349875 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Прочитал. Никаких ссылок на реальные исследования. И самое главное: какая нагрузка-то должна быть? Или достаточно просто перевязать руки и ждать, пока посинеют и отвалятся вырастут?

[AnatolyR]

Никаких ссылок на реальные исследования

http://forum.steelfa...29110&p=1228333

http://forum.steelfa...29110&p=1651480

http://forum.steelfa...29110&p=1774278

http://forum.steelfa...29110&p=1822286

http://forum.steelfa...29110&p=2042419

http://forum.steelfa...10&p=1056388711

[rihad]

Samuel Wimes, я дал ссылку на 2-ю страницу, там их всего 4. Проценты 20-50%.

[Silovichok]

 Описывается принцип действия: более быстрое рекрутирование всех волокон, стимуляция анаболических гормонов, увеличение выработки молочки, блокировка миостатина, отсутствие микротравм и увеличения катаболических гормонов.

 

Рихад, мне твоя вся эта писанина, иначе ее никак не назвать, напомнила анекдот:

 

Негритенок молится Богу:
- Боже, почему меня такой цвет кожи?
- Чтобы ты не сгорел под тропическим солнцем.
- Боже, почему меня такие короткие курчавые волосы?
- Чтобы они не цеплялись за лианы.
- Боже, так нахрена мне всё это в Свердловске!!!

Сообщение изменено: silovichok (24 ноября 2013 - 07:05)

[viklor]

Не пиши

[Silovichok]

http://forum.steelfa...29110&p=1228333

http://forum.steelfa...29110&p=1651480

http://forum.steelfa...29110&p=1774278

http://forum.steelfa...29110&p=1822286

http://forum.steelfa...29110&p=2042419

http://forum.steelfa...10&p=1056388711

 

Где результаты спортсменов показанные по ним???

[Smirnov]

Сделал то же самое с левой рукой, но без обмотки. Ощущение пампа и наполненности такое же, но обмер без изменений!! О боже...

Почитал - ограничение притока крови увеличивает концентрацию ГР в том месте до 290%, а обычный тренинг это делает всего на 100%...
http://www.ironmanma...1489&StartRow=2

КААТСУ. У япошек популярно. На пенсионерах

[STATHAM.72]

Рихад!Простая мощная статика в неподьёмный упор=полная блокировка кровотока!Та же-КААТСУ!)))И не нужно ничего обязывать!...Попробуй 5 сетов!Накачка-мама не горюй!...

[mrmuscular]

Ферст пост данного имба-топика, как раз начался с вопроса Рихада о нюансе мертвотяги, сеня снял, как я тяну, сильно стремно или с такой спиной таки допустимо?

З.Ы,Сет последний был чета я подъуебся предыдушие почище были, а в молодости в сумо тянул, там трабл небыло...

[STATHAM.72]

Сет последний был чета я подъуебся предыдушие почище были, а в молодости в сумо тянул, там трабл небыло...

Бля,Макс!Я бы такое и за один край грифа не поднял бы...Зачем тебе это?...)))

[sandwolf77]

mrmuscular,

макс,по спине не буду, счас и без меня накидают комментов . 

мое замечание стратегическое - пора завязывать с кроссфитом и качаться,качаться,качаться. как именно - для тебя дело второе, у тебя всяко попрет. но кф больше нельзя - силы больше чем контроля, поломаешься к едреням собачьим.

сколько на штанге, непонятно с этими старыми дисками?

Сообщение изменено: sandwolf77 (24 ноября 2013 - 08:42)

[STATHAM.72]

рекрутируются быстрые волокна

 Толя!Ты уже всех заиппал со своими быстрыми!Быстрые активны(первые пороги Гц-2А и 2В) уже с 25-30%ПМ(плюс быстрый темп-актив НС!)!После с 35-45%ПМ...Еще новые с 50%ПМ!Последние с 50-65%ПМ(2Х)!Хватит уже херь нести про 80-85-90%!...Ну,реально-достал!...По твоему-нет ВПДЕ у нетренирующихся людей?...ВПДЕ-самые гликолитические(напичканые энзимами гликолиза и самим гликогеном!)!Гликолиз=полный разворот на активе=25-40 сек!По твоему этим ДЕ вовсе никуя не светит?Они спокойно будут пахать по эволюции клеток-более полминуты!А не 3-5 повторов!10 секунд?(((Ты и Рихад,ну слишком обчитались пендоссофф!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 ноября 2013 - 08:55)

[mrmuscular]

Дык я пришел 5х5 отдуплил во одном базовом и домой ))) Сеня вот не потянул в последнем тока два, хотя ночью, как зомби пожрал всю сгуху кукурузные хлопья женины, видать гликоген тоже нужно было как Рихад жгутами перетянуть, а то делся куды-то...

[mrmuscular]

mrmuscular,

макс,по спине не буду, счас и без меня накидают комментов . 

мое замечание стратегическое - пора завязывать с кроссфитом и качаться,качаться,качаться. как именно - для тебя дело второе, у тебя всяко попрет. но кф больше нельзя - силы больше чем контроля, поломаешься к едреням собачьим.

сколько на штанге, непонятно с этими старыми дисками?

Да я обычно технику зачетю, но тут нелегкая занесла, Юрку Куклачева Спасокукоцкого с его видео о лайтовом читинге позыбать...Я прекрасно понимаю, что тяга ошибок дятлам не прощает, но настолько скругленная реально не допустимо?

Сообщение изменено: mrmuscular (24 ноября 2013 - 08:47)

[OldBoy]

Влезу с непрошеным советом - нехорошо спина сгибается, ближе к низу, к тому же уже в нагруженном состоянии. Да и запрокидывание головы не самая полезная вещь.

[Руст]

mrmuscular, Ну вполне приличная форма на видео, пора аву обновлять. 

[Zoomik]

mrmuscular, снизь вес на штанге и прогиб в спине уйдет. Все равно от такой кривой техники мало толка в плане массонабора. Да и действительно, разъе%ешь себе поясницу и прощай нормальная жизнь

[STATHAM.72]

Ну вполне приличная форма на видео, пора аву обновлять. 

Это-да! У Макса-икры и бедра-заибись!Надо над верхом пахать!А может и не надо...Нормальный такой парень!И с юмором!Я без злобы...Просто для меня грудак и плечи-главнее икр и бёдер!

[rihad]

mrmuscular, я первый повтор тяну вроде так же. С какой спиной Константинов тянет 430 кг если увидеть к штанге больше подойти не захочется, и ничего, здравствует

[rihad]

Рихад!Простая мощная статика в неподьёмный упор=полная блокировка кровотока!Та же-КААТСУ!)))И не нужно ничего обязывать!...Попробуй 5 сетов!Накачка-мама не горюй!...

С чего бы кровотоку блокироваться если его не блокировать? В обвязывании это физически происходит - ты буквально сужаешь вену.

[Dlor]

rihad,

Константинов с такой спиной со старта тянет, а вот когда по ходу движения она так гнется - эта плоха уже. Чревато.

 

Кстати, вот вопрос. Без всякого подвоха. Вот публикуют кучу всяких разных исследований. И что меня удивляет - какой бы херней там испытуемые не страдали, на выходе всегда фиксируется увеличение 1ПМ или ММ. Так вот. Были ли исследования, где увеличение 1ПМ или увеличения массы зафиксировано не было, то есть как тренькаться с точки зрения научных исследований точно не стоит?

[merQ]

Dlor,

как рихад!

[STATHAM.72]

С чего бы кровотоку блокироваться если его не блокировать? В обвязывании это физически происходит - ты буквально сужаешь вену.

Рихад!Ты читаешь не ТО!Напряженная МГ свыше 50%ПМ-не пропускает кровь и кислород!Окклюзия!Либо читай другое,либо практикуй!Мой тебе совет!...

Ребята!Зачем вам всё ЭТО-типО тяги и прочие изьёбы со стоек?Ради эго?МГ резко сильнее не станет в базе!Она(МГ) какая есть!Связки с сухожилиями-двужильные?Задача ББ-сделать каждый сет тяжелее!С меньшим весом по длине амплитуды!Вы же прёте рогом!...Для чего???Сколько ваша "прогрессия"продлиться?Надо,что бы-дОльше...Вы же практикуете-обратное!...Нужна-изоляция и точнейшая техника!Вы же ебёте все разом!...НАХУЯ?(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 ноября 2013 - 09:19)

[rihad]

Dlor,
как рихад!

С 3-го сентября тяга с плинтов 152x7 -> 177x5, грудак 97->99,5, бицепс 34,7->35,1, талия 83,5->80,3.

[mrmuscular]

mrmuscular, Ну вполне приличная форма на видео, пора аву обновлять. 

Я Квейку пообещал, что к лету буду, как Лукас Паркер выглядеть (тока без лысины и бороды), тогда и сменю

[N1ke]

Рихад!Ты читаешь не ТО!Напряженная МГ свыше 50%ПМ-не пропускает кровь и кислород!Окклюзия!Либо читай другое,либо практикуй!Мой тебе совет!...

Ребята!Зачем вам всё ЭТО-типО тяги и прочие изьёбы со стоек?Ради эго?МГ резко сильнее не станет в базе!Она(МГ) какая есть!Связки с сухожилиями-двужильные?Задача ББ-сделать каждый сет тяжелее!С меньшим весом по длине амплитуды!Вы же прёте рогом!...Для чего???Сколько ваша "прогрессия"продлиться?Надо,что бы-дОльше...Вы же практикуете-обратное!...Нужна-изоляция и точнейшая техника!Вы же ебёте все разом!...НАХУЯ?(((

Много сетов с 1 весом вообще не рассматриваются?

[aid]

Рихад!Простая мощная статика в неподьёмный упор=полная блокировка кровотока!Та же-КААТСУ!)))И не нужно ничего обязывать!...Попробуй 5 сетов!Накачка-мама не горюй!...

А статика ЦНС не перегружает?

[STATHAM.72]

Много сетов с 1 весом вообще не рассматриваются?

 Почему же?Если не хотите сбрасывать паритетно вес по-сетно,то одним весом в стиле "всё тяжелее и тяжелее"!4Х-Стива Холмэна...Только это-не верно!Первые сеты пойдут халявой и только последний-тяжелый!...Муде...Не логично!...Нужно-КАЖДЫЙ сет более-менее тяжко,но без отказа!...

 

А статика ЦНС не перегружает?

 Я не понимаю-ЧТО значит перегружать НС!...Вернее-в отказах и форсах-пойму...В статике-просто держишь упор в сильном напряге...В условиях-"комфорта",но не куя не комфорт!Памп сильнее дропов!Полная гипоксия!Чего Рихад вдуплить не может,ибо не юзал!...Я за сегодня прокачал пресс=20 сетов!Передние дельты-15 сетов...Вот ТАК я работаю!Без базы!...Каждой МГ-своЁ!И каждой МГ-одно упро даётся чистой статикой на 20 сек. в 5-6 сетах...Теория накопления!...Теория натяга-очень редко и вообще-нах!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 ноября 2013 - 09:57)

[STATHAM.72]

ЗАФФТРА грудак...Пулл-овер гант.6Х15...Разводка под углом 5Х20(короткая амплитуда)...Статика в пек-деке 5Х20 сек...Кросс-овер верхний 5Х20(короткая)...21 сет...Очко!...Отдых между сетами=30-40 сек.Между упрами-4-5 минут!Накачка и гипоксия-ПИЗДЕЦ!...Нужно именно тогда фоткаться!Что бы "местные" сказали-"Респект!"Но мне это-до пизды...

[STATHAM.72]

После заффтра-протяга блока снизу 6х20(короткоходка)...Статика двумя руками между упорами 5Х20 сек.Блок нижний из-за спины 6Х20...Короткая амплитуда одной рукой....Жим сидя в упор брусьев статика вверх 5х20 сек...Плечи больше башки к концу сессии будут...И никаких натягов!...Только гипоксия и обьём!