32834 ответов в этой теме

[Arik]

А ты на скок спрашивал?

да куй его знает , я только начал делать , хотел ориентир прикинуть . 1пм вряд ли рискну , значит, где-то на 3-5 надо знать

[Dimik]

да куй его знает , я только начал делать , хотел ориентир прикинуть . 1пм вряд ли рискну , значит, где-то на 3-5 надо знать

Ну если внатураху, и сотку весишь, на 3-5раз наверн 85-95кг имхо, примерно
НО ты же химик, тебе 100кг на разы!)

[Олег К]

Это всё равно что бухим ходить париться в баню.

Вот это, кстати, прикольно. Но не после вчерашнего с больной головой, а когда свежий прямо в бане и начинаешь. )))

[Arik]

Ну если внатураху, и сотку весишь, на 3-5раз наверн 85-95кг имхо, примерно
НО ты же химик, тебе 100кг на разы!)

ясно , есть куда расти ))

[Мастадонт]

Ну если внатураху, и сотку весишь, на 3-5раз наверн 85-95кг имхо, примерно НО ты же химик, тебе 100кг на разы!)

Привет позвоночнику

[Arik]

Привет позвоночнику

при беге своему позвоночнику привет передавай ))

[Мастадонт]

при беге своему позвоночнику привет передавай ))

Уже))

[Grillmaster]

Новый вес опробовал
Третий подход

[Мастадонт]

Новый вес опробовал

Я конечно не тренер. Но чет какое то гомно

[Grillmaster]

Я конечно не тренер. Но чет какое то гомно

Из говна получаются конфеты

[Grillmaster]

Вообщем всера так и остаося на 1670к. Рис на ночь есть не стал, зато сегодня перед тренировкой читернул столовой ложкой МСТ.

Сегодняшнее

1. Становая недосумо 140х5х3 подхода
2 Жим гант. гор. (37,5+37,5)х5х3 подхода
3. Сведения в кроссовере 28х12х3
4. Жим гант. сидя 80° (20+20)х12х3 подхода
5. Подъёмы в стороны сидя (7,5+7,5)х15х3 подхода

Вркмя 65 минут

[Grillmaster]

Сейчас буду завтракать) Яйшня на 40г оливкового масла, и 150г квашеной капусты) Нямка!
КБЖУ 981/56/78/13

[Grillmaster]

Спиздел. Масла всего 20г. Остальное не впиьалось
Выходит КБЖУ 816/56/60/13 8)

[Grillmaster]

Кто ещё скажет, что я калории считать не умею!?

[Andy_Two]

Сейчас буду завтракать) Яйшня на 40г оливкового масла, и 150г квашеной капусты)

 

Красиво. По мужски. )

Мне даже стыдно за свой обед полкастрюли винегрета без масла. ))

[Grillmaster]

Красиво. По мужски. )
Мне даже стыдно за свой обед полкастрюли винегрета без масла. ))

[Arik]

Эх, кетозник ) я вот нашел схему , на которой ваще не считаю ничего и не толстею ! Почти мечта сбылась , если исключить из уравнения тот факт, что я толстый ))

[Andy_Two]

я вот нашел схему , на которой ваще не считаю ничего и не толстею

 

Это называется авторегуляция. )

[Arik]

Это называется авторегуляция. )

Ога , регуляция ...два дня подряд с нулем углей и сетами по 60сек , передышка, натяговый день , ведро углей , силовой день и по новой

[Gjkmpjdfntkm]

я толстый

Надо больше прыгать

[Andy_Two]

Надо больше прыгать

 

Бегать. )

[Gjkmpjdfntkm]

Не суть.

[Arik]

Мне кажется , что лучше меньше жрать ,чем прыгать )) но это не точно

[Grillmaster]

Эх, кетозник ) я вот нашел схему , на которой ваще не считаю ничего и не толстею ! Почти мечта сбылась , если исключить из уравнения тот факт, что я толстый ))

Сэтпоинт)

[Grillmaster]

Ога , регуляция ...два дня подряд с нулем углей и сетами по 60сек , передышка, натяговый день , ведро углей , силовой день и по новой

У меня примерно также, только микроциклы длиннее. А считаю, ибо похудеть надо)

[Grillmaster]

Вообще интересно получается) Вчера после тренировки думал, что сегодня не пойду в зал, т. к. малость подустал каждый день ипашить) Пару часов на рабооте отдохнул, и понял, что пойду) После сегодняшней тренировки был ещё больше заёбан, да так, что хотел целых 2 дня паузу сделать. Сейчас поработал немного и решил - Завтра опять пойду Хороший, всётки сплит PPL, можно каждый день тренироваться

[Arik]

Вообще интересно получается) Вчера после тренировки думал, что сегодня не пойду в зал, т. к. малость подустал каждый день ипашить) Пару часов на рабооте отдохнул, и понял, что пойду) После сегодняшней тренировки был ещё больше заёбан, да так, что хотел целых 2 дня паузу сделать. Сейчас поработал немного и решил - Завтра опять пойду Хороший, всётки сплит PPL, можно каждый день тренироваться

на почве небольшой заебанности, иногда, даже лучше идёт

[Grillmaster]

Устаканился рацион на сегодня. После яишни через час просто так съел 40г шоколада 85%. Дожидается своего часа (есть до сих пор неохота) 250г 33%-ного творога. Может часов в 9 его съем. Ну и дома 40г прота на воде перед сном выпью дабы бклка добрать.
Итого КБЖУ сегодня 1651/138/105/34

Завтра после тренировки спины подумаю - устраивать загруз на 36 часов, или нет. Возможно в воскресенье ещё раз ноги бомбану, после этого точно загруз будет. Только маленький, до отбоя. А на следующей неделе буду, скорее всего, объёмку дома хуячить.

[Dimik]

Эх, кетозник ) я вот нашел схему , на которой ваще не считаю ничего и не толстею ! Почти мечта сбылась , если исключить из уравнения тот факт, что я толстый ))

Я уже года 3 так живу)
Даже потихоньку худеть получается.
Вот тока набирать постепенно никак не научусь, либо не идёт, либо сразу перебор прет

[Arik]

Я уже года 3 так живу)
Даже потихоньку худеть получается.
Вот тока набирать постепенно никак не научусь, либо не идёт, либо сразу перебор прет

по законам Сашо, уже должен был распухнуть от рекомпоза !