32834 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Мне кажется , что лучше меньше жрать ,чем прыгать

Ну если не считаешь такого варианта нет))

[Grillmaster]

Вот такая вот европа

[Мастадонт]

Вот такая вот европа

А то мы не в курсе правда?

[gasch12]

А то мы не в курсе правда?

Кто это мы?)))

 

Слушай, Мастадонт ты наверно какой то местный мурзо-начальник, а то чего бы вся местная мурзота тебя боиться?

Ты им по дружбе скажи что бы они меня не обзывали, а то я несколько опрометчиво пообещал билдинг минт, что сам не буду обзываться и они этим пользуются.

[Grillmaster]

Апдэйт

Сегодня ночью после работы (в районе 2-х) пришлось второй раз поужинать. В итоге вчерашнее КБЖУ вышло вот таким: 2350/162/108/176

[Мастадонт]

Ты им по дружбе скажи что бы они меня не обзывали,

Кто там к тебе лезет?

[Grillmaster]

Сегодня

Вес/повторы/подходы

1. Гантеля к поясу (40+40)х12х2
2. Верт. блок ср. хватом 59х12х2
3. Гор. блок ср. хват 59х12х2
4. Верт. блок узк. пар. хват 59х12х2
5. ПШНБ на скоте (тренажёр) 40х12х2
6.Тяга шир. хватом к шее в хаммере (все в отказ) 100х8, 80х11, 70х12
Между ними
7. Жим гант. горизонт (30+30)х12х2
8. Отведения на блоке задняя дельта одн. рукой от противоположной дельты (5+5)х20х2
9. "Лыжник" на блоке одной рукой (5+5)х20х2

Время: 58 минут

[Grillmaster]

Бляяяяяя)))) Это вообще днищщщще Даже слов нет Я просто в ахуе

[Мастадонт]

Бляяяяяя)))) Это вообще днищщщще

Пандорка пожаловалась что о ней забыли?

[Олег К]

all powerlifting не знает о такой спортсменке , где она побеждала , хз .

ФПР, например, местные соревы туда не выкладывает.

[Олег К]

Олег где Надя и где ФПР , ты серьезно что она область выигрывала по фпр ?

Я не знаю. Хотя почему бы и нет? У девок в лифтинге конкуренция низкая и нормативы- гавно.

[Олег К]

Прямо такой универсал - и в лифтинге , и в бодифитнесе , да ещё и кмс выполнила

Можно здесь поискать.

Только тут заканчивается 16-м годом

http://samaraipf.nar...rating2014.html

[Олег К]

Вот, кстате, 1 протокол нашёл

http://samaraipf.nar...otKO-2013w.html

[Pandora]

Прикольно) победительница в категории из одного человека))) тоже чтоль на соревы сходить

[Arik]

140-125-135 мощнявая дивчына какая то, но странное соотношение пжт

[Grillmaster]

Блин, что-то я много углеводов разучился есть(((( Надо на TLCHF переходить походу...

[aid]

Нормуль , 81 кг , да она Рихада сама в туалете с маргарином трахнет ))

ну так судя по аватару, сейчас вес в полтора раза меньше.

[Hosen44]

Да это Рихад все обосрал со своими прямыми кишками и рукоблудием. 
Симпатичная девушка, никто ничего плохого про фотки не писал. 

[Мастадонт]

Наоборот Надя пожаловалась что ее обсуждают

Это нормально когда мужики обсуждают женщин. Не все время же на рихада в трусах смотреть. Заебывает.

[gasch12]

Кто там к тебе лезет?

Не совсем ко мне, там начался гон на билдинг минт, но походу всё уже улажено)

[Grillmaster]

Овсяный пирог с яблоками и изюмом.





КБЖУ пирога (вес примерно 1200г) 2078/129/55/256

КБЖУ бутылки (700 грамм) 532/1/0/25

[Мастадонт]

Овсяный пирог с яблоками и изюмом.

Во все тяжкие ударился наш кетозник?

[Pandora]

Овсяный пирог с яблоками и изюмом.
КБЖУ пирога (вес примерно 1200г) 2078/129/55/256
КБЖУ бутылки (700 грамм) 532/1/0/25

рецепт в студию!

[Grillmaster]

Во все тяжкие ударился наш кетозник?

Загрузка же)

[Grillmaster]

рецепт в студию!

Вот тут мой пост за июнь. Хлопья лучше реально мелкие брать, тогда тесто получается лучше, когда пирог спекётся. Если захочешь сэкономить на жирах, то бери7-8 белков, а не 4 яйца.
Творог можно засунуть мягкий, а не зернистый.

https://forum.steelf...entry1058199422