17682 ответов в этой теме

[George2487]

Олег, присед 75%, это 150кг от 200 - полное гавно, разминка. Как с этим трениться можно?

 

Вот я не в форме, в упадке (апрель 2022) сажусь 70% от ПМа 210 (25 декабря 2021)

 

И с этим Суслов говорит тренироваться? И от этого что-то вырастет? ))) Смешно 

 

  Сугубо не хочу вас задеть, но ... Даже при ваших контрпродуктивных тренировках в стиле "надо ебашить" вы что-то поднимаете, в паре движений и за 200. И это при полной контрпродуктивности вашего подхода. И что тогда вас смущает в том случае, если люди квалифицированно тренируются и поднимают нормально?!

 

 75% - отчего это вдруг на определённом этапе тренинга это неприменимо?! В общем, надо полностью менять .... Где-то чето в консерватории, менять...  ))))

[G1ob]

Почему именно Осцид должен подтверждать чьи-то тезисы?

 

Потому что он АльфаХардГейнер: накачается Оксид – накачается любой.

(кроме Михалыча, он только после мышей и голубей)

[renepjd]

Вроде Павлуха ебашил по 5 подходов за повтор до отказа
Хоть и писали, что неправильно, но кажись норм все закончилось

[sandwolf77]

Суслов изначально мега крут, на бро тренировках выполнил МС в приседе. В последствие говорил что у него корявая техника приседа и её нельзя рассматривать в качестве примера. И даже с такой техникой выполнил МС. Это не круто, это предрасположенность и генетика, на одной крутизне не вывезешь.

а я специально привел в пример не его самого, а дочь, сына и супругу (Самарину). Как ни крути, одной генетикой такие результаты не объяснить, их скопление возле одног тренера.

Суслов сочетание мегагенетики(как раз твой прмер в в кучу) и природного мегаума. Бывает и такое, хотя обычно это по отдельности ходит. А тут склалось.
 

Вообще, конечно, пауэрлифтинг б\э- никакие не ракетные технологии. Рулят генетика, систематичность тренировок, спортивный режим и в принципе любая вменяемая система тренировок. 

думаешь, что если бы дочь Суслова тренировал ты или я, она бы тоже в 16 при весе 60кг троила 105кг? при всей системности, спортивного режима и общей вменяемости? я уверен, что нет.

фактор умности тренинга важен, а кого-то эта умность переходит гениальность. 

то что это не ракетная технология, не мешает одни действовать эффективнее других. Если вменяемость это середина кривой распределения случаев(не буду писать Гаусса,а то Дмитрий будет возмущен), то невменяемый тренинг - это левый край. А правый - как раз гениальность, гораздо эффективнее вменяемости. 
 

Сообщение изменено: sandwolf77 (11 мая 2024 - 11:20)

[Олег К]

На SPS старт 800, чувак один, вес 98, нормального роста, обычной жирности, по верху мышц не больше чем у меня (потому что низ явно больше) без дикого моста выжал 220.

Как, за счет чего?

Рычажность. Расскажу тебе обратный пример- несколько лет назад в зале у нас занимался здоровенный мужик, руки под полтос, сам при росте 180 см+ весил в районе 115 кг, в 110-ю под соревнования утаптываться приходилось. Тренер у него широко известный в узких кругах жимовик. Вроде и тренировались старательно, а на соревнованиях больше 160 так и не смог пожать. Хотя по виду там все 250 должны быть. И такое тоже бывает...

[Stas R]

Почему именно Осцид должен подтверждать чьи-то тезисы?

насколько  понимаю, Андрей открыт к корректировкам тренировочного плана в пользу роста силы. 

Вот именно. Квартус еще есть. Че я сразу ))

Ты более дисциплинированный, ответственный и возможно мотивирован. Такое складывается мнение после прочтения этой темы.

[Олег К]

Потому что он АльфаХардГейнер: накачается Оксид – накачается любой.

(кроме Михалыча, он только после мышей и голубей)

Он набрал больше 10 кг мышц на известной методе. Значит она работает. Какие ещё нужны доказательства? 

[Олег К]

насколько  понимаю, Андрей открыт к корректировкам тренировочного плана в пользу роста силы

Не знаю. Раньше его такое не особо интересовало.В любом случае, я уже давно не веду его тренировочный процесс.

[Stas R]

Не знаю. Раньше его такое не особо интересовало.В любом случае, я уже давно не веду его тренировочный процесс.

У Андрея давно уже тренировки в формате силового троеборья. Поделюсь своим опытом, малоповторные подходы приседа на 180-190 кг подняли мою планку до комфортного приседа 150х5. Раньше не мог даже смотреть на такой вес. 

https://forum.steelf...entry1059659899

[Fortnite]

Олег, когда мне зайти в эту тему в следующий раз, чтобы увидеть подтверждение тезиса на примере Осцида?

Как там у Некрасова - Жаль только — жить в эту пору прекрасную
Уж не придётся — ни мне, ни тебе».

[oscid]

11-05-2024
13-30

Жим лежа 50х6 70х5 90х2 100х1 102-2х1,0(f) 105х1 107х1
Присед 50х8 80х5 105-3х6
Подтягивания 2х10

Время 110 мин

Карочи. Пошел я дать 102-2х2

Ну заряжаю сотку на раз. Скорость Гуд. 0.2
Вешаю 102, первый пошел, второй аааыыыууу задавило

Ну и такой расстроился. Думаю ну вот все.
Смотрю видео. А скорость то норм. Локоть просто уехал левый на втором повторе

Ну и короче психанул, зарядил 105. Ну и пожалось. И как то не прям в усер. Думаю была не была, чисто по фану 107. Ну и зашло!!!! Ыыыыы!!!!

Видео только не снялось почемуто. Только текстовое есть. 105 снял и 102 обосранных

Сообщение изменено: oscid (11 мая 2024 - 01:28)

[G1ob]

Ноги и тело включилось после того как задавило.

[Алексей Батькович]

Ну и короче психанул, зарядил 105. Ну и пожалось. И как то не прям в усер. Думаю была не была, чисто по фану 107. Ну и зашло!!!! Ыыыыы!!!!

Видео только не снялось почемуто. Только текстовое есть. 105 снял и 102 обосранных

Главное чтоб эффект от "вот этого всего вот этого" был позитивным, а не наоборот.

[beylbom]

Это работает, потому что куча людей поднимает намного больше тебя, и вообще очень много. Не смотря на то, что это, по твоим предположениям, не должно работать. Раз работает, значит тренируются они правильно. 

А вот потому уже задайся вопросом, почему это работает. Понятно, что для этого придётся читать вумные книжки, где много буков. Ну так это тоже нормально, ядрённую физику тоже по учебникам изучают, а не в песочнице по собственным думкам. 

 

Не был свидетелем тренировок тех, у кого "это работает", и смотря какой уровень спортсменов.
А если ты понимаешь почему работат объясни: какой смысл придти в зал и сделать на 3-4 повторения то, что ты можешь делать 10-12?
Это "непростой план", который халява на раз-два?

От этого гипертрофия бывает? Ну ок. Что ж тогда на халяве Oscid за несколько лет не поднял много-много?

Для Осцида условного это означает работу в жиме аля 80 3 по 3, и присед там 90 3 по 3. То есть вообще не придти в зал считай

[beylbom]

 75% - отчего это вдруг на определённом этапе тренинга это неприменимо?!

 

На каком "этапе тренинга" уместно вместо 10-12 повторений выполнять 3-4? Вот жмет человек 100 на 10, а ему говорят, ты ходи жми на 3-4.

[Михалы4]

От этого гипертрофия бывает? Ну ок. Что ж тогда на халяве Oscid за несколько лет не поднял много-много?

 

А "много-много" – это сколько? "Хотя бы" 300 кг?

 

Для хардгейнера вообще жим 1.2 своих веса – генетический потолок.

То есть для 85 кг Осцида, потолок – это 102 кг.

 

Ну, понятно, что он – лже-хардгейнер. Тогда  его потолок – жим 1.3 веса ) --> 110.5 кг.

[beylbom]

А "много-много" – это сколько? "Хотя бы" 300 кг?

 

Для хардгейнера вообще жим 1.2 своих веса – генетический потолок.

То есть для 85 кг Осцида, потолок – это 102 кг.

 

По поводу потолков - это еще посмотрим. Если халявить не будут как последнее время, и тратить силы на тяжелую разминку - уверен чел всех пережмет

[Михалы4]

Если халявить не будет как последнее время

 

"Хардгейнерство" предполагает генетическую склонность к халяве )

 

У хардгейнера вечно нет аппетита – потому мало ест. И горбатиться/потеть/усираться на физической нагрузке – он тоже избегает )

 

П.С. Айда к нам, в хардгейнеры ) Хорош усираться )

Сообщение изменено: Михалы4 (11 мая 2024 - 05:25)

[Семён]

Тогда  его потолок – жим 1.3 веса ) --> 110.5 кг.

это неправда

[Михалы4]

это неправда

 

Чушь!

[Семён]

Чушь!

Согласен- неправда и чушь

[oscid]

"Хардгейнерство" предполагает генетическую склонность к халяве )

У хардгейнера вечно нет аппетита – потому мало ест. И горбатиться/потеть/усираться на физической нагрузке – он тоже избегает )

П.С. Айда к нам, в хардгейнеры ) Хорош усираться )

Все так. На самом деле это «ебаш тренинг» адская халява. Если посчитать недельный тоннаж….

[George2487]

На каком "этапе тренинга" уместно вместо 10-12 повторений выполнять 3-4? Вот жмет человек 100 на 10, а ему говорят, ты ходи жми на 3-4.

 

  Я объясню, если хотите. Только стоит начать как раз с начала. Скажите, вот по сложившейся ситуации, у атлета, - какова основная цель сейчас его практики? Какую бы цель, конкретно приложимо к ситуации вы бы сформулировали? 

[George2487]

Все так. На самом деле это «ебаш тренинг» адская халява. Если посчитать недельный тоннаж….

 

В вашем тренинге критична интенсивность, но не объём. Объёмом можно спокойно пренебречь. Он никакой. Что нормально, для данного цикла. 

[oscid]

Я объясню, если хотите. Только стоит начать как раз с начала. Скажите, вот по сложившейся ситуации, у атлета, - какова основная цель сейчас его практики? Какую бы цель, конкретно приложимо к ситуации вы бы сформулировали?

У меня надо спрашивать. Я же не хомячок без мозгов и способности говорить ))

Ответ простой. Чтоб не скучно было. Джаст фо фан.

[Михалы4]

У меня надо спрашивать. Я же не хомячок без мозгов и способности говорить ))

Ответ простой. Чтоб не скучно было. Джаст фо фан.

 

Хых.

 

У каждого тут в голове свой Осцид. Ваш Осцид автору вопроса не интересен ) Его интересует Осцид из головы Бейлбома.

[George2487]

У меня надо спрашивать. Я же не хомячок без мозгов и способности говорить ))

Ответ простой. Чтоб не скучно было. Джаст фо фан.

 

  Это само собой. Но мы о тренинге. Извините, что он ваш. 

[oscid]

Это само собой. Но мы о тренинге. Извините, что он ваш.

Тренинг этот конкретно был для роста результата в жиме. Он вырос. Фсё!

[RTR150]

Тренинг этот конкретно был для роста результата в жиме. Он вырос. Фсё!

Надо еще проверить в повторах на 8, должен же рабочий вес увеличиться, а то может ты просто вздрачнул ЦНС без мышечного роста.

[Михалы4]

а то может ты просто тупо вздрачнул ЦНС без мышечного роста

 

Поправил )