1173 ответов в этой теме

[Ташир]

Почему?

Чтобы не плодить сущности под столом

[fitnesuperman]

Чт написал не понял!
а так по теме всеееее понял тебя!!

откажысь и от нее - переходи на гирю!!!
мож даж прогу не менять

[Ташир]

откажысь и от нее - переходи на гирю!!!
мож даж прогу не менять

Не могу, я ей капусту прижимаю

[пачварык]

Конешно.!
Это ведь связанно с сезонной выработкой тестостерона 

не из-за этого они привязываются.

[Ташир]

не из-за этого они привязываются.

Просвети нас.

[Ташир]

пачварык, только не тяни. Я из-за выполнения весной зимнего жима не успеваю к лету накачаться.

[IkratkyI]

Zoomik,

 

Zoomik А мог бы ты подсказать что по поводу Любера его книги я на втором цикле  уже вопросов масса

[Zoomik]

вопросов масса

Задавай

[IkratkyI]

Задавай

Привет мне бы хотелось узнать
Вот мне 24 года
Я хочу тренироваться и тренируюсь по люберу
Вот зимний цикл в нем упражнения такие как подъем штанги из за головы как ты его делал на первом годе?
И что скажешь по питанию на примере того же любера

[Zoomik]

подъем штанги из за головы как ты его делал на первом годе?

Честно говоря вопрос не очень понял. Как делал? Берешь штангу, поднимаешь и опускаешь за голову, видео этого движения можно найти на ютьюбе.

 

что скажешь по питанию на примере того же любера

Что скажу? В чем вопрос-то заключается?

[Честер]

Zoomik, оооо, Зумик появился ) как дела? как успехи в каче?)

[Zoomik]

Да нормально все, занимаюсь, правда, теперь реже в силу большой загруженности по работе. Поэтому главная цель - удержание формы. Пока удается))

[IkratkyI]

Zoomik,

Я имел ввиду как ты формировал диету в чем заключился рост мышц??

кто то говорит больше углей кто то белка можешь про свою рассказать что именно сколько и когда))

за ранее спасибо!

в переди у меня лично весна 1 год занятий)))) зимний комплекс надоел порядком однообразие да и жим сидя выполняю в смите

[Zoomik]

Кстати говоря, примеры питания есть в самой книге. Насчет моего питания с моими тогдашними ТТХ получалось примерно 160г белка, 80г жиров, 500г углей, около 3500 ккал.

Насчет того, как нарастало мясо - помню, меня удивляло, что от каждой программы за три месяца вырастала какая-то одна группа мышц, а остальные просто подтягивались. Например, сначала выросли плечи, потом ноги, потом руки, последней группой были почему-то грудные, скорее всего это было связано с тем, что ко второму году занятий я подобрался к серьезным для себя весам в жиме лежа.

 

А по поводу того, что тебе надоело - ни в коем случае не бросай и не видоизменяй комплексы. Пускай все будет так, как завещал дедушка Любер))

[Олег К]

Пускай все будет так, как завещал дедушка Любер))

Пока ещё не дедушка, а молодой папа )))

[Zoomik]

А я и не знал. Давно?

[IkratkyI]

Zoomik,Zoomik,
Сейчас все и делаю как завещал Любер
С 1 марта 1 год "весна"
Как тебе этот комплекс что прибавить что убавить
Ну расскажи по ощущениям
У меня по питанию
Примерно 160-200 белка жира 80-100
Углей минимум самый до 100 в день
Что посоветуешь? Ещё в этой программе?

[Zoomik]

что прибавить что убавить

ничего не трогать

 

Что посоветуешь? Ещё в этой программе?

не пропускать тренировки, хорошо высыпаться и достаточно питаться

[Олег К]

Углей минимум самый до 100 в день

Как ты расти собрался? 

[Lexxx]

Кстати говоря, примеры питания есть в самой книге.

И эти примеры занимают меньше 5% объёма книги. Но как всегда питание ставится во главу угла. Телега впереди лошади.

[Zoomik]

Да и какая разница, сколько процентов занимает информация про питание?))

Там в доходчивой, простой и понятной для новичков форме изложено, что и как жрать

[Lexxx]

Я не спорю. Просто "Секреты качалки" вообще не про питание

[IkratkyI]

Да и какая разница, сколько процентов занимает информация про питание?))

Там в доходчивой, простой и понятной для новичков форме изложено, что и как жрать

Не растет масса то?) у мну) блин чегоженьки делать та?      

[Zoomik]

Искать ошибки, другого выхода нет))

[Ташир]

Такое ощущение, что Зумик с мистером Шляпой разговаривает. Не было не было, рррраз и А́нонимус задаёт вопрос Зумику и тот сразу подхватывает активный диалог по полям...

[Фёдор_Куренков]

Здравствуйте! Может кто подскажет как правильно сделать проходку на норматив Любера в жиме. Знаю, что мне его не выполнить, т. к. мой вес 87. В последнюю тренировку было 100х6, 105х6, 110х6х3, 110х5, а пожать по его нормативу нужно 130,5х6. Хоть попытаюсь. За ноги не переживаю, с ними всё норм.

[Алексей Батькович]

На форуме еще остались адепты Любера и его системі? Интересно было бы узнать о результатах тренировок.

[Виктор С]

На форуме еще остались адепты Любера и его системі? Интересно было бы узнать о результатах тренировок.

По моим данным разведки самые последовательные адепты были Zoomik и пачварык

Нехилые ребята, но первый чем-то занят, а второй в Германии напряженно трудится.

Обоим искренне желаю удачи во всех направлениях.

[Олег К]

По моим данным разведки самые последовательные адепты были Zoomik и пачварык

Нехилые ребята, но первый чем-то занят, а второй в Германии напряженно трудится.

Обоим искренне желаю удачи во всех направлениях.

Пачварык- больше адепт по химическим вопросам, а по тренировочных вопросам  последнее время перешёл в дроч, который Любер как-раз и осуждает )))

[Виктор С]

Пачварык- больше адепт по химическим вопросам, а по тренировочных вопросам  последнее время перешёл в дроч, который Любер как-раз и осуждает )))

Не надо горячиться про химию. Постулат Любера: "жим лежа 150 за 5 лет" что-то предполагает.))

Сообщение изменено: Виктор С (13 апреля 2019 - 05:54)