18651 ответов в этой теме

[oscid]

Может быть, 1пм Михалыч по определению делает максимально грязно всегда?

Разрешенный чит грязной техникой?

[MrCherdak]

Мнение болтуна, который шагает только языком своим длинным пустобрехливым – не интересно.

это ты про кого сейчас?

[Михалы4]

это ты про кого сейчас?

 

Про тебя, мразь!

 

Что, не узнал себя по описанию?

[Валерочка]

))

[Валерочка]

Мнение болтуна, который шагает только языком своим длинным пустобрехливым – не интересно.

Михалыч, я же не так давно описал как вижу ваши тренировки и силовые. Всё сошлось же.
Уверен, там и прибавка в 4 кг была на чём-то вроде 57,89654677кг до 61,987566, да?

[Михалы4]

Всё сошлось же.

 

У меня тоже всё сошлось.

 

Писдабол заливал, что накидывает в приседе по 10 кг – но как только спросили предметно рассказать, какие проходки были в приседе за 2023, 2022 и 2021 год и где и как якобы накидывались по 10 кг – мгновенно слился в унитаз. Вместе со своим высокоценным мнением.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2023 - 04:55)

[Сергеев]

Мнение болтуна, который шагает только языком своим длинным пустобрехливым – не интересно.

Михалы4, а какой смысл тормозить прогресс когда если прёт. Можешь прибавить 10 кг значит надо прибавить 10 кг, если не в ущерб здоровью. Организм не всегда дает такую возможность, по 100гр прибавлять это значит стоять на месте и сбивать у себя планку сознательно. 

Сообщение изменено: Сергеев (02 июня 2023 - 05:00)

[Олег К]

Кстати, тоже не люблю большие шаги в приседе от одной тренировки тяжелой к другой. 10 кг разве что при смене повторного ряда радикально. Например, с 8 на 5. А так обычно шагаю по 5 кг, когда и по 2.5 всего.

[IDKFA]

Меньше 5 кг не шагаю.
Как раз примерно соответствует болтанке рабочего веса в зависимости от самочувствия.

[Валерочка]

Мне даже на жиме тренер меньше 10 не писал)) хотя вот в жиме я бы по 5 шагал. Переоценивал он меня в жиме.

[Валерочка]

Михалы4, а какой смысл тормозить прогресс когда если прёт. Можешь прибавить 10 кг значит надо прибавить 10 кг, если не в ущерб здоровью. Организм не всегда дает такую возможность, по 100гр прибавлять это значит стоять на месте и сбивать у себя планку сознательно. 

Я же рабочие имел ввиду, а не 1пм. Хотя и на 1пм в приседаниях на плечах шагать меньше,чем 10 на уровне любительских достижений какой смысл. Смысл на одних и тех же весах топтаться. Или добавляешь или разбираешься почему текущий диапазон интенсивности не идёт. Если не идёт, то смысл шагать куда-то, если только не назад. Силу же накопить надо.

[Andy_Two]

Я же рабочие имел ввиду, а не 1пм. Хотя и на 1пм в приседаниях на плечах шагать меньше,чем 10 на уровне любительских достижений какой смысл. Смысл на одних и тех же весах топтаться. Или добавляешь или разбираешься почему текущий диапазон интенсивности не идёт. Если не идёт, то смысл шагать куда-то, если только не назад. Силу же накопить надо.

 

Возможно Михалыч приседал с таким огромным весом, что добавить 10кг было уже нельзя. Не выдержали бы сухожилия.

[sandwolf77]

Возможно Михалыч приседал с таким огромным весом, что добавить 10кг было уже нельзя. Не выдержали бы сухожилия.

скорее бодибар и изолента не выдержали бы

[swistl]

Возможно Михалыч приседал с таким огромным весом, что добавить 10кг было уже нельзя. Не выдержали бы сухожилия.

Шпингалеты

[sandwolf77]

наверно обидно, когда сначала всех перехитрил, и делал прибавку кусками жеваной бумаги. но все равно через четыре кг перетренировался и все так же похож на оголодавшего упыря...

Сообщение изменено: sandwolf77 (02 июня 2023 - 05:51)

[Валерочка]

Михалыч берсерк, конечно..

[sandwolf77]

Шпингалеты

1ПМ в силовой технике

Сообщение изменено: sandwolf77 (05 июня 2023 - 09:35)

[Andy_Two]

Ну вот. Значит по 10кг добавлять нельзя.

[cxzyaka]

П.С. Понятно, что там техника другая. Но не понятно, как увидеть есть ли РЕАЛЬНЫЙ прогресс или его нет – если не делать проходку в силовой технике.

В бодибилдинге не нужны проходки.

Главное, чтобы был визуальный прогресс.

[Quartus]

1. Приседания  32.5х5,х5,х7

2. Жим стоя  27.5х5,х5,х6

3. Брусья  0х(1+1н)х5

4. Скручивания  5х11

05.06.2023 тcА.3

1. Приседания  35х5,х5,х7

2. Жим стоя  28.5х5,х5,х6

3. Брусья  0х2,х2,х9н

4. Скручивания  5х13

[cxzyaka]

Брусья 5х2 норм было бы, пять подходов по 2 раза имею ввиду

х9 на этой тренировке - лишнее, кмк

[Quartus]

Брусья 5х2 норм было бы, пять подходов по 2 раза имею ввиду

В следующий раз попробую.

х9 на этой тренировке - лишнее, кмк

Гляну эффект

[Quartus]

1. Подтягивания  0.5х5,х5,х7

2. Тяга гантели в наклоне  23.75х5,х5,х7

3. Становая тяга  71х5,х5,х7

4. Подъём на носки  10х12

09.06.2023 тcБ.3

1. Подтягивания  3х5,х4,х3

2. Тяга гантели в наклоне  25х5,х5,х7

3. Становая тяга  73.5х5,х5,х7

4. Подъём на носки  10х13

[Skier]

09.06.2023 тcБ.3

1. Подтягивания  3х5,х4,х3

2. Тяга гантели в наклоне  25х5,х5,х7

3. Становая тяга  73.5х5,х5,х7

4. Подъём на носки  10х13

Становую скоро 100 кг на раз потянешь!

[Сергеев]

Становую скоро 100 кг на раз потянешь!

Да, собственно уже готов. Я когда вытащил 70 на 7 и 80 на 5 , потом 100 на 1 раз справился. А перед 110, то 90 даже 5 раз не пробовал всего 4 раза утащил и 110 вытянул. Но здесь у всех чуть по разному + -,  У кого лучше повторы идут , у меня лучше 1ПМ.

[Quartus]

Становую скоро 100 кг на раз потянешь!

Прогноз такой:

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Я за справедливость и логику (с)

Давеча Михалыч наколбасил, представив свой самопал прогресса на микрошагах и его справедливо раскритиковали. Такой самопал конечно же в ведро.

 

Но оформленные схемы с микрошагами есть у Майка Казакова. И на определенном этапе они эффективны. https://forum.steelf...entry1056591830

Принципиально в схеме используется метод предварительного утомления с микропрогрессией на каждой тренировке. Микропрогрессия 500 грамм (блины или точнее шайбы по 250 г заказывал).

На этой схеме прибавил 2,5 кг в жиме. 100>102,5. В 2014 году был этому рад.

 

Кстати, у Елейко есть блины 250 г.

 

 

[Олег К]

Прогноз такой:

Фигня эти прогнозы насчёт становой. Я было потянул 200, на тренировках не поднимания тяжелее 160х3.

[cxzyaka]

Фигня эти прогнозы, сколько Квартус потянет на раз, потому что ему не нужно тянуть на раз.

[oscid]

Непонятно только почему становая присутствует в чувствомышечной ББ тренировке