1742 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Разминочка.

[Мозголомная Брага]

А в чем идея техники?

[MikeKazakov]

А в чем идея техники?

Чтобы было легче поднимать.

[Silovichok]

А в чем идея техники?

 

нагрузка падает на сильные группы мышц, снимается нагрузка с поясницы ....  

[Rostik]

снимается нагрузка с поясницы ...

ой я хз

я бывает после подхода в тяге даже далеко не тяжелого минут 7 валяюсь на лавочке ибо не стоят ни сидеть не могу

[sunista]

нагрузка падает на сильные группы мышц, снимается нагрузка с поясницы ....  

У меня первые 2 месяца напрочь вырубались широчайшие, Майк успокоил, что это просто мое слабое звено - и был прав - сейчас тяну и все нормально, а поначалу - был ад, разминка была просто пыткой для широчайших ))

[Silovichok]

 напрочь вырубались широчайшие

 

у меня сводит грудные почему то ))) 

[sunista]

у меня сводит грудные почему то ))) 

У меня грудные, точнее левую (обратный хват на этой руке) может сводить если на прошлой тренировке был тяжелый жим, не то что сводит, а как будто тянет. Поэтому просто стараюсь если грудь недовосстановилась (мышцы в тонусе, хотя и не трогал на этой тренировке) не лезть в тяге на сильно большие веса.

У Майка в программе есть еще и подтягивания - так вот я из-за широчайших выдержал подтягивания только первые 4 недели, а потом отказался - не вывозили широчайшие просто.

Сообщение изменено: sunista (07 июля 2014 - 06:15)

[MikeKazakov]

Со временем, всё это приходит к балансу, и грудные, и широчайшие, и хваталки.

[sunista]

ой я хз

я бывает после подхода в тяге даже далеко не тяжелого минут 7 валяюсь на лавочке ибо не стоят ни сидеть не могу

"нетяжелого" - это сколько 260*10? или 280*5? все ведь в сравнении познается ))

Со временем, всё это приходит к балансу, и грудные, и широчайшие, и хваталки.

ага, у меня теперь в средней части спины - как-будто горб приклеен - нарос за последние полгода 

[Мозголомная Брага]

Описание конкретно техники этой становой где можно увидеть?)

[MikeKazakov]

Описание конкретно техники этой становой где можно увидеть?)

Нигде. Я с каждым работаю индивидуально.

[sunista]

Я для себя занимаясь под руководством Майка понял 2 вещи.

 

1 - главное чтобы было легче (жать/тянуть/приседать), а не следование канонам.

2 - техника выполнения подстраивается индивидуально и зависит в первую очередь от антропометрии - длины тела, конечностей и соотношения пропорций в рычагах - то что подходит одному может оказаться неприменимым для другого.

 

Я пытался учиться тянуть по видео различных спортсменов - получалось криво и косо - теперь понимаю почему ))

[sunista]

Решил сегодня не 220, а 230 потянуть - получилось на 6 раз. Столько повторов 230 уже тянул в апреле, но сейчас сам легче почти на 8 кг и до конца этой недели еще буду на диете ))

220 теперь на следующей неделе попробую ))

Сообщение изменено: sunista (09 июля 2014 - 04:41)

[dima240]

Михаил, а можно Вас попросить раскритиковать мою тягу? или это нужно а личке? мой тренер говорит, что надо больше живот между бедер пропускать на старте, голову как можно выше вверх запрокидывать  и много еще всего.

[MikeKazakov]

мой тренер говорит, что надо больше живот между бедер пропускать на старте, голову как можно выше вверх запрокидывать  и много еще всего.

Живот, возможно, можно и так сказать. Голову точно не нужно запрокидывать вверх на старте, так у тебя корпус уходит за штангу и она тебя тянет вперёд и давит. Там много ещё чего есть.

[andre1977lifting]

и еще. Как последствия снимаешь? Или их нет вовсе

баня там, массаж...

я, допустим, на теннисных мячиках поясницей катаюсь

  У Майка база СМТ тренингом заложена, поэтому он без массажа и бань обходится! я вот тоже пытаюсь базу СМТ построить. Уже сейчас (середина Специализации) после проходки убитости нет и в помине как раньше, а только тонус и желание тренироваться! Видно и вправду внутри мышечных волокон идут структурные изменения, которые и помогают выдерживать серьезные нагрузки любой направленности, на ряду с повышением тренированости ССС!

  Что добавлю СМТ ОТЛИЧНАЯ ВЕЩЬ   И БУДЬ МОЯ ВОЛЯ ВСЕХ НАЧИНАЮЩИХ ЗАСТАВЛЯЛ БЫ ПО НЕЙ Разгонять свой организм, а потом дороги открыты хоть в лифтинг хоть в бодибилдинг, толку в разы будет больше!

[andre1977lifting]

Майк просил пренести! Тяга 260х3, предсоревновательная!

[Rostik]

Майк просил пренести! Тяга 260х3, предсоревновательная!

ахах

а тут троли его тролят с тягой вдвое меньше))

[Azimut]

Rostik ,так это уже закон: чем меньше силовые - тем больше понтов)

[MrGreen]

Дядь Миша как заорал в начале, я аж охренел  , еще и громкость накручена была

Сообщение изменено: MrGreen (29 июля 2014 - 03:19)

[Rostik]

боевой крик

чем громче крикнешь тем больше по тянешь)

[andre1977lifting]

Майк мои Поздравления   "четыре рекорда Европы и рекорд мира в тяге!"

[Rostik]

рекорд мира в тяге

сикока?

[andre1977lifting]

Майк с соревнований приедет огласит! сегодня ученики выступают!

[andre1977lifting]

А вообще в зачет - 240 кг, "260 голова закружилась, бросил и больше не тянул" слова Майка (зал без кондиционеров жара под 40 градусов!)

[andre1977lifting]

Становая Мировой рекорд 240 кг!

[Апостол]

Срач на тему тяги прекратили! кто продолжит, забаню в теме.

[MikeKazakov]

Абсолютка.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 августа 2014 - 05:50)

[sunista]

С возвращением, Майк!