26289 ответов в этой теме

[Milik]

АС это лекарство
в правильных дозах не может пагубно воздействовать на организм

Согласен на все 100%. Но боюсь правельной дозой тяжело назвать курс бодибилдера.

[arsen23]

Но боюсь правельной дозой тяжело назвать курс бодибилдера.

А у них все курсы это ПРАВИЛЬНЫЕ дозы

[Milik]

То-есть сам не пробовал?

Если честно, я половину из того что пишу по питаню, тренингу, и т.д. на сибе не пробовал. Так ото литературку листаю.

[arsen23]

Если честно, я половину из того что пишу по питаню, тренингу, и т.д. на сибе не пробовал. Так ото литературку листаю.

[Хронохирург]

Milik

Если честно, я половину из того что пишу по питаню, тренингу, и т.д. на сибе не пробовал. Так ото литературку листаю.

На кошках тренируйся)

[Апостол]

На кошках тренируйся)

это ко мне))... у меня их 11 штукоф (6 взрослых и 5 котят)... посему "кролик- это не только диетическое мясо..." (с)

[Хронохирург]

Апостол
Миш, на шубу жене разводишь?

[Апостол]

на шубу жене разводишь?

нет, ето она меня на шубу разводит, с новага года)... а кошек на опыты, "витамины" на них испытываем

[regor]

"витамины" на них испытываем

зеленый Peace куда смотрит

В инструкции к метану
Показания: Кахексия различной этиологии; нарушение белкового обмена (после тяжелых травм, операций, ожогов, лучевой терапии); хронические инфекционные заболевания с потерей белка; прогрессирующая мышечная дистрофия, ГКС-индуцированная миопатия; диабетическая ангиопатия; необходимость ускорения регенерации при переломах, травмах; замедление роста детей (синдром Шерешевского-Тернера, гипофизарный нанизм); задержка полового созревания (половой инфантилизм) и физического развития у мальчиков; энцефалопатия на фоне алкогольного гепатита.

что ж ты с ними пОразит эндакий сделал, раз они такими болезнями заболели

все,извините.OFFтоп гоню.А тренироваться лучше без"лекарств".ИМХО тише едешь......

[arsen23]

ИМХО тише едешь.....

больше ямы! )))))

[Milik]

а кошек на опыты, "витамины" на них испытываем

Ты аккуратно, а то вырастут, потом у тебя курочку с рисом отбирать будут.

[jagyarp]

Читал как тут писали про проработку тела фулбади на 2-3 раза в неделю!До этого не пробовал делать одно и тоже 3 р в неделю)
Но вот месяц болел,и не ходил совсем в зал!Стоит проработать по фулбади месяцок,как бы для во становления по такому комплексу?
1-Приседания 3*10
2-Разгиб ног сидя 3*12
3-Жим лежа 3*10
4-Сведение рук в тренажере 3*12
5-Подтягивая 3*максимум
6-Подьем штанги на бицепс 3*10
Если так пойдет тогда,становую можно к примеру понедельно(или лучше через раз??) менять с приседаниями?

[Scatch]

2-Разгиб ног сидя 3*12

4-Сведение рук в тренажере 3*12

не для фулбади упры. Делай по старинке. Замени на жим сидя и тягу в наклоне.

[Олег К]

jagyarp
Надо бы ещё вариант вертикального жима стоя/сидя добавить, становую можно чередовать с приседаниями, разгибания ног не так уж тут необходимы

[jagyarp]

Ок,спасиба)

не для фулбади упры. Делай по старинке. Замени на жим сидя и тягу в наклоне.

!

jagyarp
Надо бы ещё вариант вертикального жима стоя/сидя добавить, становую можно чередовать с приседаниями, разгибания ног не так уж тут необходимы

1-Приседания 3*10\чередование со становой:один день одно,другой другое
2-Тяга в наклоне 3*10
3-Жим стоя либо (сидя-если будет скамья) 3*10
4-Жим лежа 3*10
5-Подтягивая 3*максимум
6-Подьем штанги на бицепс 3*10
так теперь?!

[Олег К]

jagyarp
Я бы тягу в наклоне в один день со становой не делал. Например-

День1
присед
жим лёжа
жим сидя
подтягивания
тяга в наклоне
бицепс

чередуем с день 2
становая
жим лёжа
жим сидя
подтягивания
бицепс

Если тренируетесь 3 раза в неделю и тяжко - жим лёжа и жим сидя можно чередовать как становую/присед. пресс хотябы 1 раз в неделю, икры (они хреново растут у большинства). Изоляции тоже чуток можно, не базой единой)

[jagyarp]

Хорошо,спасибо месяцок попробуем,так сказать восстановиться по этой проге)

[Jaggernaut]

ребят всем доброй времени суток, я хотел бы услышать ваше мнение насчет моей домашней проги
т.к. дома есть штанга на 50 кг и использование собственного веса никто не отменял, я тут кое что накидал))))
сразу скажу что ходить в зал возможности нет, т.к. работаю до 8 вечера, а все залы в городе в это время уже не пашут

ПОНЕДЕЛЬНИК
Грудь, бицепс, пресс
1. Жим штанги лежа 4*20 20 15 15
2. Разводы блинов 4*12 12 10 10
3. Подъем штанги на бицепс 4*12 12 10 10
4. Концентрированный подъем гантели 4*12 12 10
5. Пресс (классический) 4*15 15 15 10
6. Пресс (косые мышцы живота) 4* 12 12 12 10




СРЕДА
Плечи, трицепс, пресс
1. Жим штанги из за головы 4*12 12 12 10
2. Французский жим 4*12 12 10 10
3. Подъем штанги перед собой 4*12 12 10 10
4. Отжимания, узкий хват 4*12 12 10 10
5. Пресс (классический) 4*15 15 15 10
6. Пресс (косые мышцы) 4*12 12 12 10



ПЯТНИЦА
Ноги, спина, пресс
1. Наклоны со штангой на плечах 4*12 12 12 10
2. Разгибания спины на опорной раме 4*12 12 10 10
3. Приседания со штангой 4*12 12 10 10
4. Становая тяга 4*12 12 12 10
5. Пресс (классический) 4*15 15 15 10
6. Пресс (косые мышцы) 4*12 12 12 10

ну вот как то так
интересует в первую очередь рельеф, т.к. я сейчас на сушке, а мышечная масса уже по мелочам имеется

[arsen23]

Jaggernaut ты опять за свое?

[[Impact]ToXA]

А Вот Как тренируемся мы) Это обычные соревы для себя устроили)

Сообщение изменено: [Impact]ToXA (20 мая 2011 - 11:47)

[max77]

а моно становую и присед не чередовать а делать на каждой трене присед и становую на прямых нога х

[Impact]ToXA
классное видео

[regor]

[Impact]ToXA видео мощное!!!

max77 если у тебя позвоночник титановый как у терминатора,то можно с детскими весами все можно

[renepjd]

ОлегК, Вы даёте советы на сплит.
А всегда советовали фулбади.
Вашим советам очень верю, но теперь немного в потеряшках.

[Egorchik]

[Impact]ToXA
а собственные веса какие ?

[max77]

regor
ты что злой такой
что детский вес в твоем понимании
тяга?
присед?

regor
судя по профилю у тебя веса то поменее моих

[renepjd]

regor
судя по профилю у тебя веса то поменее моих

Вы не наезжайте на Регора.
Что такое поменее ?
Если у Вас поболее, то зачем спрашивать?

[max77]

про детские веса не я начал
а ты че заступник

renepjd

[renepjd]

max77
А ты чё, прилипала?

[Serhio_Udalennyi]

renepjd
max77
так и хочется сказать не ссорьтесь девочки

а моно становую и присед не чередовать а делать на каждой трене присед и становую на прямых нога rolleyes.gif х

можно, но осторожно. Все от системы зависит. У Гончарова например два приседа и 4 тяги в неделю и ничего, спина живая. А вот если бомбить к примеру ХСТ, то спина просто не будет восстанавливаться - прогресса не жди)

[max77]

так и хочется сказать не ссорьтесь девочки

ОК