22736 ответов в этой теме

[kerrion]

Jenson
фотки может выложи, а то ужас охватывает, 65 кг веса и бедро 90 см. это вообще как возможно? кости сверху до пояса и бегемотовы ноги ниже?

Unlimited
когда начал сбрасывать да и нынешнее можно. вообще похоже что ты мезоморф, у таких вроде палится легко, от природы мускулисты, накачивают тоже легко. могу конечно и ошибатся

Сообщение изменено: kerrion (12 марта 2011 - 12:42)

[Jenson]

у меня фотика нет(

[Unlimited]

kerrion
Когда начинал: утром только кофе (утром есть не могу категорически, сколько не пытался, но никогда не получалось впихнуть в себя хоть какое то количество еды). В обед: чашка супа. Ужин: только белковая пища в любом виде (как правило у меня это отбивные из грудок, гуляш, яичница, котлеты и.т.д.). И так 5 дней в неделю. На выходных со спокойной совестью ел хлеб, мороженное, пиццу в общем быстрые углеводы. Вот собственно таким образом я и питался первые два месяца борьбы с весом. Может с научной стороны вопроса это выглядит полным абсурдом, но на мне сработало. Самочувствие было отличное, энергии много. Особое внимание в тот период времени уделял бегу. Вышел на стадиончик и побежал трусцой 30-45 минут.(Иногда час). В зале по большому счету страдал херней: пытался за одну тренировку проработать все тело, упражнения делал однообразные, даже рабочие веса не менял.
Сбросив 15 кг я решил не останавливаться: 5 дней в неделю углеводы убирал полностью, на выходные ел все, что захотел. Вес упорно стоял на месте... Затем сел на ДДД. Ходил первые две недели как обдолбанный наркоман, сил и энергии не было вообще. Следующие две недели прошли ну ура. Итог: сбросил 4 кг. но по объемам потерял прилично, к примеру талия уменьшилась на 8 см.
В данный момент мой рацион таков: утром кофе, обед: как правило рис либо гречка в качестве гарнира, мясные продукты в качестве еды))), на ужин: белковая пища с зелеными овощами. За калорийностью не слежу в принципе, преспокойно ем жаренное. Изменил режим тренировок: тренировка стала минимум два часа, из них 10 мин. кардио в начале, затем 1.20 силовая нагрузка, в конце 30 минут кардио. Так три раза в неделю, также присутсвует отдельная кардиотренировка по воскресеньям. Теряю около 2 кг. в месяц. Мой вывод таков: на начальном этапе сброса веса нужно ограничить потребление углеводов и добавить кардио. В плане еды не насиловать себя и не извращаться варенным, паренным и т.д. Просто нужно начать меньше кушать))) Этого будет достаточно.

[kerrion]

Unlimited
на низкоуглеводке 3 недели, такими результатами похвастаться не могу. мой организм пожизни не желал ни прибавлять веса ни убавлять его. так что таких уникальных способностей у меня нет. хотя не все так мистически как ты описал вначале. общий принцип диеты ты придерживаешься. х.з. уникальный ты раз тебе так получается

[Unlimited]

kerrion
Попробуй кардио увеличить, должно сработать!

[kerrion]

Jenson
телефоны все с фотиками сейчас. у друзей 100% найдется. так что давай

Unlimited
Кардио есть. в нетренировочные дни не больше 2 раз в неделю ну и тренировка 2 раза в неделю - циклирование. кардио попробовал следующее. не бегаю, есть проблема с дыхалкой в плане забора воздуха, потому пользую орбитрек. 5-6 минут покрутил, слез без отдыха 20 отжиманий, 20 пресса и опять туда ещё на 5-6 минут. так кругов вышло 4. смысл? а хрен его знает. вчера токо попробовал, какой результат будет неизвестно.

[Unlimited]

kerrion
Так и я сейчас на Орбитреке работаю. В не тренировочный день бегаю 40 минут. Мне кажется лучше тебе тоже бегать на нем не меньше 30 минут, не отвлекаясь на отжимания и пресс.

[kerrion]

Unlimited
попробовать ничего не помешает. посмотрю что из этого выйдет

[Eternal]

Unlimited, без обид, но по-моему система похудания твоя бред какой-то. сработать то стработало, но как правильно подметил kerrion, тебе, скорее всего, повезло с соматотипом, легко и жирок сбросить, и мышц набрать.

[BodybuildingForLife]

Кардио есть. в нетренировочные дни не больше 2 раз в неделю

можно считать, что его нет!

ну и тренировка 2 раза в неделю

тоже ниочем!

5-6 минут покрутил, слез без отдыха 20 отжиманий, 20 пресса и опять туда ещё на 5-6 минут. так кругов вышло 4. смысл? а хрен его знает. вчера токо попробовал, какой результат будет неизвестно

таким макаром ты тока сердце свое пасадиш, пол часа кардио минимум и нах эти извращения не нужны

тебе, скорее всего, повезло с соматотипом, легко и жирок сбросить, и мышц набрать.

по моему он просто похудел

[kerrion]

BodybuildingForLife

таким макаром ты тока сердце свое пасадиш, пол часа кардио минимум и нах эти извращения не нужны

мотивируй или посчитай для начала. 5 минут крутишь + на "извращения" около минуты + 5 минут + опять извращения. в реальности получилось около 40 минут.
Остальные свои высказывания тоже не мешало бы мотивировать. почему на низкоуглеводке мне мало 2 раза в неделю кардионагрузок, причем здесь заявление что 2 раза в неделю тьренировка "ниочем". я помоему только довожу к сведению а не совета какого-либо спрашивю

[BodybuildingForLife]

kerrion
может я не так понял, но у тебя цель просушиться?

[kerrion]

BodybuildingForLife
от жира избавится, как в теме написано. ну да наверное сушка

[BodybuildingForLife]

от жира избавится, как в теме написано. ну да наверное сушка

просто я придерживаюсь утверждения, что для того что бы просушиться более качественно надо повышать кол-во силовых тренировок, хотя бы до 4, а то и больше, я вообще не представляю как можно тренироваться 2 раза в неделю и иметь какой то результат
А кардио...до 3 сессий в неделю смело увеличивай, желательно утром натощак, два раза в неделю это имхо тока сердечко потренировать, на жиросжигание не особо повлияет

[kerrion]

BodybuildingForLife
я только отмечу что тренировка это циклирование http://forum.steelfa...showtopic=22929 вот это, а то что я здесь описал это кардио заточен под этот же подход. конечно такой способ можно критиковать от первой и до последней буквы, а я хочу попробовать. какой может быть прогресс если идет жиросжигание? тут как раз наоборот силовые падают ещё и при урезании углей. дето в общем 4 тренировки - 2 силовые 2 кардио. ещё одну силовую втиснуть реально по времени не выходит, она все время у меня выпадает вот я и иду на компромис с собой да и крепатура обычно держится 2 дня.

[BodybuildingForLife]

как раз на форуме я узнал об этой программе, в прошлом году решил тренироваться по ней, понял что не мое, вообще не зацепила и ничего не дала, ну это не значит, что она плохая, просто конкретно мне не подошла

какой может быть прогресс если идет жиросжигание? тут как раз наоборот силовые падают ещё и при урезании углей

можно постоянно сидеть на низкоуглеводке и при этом прогресировать как в мясе так и в силе!

я бы порекомендовал тренироваться в обычном режиме, не изобретать велосипед, хотя хозяин-барин как говорится

[kerrion]

BodybuildingForLife
охота таки поизобретать да и не велик это полюбе получится )

[Jenson]

и все же, что делать если масса сначала идет в бедра и ягодицы, а верх кое как, не догоняет

[Жеребец]

ну да 5 дней низкоуглеводка - на выхах обжиралово конкретное = худеешь - это фартануло с организмом )

[Jenson]

я не скажу что ноги большие, но это даже не мышцы, а сальце, которое нужно как то согнать))

[Jenson]

тут я целый день не ел))поэтому вес с ног сошел, когда начинаешь на массу работать бедра и ягодицы разбухают как на дрожжах. Или это обычный таракан в голове и надо просто тупо дальше работать на массу??

[BodybuildingForLife]

Jenson
ну ты и заганяешся какие мля ноги, что у тебя там растет, ноги обычного нетренированного человека, не парь ни себе ни окружающим мозг, а занимайся! и качай ноги, качай!

[Milik]

тут я целый день не ел))поэтому вес с ног сошел, когда начинаешь на массу работать бедра и ягодицы разбухают как на дрожжах.

Водичка скачит после безуглеводного дня и не болие того. И вааще не будешь нормально кушать, ноги не наростишь а откинешь.

[индиго]

Jenson Обыкновенные худые ноги.И верх ,наверное,узковат.Наверное,эктоморф.

[Jenson]

да верх узкий, там жирка нет ваще, а на ногах есть))поэтому и запаниковал))спасибо успокоили

[Unlimited]

Jenson
С такими ногами не то что бы паниковать нужно, а необходимо сидеть и целыми днями и ночками обжираться быстрыми углеводами. И прекрати просматривать картинки мускулистых, рельефных чуваков. Это тебе вредит. После того как ты прочитаешь этот пост, сразу иди на кухню и.... кушай, кушай!)))

[Jenson]

ок ок
я загоняюсь сильно

[Unlimited]

Jenson
А под бедром 90, ты видимо имел ввиду 45 с ноги???)

[Jenson]

я ягодицы мерял))и видимо не обратил внимания что это бедро, а так 48,5

Сообщение изменено: Jenson (13 марта 2011 - 04:40)

[u-gyn]

Jenson
Рост 180
Вес 65


есть и качаться.
какие в баню безуглеводки?