178233 ответов в этой теме

[rihad]

tamara, начал рыготнево с 30х8х4 Присед 40х12х4. Что инструктор в зале сказал то и делал. Правда он это мне только в первый раз показал, потом уже я сам фигней маялся. Только по моему примеру оценивать скорость дело неблагодарное, я с успехом завоюю приз за самое неэффекитвно потраченное время в зале )

[rihad]

Два дня отстаю по весу от 60.4кг положенных, вчера 60.3, сегодня 60.2 (( Пожрал стакан гороха + стакан гречки, но и ходить сегодня много пришлось, надеюсь завтра 60.4 таки будет. Машина рекомпоза работает на полных оборотах.

[Don VOVCHIK]

Жим стоя лучший был 52.5х4 начиная снизу и полные, но весил тогда золотоэрником-фулл 65-66кг. Стыдно вспоминать. А вот жим сидя в смите был 60х4 при том же весе, начиная сверху.

Я лучше поверую в Эмро и его 120 сидя!

Дайте видео маврюка 60х4!!!!

Частички не более...

[swistl]

Я лучше поверую в Эмро и его 120 сидя!

Дайте видео маврюка 60х4!!!!

Частички не более...

 

обреаленные мужские частички

[Don VOVCHIK]

обТруханные мужские частички

[aid]

Заваливался назад.

Меня давило вперед, даже когда я ТА занимался. Не умел гвоздиком приседать даже тогда.

[Олег К]

Жим стоя лучший был 52.5х4 начиная снизу и полные, но весил тогда золотоэрником-фулл 65-66кг. Стыдно вспоминать.

Чего стыдится-то? Все атлеты когда-то были дрищами.

[rihad]

Олег К, не из-за силовых стыдно, из-за золотоэрной-фулл видухи ценой которых они были.

[rihad]

Подтягивания 30сек 7x4+6 (34)
Брусья 30сек 9x4+4.5 (40)

Хорошо, вес 60.4кг с неразмазанной полностью жкт-шкой со вчерашних 60.2. Мужско и сверхмужско в подтягах, а в брусьях не смог +1 кпш, и не стал добавлять халявную двушку. Буду выбыдливать +0.1 части амплитуды и двушку только в случае если чуть выше пойти не получится. Мощняво руки забились после подтягов, впервые на сверхмужском повторе слегка почувствовал пресс.

[rihad]

Гребля каждой рукой от двери blue@60+6x5 myo3
Наклонные отжимания от пола gray@23
ПГНБ правой gray+red@55+5x5 myo3

 

Имхо прогресс по кпшовым в рамках 60ПМ преднакопом или мужской объемкой, рост тренированности в них - такой же прогресс как и с быдловесами, с таким же темпом, с таким же рекомпозным результатом.

[Мозголомная Брага]

Мой первый жим лежа в зале был что-то около 30-35 кг в рабочем.

при собственном весе в 63 кг)

[tamara]

Мой первый жим лежа в зале был что-то около 30-35 кг в рабочем.
при собственном весе в 63 кг)

Вы с Рихадом стартовали с одних весов, только ты помоложе наверное начинал? а у меня первый раз лёгкий какой то гриф. Ну правда и до сих пор не сильно продвинулась. ) Мечтаю о 60 при 60 кг.

[OldBoy]

Мой первый жим лежа в зале был что-то около 30-35 кг в рабочем. при собственном весе в 63 кг)

Я на первой тренировке жал стоя 20х8, приседал 50х5 и жал ногами 100х8.  До этого несколько месяцев фигачил дома с гантелями )) Весил 69-70

[Мозголомная Брага]

Я на первой тренировке жал стоя 20х8, приседал 50х5 и жал ногами 100х8.  До этого несколько месяцев фигачил дома с гантелями )) Весил 69-70

 

ну у меня дома были гантели по 4 кг

Батя когда узнал, что я в качалку собираюсь, заставил меня выжать эти гантели стоя сто 100 раз в виде своеобразного теста на пригодность
 

[rihad]

Вот тот ролик с пьяным дебоширом "Дмитрием из Москвы", как он представился, пассажиром бизнес класса рейса из Барсы в Москву. Самолет совершил вынужденную посадку в Варшаве, где его прямо на борту и повязал спецназ, пока он выступал перед публикой на испанском и английском.

 

[Честер]

Батя когда узнал, что я в качалку собираюсь, заставил меня выжать эти гантели стоя сто 100 раз в виде своеобразного теста на пригодность

 

так ты НСКшник!

[tamara]

так ты НСКшник!

 Вот где чит-то!

[rihad]

Чит-то грит-то, читто маргаритто )

[tamara]

Чит-то грит-то, читто маргаритто )

Воу, воу)))) потанцуем?

[lowlife-77]

Вы с Рихадом стартовали с одних весов, только ты помоложе наверное начинал? а у меня первый раз лёгкий какой то гриф. Ну правда и до сих пор не сильно продвинулась. ) Мечтаю о 60 при 60 кг.

глянь тему силовичка, как он тренировал юношей и девушек. Они за год-полтора при соблюдении режима доходили до 1ПМ собственного веса в жиме лежа.

А для тренировки подростков там вообще - неоценимая кладезь знаний. За полтора года парни добивались того, к чему ДНБ идёт уже 5 лет. Результаты на грани фантастики.

[tamara]

Мощняво! Мужско!

Седина в волосы, бес в ребро. Хватит к мальчику приставать!

я слышала что у невоспитанных "мальчиков" волосы просто выпадают, не успев поседеть, а вместо бесов в ребрах образуются камни в желчном пузыре) но это не про нас с вами, не правда ли Капитан Emraer?)))

[rihad]

Присед 6kg+bluex59+5x5 myo3. Супер рекомпоз.

[Мастадонт]

Присед 6kg+bluex59+5x5 myo3

Здравствуйте мастер. Расшифруйте по пензински пожалуйста данную надпись.

Это присед с грифом 6кг или как? Что такое блуехэ 59?

[rihad]

Мастадонт, 6кг  - это гантели в руках (3+3). Блуех59 это стоя на синем жгуте и накинув его вокруг низа шеи сверху имитируем штангу!

[Мастадонт]

Блуех59 это стоя на синем жгуте и накинув его вокруг низа шеи сверху имитируем штангу!

А для чего такие извращения? 

[rihad]

Мастадонт, тренинг для видухи и мясного восстановления веса до рост-99 по 0.1кг в неделю.

[Мастадонт]

по 0.1кг в неделю.

Прям дает стабильные 100гр мяса в неделю? 

[rihad]

Мастадонт, конечно, если не торопиться и в случае превышения дефицитить до них.