17682 ответов в этой теме

[oscid]

Надо еще проверить в повторах на 8, должен же рабочий вес увеличиться, а то может ты просто вздрачнул ЦНС без мышечного роста.

Я не засек к сожалению 8пм. Примерно 85 кг было. 90 должно стать. Сколько реально хз

[RTR150]

Я не засек к сожалению 8пм. Примерно 85 кг было. 90 должно стать. Сколько реально хз

А ты вообще и дальше планируешь двигать эту прогу?

[George2487]

Тренинг этот конкретно был для роста результата в жиме. Он вырос. Фсё!

 

 Ура!!!

[oscid]

А ты вообще и дальше планируешь двигать эту прогу?

Хз. Не придумал еще. Вообще хотел груть заебать, а на ноги оставить красномордые подходы раз в неделю

[beylbom]

  Я объясню, если хотите. Только стоит начать как раз с начала. Скажите, вот по сложившейся ситуации, у атлета, - какова основная цель сейчас его практики? Какую бы цель, конкретно приложимо к ситуации вы бы сформулировали? 

 

Кабаниться ходить постоянно, улучшать видуху и силу. Чтобы впустую время не терять

[George2487]

Кабаниться ходить постоянно, улучшать видуху и силу. Чтобы впустую время не терять

 

   Отвечу вам в своей теме, чтобы никого не раздражать... )))) Это которая "... по Гончарову.".

[G1ob]

А я примерно согласен с Михалычем по потолку жима Окцида, дойдет до 1,2, а потом только с ростом собственного веса будет прибавляться жим.

В становой 250 дрищём потянет спокойно, а вот для приседа тоже нужно будет пузо.

[Stas R]

В становой 250 дрищём потянет спокойно

только в сумо разве. В классике исключено в ближайшем обозримом будущем. Имхо. 

[G1ob]

только в сумо разве. В классике исключено в ближайшем обозримом будущем. Имхо. 

 

Высокие и длинноногие от сумо не сильно выигрывают, тем более у него ноги-спички.

[beylbom]

   Отвечу вам в своей теме, чтобы никого не раздражать... )))) Это которая "... по Гончарову.".

 

Почему же? Вполне можно тут. Очень интересно будет услышать, зачем если можешь сделать 4 по 10, надо делать 4 по 4, и тогда дрищ станет Сусловым )))

[oscid]

Высокие и длинноногие от сумо не сильно выигрывают, тем более у него ноги-спички.

Разница 20 кило между классикой и сумо. И Чой то спички. 58 см

[George2487]

Почему же? Вполне можно тут. Очень интересно будет услышать, зачем если можешь сделать 4 по 10, надо делать 4 по 4, и тогда дрищ станет Сусловым )))

 

   Уже ответил. Извините, просто боюсь...

[oscid]

Почему же? Вполне можно тут. Очень интересно будет услышать, зачем если можешь сделать 4 по 10, надо делать 4 по 4, и тогда дрищ станет Сусловым )))

Мне сегодня дядька тренер с 20 летним стажем сказал, что надо 75 кг дать 6 подходов с паузой 45 сек. Не в отказ. Тогда я скоро смогу жать 120. Ну и что техника говно полное. В первую очередь лежание на лавке и старт ногами шляпа

[Stas R]

Высокие и длинноногие от сумо не сильно выигрывают, тем более у него ноги-спички.

в тяге спина определяет. Сужу только из своего опыта и наблюдений. С ногами как у Андрея регулярно наблюдаю тягу в своём зале 235 5х5 по золотому стандарту. Рост схожий, но там спина как у кобры, при этом присед значительно меньше. 

[aid]

Мне сегодня дядька тренер с 20 летним стажем сказал, что надо 75 кг дать 6 подходов с паузой 45 сек. Не в отказ. Тогда я скоро смогу жать 120. Ну и что техника говно полное. В первую очередь лежание на лавке и старт ногами шляпа

Вроде нетипично для лифтерского тренинга.

[Олег К]

На каком "этапе тренинга" уместно вместо 10-12 повторений выполнять 3-4? Вот жмет человек 100 на 10, а ему говорят, ты ходи жми на 3-4.

Действительно, как так...Жопа есть, а слова нет (с) 

[oscid]

Вроде нетипично для лифтерского тренинга.

Тож удивился.

[Олег К]

Вроде нетипично для лифтерского тренинга.

Что-то наверно типа дня динамических усилий по Симмонсу. Жим тройками с короткими паузами отдыха. В оригинале 8 подходов по 3 раза, насколько помню.

[beylbom]

Действительно, как так...Жопа есть, а слова нет (с) 

 

А по существу что скажешь?
При 210x1 я делал после 175 x 5 x 5 (83%)
Надо как было? 75% - это будет 157.5кг - то есть это ну допустим 155 x 5 x 5 рябинниковския (хуй пойми какой цикл назад).
Надо было откатиться назад до хуй пойми чего и хуярить просто так заново, хотя это пройденный этап?
Это же полное гавно. Такое можно было вполне на 10 вставать.

[beylbom]

Гипертрофия у дрища от чего будет? Если он в 2.5 раза не дорабатывает из того что УЖЕ может. Что у него вырастет от "легких дней" и подобной хуйни?

[G1ob]

Разница 20 кило между классикой и сумо. И Чой то спички. 58 см

 

Ну, значит пошла пора выкладывать видео с позированием: плавочки посимпатичнее и 8 поз. Подкладывать свёрнутый носок в трусы и выкручивать резкость в редакторе не надо, не будь Яремой.

[Олег К]

А по существу что скажешь?
При 210x1 я делал после 175 x 5 x 5 (83%)
Надо как было? 75% - это будет 157.5кг - то есть это ну допустим 155 x 5 x 5 рябинниковския (хуй пойми какой цикл назад).
Надо было откатиться назад до хуй пойми чего и хуярить просто так заново, хотя это пройденный этап?
Это же полное гавно. Такое можно было вполне на 10 вставать.

По существу уже сказано ранее- ты типа вращаясь в лифтёрской среде чуть не полжизни, так нихуя и не понял. 

И 210 твои превратились в тыкву. В натурашку так тыквой и останутся. 

[beylbom]

Уже ответил. Извините, просто боюсь...

Бейлбому. Мне кажется, что можно несколько разнообразить тренинг. Я бы использовал:
 
1. Оптимальный тренинг. Такой, который вы можете выполнять постоянно, именно на постоянной основе. Нагрузка слегка варьируется. По самочувствию. С этого тренинга вы можете уйти на любой иной. Повторный интервал - от 3 до 5 повторений, например. Процентовка - примерно 70-80%; может, 85, не суть. 
 
2. Грузящий тренинг. Плюсуете подходы, грузитесь. Именно за счет подходов.
 
3. Восстановительный тренинг. От 3-4 до 4-5 недель. Сниженая интенсивность и КПШ.
 
4. Объёмный тренинг. База + подсобка. 
5. Проходочный тренинг. Или как часть перечисленных, или как отдельный цикл, недлинный. 
 
 Применяете в нужном порядке. По тренингу, по его задачам и запаханности. Длина циклов, кроме восстановительного, от 5-6 до 6-9 и даже до 9-12 недель. 
 
 Это самая общая схема. По логике взаимодействия объёма, интенсивности, подсобки, базы.

Прошу прощения, но яснее не стало.
Вопрос был в том, зачем делать на тренировке 100 4 по 4, если атлет может на этой тренировке не парясь поднять 100 4 по 10
Смысл в чем? Эволюционная особенность нашего организма такая, что дрищ лучше будет расти и станет Сусловым, если будет вместо 100 4 по 10 делать 100 4 по 4?

[beylbom]

По существу уже сказано ранее- ты типа вращаясь в лифтёрской среде чуть не полжизни, так нихуя и не понял. 
И 210 твои превратились в тыкву. В натурашку так тыквой и останутся.

По существу вопрос ты ничего не сказал) А просто кинул котях

[Олег К]

Прошу прощения, но яснее не стало.
Вопрос был в том, зачем делать на тренировке 100 4 по 4, если атлет может на этой тренировке не парясь поднять 100 4 по 10
Смысл в чем? Эволюционная особенность нашего организма такая, что дрищ лучше будет расти и станет Сусловым, если будет вместо 100 4 по 10 делать 100 4 по 4?

Смысл в прочтении умных книг по тренингу и спортивной физиологии, тогда не будет глупых вопросов. Или вопросов не задавать, а тренироваться по программам,уже составленными грамотными людьми.

[beylbom]

тренироваться по программам,уже составленными грамотными людьми.

 

Типа тебя с Олдобоем? Где 5 лет нихуя? )

[Олег К]

Типа тебя с Олдобоем? Где 5 лет нихуя? )

Можешь по Суслову потренироваться, или по Шейко, раз тебя наши программы не устраивают. )))

[beylbom]

Можешь по Суслову потренироваться, или по Шейко, раз тебя наши программы не устраивают. )))

 

Так речь то не обо мне, для себя вполне понимаю как и чо надо делать, плюс-минус.

А вот Андрюха нормальный рост показывает. Если б тяжело не разминался, и подходы бы не порезал под какие-то "проходки и сорева", щас бы не сраные 107 пожал, а как минимум 110-112, и дальше больше. И оно работает как ты видишь, за короткое время. Ну и желательно еще подкачиваться хотя раз в неделю: руки, плечи, бицепс бедра

[beylbom]

Можешь по Суслову потренироваться, или по Шейко, раз тебя наши программы не устраивают. )))

 
Зачем? Приходишь в зал - ебошишь (если сразу не ушел), и всё ок, по рябине. То, что хорошо работает - на кой трогать?

[Олег К]

Так речь то не обо мне, для себя вполне понимаю как и чо надо делать, плюс-минус.

А вот Андрюха нормальный рост показывает. Если б тяжело не разминался, и подходы бы не порезал под какие-то "проходки и сорева", щас бы не сраные 107 пожал, а как минимум 110-112, и дальше больше. И оно работает как ты видишь, за короткое время. Ну и желательно еще подкачиваться хотя раз в неделю: руки, плечи, бицепс бедра

Андрюха 3 года назад 85 5х5 жал. Если б он меня тогда попросил подвести к максимуму, 105-107.5 тогда бы уж и было. Поэтому сильно не фантазируй насчёт своих советов.