5674 ответов в этой теме

[AnatolyR]

У одной из подопечных 

и что именно она делала?

[ryabuji]

и что именно она делала?

 

Инструктор групповых программ на протяжении 7-8 лет. По 5-8 уроков (часов) в день 5-6 дней в неделю: степ, функциональный тренинг, стретчинг, несколько лет назад аэробика, и так далее.

HOT IRON ещё, из "железа" )))

Сообщение изменено: ryabuji (12 ноября 2016 - 03:39)

[ryabuji]

Хотя на фото уже результат 3-месячной работы в зале.

[AnatolyR]

я точно знаю, что ты знаешь, что я могу сказать по этому поводу

[ryabuji]

я точно знаю, что ты знаешь, что я могу сказать по этому поводу

 

Гинэтека?.. )

[ryabuji]

Если да, то хорошо. Предположим, что она стала куярить тягу как вот этот дядечка

 

Вопрос: если куярить как дядечка 320х5 или куярить как рекомендует ВИГ 4х10 сгибаний лежа, 5х10 тяги с умеренным весом, снова сгибания, потом наклоны... И всё это переваривать. В каком случае биц бедра (и остальные мышцы зад. поверхности бедра) вырастут лучше?

 

Я думаю, что во втором. Хотя бы в силу того, что меньше травм - дольше путь - лучше результат ))

[AnatolyR]

Вопрос: если куярить как дядечка 320х5 или куярить как рекомендует ВИГ 4х10 сгибаний лежа, 5х10 тяги с умеренным весом, снова сгибания, потом наклоны... И всё это переваривать. В каком случае биц бедра (и остальные мышцы зад. поверхности бедра) вырастут лучше?

во-первых я думаю что этот дядечька прокручивает нехилый обьем

во-вторых без роста рабочего веса не будет и мышечного роста хоть ты делай по 100 подходов

в третьих я считаю что крайности неоптимальны, что ВИТ что ОТ

понятно что с ростом стажа и тренированности обьем нагрузки должен расти для поддержания роста

я просто считаю что для начинающего и даже средне стажного атлета делать по 3 упражнения на группу по 5 сетов в каждом - ненужный перебор

[ryabuji]

я просто считаю что для начинающего и даже средне стажного атлета делать по 3 упражнения на группу по 5 сетов в каждом - ненужный перебор

 

Так начинающий и не сделает, скорее всего.

 

Я сейчас еле-еле 95 тонн в неделю делаю, что для объемщика со стажем ничто. А ведь отдельные группы растут - точно говорю )  ну или "подрастают".

И о повышении рабочих весов даже и не помышляю, пока супервитаминки не подключу через пару месяцев.

Сообщение изменено: ryabuji (12 ноября 2016 - 04:12)

[AnatolyR]

Хотя бы в силу того, что меньше травм - дольше путь - лучше результат ))

кто сказал что меньше травм?

меньший вес не всегда меньше травм

дурость, героизм в зале, плохая техника и пренебрежение отдыхом и снижением нагрузок вот главные причины травм

[AnatolyR]

начинающий и не сделает, скорее всего.

как это не сделает, если это записано в программе?

[ryabuji]

дурость, героизм в зале, плохая техника и пренебрежение отдыхом и снижением нагрузок вот главные причины травм

 

Согласен, и тем не менее на весах травмироваться проще. Пусть это и не основная причина, но условия для получения травмы создает.

 

 

как это не сделает, если это записано в программе?

 

Вот поэтому я не пишу программы и сам тренироваться предпочитаю с тренером

[Ikar]

У меня вот такой бб есть

еще 5кг туда в него и окрестности вкачать, и можно на покой

[Олег К]

И тем не менее, практика соревновательного ББ показывает, что не обязательно самые большие мышцы проявляют высокую интенсивность в коротком временном отрезке, по крайней мере, без предварительной подготовки.

Анатолий касаемо этого утверждения высказлся, мне добавить нечего

[Олег К]

У одной из подопечных 

Сколько см? 52? 53?

Зачем вообще приседать со штангой для таких обхватов? Убери жир да и всё

[Олег К]

Если да, то хорошо. Предположим, что она стала куярить тягу как вот этот дядечка   Вопрос: если куярить как дядечка 320х5 или куярить как рекомендует ВИГ 4х10 сгибаний лежа, 5х10 тяги с умеренным весом, снова сгибания, потом наклоны... И всё это переваривать. В каком случае биц бедра (и остальные мышцы зад. поверхности бедра) вырастут лучше?   Я думаю, что во втором. Хотя бы в силу того, что меньше травм - дольше путь - лучше результат ))

Т.е. если этому дядечке дать 5х10 приседов с 60 кг+5х10 выпадов с пидорскими гантельками+5х10 приседов в седло+5Х10 сгибаний ног+5х10 тяги на приямых 60 кг+5х10 наклонов с пустым грифом, у него чего-то будет от ног? )))

Так начинающий и не сделает, скорее всего.

Почему не сделает? Это вводный тренинг. Главное веса поменьше на старте.

А ведь отдельные группы растут - точно говорю )  ну или "подрастают".

Вот ведь загадка-то, а? Напомни просто всем, что до ВИГа ты некоторые группы напрямую вообще не качал, пжт+ чутка подсобки.

Так что чему тут удивляться.

[ryabuji]

Олег К,

 

Речь про развитый бицепс бедра была, а не про большие объемы

[Олег К]

Вот поэтому я не пишу программы и сам тренироваться предпочитаю с тренером

Ты же сам вроде тренер. Зачем тренер тренеру? )))

[ryabuji]

Ты же сам вроде тренер. Зачем тренер тренеру? )))

 

Хуйовый тренер, видимо, просто.

[ryabuji]

И вообще Олег, как-то ты всё с плеча рубишь. Крайности какие-то.

Жизнь не черная и белая, лучше меня должен знать )

[Олег К]

Речь про развитый бицепс бедра была, а не про большие объемы

Вот, честно говоря, любят гончаровцы носиться с тем, что померять нельзя...

Чего там с бицепсом бедра? Нога, как нога. 

[ryabuji]

Вот, честно говоря, любят гончаровцы носиться с тем, что померять нельзя...

Чего там с бицепсом бедра? Нога, как нога. 

 

Ну нога да нога. Бог с ней, с ногой )

Пусть пока каждый при своём останется.
Я - с пидорскими гантельками, ты - с большими ногами и приседом.

[Олег К]

Хуйовый тренер, видимо, просто.

Кстати, может атлету твоего мышечного развития и надо куярить 95 тонн. Только КПШ должно быть в 3 раза меньше 

[Олег К]

И вообще Олег, как-то ты всё с плеча рубишь. Крайности какие-то.

Жизнь не черная и белая, лучше меня должен знать )

Нет, Александр, это ты сейчас на стороне рубителей крайностей. Я как раз за золотую середину в тренинге.

В тренинге должно соотносится 3 параметра: объём, интенсивность, частота. Так вот с первыми двумя у вас чего-то не то, ребята.

[ryabuji]

Кстати, может атлету твоего мышечного развития и надо куярить 95 тонн. Только КПШ должно быть в 3 раза меньше 

 

За мысль интересную спасибо.

 

Но пока вижу положительные изменения - буду придерживаться обозначенного Владимиром Ивановичем плана.

А "пока вижу" у меня измеряется годами. Я не "подснежник" (уже)  чтобы надеяться на быстрые изменения. И не долбоёпп (уже), чтобы вливать в себя литры химии, надеясь, что пронесёт и в этот раз.

[Олег К]

ryabuji,

Да ради бога, я ведь не против. И кстати понимаю, что сейчас движет тобой и Домусом.

[ryabuji]

И кстати понимаю, что сейчас движет тобой и Домусом.

 

То же самое, что любым другим нормальным качком - желание прогрессировать )

[Олег К]

ryabuji,

Можешь подпоржать, но за этот пост я был подвергнут анафеме, как безбашенный объёмщик 

http://forum.steelfa...&p=1057801239 

[ryabuji]

.

Сообщение изменено: ryabuji (12 ноября 2016 - 05:53)

[Олег К]

То же самое, что любым другим нормальным качком - желание прогрессировать )

Вы оба на генпределе и набор мышечной массы без витамин вам не светит. Ну может чего-то мелкое, помятуя о сокращёнчиском прошлом.

Тоннаж вам даст возможность держать приемлемый уровень жира без напряга. Прогресс может заключаться только в этом. ИМХО

[ryabuji]

У меня форум сломался, гы )