, но, думаю, ни на силу, ни на массу это не повлияет, скорее на выносливость

я хз, мне в обычных подьемах на бицепс 8-10кг как раз сейчас и хватает, и с ПШНБ 25-30 кг - за глаза

Сообщение изменено: Romk (14 июля 2010 - 07:56)

[Честер]

Сашшок
ну не пиши ерунды
линейное увеличение веса работает только в первый год, ну два
дальше - только "онанизм"

[...BRAVO]

отчасти несогласен. Если будут здоровые ноги+спина+плечи, но не будет рук, то это как раз тоже будет совсем нее эстетично.
ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В ГАРМОНИИ и В ПРОПОРЦИИ.

Я сомневаюсь, что при здоровой спине не будет рук.
Все равно при тренинге спины, некоторая часть нагрузки в бицепсы уходит.

Я не одобряю пампинг тренировки.
Мне кажется это от этого толку мало.
Мощные мышцы развиваются от силовых тренировок.
Мышцы не забиваются так сильно, как от пампинга.
И не сдуваются потом.
Но рост будет дольше идти.
Тут по этому поводу пользователь высказывался, не помню ник.( в теме пауэрлифтинг)
У меня такое мнение по этому поводу.
Если кто не понял, то я никак больше не объясню.

[Сашшок]

Честер , лично я так не думаю.
Кто ерунду пишет ещё вопрос.. Может ты?
Работать надо с весами в большую сторону. (Повторяю это моё мнение, как и про пампингоонанизм).
Когда с увеличением веса выйдешь на свой МАКСИМАЛЬНЫЙ вес, меняй упражнения, делай их разнообразными(чтобы мышца не привыкла к одному,и не будет застоя).,но приоритетом должен быть большой вес..
Вообще спорить смысла наверное нет,сколько людей столько мнений, я лично из личного опыта исхожу,а ты Честер??

[Max_Bt]

я лично из личного опыта исхожу,а ты Честер??

а давайте у кого бицепс больше тот и прав?

[Mayor]

Romk, нужно различать красные и белые волокна мышц! Если не хватка знаний, то ты не пререкайся,а по гугли или пообщайся с знающими!

[AnatolyR]

нужно различать красные и белые волокна мышц!

ну может вы нас просветите о красных и белых волокнах
и как они гипертрофируются
при каких условиях и насколько?

[Romk]

Romk, нужно различать красные и белые волокна мышц!

Я то различаю, будь уверен. Что ты именно этим хотел сказать? Сформулируй претензию поточнее

Если не хватка знаний, то ты не пререкайся,а по гугли или пообщайся с знающими!

Так точно тов. Майор

[Сашшок]

не ругайтесь ребяты

Сообщение изменено: Сашшок (14 июля 2010 - 03:19)

[nasever]

[ole]

линейное увеличение веса работает только в первый год, ну два

В добавок это самый короткий путь к истощению резервов ЦНС, и как следствие к перетрену.
игнорирование пампа обкрадывает мышцы, хотя бы в плане неразвитости капиллярной сети, да и не только в этом, это общеизвестно , другое дело многие игнорируют многоповторку, просто не учитывая бонусов , которые она дает, или не догадываясь о них, оценить можно практикой, если не практиковать , то на основании чего делать выводы?, на основании того , что кото то , когда то написал в книжке и убедил красиво написаным прочитавшего ее?.Имхо конечно.

[Mayor]

Конечно игнорирование пампа приведёт к соответствующим проблемам перечисленными ole, полюс ко всему к застою! Чередуем лёгкую тренировку с тяжелой и мышци будут прогрессировать не только в массе,но и в силе,что не мало важно лично мне.
И ещё! я заметил ,что бицепс восстанавливается гораздо быстрее трицепса. Но пока что ростут, потому и не заморачиваюсь.
Ромк, какой у тебя обьем руки?

[Romk]

Ромк, какой у тебя обьем руки?

А сколько даш?рост ~175, в профиле фотка, там в принципе видно руку

[nasever]

Чередуем лёгкую тренировку с тяжелой и мышци будут прогрессировать не только в массе,но и в силе

То есть? Например, в понедельник, обычная работа на увеличение с максимально возможным весом, а в среду разгрузка и использование 40-60% от рабочего веса? Так чтоли? А то не понятно.

[OldBoy]

А сколько даш?рост ~175, в профиле фотка, там в принципе видно руку

Здесь был правильный ответ.

Сообщение изменено: OldBoy (15 июля 2010 - 09:09)

[Mayor]

Реже качай. на 4-5 день. В понедельник и среду слишком часто!
Две тренировок выполняй подходы на раз 12-14,а третью большим весом(можна читинговать) рас на 6-8 в упражнении.
Долби базу,ну и не забывай менять упражнения. Экспериментируй! Найди тот вес и то упражнение от которого мышца будет гипертрофироваться. Аминь

[Dubliner]

Я в красивую сказку о том, что от Становой и Приседов качаются бицепсы верил последние 3 года и все эти три года мои бицепсы подросли... да нихуя они не подросли пока не стал прорабатывать его так же, как и большие МГ.

Самое главное открытие, которое подстегнуло рост в моём случае - это осмысливание того, что за весами нефиг гоняться. Правильная техника и концентрация вот к чему надо стремиться. Но мне кажется, именно эти два аспекта просто так сразу не приходят, нужно время

[Mayor]

Приседания и становая тяга стимулируют выработку теста и увеличиваю общую массу тела. Конечно от одних приседаний руки не выростут,но и без базы прогресс будет очень относительный. Это лично у меня так. А вообще руки конечно нужно бомбить пару раз в 10 дней и будет тебе счастье!
А ещё я заметил что руку визуально очень увеличивает хорошо накаченные дельты!!! кто какого мнения???

[Fiofan]

А сколько даш?рост ~175, в профиле фотка, там в принципе видно руку

37-38 см, если ошибся сори

[Max_Bt]

41-42

[chappa]

Приседания и становая тяга стимулируют выработку теста и увеличиваю общую массу тела

Есть источник?

[ole]

Реже качай. на 4-5 день. В понедельник и среду слишком часто!
Две тренировок выполняй подходы на раз 12-14,а третью большим весом(можна читинговать) рас на 6-8 в упражнении.
Долби базу

Приседания и становая тяга стимулируют выработку теста и увеличиваю общую массу тела

Ну вот зачем давать такие однозначные советы, причем со строго определенными цифрами? и писать аксиомами.
Если это истины, то как ты сможешь обьяснить пример из моей практики?
я немного занимался с отягощениями.
Как то в лучшие годы приседал 130 на разы, а через пару лет стал приседать 200 на разы, но почему я так и остался выступать в категории 60 килограмм, где этот рост массы, которрую чудесным образом дают приседания?? О росте рук и речи не шло, остались худенькими.
Надо признаться , что становых тяг я не делал, видимо поэтому нисколько не набрал массы,))) но кучу тяг из разных положений я делал.
с уровнем тестостерона было, как помнится, все в порядке, потому что я замечал , что по утрам постоянно мерзли ноги))), но че то он (урровень тестостерона) ни как не повлиял на рост" массы"?Да и возраст был около 22 лет.

[DumbI4]

Цитата(Mayor @ 13.7.2010, 21:36)
конечно тестостерона стало больше от приседаний

фикция
нет конечно какой то гормональный подьём от приседов есть
но он очень незначительный и очень кратковременный и не способен повлиять на рост всех остальных групп

кстати эти вещи проверены
если читаете по английски могу скинуть линк на научное исследование

вообще пох на эти исследования
после тяжелых приседаний, как правило, пообщаться с прекрасным полом хочется гораздо сильнее))
а это, я считаю - показатель