17596 ответов в этой теме

[oscid]

странно ,что такой прогиб небольшой ,ты выше меня ростом.

Это я его еще увеличил. Было вообще нуль. Вон Стас видел на видео, охерел от увиденного ))

[Олег К]

oscid,если всегда был такой деревянный, то лучше уж и не стараться на гибкостью позвоночника в обратную сторону.

[oscid]

oscid,если всегда был такой деревянный, то лучше уж и не стараться на гибкостью позвоночника в обратную сторону.

В детстве не был )

[Олег К]

Я сейчас просто 3 раза в неделю катаюсь на древмассе. 30 прокаток на каждом положении ролика, итого 180.

Купил ещё фоам-роллер дешевенький, диаметр 140 мм. Тоже так слегка прокатываюсь.

А вот похожий кабаны в зале раздавили в первый же день, лопнула пластиковая труба в основе. Так потом через пару дней Жека с работы железную трубу 108, стенка 4 мм притащил. Теперь куй лопнет!

[Олег К]

В детстве не был )

Значит можно немножко подразработать до былого. Я ещё сам лёт 10 назад спокойно в гимнастический мостик из положения стоя вставал, сейчас уж не рискну )))

[OldBoy]

Вот надо этого мужика послушать.

В инсте у него недавно было обсуждение моста. Общий вывод - пытаться увеличить прогиб в зрелом возрасте - нет смысла, только лишний риск травмы. Это природная гибкость и рычаги.

[Виктор С]

............. Я ещё сам лёт 10 назад спокойно в гимнастический мостик из положения стоя вставал, сейчас уж не рискну )))

Т.е. в 38 лет. 

Я тоже вставал до 20. После армии уже не рисковал.

 

В инсте у него недавно было обсуждение моста. Общий вывод - пытаться увеличить прогиб в зрелом возрасте - нет смысла, только лишний риск травмы. Это природная гибкость и рычаги.

Логично не только для моста, но и гибкости вообще.

Из 10-12 чел. 60+ знаю только двух, кто жмет обратным хватом. Пробовал неоднократно, но не зашло и тренер отменил опыты.

Хотя 87,5% Элиты жмет обратным.

[oscid]

В инсте у него недавно было обсуждение моста. Общий вывод - пытаться увеличить прогиб в зрелом возрасте - нет смысла, только лишний риск травмы. Это природная гибкость и рычаги.

Вот я и не пытаюсь особо. Так маленько растянулось и збс

[Stas R]

Было вообще нуль. Вон Стас видел на видео, охерел от увиденного ))

Вежливо обратил внимание, но отношусь с пониманием к подобному уровню мобильности позвоночника. Кстати, максимальная прибавка  получилась в жиме с носка. В альтернативе допускается такой жим, после соревнований попробовал со ступни, сразу минус 10%. Предполагаю, что со стажем разница размывается.

[G1ob]

Жать с носка не означает обязатеотно выламывать дикий прогиб.

Поставленная на носок ступня может давать напряжение дальше по ногам и телу для формирования того самого устойчивого моста. А мост не синоним слова прогиб, напоминаю.

[beylbom]

Ну и что там. Локти развел и жопу оторвал. Так и жать чтоль

 

 

Вот так и надо по-моему жать. Просто лег и жмешь. Сила есть - пожмешь, нет силы - не пожмешь.
На соревнованиях инвалидов ноги ваще на лавке, без изъобств. Если есть сила - выжимают. А нет - надо больше кабаниться чо)

Сообщение изменено: beylbom (24 апреля 2024 - 02:47)

[oscid]

83.6

2024-04-24
7-40
Подтяг на биц о/х 2х25,17
Франц лежа 30 гр 30-2х15,10
Скотт 25-2х15,8
Франц Гант сидя 22-2х12.10
Сгибание на блоке сидя 27-2х16
Гирька протяжка 8-20+20
Румынка 50х8 85-2х10
Махи лежа за спину 10-1x15 с/с
Махи стоя 6-1x20 с/с
Жим стоя за голову 20-1х30
Сведение ног 99-2х20,15+5п
Пресс 8-3х30с/30 (12 повт/8 вдохов)

Время 65 мин

[oscid]

Наврал короч, частично. Скопипастил.

 

На самом деле так

Румынка 50х10 80х10 90х10 с плинтов

И сведение ног на самом деле 104-2х20,18+2п

 

80 мин.

Сообщение изменено: oscid (24 апреля 2024 - 07:41)

[beylbom]

Да, можно попробовать намеренно жать с оторванной жопой, чтоб понять это положение напряжения и стабильности на лавке.

 

Оторванная жопа = имитация обратно-наклонной скамьи, где физиологически жмешь больше.
В этом нет никакого смысла, так как упр то "жим лежа на горизонтальной скамье", и всё равно жопой касаться придется.
Особенно если речь о регулярках в зале, прогрессе, физре. То есть можно в уме держать, что например инвалид-сорева, и спокойно себе прогрессировать без трюков в виде моста.

Обычным людям это трюкачество ничего не даст, кроме каких-то нагрузок в пояснице (!) на жиме (!) лежа (!), что полезным не является.
Тут же не в гибкости сорева, а в силе. Тем более после там 40 лет и всё такое. Силу можно растить, а всякие скорость и гибкость - гиблая затея для прибавочки небольшой, основа которой всяко сила мышц, для нас, пенсов)

Сообщение изменено: beylbom (25 апреля 2024 - 01:34)

[G1ob]

Оторванная жопа = имитация обратно-наклонной скамьи, где физиологически жмешь больше.
В этом нет никакого смысла, так как упр то "жим лежа на горизонтальной скамье", и всё равно жопой касаться придется.
Особенно если речь о регулярках в зале, прогрессе, физре. То есть можно в уме держать, что например инвалид-сорева, и спокойно себе прогрессировать без трюков в виде моста.

Обычным людям это трюкачество ничего не даст, кроме каких-то нагрузок в пояснице (!) на жиме (!) лежа (!), что полезным не является.
Тут же не в гибкости сорева, а в силе. Тем более после там 40 лет и всё такое. Силу можно растить, а всякие скорость и гибкость - гиблая затея для прибавочки небольшой, основа которой всяко сила мышц, для нас, пенсов)

 

Хуйню ты высрал, перечитай ещё раз мой пост.

[oscid]

2024-04-12
7-50

Жим лежа 50х8 70х5 90х4 95-3х5 (0.19, 0.11, 0.11)
Становая сумо 50х8 80х8 110х6 140х3 160х3 170х2 180х1

Время 90 мин

Сообщение изменено: oscid (26 апреля 2024 - 07:51)

[oscid]

Вопчем 95-3х5 на морально волевых

 

Ну и чет решил сумо поделать. Въебал 170х2, повешал еще 10 и вхуярил! Поверлифтенг блеать!

Прикрепленные файлы

•  sumo-180x1.mp4    3,1Мб
•  bench-95-3x5-set3.mp4    3,68Мб

Сообщение изменено: oscid (26 апреля 2024 - 07:48)

[ROM256]

Вопчем 95-3х5 на морально волевых

Ну, вот, отличный страховщИк)

[Fortnite]

А Олег помню на меня наезжал что я назвал Осцида халявщиком , а по факту так и было , стоило начать тренироваться и результат пошел

[Виктор С]

Вопчем 95-3х5 на морально волевых

У силовиков только так. Жим отличный.

 

А Олег помню на меня наезжал что я назвал Осцида халявщиком ,..........

Это ты его так стимулировал.)

Хотя, похоже, что он и без стимула справляется.)

[swistl]

Вопчем

 

мощно!

[oscid]

А Олег помню на меня наезжал что я назвал Осцида халявщиком , а по факту так и было , стоило начать тренироваться и результат пошел

Тягу бы не защетали. Недраспрямился. ))

[Виктор С]

Тягу бы не защетали. Недраспрямился. ))

Не пора ли начать думать о соревнованиях по тяге?

Как и стимул, и развлекуха и выход в свет.

[oscid]

Не пора ли начать думать о соревнованиях по тяге?

Как и стимул, и развлекуха и выход в свет.

Не. Мне лень. )

[oscid]

Надо как то править холодцовый жим. Мне он тож не нравится. Не только Жлобу

[Виктор С]

Не. Мне лень. )

Андрей Палей имеет право на категоричность.

Он говорил, что все, кто не выступают - ссыкуны. Даже если в зале жмут 200.

На соревнованиях зальный результат превращается в более скромные цифры.

Хотя штанга - это не смысл жизни.

Надо как то править холодцовый жим. Мне он тож не нравится. Не только Жлобу

В оценках движений я больше доверяю Олегу и Сергею.

Сообщение изменено: Виктор С (26 апреля 2024 - 09:25)

[Stas R]

Въебал 170х2, повешал еще 10 и вхуярил! Поверлифтенг блеать!

  на первом кадре видео тяги чётко заметно что процесс "кабанения" в действии. Молодец, уже заметный прогресс и движения в упрах заметно увереннее. 

[Eak cat]

И еще вроде запас в тяге есть, можно было еще вешать, точнее через две недели взять и еще побольше затянуть. 

[oscid]

И еще вроде запас в тяге есть, можно было еще вешать, точнее через две недели взять и еще побольше затянуть.

Сумо всегда больше было. Причем я этот вариант не тренирую вообще

[Fortnite]

Тягу бы не защетали. Недраспрямился. ))

это мелочи, на соревнованиях бы все дотянул до конца