103732 ответов в этой теме

[Domus]

http://forum.steelfa...
тему переношу в Помощь новичкам

[Апостол]

Всем привет, недавно начал делать становую оцените технику
может какие то советы дадите ?

подрыв пипец у тебя на больших весах сорвёшь себе спину! хоть в классике хоть мёртвую надо штангу снимать с пола правильно! а на видео похоже на становую в СМТ-стиле)

[Domus]

подрыв пипец у тебя на больших весах сорвёшь себе спину! хоть в классике хоть мёртвую надо штангу снимать с пола правильно! а на видео похоже на становую в СМТ-стиле)

точно забыл )

[Tyrd]

Я сегодня прочитал что в 200 граммах селедки содержится 2 грамма креатина. Это правда?)))

[Domus]

Блин, а я то думаю, чего я так люблю селедку )))
Не знаю честно говоря, правда ли это

[Tyrd]

Если только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо иной продукт на планете. Креатин является одним из самых важных питательных веществ для культуриста, потому что он способствует увеличению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас сильнее. Более того, креатин помогает доставлять питательные вещества в мускулы, что ускоряет процесс их восстановления и роста.

Вот как, только не знаю сколько воды потом надо выпить и гугл выдает ссылки, видать правда)) Теперь в блендере селедку забабахал и на тренировку))

Называется 14 природных анаболика

Сообщение изменено: Tyrd (09 ноября 2011 - 11:36)

[Domus]

Такое впечатление что я читал это уже. В M&F

[Tyrd]

нашел на нашем форуме то же про селедку та же статья))

[Domus]

Значит буду теперь есть ее осознано - типа помогает )))

[Tyrd]

Теперь нужен рецепт не соленой сельди найти))

[vikk]

Теперь нужен рецепт не соленой сельди найти))

я у нас видел как-то сельдь в сладком маринаде

[Tyrd]

подрыв пипец у тебя на больших весах сорвёшь себе спину! хоть в классике хоть мёртвую надо штангу снимать с пола правильно! а на видео похоже на становую в СМТ-стиле)

А как правильно?

[Domus]

Зайди в раздел тренинг, там есть тема посвященная тяге и видео примеры.

[alex452]

уточни - ты делаешь классическую становую тягу или тягу на прямых ногах

я делаю на прямых ногах но растяжка не позволяет ставить ноги полностью ровными

[Adlucky]

я делаю на прямых ногах но растяжка не позволяет ставить ноги полностью ровными

Свое неопытное мнение. Делай плавно с фиксацией в крайних точках. Не хватает растяжки делай сумо или на согнутых, старайся не рвать из нижнего положения и полностью выпрямляйся. Веди гриф штанги почти по ногам. Найди пояс на всяк случ.

[SVPclear]

Посоветуйте программку на все тело.
Стаж 8 месяцев занимался по сплит системе сказали что на массу нужно именно full body
рост 173 вес 65
вес до начало тренировок 50

Фул бади это программа старт, адаптация. Какой фулбади к концу уже почти года? Трех дневный сплит бери: спина/бицепс; грудь/трицеп; ноги/плечи. На крупную мг одно основное упражнение, пара вспомогательных + 1/2 на мелкие мг (типа бицепс/трицепс) и все, полный вперед))) набор упражнений надеюсь знаешь. А то всем нужна готовая прога, блин. Как будто от неё все зависит...

[ДжаГэть]

я делаю на прямых ногах но растяжка не позволяет ставить ноги полностью ровными

румынская тяга это - с чуть согнутыми ногами. у румын видимо с рястяжкой тоже напряг.

[sachados]

SVPclear

А я-то думаю, что это у меня друг, когда заниматься начинал, на фуллбоди за год в груди 20см прибавил и в руках по 12. а это оказывается адаптация хорошо прошла))

[Domus]

Все-таки списывать со счетов фулбади не стоит даже при стаже в год занятий. Также неплохие результаты приносит 2-х дневный сплит при трехразовых тренировках в неделю. В любом случае здесь надо смотреть нынешнюю тренировочную схему

[midiar]

подрыв пипец у тебя на больших весах сорвёшь себе спину! хоть в классике хоть мёртвую надо штангу снимать с пола правильно! а на видео похоже на становую в СМТ-стиле)

А что не так, я вроде тоже так подымаю - спокойно взяли и встал?

[Апостол]

А что не так, я вроде тоже так подымаю - спокойно взяли и встал?

когда вес писят кеге (или около ) прокатит "спокойно взяли и встали" когда к полтора-два своему весу приближается, вот эта расхлябанность внизу может привести к травме, гриф надо ближе к ногам держать, можно касаться его, при подьёме вести по ногам, вес держать на пятках, а не на носках (как на видео), подрыв осуществлять ногами, одновременно "вставляя" спину... короче в тему тяги гляньте, там всё наглядно и более опытные камрады поправят!

Сообщение изменено: Апостол (10 ноября 2011 - 10:04)

[sachados]

да, самое трудное это научиться когда нужно и ноги и спину включать. тоже вроде стараюсь как могу подседать и все вовремя делать, а все-равно на больших весах спиной дотягивать приходится
а хочется, как в зале видел, почти 300кг парень подсел и как торпеда вверх. так слаженно ноги и спина работали. никаких дотягов

Сообщение изменено: sachados (10 ноября 2011 - 10:21)

[Domus]

При срыве штанги в тяге важно чтобы срыв произвошел за счет ног, одновременно подключить спину. На видео практически сразу включается спина, которая на приличных весах тебе спасибо за это не скажет

да, самое трудное это научиться когда нужно и ноги и спину включать. тоже вроде стараюсь как могу подседать и все вовремя делать, а все-равно на больших весах спиной дотягивать приходится

Когда гриф уже прошел колени - это нормально. Здесь важна первая часть амплитуды

[Джонни Дэп]

Я сегодня прочитал что в 200 граммах селедки содержится 2 грамма креатина. Это правда?)))

Приблизительный уровень креатина в продуктах питания (в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): сельдь - 6,5-10...
Получается, что да... примерно так

[Железякин]

уперся вам этот креатин? что без селедки ни чего не растет ? ))) значит дело не в селедке )))),

[Апостол]

все-равно на больших весах спиной дотягивать приходится

такая же хня на максимумах, в классике, в сумо всё чётко)

[Domus]

уперся вам этот креатин? что без селедки ни чего не растет ? ))) значит дело не в селедке )))),

Ты не понимаешь. Это поиски Грааля )))

[sachados]

Апостол

ну да, тот парень тоже в сумо делал. может от этого без дотягов...

[Domus]

такая же хня на максимумах, в классике, в сумо всё чётко)

Вот поэтому на максимум не хожу )))

[Железякин]

Ты не понимаешь. Это поиски Грааля )))

интересно , а " соленный креатин" ( в селедке) он полезнее обычного и лучше усваивается или наоборот ? ( что британские ученные думают? )
("выше написанное прошу считать помощью искателям Грааля" )