4120 ответов в этой теме

[commandos]

Ого, букет грыж.

Может по Дмитрию Смирнову годик заниматься и повторить МРТ?

у меня ещё диск со снимком мрт от 19 года,но его не открыть,там какая то спецпрограмма нужна.

[Quartus]

что такое низкая штанга?

low bar

 

Миниатюры

• 

[commandos]

low bar

такое только с тренером надо делать.

[IDKFA]

Вот с low bar я в первый раз плечо и навернул

[commandos]

Вот с low bar я в первый раз плечо и навернул

и у меня стало плечо побаливать.Веса небольшие-40-42,5 кг приседал.

[Quartus]

Может где-то есть зал примерно с таким тренажёром:

 

Миниатюры

• 

[commandos]

Может где-то есть зал примерно с таким тренажёром:

в том зале,где я занимаюсь,такого точно нет.В газпром арене такого тоже,насколько я помню,нет.

Сообщение изменено: commandos (29 января 2024 - 08:28)

[IDKFA]

Может где-то есть зал примерно с таким тренажёром:

Зачем? Две стропы, ez- гриф, монтажный пояс и за что держаться. Вешается под задницей сзади, стропы по бокам.
Если хочется извратов

[renepjd]

и у меня стало плечо побаливать.Веса небольшие-40-42,5 кг приседал.

в кроссовере можно приседать

[commandos]

в кроссовере можно приседать

у нас есть тренажёр смита,а что за кроссовер?

Сообщение изменено: commandos (29 января 2024 - 08:39)

[Quartus]

Называется Belt Squat machine

[renepjd]

у нас есть тренажёр смита,а что за кроссовер?

у меня в теме сегодня как раз видос
Или загугли

[commandos]

Называется Belt Squat machine

не,такой штуки нету.Думаю,и не в каждом зале есть вообще.

[commandos]

у меня в теме сегодня как раз видос
Или загугли

посмотрел,да.

[Quartus]

монтажный пояс

Можно и так:

https://www.youtube....rts/hXd_nZ1ImYE

[commandos]

Можно и так:

https://www.youtube....rts/hXd_nZ1ImYE

интересный вариант.Можно попробовать.

[renepjd]

интересный вариант.Можно попробовать.

а где две тумбы найти?

[commandos]

а где две тумбы найти?

можно две скамьи параллельно поставить.

[IDKFA]

Можно и так:
https://www.youtube....rts/hXd_nZ1ImYE

Так менее удобно. Плинты нужны, поясницу выгибает, яйца можно прищемить.
Но я таки считаю это баловство, или необязательная добивка доя серьëзных уже приседунов.

[commandos]

Так менее удобно. Плинты нужны, поясницу выгибает, яйца можно прищемить.
Но я таки считаю это баловство, или необязательная добивка доя серьëзных уже приседунов.

как раз поясницу не хотелось бы сильно нагружать.

[IDKFA]

как раз поясницу не хотелось бы сильно нагружать.

Вот тут с таким расположением груза на поясе как раз засада.
Когда ты, скажем, тянешь или приседаешь, организм понимает, что идëт нагрузка на поясницу иинадоикак-то напрячься.
А когда тебе напрямую на поясницу давит пояс, это что-то неведомое, в жизни не встречающееся, тем более, что на верх тела нагрузки нет, и организм расслабляется.
Не то, чтобы это тебя обязательно сломает, но риск такой есть

[Олег К]

Ого, букет грыж.

Может по Дмитрию Смирнову годик заниматься и повторить МРТ?

А это как? Смирнов как-то на одном из семинаров озвучил свой недвусмысленный совет тренерам- не связывайтесь с инвалидами. Типа тренировать по лайту как-то можете, но ни в коем случае не выводите на спортивные нагрузки и не обещайте какого-то прогресса. Так что... спасение утопающих- дело рук самих утопающих.

Сообщение изменено: Олег К (29 января 2024 - 08:59)

[Олег К]

кстати , нашёл мрт, правда , 15 год. Миниатюры

Мда... Интересно. Весь грудной отдел сверху донизу. Гугл говорит. что их всего кол-ва грыж у пациентов в грудном всего у 1 %. У тебя какая-то травма была ранее? (Закололо через 2 недели после становой не считается, должно было ёбнуть сразу на ней, если это упражнение-провокатор)

[renepjd]

Вот тут с таким расположением груза на поясе как раз засада.
Когда ты, скажем, тянешь или приседаешь, организм понимает, что идëт нагрузка на поясницу иинадоикак-то напрячься.
А когда тебе напрямую на поясницу давит пояс, это что-то неведомое, в жизни не встречающееся, тем более, что на верх тела нагрузки нет, и организм расслабляется.
Не то, чтобы это тебя обязательно сломает, но риск такой есть

подтягивания брусья стак делают
Ни разу не слышал чтобы поясницу наебнули
Хотя это не значит что не было

[commandos]

Мда... Интересно. Весь грудной отдел сверху донизу. Гугл говорит. что их всего кол-ва грыж у пациентов в грудном всего у 1 %. У тебя какая-то травма была ранее? (Закололо через 2 недели после становой не считается, должно было ёбнуть сразу на ней, если это упражнение-провокатор)

до этого точно не было ничего. В армии , помню , таскали в столовую ящики с мясными тушами весом в 170 кг, но тогда я был здоров , я ещё в фсо медкомиссию проходил и подходил по здоровью.А травма случилась через год.

Сообщение изменено: commandos (29 января 2024 - 09:05)

[IDKFA]

подтягивания брусья стак делают
Ни разу не слышал чтобы поясницу наебнули
Хотя это не значит что не было

Тут веса-то сильно побольше будут

[Grillmaster]

подтягивания брусья стак делают
Ни разу не слышал чтобы поясницу наебнули
Хотя это не значит что не было

Если делать тягоприсед с целью перемещения груза, то наверное можно наебнуть. А если делать приседания с целью строительства мышечной массы, то вряд-ли.

[Quartus]

А это как?

Тут же файл: https://forum.steelf...entry1059603278

 

Пойдем от самых «легких» к самым «тяжелым», имея в виду потенциальный риск и тяжесть нагрузки.  

• КЛАССИЧЕСКАЯ ТЯГА С ВИСА, МЕДЛЕННАЯ. Взяв штангу со стоек, на десять счетов, не задерживая дыхания и не останавливаясь, опустите гриф до середины голени, и также, на десять счетов, вернитесь в исходное. Это 1 повтор. Повторный режим средний – 5-8 повторов. Величина отягощения – от пустого грифа. 

...

 

[oscid]

в кроссовере можно приседать

Ни нада

[commandos]

А как понять , что такое сверхмалые веса? лично мне мой врач сказал делать гиперэкстензию и тягу блока к животу , потом переходить к тяге штанги в наклоне. Я так и сделал, как он советовал. Через месяц я стал осваивать технику.И прежде чем заниматься, я ему свою программу и отправил.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: commandos (29 января 2024 - 10:39)