27936 ответов в этой теме

[tdk]

поставел 35 и сделал 4-5

думаю, сделать больше тибе помешала не вполне стандартная ситуёвина

абасралса

[d!m0n]

думаю, сделать больше тибе помешала не вполне стандартная ситуёвина
Цитата(d!m0n @ 29.12.2010, 20:42)

абасралса

так ты-ж всё падтёр пака я атдыхайль - зобыйль

[tdk]

зобыйль

я тибя ни знаю

[Nope]

tdk

там 2 откровения

Deca жжоть

d!m0n

я думаю мудё всё это

Воистину мудё... Ты уже пирдумал как свалить из виртуала?

[d!m0n]

я тибя ни знаю

ну я и грю - памить аж атшыбло, "бидняшко"

Ты уже пирдумал как свалить из виртуала?

а ты уже пирдумайль куда

[tdk]

паклонникам натяга пасвищаица

Сообщение изменено: tdk (29 декабря 2010 - 10:08)

[tdk]

поблевали, коллеги?

[Nope]

tdk

поблевали, коллеги?

Шпингалеты Вон где выключатель Ментцера оказалось

а ты уже пирдумайль куда

Тити - Кака

Сообщение изменено: Nope (29 декабря 2010 - 10:37)

[d!m0n]

поблевали, коллеги?

ни - я наибарот схадил паужинал
паужинал наибарот

гавнюк тэ кароче, Maxим : ) паду спат

[tdk]

паду спат

ни уснешь у тя режим другой

[roma2]

Как обесчался.

Миниатюры

• 

[ARB]

Как обесчался.

Гусары молчат!

[Disco]

roma2

Как обесчался.

Круто, Ром.
Очень круто.

[Nope]

roma2

Как обесчался.

А если ему грудак подкачать и пузико убрать? Штаны адидас, саблю оставить

[d!m0n]

Просто проблема в том что, при слое полимера в 50нм проблем никаких, всё ништяк и конденсаторы выдерживают до 25в, а уже даже при 10нм при 1,6в их пробивать начинает.

чо-то вспомнил на кухне вчера про это и решил нимнога пащитать - напряжённость поля при 10нм и 1в будет 100МВ на метр, у фторопласта электрическая прочность порядка 300МВ, у полиэтилентерефталатной пленки 220МВ - твой полимер настоко же крут в качестве диэлектрика?

[d!m0n]

Nope

магёш логику абъиснить, па каторай ты пирдлагаль калоцца на от цикле и натуралить на ост - типа нех на силовуху эфиры тратеть, и таг сё вырастед?

[d!m0n]

AnatolyR 100кг

[Nope]

d!m0n

магёш логику абъиснить

Проще пареной репы. Чем ты больше крови в мясо нагонишь обьемкой или пирамидками?

[AnatolyR]

Чем ты больше крови в мясо нагонишь

бегом

[d!m0n]

Чем ты больше крови в мясо нагонишь обьемкой или пирамидками?

я ща книгу четаю - лт каторая, эти ост циклы в принципе ваще не нужны, применяюцо тока если сила растёт плёхо, для повышения тоннажу, такшт мож на них ваще забить бл?

прост там микротравм многа, а какое васстанавление при нулевом тесте после курса? никакое.

наверн нуно и там и там калоть, прост препы разные спользавать - на массу и на силу отдельна.

[Nope]

d!m0n

а какое васстанавление при нулевом тесте после курса? никакое.

На следующем курсе все восстановишь. Я те аффторитетно заявляю

эти ост циклы в принципе ваще не нужны

Они нужны для саечек

[d!m0n]

На следующем курсе все восстановишь. Я те аффторитетно заявляю

так нафига рушить-то?

[Nope]

d!m0n

так нафига рушить-то?

Тактика лехкова накопления травматики. Её может и не случиться кстате (травматики), тут все от тебя зависит. Используешь ли баллистику (пробросы), растянутые позишн, акцент негатива и пр.пр.пр.

Рабочие веса к носу прикинь (это Вейдер):

Обычно, при применении принципа пирамиды последовательно используется следующее количество повторений: 12,10,8,6,4,2. Сопоставляя приведенное количество повторений с весом, вы увидите, что пирамида применяется по следующей схеме:
с весом 45% от максимального - 12 повторений;
с весом 55% от Мх - 10 повторений;
с весом 65% от Мх - 8 повторений;
с весом 75% от Mх - 6 повторений;
с весом 80% от Мх - 4 повторения;
с весом 90% от Мх - 2 повторения.
Замечу еще раз, что указанное количество повторений составляет 50% от повторного максимума (ПМ), то есть, с указанным весом в каждом подходе не выполняется максимально возможное количество повторений. Система пирамиды в целостности, то есть уменьшения повторений до 2 в подходе, применяется только один раз в 1-2 недели. В остальные тренировочные дни вы производите увеличение веса и уменьшение количества повторений до 6, при этом выполняя то же количество подходов (серий) данного упражнения.

Легенький такой off-cycle

Сообщение изменено: Nope (30 декабря 2010 - 07:20)

[d!m0n]

Легенький такой off-cycle

хз, мож так и есть, я-ж тока начал разбераццо

>Обязательным условием нагрузочных параметров объемно-силового тренинга является несколько меньший объем тренировочной нагрузки при весьма значительном приросте интенсивности тренинга по отношению к соответствующим параметрам матричного (вводного или объемного) тренинга.

>Интенсивность объемно-силового тренинга должна быть выше той интенсивности, которая необходима для нормальной реализации “матричного” тренинга, примерно на 5-10кг

>В соответствии с величиной необходимого повышения уровня интенсивности и планируется более или менее “острая” силовая пирамида объемно-силового тренинга. Приведем примеры менее “острой” пирамиды для повышения интенсивности тренинга примерно на 5кг - 10;2х8;2х6;2х5;. При необходимости повышения интенсивности матричного тренинга примерно на 10 кг целесообразно использовать более ”острую” форму силовой пирамиды - 8;2х6;3х4

[Злоебун]

Гаждане качки, скажите, это правильно связывать местные боли после тренировок с периодом восстановления? Если у меня грудь болит спустя 2 дня это значит я не восстановился или как?

[Nope]

d!m0n

хз, мож так и есть, я-ж тока начал разбераццо

OK

Злоебун

Это профессиональное, наследственное, приобретенное?

[Злоебун]

Nope
Ого! Я имею ввиду, сходил ты в зал, отлично поработал, на следующий день, КАК ПРАВИЛО ощущаются боли в местах на которые были направленны упражнения, будь то ноги, грудь, трицепс и.тд. Ноги после присяда, например, у меня могут болеть 5 дней, грудь столько же. Т.е. если я сегодня делал грудь, а через день надо делать ноги+еще что-то не связанное (или косвенно) с грудью, но грудь еще болит, я не должен обращать внимание на эту боль? Иду спокойно и делаю все по программе?

[Nope]

Злоебун

Иду спокойно и делаю все по программе?

Да.

[Злоебун]

Nope
ок качман, понял сэр.

[Nope]

Злоебун

ок качман, понял сэр.

Жэсть