20143 ответов в этой теме

[Олег К]

Вариант Апостола

а)
1. жим лёжа 3Х10-12
2. тяга в наклоне штанги или гантелей 3Х10-12
3. приседания 3Х12-15
4. пшнб стоя/сидя 2Х12-15
в)
1. становая тяга 3Х8-10 (можно чередовать с приседами) становую лучше на прямых для начала
2. подтягивания 3Х12-15
3. отжимания на брусьях 3Х12-15
4. жим стоя/сидя или разводка 2Х12-15

Вариант Домуса

 

Разминка
1. Присед или жим ногами
2. Сгибание ног лежа или гиперэкстензия
3. Жим лежа
4. Подтягивание или тяга вниз
5. Жим сидя с груди с опорой спины
6. Подъем штанги на бицепс
7. Разгибание рук у блока
Пресс
В режиме 3х12-10. Первый подход разминочный

[Хиляк]

Ответ тупому долбоёбу- для этого делаются поперечные тяги и махи в наклоне

ВОПРОС: все ли кто делал поперечные тяги и махи в наклоне обладают тяжелоатлетической осанкой? 

какой объем поперечных тяг и мах в наклоне компенсирует нагрузку на грудные мышцы и способствует формированию осанки?

[Domus]

к тебе нет.
ты отвечал ДА или НЕТ.
скользил Железякин в самом начале.

Стоп. Причём здесь наш синий друг
Ты написал про скольжение в ответ на мой пост в формате нашей переписки в которую котэ ну никак не вмешивался.
Соответсвенно жду официальных извинений. Под протокол.

[Хиляк]

примеры плиз. 

вот вопрос: http://forum.steelfa...80&p=1057615705

вот ответ:http://forum.steelfa...80&p=1057615709

[Олег К]

Вариант Пуни

Приведу пример собственного сплита.

 День "А":

   1.становая тяга - *5повторов;

   2.швунг штанги стоя из-за головы" - *8повторов;

   3.приседание со штангой - *10повторов.

День "Б":

   1.жим ногами - *10повторов;

   2.жим штанги лёжа - *4повтора;

   3.ПШНБ стоя - *6повторов.

Количество кругов 6.

ВОПРОС: все ли кто делал поперечные тяги и махи в наклоне обладают тяжелоатлетической осанкой?

Все ли кто делал жим стоя, обладают тяжелоатлетической осанкой? )))

Да и накуй она нужна, здесь что тяжелоатлеты собрались?

[Хиляк]

Ты написал про скольжение в ответ на мой пост в формате нашей переписки в которую котэ ну никак не вмешивался. Соответсвенно жду официальных извинений. Под протокол.

я не ставил твое имя как обращение. 

но если это под протокол - то приношу извинения, этот пост к тебе не относится. 

[Железякин]

вот вопрос: http://forum.steelfa...80&p=1057615705

вот ответ:http://forum.steelfa...80&p=1057615709

это все ?  ))) 

 

т.е. ты посажелел что в ветке ББ нет ничего про ТА . я тебе ответил , что бы не заполнил этот пробел   и это есть соскальзывание ?  

[Олег К]

какой объем поперечных тяг и мах в наклоне компенсирует нагрузку на грудные мышцы и способствует формированию осанки?

Ты задал вопрос про "сдвинутое" плечо, потом на "тяжелоатлетическую осанку перескочил... Нехорошо...

А по теме... достаточно примерное равенство КПШ в "противоположных" упражнениях.

В специализациях это равенство может и не соблюдаться.

[Хиляк]

это все ?  )))    т.е. ты посажелел что в ветке ББ нет ничего про ТА . я тебе ответил , что бы не заполнил этот пробел   и это есть соскальзывание ?  

а я тебе не говорил про ТА. 

я говорю про тяжелоатлетическую осанку, это прилагательное, а не указание на способы и средства достижения. 

А по теме... достаточно примерное равенство КПШ

интенсивность? 

ее соотношение в грудном тренинге и тренинге мышц спины. 

Да и накуй она нужна, здесь что тяжелоатлеты собрались?

вот это было бы неплохо, если Железякин написал в самом начале. 

[Олег К]

а я тебе не говорил про ТА. я говорю про тяжелоатлетическую осанку, это прилагательное, а не указание на способы и средства достижения.

Слушай, иди в ветку ТА про осанку втирай...

Только там тебя ещё быстрее накуй пошлют. Ибо не для осанки они занимаются, для поднять побольше )))

Тяжелокатлет))))

[Хиляк]

Олег К,

я спрашивал применительно к новичкам. И вопрос был задан из поста Руста в самом начале. 

ничего более. 

никакого съезда в ТА здесь и в помине не было. 

[Железякин]

вот это было бы неплохо, если Железякин написал в самом начале. 

да ну )). т.е. сам ты не догадывался ? 

 

Хиляк ,

я говорю про тяжелоатлетическую осанку, это прилагательное, а не указание на способы и средства достижения. 

Соскальзывание то где ? 

а что ты про поясничный лордоз умолчал в этой самой осанке ?  скромность не позволила? 

[Хиляк]

Соскальзывание то где ?  а что ты про поясничный лордоз умолчал в этой самой осанке ?  скромность не позволила? 

где поясничный лордоз? протоколы, исследования, примеры и пр.

 

помнится ты мне так ответил про частоту травм плеч в жиме лежа и в жиме стоя. 

[Domus]

Руст сколько времени ты занимался по Азам раз уж Хиляк тобой прикрывается

[Железякин]

где поясничный лордоз? протоколы, исследования, примеры и пр.

 

помнится ты мне так ответил про частоту травм плеч в жиме лежа и в жиме стоя. 

 

Коля у тебя есть сомнения что у каждого ТА шника  увеличенный лордоз  в поясничном отделе ?  есть или нет ? 

[Хиляк]

Коля у тебя есть сомнения что у каждого ТА шника  увеличенный лордоз  в поясничном отделе ?  есть или нет ? 

есть сомнения. 

[Железякин]

зря )))

[Пуня]

Это какой-то пиздец. 

Все на полном серьёзе что-то пытаются донести до Хиляка. Как будто ему что-то надо понять, а не просто доебаться до каждой подмётки.

Это "размышления....-3", или палата №6?

Сообщение изменено: Пуня (27 апреля 2016 - 06:04)

[Oblako]

У господина Подметкина сущность такая. Как воробей,хоть и мелкий,а насрать везде надо.

[Хиляк]

Это "размышления....-3"

ну так вот и размышляй, а не матершинствуй. участвуй в ответах на вопросы. Аргументированно. с толком и расстановкой, а не азы-сюда тыц. 

[Честер]

ну так вот и размышляй, а не матершинствуй. участвуй в ответах на вопросы

перевожу: "поговорите со мной, пжслт" )))))))))

[Пуня]

Хиляк , в жопу иди. ...Объяснять тебе ещё что-то...

[Хиляк]

Честер,

да ты сам погляди - задал простые вопросы! а как бомбануло, с переходом на личности, посылами. 

[Domus]

Николай - Николай,

Тебе уже много раз предупреждали что здесь не бар.
Вот как раз денёк тебе отдых и осознания сего факте за продолжение троллинга после неоднократных предупреждений

[Железякин]

Коля у тебя есть сомнения что у каждого ТА шника  увеличенный лордоз  в поясничном отделе ?  есть или нет ? 

 

предлагаю  взять 100 кг , а лучше  120 кг. штангу  с стойку  на прямых руках над головой и рассказать, что избыточного  лордоза нет и не будет  )))) . Желательно с видео  . 

[Пуня]

задал простые вопросы!

Тебе ответы не нужны. Ты их не читаешь. 

Тебе бурление говн интересно вокруг твоей сковороды.

[mvald]

шо, всё же закрыли Колястого?)

[Domus]

Ага
Завтра откинется и начнёт по новой

[Gjkmpjdfntkm]

являются ли программы Азов ориентированными на формирование тяжелоатлетической осанки за счет максимального развития мышц верха спины?

Что такое тяжелоотлетическая осанка? У меня тяжелоотлетическая осанка?

за счет максимального развития мышц верха спины?

Николай вы в здравом уме?))) Какое максимальное развитие мышц спины в в разделе для грудничков?

[Silovichok]

 а видно только гриф да потолок опостылевший)))

 

это от того, что результата нет потому и потолок опостылевший ... а так да, хули поднял 50 кг над головой и любуешься в зеркало "играя" мышцами ...