103732 ответов в этой теме

[Domus]

Немного отходит ..уже 120 жать начал .. заказал резинку как у тебя ... все таки еще раз убеждаюсь что травмах надо легчайщими весами закачить связки а ни как врачи советуют - покой )) 0

да,подтверждаю слинг шот хороший девайс

плечо не беспокоит, хотя в конце лета не был уверен, что хоть что то смогу жать до конца года

Сообщение изменено: Domus (11 ноября 2011 - 11:44)

[wollsdorf]

да,подтверждаю слинг шот хороший девайс

Если не трудно что за прибор, можно ссылку, а то у меня тоже проблемы с плечом уже 3 месяца ни чего толкового не могу делать

[Silovichok]

wollsdorf,
http://benchordie.com/ тут читай

[Tyrd]

А переходя на легкие веса(пампинг) придерживаясь той же программы и количества подходов сколько тогда повторений делать?

[Domus]

Tyrd,

зависит от величины рабочего веса.
и зачем тебе переходить на пампинг?

[Tyrd]

Хочу для профилактики травм и мышцы подготовить к следующей стадии, последние 4 тренировки сделать и попробовать как дело пойдет, врач сказала что надо мне заниматься с легким весом.
Жим у меня 75 бицепс 25 тяга 45 жим сидя 25 кг с таким весом могу делать 8 повторений точно

[Domus]

Tyrd,
бери 70-75% от рабочего веса - 15-12 повторов

[Железякин]

Tyrd,

и ни какого отказа .... останавливайся за 2-3 повторения до него.

ну и однозначно исключизамени упражнения где проявляются болевые ощущения.

[Tyrd]

А вообще результаты идти будут от таких тренировок? Или будет в основном рельеф?

[midiar]

Tyrd,
бери 70-75% от рабочего веса - 15-12 повторов

нифига се! Да я пампер!!!

[Domus]

А вообще результаты идти будут от таких тренировок? Или будет в основном рельеф?

смотря какие результаты
рельеф достигается в первую очередь диетой

нифига се! Да я пампер!!!

я подозревал

[Tyrd]

смотря какие результаты рельеф достигается в первую очередь диетой

мышцы и силовые расти будут? И как реагирует позвоночник на жим лежа?

[Domus]

Tyrd,
за 2 недели его использования?)))
силовые врядли, мышцы при нормальном питании должны

И как реагирует позвоночник на жим лежа?

если жать без моста то терпимо

[Tyrd]

А в перспективе например все время так заниматься?

[Domus]

Tyrd,
можно

масса и сила будут расти потихоньку

[ProTeiHchuk]

Вспомнил у нас мужик в зале всегда тренируеться(что типо пампинга),программы обычная тоесть сплиты(грудь-бицепс спина трицепс и т.д) только делает если не вру то 3 подхода по 15-20 раз,отдых примерно 30-40 сек,веса там запомнил тяга штанги в наклоне 50кг(рабочий наверно кило 100 точно) и говорит что при хорошем питании и сне можно держать форму сухую,Выглядет он достаточно сухо

Скорее всего накидывает на каждой тренировке 1.25

[pvolok]

Всем доброго здоровья!)
Нужен совет общественности:
Я полгода, как демобилизовался из непобедимых Вооруженных Сил РФ, наслаждаюсь гражданской жизнью - все отлично... но от жизни такой начал постепенно набирать вес. И поэтому решил заняться своим телом... Вопрос - с чего начать: со сгонки лишнего веса (сейчас 83 кг при росте 176) или же продолжать набор массы, только теперь мышечной? Сама проблема веса меня не сильно волнует, волнует с чего лучше начать двигаться к своей цели - стройному сильному телу?
P.S. В армии кстати имел опыт экстренного похудения - 10 кг. за первые 12 дней, но наверное так худеть все-таки вредно, чем полезно? Хотя тогда мне это позволило-таки к концу второй недели выполнить норматив по подтягиваниям (раньше около 1-2 раз подтягивался)...
P.P.S. Заранее спасибо за ответы)

[Железякин]

pvolok,

немножко рассматриваем свое питание ( в сторону легкого уменьшения , и нормального питательного состава ( сие др. ветка форума),
и начинаем наращивать мышечную массу, которая так захочет питаться , что начнет " подЪедать " излишки жировой прослойки.

про схему тренировок и фуллбади ща народ подтянется и расскажет ))).

[Domus]

pvolok,

немножко рассматриваем свое питание ( в сторону легкого уменьшения , и нормального питательного состава ( сие др. ветка форума),
и начинаем наращивать мышечную массу, которая так захочет питаться , что начнет " подЪедать " излишки жировой прослойки.

про схему тренировок и фуллбади ща народ подтянется и расскажет ))).

+ почитай Любера "Секреты качалки". В сети найдешь

[Sarmap]

Всем доброго здоровья!)
Нужен совет общественности:
Я полгода, как демобилизовался из непобедимых Вооруженных Сил РФ, наслаждаюсь гражданской жизнью - все отлично... но от жизни такой начал постепенно набирать вес. И поэтому решил заняться своим телом... Вопрос - с чего начать: со сгонки лишнего веса (сейчас 83 кг при росте 176) или же продолжать набор массы, только теперь мышечной? Сама проблема веса меня не сильно волнует, волнует с чего лучше начать двигаться к своей цели - стройному сильному телу?
P.S. В армии кстати имел опыт экстренного похудения - 10 кг. за первые 12 дней, но наверное так худеть все-таки вредно, чем полезно? Хотя тогда мне это позволило-таки к концу второй недели выполнить норматив по подтягиваниям (раньше около 1-2 раз подтягивался)...
P.P.S. Заранее спасибо за ответы)

Че время терять.набирай уже массу, а потом все и суши.

[ДжаГэть]

имхо дурацкая система - полгода отжираца, полгода сушица. осенью и зимой жрать как свинья, а весной сидеть на диете, чтобы летом пару раз на пляже пройти мимо жЫрных пивохлебов и малолетних девчонок. показать им какой я типа крутой чувак.

[Domus]

ДжаГэть ,
Расскажи как надо)))

[Gerox]

Всем добрый вечер!
Такой вопрос, после спада температуры, сколько времени рекомендуется организму дать на отдых?

[ДжаГэть]

Domus,
те, у кого склонность к набору сала пусть тренируются по смт. у смтшников небось почти у всех кубики пресса видны в течение всего года, а не только летом.

Сообщение изменено: ДжаГэть (11 ноября 2011 - 07:19)

[Domus]

ДжаГэть ,
Ну ты нам продемонстрируй тогда как надо )))

Всем добрый вечер!
Такой вопрос, после спада температуры, сколько времени рекомендуется организму дать на отдых?

Какая была температура и от чего? Как долго держалась?

Сообщение изменено: Domus (11 ноября 2011 - 07:24)

[ДжаГэть]

я вот на пляж не хожу, и чо мне теперь жрать ,как хрюшка ,круглый год?

я считаю что нужно постепенно набирать мм без резких скачков веса в целом.

[Gerox]

Какая была температура и от чего? Как долго держалась?

Температура сейчас держится еще 39.
От чего я даже сам понять не могу, сегодня утром встал с температурой. Причина так до сих пор и не ясна
Кушать вообще ничего не хочется, сижу с пустым желудком, а есть вообще желания нет. Что делать ? Ел в последний раз в 13.00 - скушал 300гр творога. О еде даже думать не хочется.

[Domus]

я считаю что нужно постепенно набирать мм без резких скачков веса в целом.

Вот такую постановку вопроса поддерживаю полностью. Но набирать исключительно сухую ММ без какого то количества жирка не получится.

Сообщение изменено: Domus (11 ноября 2011 - 07:34)

[ДжаГэть]

300гр творога

если бы я смог в себя впихнуть 300гр творога , мне бы тоже долго не хотелось думать о еде.
при повышенной температуре ваппще много жрать нельзя , тк организм берется с болезнью ,а ты ему еще и жратвы подкинул. терь ему на 2 фронта приходится сражаться. нужно пить больше воды.

[Domus]

Gerox,
Может вирус какой то?
В любом случае о тренировке пока даже не думай