17682 ответов в этой теме

[Олег К]

 
Зачем? Приходишь в зал - ебошишь (если сразу не ушел), и всё ок, по рябине. То, что хорошо работает - на кой трогать?

Ты по Рябине не ебошишь, в его системе нет отказных подходов.

[beylbom]

Ты по Рябине не ебошишь, в его системе нет отказных подходов.

 

Модифицированная рябина

[Олег К]

Модифицированная рябина

Рабинович напел (с)

[beylbom]

Андрюха 3 года назад 85 5х5 жал

 

3 года - огромный срок. Что тогда он всё это время делал? Замерял скорость и программы ваши ибошил? )

[beylbom]

Рабинович напел (с)

 

Оно работает. Нельзя обосрать то, что РАБОТАЕТ, это блядь нарушает просто мировой порядок, существующий порядок вещей, здравый смысл))

Сообщение изменено: beylbom (12 мая 2024 - 12:21)

[beylbom]

Ты по Рябине не ебошишь, в его системе нет отказных подходов.

 

Ну это ты у него просто еще не тренировался. 

[Олег К]

5х5, 3х8, 3х3

4х4, 3х6, 2х2

3х3, 3Х5, 1х1

Добавить везде по 2.5 кг, повторить

Таких "систем" на коленке можно полно нарисовать 

[MrCherdak]

щас бы не сраные 107 пожал, а как минимум 110-112,

он уже пожал на раз?

[beylbom]

5х5, 3х8, 3х3

4х4, 3х6, 2х2

3х3, 3Х5, 1х1

Добавить везде по 2.5 кг, повторить

Таких "систем" на коленке можно полно нарисовать 

 

Можно, главное чтобы работало. А не 3 года хуйней прозаниматься, "отходить в зал", и прибавить нихуя

[beylbom]

он уже пожал на раз?

 

Да, сраные 107
Дрищ "подвелся к соревам" по науськиванию Олега К, "выходил на пик" снизив объем и растеряв весь темп и силу, зато "разминался" с околорабочими весами

[Олег К]

Можно, главное чтобы работало. А не 3 года хуйней прозаниматься, "отходить в зал", и прибавить нихуя

Ты давай, покажи уж как надо в натурашку, на собственном примере. 
 

[beylbom]

Ты давай, покажи уж как надо в натурашку, на собственном примере. 

 

Хорошо)

[Олег К]

Да, сраные 107
Дрищ "подвелся к соревам" по науськиванию Олега К, "выходил на пик" снизив объем и растеряв весь темп и силу, зато "разминался" с околорабочими весами

Заебал ты в натуре хуйню нести.

Вот результат моей хуйни нерабочей. Можешь на себя примерить ))))

Сообщение изменено: Олег К (12 мая 2024 - 12:29)

[beylbom]

Заебал ты в натуре хуйню нести.

Вот результат моей хуйни нерабочей. Можешь на себя примерить ))))

 

Но Лина ж эт самое? Не? Ты отказываешься упоминать этот фактор? Начнем с этого

[Олег К]

Но Лина ж эт самое? Не? Ты отказываешься упоминать этот фактор? Начнем с этого

До 125 шли насухую. После перерыва в приёме года 1.5-2.

[beylbom]

До 125 шли насухую. После перерыва в приёме года 1.5-2.

 

Ниче не понял.

Какой был результат Лина до тебя? Какой после (получается 135?). Принимала ли что-то в период тебя. Сколько по времени был тренинг по тебе от и до

Сообщение изменено: beylbom (12 мая 2024 - 12:35)

[Олег К]

Ниче не понял.

Какой был результат Лина до тебя? Какой после (получается 135?). Принимала ли что-то в период тебя. Сколько по времени был тренинг по тебе от и до

Был 137.5 в категории 67. Потом была травма, перерыв в занятиях, восстановление и возвращение в спорт.

[beylbom]

Был 137.5 в категории 67. Потом была травма, перерыв в занятиях, восстановление и возвращение в спорт.

 

Олег, ну ты же видишь вопросы. В чем сложность ответить?

[beylbom]

старт ногами

 

[swistl]

Заебал ты в натуре хуйню нести.
Вот результат моей хуйни нерабочей. Можешь на себя примерить ))))

Лина крутА

[Hosen44]

Рабинович напел (с)

Рябинович

[oscid]

Даже показал как научиться. Садишься на лавку с гантелями и жмешь вверх, давая импульс с ног )))

[RTR150]

Хз. Не придумал еще. Вообще хотел груть заебать, а на ноги оставить красномордые подходы раз в неделю

А че бы ее еще раз не крутануть, раз прога рабочая?

Лично я вангую, что это просто выход на пик на основе уже имеющейся ММ и больше ты по ней не прибавишь, но интересно было бы проверить.

[Олег К]

Для полной объективности скажу, конечно, результат Лины возник во многом благодаря её предыдущему тренингу. Он вывел её в топ, благодаря ему вся мышечная память. Но! .........(Тут уже сам каждый сделает вывод в меру своего ума)

[oscid]

А че бы ее еще раз не крутануть, раз прога рабочая?
Лично я вангую, что это просто выход на пик на основе уже имеющейся ММ и больше ты по ней не прибавишь, но интересно было бы проверить.

Можно в жесть варианте от Бейлбома ))). Всегда пять подходов, задавило - пахую, жмешь дальше ))

[RTR150]

Можно в жесть варианте от Бейлбома ))). Всегда пять подходов, задавило - пахую, жмешь дальше ))

Ну нафиг, я бы на Бейлбома не ориентировался, пусть сам пожмет что нибудь сначала.

[oscid]

Ну нафиг, я бы на Бейлбома не ориентировался, пусть сам пожмет что нибудь сначала.

Интересно, а что если концепт оставить, а повторы сместить в «мясную зону».

80-5х9
85-5х7
77-4х10
87-4х6
82-5х8

Итд

[Олег К]

Интересно, а что если концепт оставить, а повторы сместить в «мясную зону».

80-5х9
85-5х7
77-4х10
87-4х6
82-5х8

Итд

Атлетическая программа «Горная порода-2.0», но уже не от Дмитрия Смирнова

[RTR150]

Интересно, а что если концепт оставить, а повторы сместить в «мясную зону».

На сколько я понимаю прогу Мэда, это вздрочка ЦНС низкоповтором с сохранением мышечной массы за счет трень где 6 повторов.

По этому никак ты концепцию не сохранишь увеличив повторность.

[oscid]

А еще лучше так ))

80-5х8
85-5х6
70-4х12
90-4х4
75-5х10