178233 ответов в этой теме

[Anatolii]

Хм, у меня стоит, удобная вещь , пользуюсь 

Ну стеб же)

[rihad]

Скачал прогу и для подтягиваний. Тут разные, даже грудные есть по Жировику Жиронде.



Вообще все 30-подтяговики которых видел работают достаточно резво. Так что чит быстрыми подтягами у меня еще в запасе. Не в ущерб глубине и без дрыганья. Буду каждую проходку снимать как сегодня. Техника и уровень разгибания рук будет виден.

[Валерочка]

Скачал прогу в телефон? Что с тобой происходит вообще..

[Валерочка]

Чтобы заполучить розовые погоны, купить СЕБЕ турник и пиццу недостаточно. ))

А розовые гантели?

[Валерочка]

У меня все честные) Если завоняю - скажут)

[Олег К]

Скачал прогу в телефон? Что с тобой происходит вообще..

Совсем отампонился и зарыготнился наш Мастер...

[Валерочка]

Совсем отампонился и зарыготнился наш Мастер...

Скоро к вам на поклон придёт. К стронгу.. даже помыслить страшно

[Олег К]

Скоро к вам на поклон придёт. К стронгу.. даже помыслить страшно

Мы ведь итак когда-то с Мастером были коллегами, когда он ХСТ юзал.

[rihad]

Скачал прогу в телефон? Что с тобой происходит вообще..

Если б было пн-ср-пт - оставил бы. Но здесь иппанутый режим - 72 часа отдыха до и после проходки, а между тренями 48 часов. Поэтому прощай пн-ср-пт, привет пн-ср-пт-пн-ср-пт-ПН-чт-сб-пн-чт-сб-пн-ЧТ-вс-вт-чт-вс-вт-чт-ВС-ср-пт-вс-ср-пт-вс-СР-сб-пн-ср-сб-пн-ср-СБ. И так далее

[Валерочка]

Если б было пн-ср-пт - оставил бы. Но здесь иппанутый режим - 72 часа отдыха до и после проходки, а между тренями 48 часов. Поэтому прощай пн-ср-пт, привет пн-ср-пт-пн-ср-пт-ПН-чт-сб-пн-чт-сб-пн-ЧТ-вс-вт-чт-вс-вт-чт-ВС-ср-пт-вс-ср-пт-вс-СР-сб-пн-ср-сб-пн-ср-СБ. И так далее

Это как-то связано с расписанием дисконтов в пиццерии?

Ты правда думаешь,что люди прочтут этот последовательность?

Сообщение изменено: Валерочка (30 апреля 2021 - 04:12)

[rihad]

Валерочка, да брось, просто по клаве постучал

[rihad]

Кстати о скидках! На следующей неделе

 

[swistl]

Кстати о скидках! На следующей неделе
 

Ого! Круть

[rihad]

Скачал другую рыготню - 100 подтягиваний. Здесь чуть по другому. Для моего уровня (12 раз) прога такая:



Как видно подходы гораздо более бабьи, и отдых от 1 до 1:30 до 2 минут. Никакой отказухи в последнем сете. И проходка раз в неделю. Хм. Симпатично.

[aid]

УРРРРРАААААААА111111

VID_20210430_104910672_640x360.mp4

12 чистых раз. Буду доводить по белосолдатиковой проге до 30. Ща еще брусья сниму.

Так если это подтягивания не на мышечное развитие, а на количество, то опускаться надо без сопротивления.

[aid]

Наконец-то турник дома, о необходимости которого так долго говорили большевики Архимед и многие в ветке. Но откуда столько бабьих сетов-то опять? Был же запас ещё на пару поповторений.

Может, чтобы объявить прогрессом прибавку этих повторений? 

[Dimik]

Так если это подтягивания не на мышечное развитие, а на количество, то опускаться надо без сопротивления.

А чо там, по новым данным разве негатив не тормозит развитие, излишне травмируя мышцы и удлиняя восстановительный период?

[rihad]

Так если это подтягивания не на мышечное развитие, а на количество, то опускаться надо без сопротивления.

Написано плавно надо. Я опускаюсь тоже плавно, чего падать. Не сказал бы что замедленно опускаюсь. И цель мясное обреаливание 30 раз. Вот в таком же темпе.

 

Подтягивание выполняется одним плавным спокойным движением.

Сообщение изменено: rihad (30 апреля 2021 - 05:05)

[aid]

А чо там, по новым данным разве негатив не тормозит развитие, излишне травмируя мышцы и удлиняя восстановительный период?

По-моему, ясности в вопросе нет. По крайней мере для меня.

[aid]

Написано плавно надо. Я опускаюсь тоже плавно, чего падать. Не сказал бы что замедленно опускаюсь. И цель мясное обреаливание 30 раз. Вот в таком же темпе.

 

Кинь ссылку, пожалуйста.

Выглядит замедленно. Даже Шреддер и Головинский так не делают.

И не думаешь ли ты, что постепенно у тебя просто начнет расти скорость опусканий, чтобы прибавить очередное повторение?

[aid]

Подтягивание выполняется одним плавным спокойным движением.

 

разве это означает замедленный негатив. Без рывков, двойных движений позитив, но не замедленный негатив.

[rihad]

Кинь ссылку, пожалуйста.

 

http://www.50podtyagivaniy.ru/

и оглавление справа.

 

 

 

 

 

Выглядит замедленно. Даже Шреддер и Головинский так не делают.

И не думаешь ли ты, что постепенно у тебя просто начнет расти скорость опусканий, чтобы прибавить очередное повторение?

Скорость - еще ладно.

Тут есть один тонкий момент что опускание - тоже отдых, который при правильном применении может больше преднакопить для последующего подъема. Очень тонкое орудие. Быстрым темпом можно набыдлить больше повторов. НО. Медленные опускания под конец сета помогут выбыдлить еще 1-2.

[rihad]

разве это означает замедленный негатив. Без рывков, двойных движений позитив, но не замедленный негатив.

В любом случае попробую трени первого цикла тоже в таком темпе, раз тестовая проходка такая. А дальше поглядим.

[aid]

Медленные опускания под конец сета помогут выбыдлить еще 1-2.

 

Думаю, это когда хват устал, чтобы не сорваться с перекладины.

[rihad]

Т.к. в следующем цикле мне нужно подтянуться не менее 16 раз чтобы перейти к следующей проге, то скорость скорей всего придется увеличить Не в ущерб амплитуде и технике.

[rihad]

Думаю, это когда хват устал, чтобы не сорваться с перекладины.

Не, у меня это не было вопросом, хоть хват и не сильный. Именно ширы/бицепсы устают.

Сообщение изменено: rihad (30 апреля 2021 - 05:18)

[aid]

1. c. Подтягивание на перекладине – это движение из полного виса до момента, когда подбородок окажется на высоте перекладины.
2. Ока руки не выпрямятся.

 Из текста вроде следует, что речь идет о позитиве. Про негатив в следующем пункте, но там начало текста пропущено.

[rihad]

Чисто логически, если в высокоповторе на поднятие уходит 1 единица силы, на опускание этого же веса за полсекунды уходит 0.1 силы и восстанавливается 0.2, а на опускание за секунду уходит 0.2 силы а восстанавливается 0.4, то ясно на 10 повторов в первом случае уйдет 10+1-2==9 единиц, а во втором случае 10+2-4==8 единиц, то как бы запасика больше. Условно.

[Валерочка]

А если час опускаться это ж сколько силы..