5747 ответов в этой теме

[KomRADik]

С одним очень большим НО- нету такого наклона и близко при  параллели бедра полу

 

Ты думаешь, что нет, я, как видишь, считаю иначе. Вполне допускаю, что у тебя лично нет такого наклона. Или у кого-то ещё. Но это не значит, что у других всё ровно также. Картинку к слову не я рисовал К тому же я её в качестве основы не просто так взял, там как раз наглядно показано - что наклон зависит от конституции индивида (а именно от соотношения длины туловища и длины  ног). 

 

 

Тоже верно лишь отчасти. Позвоночник имеет s-образную форму, так что и при частичных приседах (почти идеально прямой спине) несимметричные напряжения на межпозвоночных дисках тоже возникают.

 

Ну так я и не писал, что абсолютно равномерно. Просто очевидно, что величина этой "несимметричности" - максимальна при максимальном наклоне. А максимальный наклон достигается в полной. А в частичке мы наклон можем контролировать (если подходить с умом, выбирая рабочий диапазон этой частички). Хотя согласен, что и частичку можно исполнить так, что наклон / нагрузка на позвоночник не меньше будет - но это уже совсем другой разговор.

Сообщение изменено: KomRADik (13 марта 2016 - 10:33)

[Олег К]

Ты думаешь, что нет, я, как видишь, считаю иначе. Вполне допускаю, что у тебя лично нет такого наклона. Но это не значит, что у других также. Картинку к слову не я рисовал К тому же я её в качестве основы не просто так взял, там как раз наглядно показано - что наклон зависит от конституции индивида (а именно от соотношения длины туловища и длины  ног). 

Сам-то посмотри, в каких пропорциях там нарисован человек. Такой наклон будет верен в случае, когда ноги вместе или почти вместе. А по факту так никто не приседает.

Посему на картинке сбоку, что мы видим, длина бедра будет отображаться совсем по-другому и наклон будет совершенно другим. 

Ну так я и не писал, что абсолютно равномерно. Просто очевидно, что величина этой "несимметричности" - максимальна при максимальном наклоне. А максимальный наклон достигается в полной. А в частичке мы наклон можем контролировать (если подходить с умом, выбирая рабочий диапазон этой частички). Хотя согласен, что и частичку можно исполнить так, что наклон / нагрузка на позвоночник не меньше будет - но это уже совсем другой разговор.

Просто научитесь на пару с Саней приседать и не несите херни 

[Kaчок]

Просто научитесь на пару с Саней приседать и не несите херни

Написал принесший херню...

Самое тупое и бессмысленное рекомендовать другим делать что-то, невзирая на остальные факторы. В этом ты однозначно мастак!

И особенно глупо смотрится рекомендация кому-то чего-то научится, когда у самого элементарно не достаточно практики и знаний.

[KomRADik]

Просто научитесь на пару с Саней приседать и не несите херни 

 

Если речь бы шла о пауэрлифтинге - я бы с тобой согласился. А если приседания используются для того, чтобы нагрузить какой-то интересующий тебя пул квадрицепса (а не приводящие и ягодичные или тупо для того, чтобы присесть больше), и ты выбираешь соответствующую цели постановку ног - то увы.... А здесь вроде бы речь шла о гипертрофии и амплитуде, а не о лифтинге. И я с самого начала писал, что короткая амплитуда - иногда единственный вариант зацепить в требуемом режиме требуемую мышцу / пул волокон и т.д.

Сообщение изменено: KomRADik (13 марта 2016 - 10:48)

[Kaчок]

А если приседания используются для того, чтобы нагрузить какой-то интересующий тебя пул квадрицепса (а не приводящие и ягодичные), и ты выбираешь соответствующую цели постановку ног - то увы....

Это, к сожалению, за гранью его понимания.

[Олег К]

Написал принесший херню... Самое тупое и бессмысленное рекомендовать другим делать что-то, невзирая на остальные факторы. В этом ты однозначно мастак! И особенно глупо смотрится рекомендация кому-то чего-то научится, когда у самого элементарно не достаточно практики и знаний.

Тебе ещё в 2005 или 2007 году Сталинград писал, что ты не умеешь приседать и про проблемы коленей при приседе до 90 угла в коленном суставе.

Но как показала жизнь ничто не может научить тупых качгов. Ничто, даже собственные болячки...(((

[Kaчок]

Тебе ещё в 2005 или 2007 году Сталинград писал, что ты не умеешь приседать и про проблемы коленей при приседе до 90 угла в коленном суставе.

Именно поэтому никогда проблем не было от таких приседаий, а только от приседаний в параллель и ниже.... Ну действительно логично.

 

Но как показала жизнь ничто не может научить тупых качгов.

Как-то самоуверенно ты себя в качги запейсал. Скорее физкультурнег.

Хотя если в тупых, то тут конечно себя можешь записывать как хочешь.

Сообщение изменено: Kaчок (13 марта 2016 - 11:02)

[aid]

реально о научных фактах на ЮТУБЕ никто не говорит.

 

А как же Борис Цацулин?

[DimaSem]

есть ли данные если вместо стандартного кардио типа дорожка или элипс выполнять низкоинтенсивные упражнения со свободными весами.какая процентовка и повторы с отдыхом,что-бы жечь жиры а не гликоген? и главное что-бы не в ущерб мышцам.

[ctjan]

И я с самого начала писал, что короткая амплитуда - иногда единственный вариант зацепить в требуемом режиме требуемую мышцу / пул волокон и т.д.

 

не соответствует действительности, этот же пул будет зацеплен и полной амплитудой, причем с больше гипертрофией - смотри видео - распределение гипертрофии по длине квадрицепса - это не единственное исследование, которое подтверждает это мнение

 

есть ли данные если вместо стандартного кардио типа дорожка или элипс выполнять низкоинтенсивные упражнения со свободными весами.какая процентовка и повторы с отдыхом,что-бы жечь жиры а не гликоген? и главное что-бы не в ущерб мышцам.

 

много исследований посвящено круговому тренингу, жир горел, но сейчас точно не помню конкретные протоколы может быть сниму видео на эту тему когда нибудь или вот последнее исследование Филипса

[Олег К]

Именно поэтому никогда проблем не было от таких приседаий, а только от приседаний в параллель и ниже.... Ну действительно логично.

Ага, это как в анекдоте про алкаша: Выпил литр вотки, а потом отравился овсяным печеньем)))

Саша, жги ещё 

Как-то самоуверенно ты себя в качги запейсал. Скорее физкультурнег. Хотя если в тупых, то тут конечно себя можешь записывать как хочешь.

Намёк был на тех, кто с опухолью вместо трицепса 

[KomRADik]

не соответствует действительности, этот же пул будет зацеплен и полной амплитудой, причем с больше гипертрофией - смотри видео - распределение гипертрофии по длине квадрицепса - это не единственное исследование, которое подтверждает это мнение

 

Судя по всему, ты несколько спешишь с выводами. Как мне видится, ты ещё даже не уловил - о каком режиме работы ДЕ я говорю, но уже делаешь вывод - что зацепит.

[Олег К]

Судя по всему, ты несколько спешишь с выводами. Как мне видится, ты ещё даже не уловил - о каком режиме работы ДЕ я говорю, но уже делаешь вывод - что зацепит.

Ну так раскрой тайну.

Цель полуседов в силовой подготовке (ТА, лифтинг, всякие толкатели) суть тренировка цнс, а не мышц на гипертрофию.

[AnatolyR]

http://suppversity.b...estriction.html

Интересное исследование о сочетании стандартного и bfr тренинга, не без дыр, но интересно

[ctjan]

По прибавкам в толщине нет ничего особенного, для примера иссл Блумкиста показало большую прибавку.

Их сравнение с обзором от Wernbom по прибавке в день некорректно! Так как там были смешанные измерения разными методами, это кстати серьёзное ограничение данного обзора в интерпретации результатов прибавки ППС

[ctjan]

Первый эксперимент:

Второй эксперимент:

[aid]

Первый эксперимент:

Второй эксперимент:

На сколько им можно доверять, если для контрольной группы у них на целых 6% выросла площадь быстрых волокон (сли я верно понял)?

[xxxl-1]

Туда же,в копилочку медленного

Чешский проф. атлет,в 2011 году,занял 2-е места на любительской Олимпии,и Арнольд Классик.

[ctjan]

На сколько им можно доверять, если для контрольной группы у них на целых 6% выросла площадь быстрых волокон (сли я верно понял)?

 

Я думаю можно,

этот процент был получен когда они изолировали силовую и контрольную и посчитали однофакт. дисп

основной двухфакт дисп с повторными измерениями анализ показал, что значимо увеличение было только в медленной и силовой группе в типе 2х и 2а.

[d-rago-n]

Туда же,в копилочку медленного

Блин, ну это не серьёзно совсем =)))

[ctjan]

И, что там Джекоб загонял про лактат и рост!

 

Lactate seems to exhibit an inhibitory effect on the proliferation and apoptotic behaviour of C2C12 and primary human myoblasts. Furthermore, differentiation seems to be delayed but not reduced in a dose-dependent manner.

 

http://journals.lww....n_And.1195.aspx

[zinid]

Вот исследований in vitro тут как раз не хватало

[ctjan]

Я думаю с осторожностью надо относиться к исследованиям с разными протоколами нагрузки на одном и том же человеке, но на разных конечностях. Есть исследования, которые показывают, что морфология может меняться в соседней нетренирующийся конечности.

 

Так, что кустарный эксперимент на двух бицепсах не прокатит. Надо делать по очереди разные протоколы, но здесь может быть засада в смене нагрузки как таковой, предыдущего недовосстановления и т.п.. Поэтому должен быть долгий промежуток между двумя разными протоколами. В общем от науки не куда денешься!

[Gjkmpjdfntkm]

Я думаю

Добрый день!  Ожидается ли резюмированные по вопросу превращению трансцендентного знания в имманентное представление о конструирование тренировочного процесса?

Или пока это отдаленная перспектива? Уже хотелось бы абстрактные представления компилировать в конечный продукт, так сказать на острие копья переднего края науки

[AnatolyR]

морфология

в смысле?

[razlomov]

Добрый день!  Ожидается ли резюмированные по вопросу превращению трансцендентного знания в имманентное представление о конструирование тренировочного процесса?

Или пока это отдаленная перспектива? Уже хотелось бы абстрактные представления компилировать в конечный продукт, так сказать на острие копья переднего края науки

 

Научнеги изолировались в башне из слоновой кости.   На все вопросы есть ответы, кроме как "накачаться и стать сильным".

[AnatolyR]

На все вопросы есть ответы, кроме как "накачаться и стать сильным".

Сие давно известно

[ctjan]

Добрый день! Ожидается ли резюмированные по вопросу превращению трансцендентного знания в имманентное представление о конструирование тренировочного процесса?

 

где здесь трансцендентное знание, я такое и боюсь выкладывать, это подобно высшей математике, никому понятно не будет, но там ключик. Поэтому приходится по простому и понаглядней.

 

Или пока это отдаленная перспектива? Уже хотелось бы абстрактные представления компилировать в конечный продукт, так сказать на острие копья переднего края науки

 

развитие будет всегда, чтобы понять куда двигаться надо изучать всё! От молекулярной биологии до сравнения приседаний в частичной амплитуде. Только тогда ты поймешь суть!

 

"идеальный стимул" существует на мой взгляд. Надо искать и пробывать!)

 

в смысле?

 

Сонг доводил одну конечность мыши до дегенеративных процессов и такие же процессы наблюдались в соседней конечности

 

На все вопросы есть ответы, кроме как "накачаться и стать сильным".

 

кстати интересно, можно вырастить силу примерно одинаково, а при этом быть больше в два раза (по МВ) на одной и той же проге, вот вам сила=гипертрофия и генетика ёпти!

[Олег К]

"идеальный стимул" существует на мой взгляд. Надо искать и пробывать!)

Не надо искать "идеальный" стимул, надо искать "идеальную" периодизацию

[Олег К]

Первый эксперимент:

Получается, тренинг гипертрофии ММВ по Селуянову-полная лажа?