2898 ответов в этой теме

[Только не борщ]

Веса , только большие веса, прямым грифом стоя

Оооочень опасно по моему
таким образом я получил очередную травму запястья - решил взять на бицепс 70кг с прямым грифом, ну в итоге сделал два подхода по 6 раз, еще тогда подумал что надо будет теперь часто такое себе устраивать, но уже в раздевалке почуствовал боль и в итоге месяц тупо тренировал лишь ноги и пресс

[p.bogun]

Бицепс не любит больших весов.

[Только не борщ]

Мое мнение, идеальная альтернатива прямому грифу это EZ-штанга, есть практически в любом тренажерном зале и нет дискомфорта в запястьях при выполнении подьемов на бицепс

[Scatch]

идеальная альтернатива прямому грифу это EZ-штанга

Согласен. Ей и делаю.

решил взять на бицепс 70кг с прямым грифом, ну в итоге сделал два подхода по 6 раз

Силен!)

[Недокачек]

Мое мнение, идеальная альтернатива прямому грифу это EZ-штанга, есть практически в любом тренажерном зале и нет дискомфорта в запястьях при выполнении подьемов на бицепс

Честно, я вообще прямой гриф терпеть не могу. А вот EZ это дело. Хотя опять таки больше всего нравятся гантели.

[Сашшок]

Запястья бинтикоми и вперёд!
А вообще чередовать прямой на кривой гриф.
Кто то писал уже:" Больше веса-толще мышца" - и это так, проверено. Здесь трудится надо..

[Scatch]

Ну ваще не могу с прямым, выламывает предплечье(
Бинтовать - тож не катит.

[Сашшок]

хват подбери под себя,и всё гут будет

[Scatch]

Сашшок, спасибо, кэп. Но как там можно подобрать, если при любом положении (широко, узко) - нагрузка на предплечья большая!*?

[Romk]

Scatch
одевай лямки

[nasever]

Ребят, что скажете о тренинге накачки рук Барбера Карлса? Интересно, может кто что слышал о нем, и тренировался, как и он. Вопрос состоит в том, насколько эффективно все это. Кстати, там в видео, интересный пакетик он открывает...

[Mayor]

Масса тела ,это конечно важно. Генетика тебя душит видимо,но к счастью и с ней можно бороться.
Советую: 1) качай руки кажды 4 или5 день и не реже.
2) Разнообразь упражнения и нагрузку. чередуй силовую тренировку с легкой.
3) убивай руки как можно сильнее на каждой тренировке и старайся прогрессировать в рабочих весах.
КРИТИКУЙТЕ ГОСПОДА))))

[Romk]

3) убивай руки как можно сильнее на каждой тренировке и старайся прогрессировать в рабочих весах.

с третьим пунктом вообще не согласен

[AnatolyR]

с третьим пунктом вообще не согласен

тем более что он противоречит второму пункту

[...BRAVO]

Да ну...
Смысл зацикливать на руках?
Что тебе дадут большие бицепсы?
Только покрасоваться не более.
Лучше тренировать мышцы, которые задействованы в жизни.
Ноги+спина+плечи.
Пресс в любом случае будет становиться сильнее от швунгов, приседаний.
А так, для баловства можно и трицепсы.

[Честер]

Лучше тренировать мышцы, которые задействованы в жизни.

Тут не все занимаются перетаскиванием мебели

[...BRAVO]

Тут не все занимаются перетаскиванием мебели

Не в этом дело.
Лучше ходить с дохлыми ногами и спиной.
Но с большими бицепсами?
Не эстетично.
4-5 раз в неделю бицепсы качать, так и перетрен можно поймать спокойно.

[Scatch]

5х5, отчасти несогласен. Если будут здоровые ноги+спина+плечи, но не будет рук, то это как раз тоже будет совсем нее эстетично.
ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В ГАРМОНИИ и В ПРОПОРЦИИ.

[Mayor]

Приседать нужно что бы был адекватный рост мускулатуры,рук в том числе.

[Romk]

Mayor
Каким образом от приседов вырастут руки?
p.s. уже 100 раз этот вопрос задавали

Сообщение изменено: Romk (13 июля 2010 - 07:53)

[ole]

Ноги могут "обьедать" руки, видимо перераспределяя ресурсы в свою пользу , у меня так . имхо конечно

[Mayor]

Romk, от никому не секрет,что от присяда ростёт общая масса тела, а соответственно и руки. Я отростил руки по 40 см и всё -застой. как я не на качался руки не прогрессировали в размере до тех пор пока по совету тренера я не стал приседать. Я качаюсь без спорт фармы. При росте 176 и весе 81 у меня руки 42,5см . Думаю весомый аргумент!

[Romk]

Romk, от никому не секрет,что от присяда ростёт общая масса тела, а соответственно и руки

Общая масса тела растет из-за того, что растет масса ног, масса ног увеличилась, соответственно ты стал тяжелее
p.s. недое..сь, просто ради интереса - интересен сам процесс роста рук от приседа - т.е. по каким каналам механизмам или реакциям ты видишь это происходит?(воздействие приседа на рост рук?)

Сообщение изменено: Romk (13 июля 2010 - 08:11)

[ole]

)))) А я приседал , приседал сначала лет 15, руки ни на см не выросли, да и вес не рос шибко,
как стал их качать , то сразу подросли, и почти догнали ноги в балансе. так , что для меня секрет)))

Сообщение изменено: ole (13 июля 2010 - 08:07)

[Mayor]

Всё очень субъективно. У меня и в груди был застой пока не стал приседать.
Похвастайтесь размерами рук. мне интересно!

[ole]

Дык хвастать особо не чем, 41 см, на 1.5 см отстал))), правда рост 166 , какие мои годы, да с моим старческим анаболизмом)
)))откуда стилфактор на фотке появился?)))

[nasever]

Да ну...
Смысл зацикливать на руках?
Что тебе дадут большие бицепсы?
Только покрасоваться не более.
Лучше тренировать мышцы, которые задействованы в жизни.
Ноги+спина+плечи.
Пресс в любом случае будет становиться сильнее от швунгов, приседаний.
А так, для баловства можно и трицепсы.

Да никто, в общем, и не зацикливается. Я считаю, надо равномерно расти. Здесь вопрос о тренировках конкретных частей тела. А если быть более точным в эффективности. Что можно отбросить, а что оставить. А то уделять 40 минут тренировки одним рукам как-то слишком жестоко. Не сколько для самих рук, сколько для остальных частей тела. Кстати, там ссылку внизу дали на все его тренировки. Все скачал. Мужик реально мотивирует. Перед походом "на качели" самое то!

[AnatolyR]

как я не на качался руки не прогрессировали в размере до тех пор пока по совету тренера я не стал приседать.

больше НИЧЕГО не поменялось?
не в тренинге, ни в питании?

откуда стилфактор на фотке появился?)))

когда фотку приклепляешь - печать ставится

[Mayor]

AnatolyR, конечно тестостерона стало больше от приседаний, стал больше есть- вымахал весь. + руки были в приоритете-качал их каждый 4день= успех!
Мне вообще странно что моим словам удивляются. Присяд,становая тяга и жим,это база без которой не будет нормального прогресса.

[Romk]

Все удивляюсь - на сколько же крепко в людях засели эти псевдоутверждения, написанные одним "гуру" явно не в трезвом состоянии