5925 ответов в этой теме

[СВЕЧА]

лето обещают жаркое,поэтому активно начинаю готовиться к пляжному сезону.
хочется здоровой критики для своих ног.Девушки,вас многих уже можно назвать профессионалами, ,поэтому скажите плиз своим профессиональным взглядом,что где мне убрать,где добавить.Со стороны все таки виднее.
извиняюсь за свой почти голый вид.но в одежде все таки не дашь точную оценку

Миниатюры

• 

[duty free]

СВЕЧА
мадам, не буду с вами я соревновать в похудении
ноги - просто безупречные. храни их просто как зерницу ока
и фот побольше

[СВЕЧА]

duty free
да лана,мы еще твоих не видели
что мне не нравится,это мои бока,называется голифе в зародыше,наверное это достаточно удачное фото,сделаю другое.и конечно. хотелось бы побольше точености точнее отточености ног.

Сообщение изменено: СВЕЧА (02 апреля 2006 - 02:23)

[Ника]

СВЕЧА
вообще всё хорошо, но если уж совсем придираться - то да, бедра можно бы чуть подкорректировать у меня щас та же проблема

[Забава Путятишна]

значит, надо самой пойти и сделать рентген этого участка, пусть за дополнительные деньги + обязательно получить письменное заключение рентгенолога, а потом уже с этим заключением к врачу (возможно, к другому)
хотя, вполне возможно, действительно ничего страшного, поболит и пройдёт
тут ведь не знаешь, на кого нарвёшься: может быть, опытный врач сразу увидел, что ничего особенного, а может быть, опездуху от медицины просто лень возиться: ходишь — и ладно

поэтому лучше всё же рентген-то сделать

[Аленушка]

СВЕЧА

извиняюсь за свой почти голый вид

Не надо извиняться лучше свою фототему открой и мужчины подтянутся с советами А мое мнение у тебя все великолепно и менять ничего не нужно.

что где мне убрать,где добавить

добавить фото в анфас в этом же виде

[Рыжик]

Привет!! Девчонки! Вопрос есть, вчера второй раз делала отведение ноги назад на блоке, это на ягодицы и бицепс бедра вроде упражнение упражнение само очень понравилось , попу очень почувствовала, но есть одно НО, почему то заболела поясница во время выполнения, я так поняла что значит, неправильно спину наверное держала Подскажите, плиз, когда делаешь отведение ног назад, нужно немножко сгибаться в пояснице???

[Eva]

СВЕЧА
есть смысл очень хорошо потренироваться- потому что исходные данные, на мой взгляд- чудесные
с такими стартовыми можно получить просто чудо
красивые ягодичные - и высокие, и форма

[Belka]

Ника
Ник!потом поделись что как и за какое время получилось!

[ИННА]

СВЕЧА

хочется здоровой критики для своих ног

Красивые длинные стройные- вот здоровая критика.Добавлять и убирать мне кажется ничего не стоит,а вот сохранять и поддерживать эту красоту обязательно нужно,вот на это силы от тренировок и пойдут.

[Sonya_Blade]

Рыжик

Подскажите, плиз, когда делаешь отведение ног назад, нужно немножко сгибаться в пояснице???

Ты когда ногу заводишь назад, то прогибаешься - это неверно. Старайся торс зафиксировать в вертикальном положении

[Рыжик]

Sonya_Blade

Спасибки!!!

Интересно, а отведения ног с отягощением может заменить выпад с гантельками или они действуют на разные участки мышц???
Девочки, вот еще вопросик, победное наступление на лишний вес и целлюлит продолжается, но возникают новые проблемы у меня невысокие ягодицы, и когда похудела, получилось что бедра уже и попа какая то продолговая стала если со спины смотретьи впадинки с боков появились, если я буду худеть дальше, она вообще как два кабачка может стать?, а в профиль так сказать хорошая, хотса круглую, может посоветуете упражнения? и если есть может быть где статейка про типы ягодиц и особенности тренинга в зависимости от сложения этой части тела, скиньте линк плиз почитаю
Добавлено
Девчонки, нашла про типы строения, покажите плиз наглядно, как выглядит негритянская попа и как второй тип???? пажалуста

[Sonya_Blade]

Рыжик

Интересно, а отведения ног с отягощением может заменить выпад с гантельками или они действуют на разные участки мышц???

выпад - это комплексное упражнение, по мимо ягодичных работают и другие мышцы ног, а отведение ноги - это скорее изоляция, упраж-е только на ягодичные.
насчёт второго, попробуй приседать до параллели - когда так делаешь, ягодицы больше остальных мышц работают. Я наприседалась так пару месяцев - такая задница стала, мама не горюй, вот борюсь теперечи с ней.

Сообщение изменено: Sonya_Blade (13 апреля 2006 - 08:12)

[KatriNN]

Sonya_Blade
а вот мне кажется, что все, что выросло и где внутри мышцы - красиво! И с этим бороться не надо. Я вот с радостью смотрю, как у меня квадрицепс проклюнулся, бицепс пророс, трицепс взошел.. широчайшие развернулись, дельты поперли, ягодичные.. заягодились..

Конечно, если это все вырастает естественным путем, без всякой химии - тогда оно по определению не может быть неестественно или непропорционально большим. Хочу получить свой естественный максимум!

[Belka]

Райбо
имено!!попу чуствую когда ступнии пониже

[ИННА]

попробовала выпады со штангой в сторону -не понравилось вообще С тяжелым весом не сделаешь-непривычно,тяжело,опасно,а с легким-"кайфа" в мышцах вообще не почувствовала.
Кто их делает,расскажите что и как,может я не права?

[Александр Черепанов]

ИННА
Не жалко крестовидные связки колена - делайте. Но лучше - не стоит.
С уважением

[ИННА]

alex.ch
Жалко конечно Вот и я думаю не стоит,время жаль терять на тренировки на то,что или недопонимаю или просто ненужное упражнение.

[Beyond]

ИННА
Я их раньше очень любила, но вот последнее время дискомфорт в колене и под коленом с тыльной стороны. Думала - от упражнения на бицепс в тренажере, он у нас не регулируется, неудобный. Убрала сгибания ног, но под коленкой все равно болит.
Наверное, не буду выпады в сторону делать, хотя приводящие хорошо отзываются.
Придется только плие оставить для внутренней части бедра.
И приседы с широкой постановкой ног, больше упражнений, вроде, нет?

[elysium]

девочки нужен ваш совет. вообшем, когда я делаю выпады с ногой на опоре сзади ( или как это называется..) , то колени прям аж болят незнай как. хотя я уже думала может постановка не правильно ног, и приседаю низко, но нет.
думаю чем бы его заменить что ли хотя не охота, потому что интересное упраженеие, или на что обратить внимание при выполнении
спасибо

[Ника]

elysium
а если просто обычные выпады - с ногой на полу, а не на опоре, причем выпады назад? (мне тренер объяснял, что лучше выпад делать назад, чем вперед - чтоб не было нагрузки на суставы)

кстати, колено за носок не выходит у тебя, да?

Сообщение изменено: Ника (24 апреля 2006 - 10:15)

[elysium]

Ника
хм... выпады это или приседы... вообщем одна нога сзади на опоре одна на полу. и приседаем.. колени не выходят это я блюду
Добавлено
просто я программу поменяла там были как раз выпады назад

[Fire]

elysium
ИМХО, если на смотря на правильную технику выполнения упражения присутствует дискомфорт в суставах (тем более боль), то упражнение лучше исключить.

Знаете, что "цепляет" мои ягодичные в данный момент больше всего? - приседания и выпады без веса вообще. Осмысленно, ощущая работу мышцы, выполняем упражнение. Чувство проработанности на все 100%. Негативная фаза в приседе со штангой на плечах очень скомканная - вес давит вниз и мы машинально опускаемся. А тут есть возможность прочувствовать каждый сантиметр пути вниз.

[oph]

elysium
Bulgarian Split Squat

Пролистай вниз, там и видео есть.

[Райбо]

Вчера, при выполнении приседа, потеряла равновесие и меня повело вперед. Каким-то чудом, наверное от ужаса, что сейчас произойдет непоправимое, я резко рванула назад и даже нормально встала. Поясница заболела уже после тренировки, сегодня боль такая, что просто писец . Я это к чему - не отвлекайтесь на мужчин при выполнении упражнений. Все беды от проивоположного пола

[Ника]

Райбо
мдя... а на штанге сколько было? вот поэтому я и не делаю приседы... тоже однажды повело... больше не хочу

ты к врачу сходи, пусть проверит, что с поясницей у тебя!!! выздоравливай!

[Райбо]

На штанге было 55 кг, к врачу не пойду-лень , буду скулить и зализывать раны сама-отдыхом.

[Аленушка]

Райбо

Поясница заболела уже после тренировки, сегодня боль такая, что просто писец

Скорейшего выздоровления

Я это к чему - не отвлекайтесь на мужчин  при выполнении упражнений. Все беды от проивоположного пола

Шепотом.... я в зале забываю о существовании мужчин

Ника

Райбо
мдя... а на штанге сколько было? вот поэтому я и не делаю приседы... тоже однажды повело... больше не хочу

Не очень убедительная причина Люди грудь рвут и продолжают жать При правильной технике травм быть не должно

[Ника]

Аленушка

Не очень убедительная причина  Люди грудь рвут и продолжают жать При правильной технике травм быть не должно

а мне теперь их делать нельзя в классическом понимании - т.е. с тяжелым весом

поэтому я делаю их в разных вариантах извратных - с собственным весом на много повторов, можно в медленном темпе, с "детской" штангой 10 кг вчера делала... плие с гантелькой ... но пауэрлифтера из меня уже не выйдет

[ИННА]

Ника
Главное результат,а ты уже огого как много сделала изменений в себе,мне тяжелым весом легче делать например,чем много повторов с маленьким,я лентяйка в этом смысле.Мне на рельеф работать-убийство!