35 голосов
Новичок
+1, Ты на такой калорийности, через неделю себя в "metabolic damage" загонишь ...а если есчо и тренироваться планируешь в это время 
.... на первые две -три недели входа -тыщенку ккл смело накидывай
Сообщение изменено: Valdis (24 июля 2013 - 04:58)
Новичок
Почитал тему, понял общую суть.
Ребят, посмотрите пожалуйста рацион, что подправить?
Калорий взял мало, потому что все лето в основном на легких салатах( огурец + помидор, все это заправлено маслом ). Через 1-2 недели планируй потихоньку добавлять молочку, а после этого, орехи. В таблицу не включал огурцы, пару штучек буду употреблять в день + капусту(это на тот случай, если с пищеварением проблемы возникнут).
*Масло льняное, сейчас сходил купил. Хотел менять расчет но сказали, что особой разницы нет.
200/200/0 не стал использовать, т.к. не смог набрать такое кол-во из натуральных продуктов, да и посмотрев несколько примеров рациона, не у кого не увидел таки цифр. )
Тренироваться буду по классической бодибилдерской системе + ежедневные утренние пробежки.
Вот ещё возник вопрос, стоит ли пить зеленый чай и кофе на кето? Искал ответ, мнения разные, кто-то говорит, что нельзя, кто-то говорит, что можно. Так и не понял. ))
Сообщение изменено: _Илья_ (25 июля 2013 - 04:44)
Забанен
почему пару штук и зачем ждать когда проблемы возникнут??? надо сразу есть и по многу...В таблицу не включал огурцы, пару штучек буду употреблять в день + капусту(это на тот случай, если с пищеварением проблемы возникнут).
Новичок
почему пару штук и зачем ждать когда проблемы возникнут??? надо сразу есть и по многу...
Понял, значит буду налегать на капусту и огурцы. ))
Рацион нормальный? Просто психологический легче, когда знаешь, что все написано верно, остается лишь выполнять указания.
Сообщение изменено: _Илья_ (25 июля 2013 - 08:44)
Новичок
всем привет, тему еще читаю, только 112 стр еще осилил, по ходу возник вопрос. Если инсулин ингибирует процесс кетоза, то мб имеет смысл искуствеено ставить глюкагон? И если да то как именно его использовать, только для более быстрого входа в кетоз или все время?
Новичок
eviljoker, на личном опыте - сам вход в кетоз происходит очень быстро, дня три-четыре. Хуже другое - у некоторых (в зависимости от метаболизма) он быстро переходит в глюкогенез (организм переключается на белки, вместо жиров), и тут снова нужна загрузка, чтобы встряхнуть организм.
Мне вот сейчас загрузка требуется каждую неделю, чтобы сохранялся темп. Раньше можно было и три недели сидеть на кето.
Новичок
eviljoker, на личном опыте - сам вход в кетоз происходит очень быстро, дня три-четыре. Хуже другое - у некоторых (в зависимости от метаболизма) он быстро переходит в глюкогенез (организм переключается на белки, вместо жиров), и тут снова нужна загрузка, чтобы встряхнуть организм.
Мне вот сейчас загрузка требуется каждую неделю, чтобы сохранялся темп. Раньше можно было и три недели сидеть на кето.
Если можно, поподробнее про глюкогенез. Я по два месяца сижу на кето. Не замечал такого. Какие признаки кроме, как я понял, уменьшения мышечной массы ?
Новичок
Контринсулярные гормоны-не только глюкагон,но и котехоламины,гормон роста,кортизол.Во-вторых кетоз угнетает действие глюкагона,предотвращая избыточное производство кетоновых тел и сберегая белки.Если инсулин ингибирует процесс кетоза, то мб имеет смысл искуствеено ставить глюкагон?
Новичок
Я по два месяца сижу на кето. Не замечал такого. Какие признаки кроме, как я понял, уменьшения мышечной массы ?
1. Замедление снижения веса
2. Снижение мышечной массы
Т.е. организм приспосабливается получать глюкозу из белков, и соответственно жиры ему уже не так важны. Надо "встряхивать".
Новичок
Нет,организму выгоднее получать энергию из жиров,а белки идут уже в последнюю очередь.организм приспосабливается получать глюкозу из белков, и соответственно жиры ему уже не так важны.
Новичок
Всем привет! Ребята очень нужна ваша подсказка, сегодня закупил продукты, завтра сажусь на ДДД, знающие подскажите, нормально ли будет такой рацион?
Сейчас на низкоуглеводке 2000-2200 ккал, уже больше месяца затормозился вес.
Сейчас Рост 185 вес 96,5 хочу хотя бы 90 добиться.
Хочу так:
Конечно количество еды настораживает, надеюсь справиться с такими маленькими порциями)
8-30- 3 яйца +50 гр сыра
11-30- скумбрия 175 гр+ 1 огурец
14-30- феле курицы 200 гр+ 1 огурец
17-00-скумбрия 175 гр + 1 огурец
20-30- 2 яйца + 100 гр сыра
Вроде бы так получается распределить.
Если есть замечания или советы, с радостью выслушаю.
С уважением!
Новичок
Т.е. организм приспосабливается получать глюкозу из белков, и соответственно жиры ему уже не так важны. Надо "встряхивать".
Если в рационе соотношение Белок / Жир больше в сторону белка , то организм будет стараться испоьзовать белки , если жиров - соответственно жир. При высоком соотношении в пользу жира - глюконеогенез идет по минимуму , при этом почти вся глюкоза используется как катализатор для цикла кребса, а не как субстрат.
Аксакал
Первый день Кето. Полет нормальный.
Через неделю придется уехать в другой город на день(на автобусе), посоветуйте пожалуйста, как питаться чтобы сильно не вылететь из диеты?
на автовокзале купить курицу гриль и ею питаться в этот день
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
