12515 ответов в этой теме

[Сибор]

Всё очень быстро наберется обратно. 

Смотря как жрать. 

[puffi88]

Смотря как жрать. 

Вариантов нет , все равно быстро . 

[SerjVK]

Тут не всё так однозначно. С одной стороны, набрать мясо, толстому, труднее - так-как, висцеральный жир будет работать, как железа, вырабатывая эстрогены, да и тренироваться, с пузом наперевес, тупо неудобно. С другой стороны, чтобы эффективно жечь жир, надо набрать мяса, чтобы было чем жечь. Короче, замкнутый круг.
Но, я, всё-таки, склоняюсь к твоей точки зрения - лучше сначала схуднуть. Сбрасывать до кубиков не надо, да и на вряд-ли получится, но уменьшить талию, хотя бы до 90 см, перед массонабором надо.

Да обсуждалось не однократно, синтез мяса лучше, когда меньше жира, в набор лучше и рациональней уходить, когда BF не больше 15%, и не жиреть больше 20%.
Тем более когда ожирение, о каком наборе может идти речь?))

10 кг мяса, в среднем даст дополнительно 400 калорий в день к обмену, соответсвенно вопрос сколько лет потребуется человеку, чтобы набрать 10 кг мяса? Допустим человек будет 2 года работать на массу, сколько он наберёт мяса за два года? Пусть 5 кг, и того 200 калорий к расходу, вопрос меняет ли это координатно картину? Нет конечно))

У меня проблем не возникло, без мяса точнее с тем количеством которое у меня было, я нормально избавлялся от жировой прослойки, ссылки на фото в профиле. Так что главное - сила воли и желание, все остальное - это отговорки!)

Сообщение изменено: SerjVK (12 июня 2016 - 01:02)

[Евгений_Сасин]

Поздравляю - ты жирный.

Да я дрыщара.
Написал талия 108, ну так и рост 195))

[SerjVK]

Да я дрыщара.
Написал талия 108, ну так и рост 195))

Рост конечно играет значение, но сухая талия будет явно см на 15 меньше, а то и больше, даже с учётом роста

[SerjVK]

Да я дрыщара.
Написал талия 108, ну так и рост 195))

С вашим ростом, физики выходят с весом до 100кг на сцену, это при условии что у них мяса кг на 10-15 больше

[evgeniyivanovich]

В Луганске есть кто серьёзно занимается?

В Луганске есть кто серьёзно занимается?

[astrolog]

evgeniyivanovich, врядли

для этого нужны условия и отсутствие стрессов.

[Борус]

Предлагаю, выкладывать здесь, ссылки на калькуляторы и таблицы, содержания БЖУ, в продуктах.  

[Аскет]

Я, пользуюсь этим:

http://health-diet.r..._1539/index.php

[Борус]

Спрашивал, в другой теме, но внятного ответа не получил. Подскажите, сколько грамм белка и жира, в крупном курином яйце? 

[Аскет]

сколько грамм белка и жира, в крупном курином яйце? 

По моим подсчётам: белка - 7 гр (4 - в белке, 3 - в желтке), жира - 6 гр. 

[puffi88]

А как ты будешь считать расход энергии? 

[Борус]

А как ты будешь считать расход энергии? 

А это, вообще, возможно?) 

[Spine]

белка - 7 гр (4 - в белке, 3 - в желтке), жира - 6 гр. 

Ты где такие яйца нашёл? В Чернобыле?)) 

[Аскет]

Ты где такие яйца нашёл? В Чернобыле?)) 

Твоя версия? 

[stivSTI]

А как ты будешь считать расход энергии? 

да и в большинстве случаев и БЖУ в реальных блюдах посчитать очень затруднительно)

[Борус]

да и в большинстве случаев и БЖУ в реальных блюдах посчитать очень затруднительно)

В супе - да) В тарелке гречневой каши или пачке творога - проще некуда. 

[puffi88]

А это, вообще, возможно?) 

А смысл тогда считать потребление если расход не знаешь ? 

[Борус]

А смысл тогда считать потребление если расход не знаешь ? 

Белки и жиры рассчитываешь, по установленным нормам, а углеводы подбираешь экспериментальным путём. 

[puffi88]

Белки и жиры рассчитываешь, по установленным нормам, а углеводы подбираешь экспериментальным путём. 

А не кажется , что эти нормы рассчитывали для спортсменов с определенным процентом жира в теле , а не для всех подряд людей ? 

[puffi88]

да и в большинстве случаев и БЖУ в реальных блюдах посчитать очень затруднительно)

Это вообще странное занятие ))

[Борус]

А не кажется , что эти нормы рассчитывали для спортсменов с определенным процентом жира в теле , а не для всех подряд людей ? 

Что мешает, скорректировать их, под обычного физкультурника? Хотя, мне кажется, что 2 гр белка, на 1 кг веса - вполне адекватная цифра, для любого человека, занимающегося набором мышечной массы, для профессиональных спортсменов, на фарме, цифры в разы больше. 

[Аскет]

Это вообще странное занятие ))

Подсчёт БЖУК рациона, дисциплинирует. 

[Spine]

Борус, кухонные весы, уже прикупил?) 

[Борус]

кухонные весы, уже прикупил?) 

Зачем? БЖУ пишут на упаковке, вес крупы, можно прикинуть, по объёму и мерить стаканами. 

[Сибор]

Вопрос на засыпку - при подсчёте "злополучных" 2-х гр белка, на кило веса, растительный белок надо учитывать? 

[Domus]

да
Вкупе с животным

[IgorUdo]

Подсчёт БЖУК рациона, дисциплинирует. 

Думаю, puffi88 имел ввиду подсчет бжук реальных блюд.

Странно лопать бабушкин борщ и считать его бжук. Если, конечно, Ваша бабушка не Сибил Питерс.

[puffi88]

Думаю, puffi88 имел ввиду подсчет бжук реальных блюд.
Странно лопать бабушкин борщ и считать его бжук. Если, конечно, Ваша бабушка не Сибил Питерс.

Как показывает практика , хватит на один день и подсчет-взвешивание прекращается. Особенно если не один живет .