5 голосов
Новичок
Пох им на научные исследования и статьи
почему же так?))
Совсем наоборот)
Хотите я накидаю статьи и результаты исследований, где говориться о том, что длительные перерывы вредны?)
Могу накидать и результаты и статьи, которые утверждают обратное)
В ББ много теорий....каждый выбирает для себя то, что ему понятнее и ближе...ну и то, что более комфортно для его организма
Бывалый
Блин, ребята, вместо того, чтобы Азы читать и попытаться хоть что-то усвоить опять какие-то древние мифы обсуждают. Шесть раз в день, тридцать белка за раз, углеводы нельзя на ночь, не жрать после шести. Да полно экспериментов, где люди ничего кроме фастфуда из Макдональдса не ели, но тщательно следили за БЖУК и, внимание блеать, худели.
Бывалый
почему же так?))
Совсем наоборот)
Хотите я накидаю статьи и результаты исследований, где говориться о том, что длительные перерывы вредны?)
Могу накидать и результаты и статьи, которые утверждают обратное)
В ББ много теорий....каждый выбирает для себя то, что ему понятнее и ближе...ну и то, что более комфортно для его организма
Вы накидаете статьи из рецензируемых научных изданий или опусы Лены Сковородкиной из хрени типа "Космо"? 
Ну и раз уж вызвались - кидайте, ждёмс.
HIGH RISK INMATE
это я помню))
мы ж договаривались, что я твою схему попробую...как закончу нынешнюю программу)
На прошлой неделе знакомая инструкторша рассказала прикол . Тренирует четырех девок , худеют . Расписала диету , комплекс и с ними , что бы им не скучно было тоже худеет. Она одна худеет , девки набирают )) Только одна призналась , что обжирается вечером , а остальные клянутся , что ни грамма ))
Новичок
но тщательно следили за БЖУК и, внимание блеать, худели.
а кто с этим спорил????
Я где-то говорила, что дробное питание нужно для похудения???
Постарайтесь внимательнее прочитать что я пытаюсь сказать)
Бывалый
а кто с этим спорил????
Я где-то говорила, что дробное питание нужно для похудения???
Постарайтесь внимательнее прочитать что я пытаюсь сказать)
Для чего тогда нужно дробное питание? Просто прикольно не отходить от тарелки целый день?
Новичок
вместо того, чтобы Азы читать и попытаться
А ты Азы открывал???
Тебе цитаты оттуда кинуть?
Лови
для женщин:
"Длительные перерывы между приемами пищи неблагоприятны как при жиросжигающем тренинге, так и при работе на массу. Они приводят к распаду мышечной ткани, замедлению темпа обмена веществ и неадекватной инсулиновой реакции на прием пищи, в результате чего большинство съеденных калорий идет не на покрытие энергетических нужд клеток, а откладывается про запас в виде жировых отложений. Таким образом, «хорошая» привычка не принимать пищу после 18 часов вечера на деле оказывается довольно пагубной. Это не означает, что надо наедаться на ночь, но небольшой прием пищи за 2 часа до сна просто необходим. В целом, речь идет о том, чтобы весь объем пищи, принимаемый за сутки, разделить на 5-6 примерно равных частей, и принимать их через равные промежутки времени. Как показывает опыт, это наиболее эффективный и рациональный подход."
Для мужчин при наборе ММ 10!!!!!! приемов пищи в день.
Может перед тем как отправлять меня читать азы- Вы сами посмотрите, что именно там написано
Для чего тогда нужно дробное питание? Просто прикольно не отходить от тарелки целый день?
я уже писала....прочитайте внимательнее, пожалуйста)
Собеседнику вообще приятно, когда его не заставляют повторять по 10 раз)
HIGH RISK INMATE
puffi88, один в один как у нас в зале.
Дама не худела, потом проговорилась инструктору про 7 пирожков на ночь. Угощала его. Вкусные пирожки.
Так у всех . Врут . Одна плела отцу , что сидит на диете , клялась всем , что не нарушает , но вес стоит. Так он её на цепь к батарее приковал и кормил неделю по диете . -16кг за неделю. 
Новичок
На прошлой неделе знакомая инструкторша рассказала прикол . Тренирует четырех девок , худеют . Расписала диету , комплекс и с ними , что бы им не скучно было тоже худеет. Она одна худеет , девки набирают )) Только одна призналась , что обжирается вечером , а остальные клянутся , что ни грамма ))
так если мотивации нет....то пиши программу....не пиши- все одно)
Я вот не нарушаю...только по идее я должна набирать, а пока худею(
HIGH RISK INMATE
так если мотивации нет....то пиши программу....не пиши- все одно)
Я вот не нарушаю...только по идее я должна набирать, а пока худею(
Я убедился , что или дано или нет . Должно совпасть сразу много факторов для результата .
HIGH RISK INMATE
Ты о чем именно?)
Основной фактор - не нарваться на рассказчика про базу )) Гормональный фон, пищеварительная система , окружение ... много всего . Даже от супруга много зависит . Вот у знакомого - он худеть , а она сразу живет на кухне ))
Бывалый
А ты Азы открывал???
Тебе цитаты оттуда кинуть?
Лови
для женщин:
"Длительные перерывы между приемами пищи неблагоприятны как при жиросжигающем тренинге, так и при работе на массу. Они приводят к распаду мышечной ткани, замедлению темпа обмена веществ и неадекватной инсулиновой реакции на прием пищи, в результате чего большинство съеденных калорий идет не на покрытие энергетических нужд клеток, а откладывается про запас в виде жировых отложений. Таким образом, «хорошая» привычка не принимать пищу после 18 часов вечера на деле оказывается довольно пагубной. Это не означает, что надо наедаться на ночь, но небольшой прием пищи за 2 часа до сна просто необходим. В целом, речь идет о том, чтобы весь объем пищи, принимаемый за сутки, разделить на 5-6 примерно равных частей, и принимать их через равные промежутки времени. Как показывает опыт, это наиболее эффективный и рациональный подход."
Для мужчин при наборе ММ 10!!!!!! приемов пищи в день.
Может перед тем как отправлять меня читать азы- Вы сами посмотрите, что именно там написано
я уже писала....прочитайте внимательнее, пожалуйста)
Собеседнику вообще приятно, когда его не заставляют повторять по 10 раз)
"я уже писала....прочитайте внимательнее, пожалуйста)"
Не видел, повторите, если не сложно.
Значит Азы нуждаются в корректировке в плане питания. Перечитайте на досуге все посты Сережё4ки, Знатока Не, Сержкомиссара и заодно книгу Лайла Макдональда. Молодец, что на ты перешла, но мне кажется это акт агрессии, или нет? 
И ссылки кто-то обещал на рецензируемые научные издания.
Эти абзацы не соответствуют действительности (к сожалению), но видимо ни у кого не доходят руки до корректировки:
Длительные перерывы между приемами пищи неблагоприятны как при жиросжигающем тренинге, так и при работе на массу. Они приводят к распаду мышечной ткани, замедлению темпа обмена веществ и неадекватной инсулиновой реакции на прием пищи, в результате чего большинство съеденных калорий идет не на покрытие энергетических нужд клеток, а откладывается про запас в виде жировых отложений.
В целом, речь идет о том, чтобы весь объем пищи, принимаемый за сутки, разделить на 5-6 примерно равных частей, и принимать их через равные промежутки времени. Как показывает опыт, это наиболее эффективный и рациональный подход.
Новичок
Значит Азы нуждаются в корректировке в плане питания.
вот..видишь) А кто-то считает, что это правильно.
Глупо спорить о том, что теории разные)
Про дробное питание еще раз повторю плюсы, которые вижу я:
1. постоянная поддержка уровня инсулина в крови на одном уровне (+-)
2. предотвращение/замедление катаболизма
3. меньше вероятность срыва. так как если разбить дневной рацион на 3 части, то перерыв между ними достаточно значительный для того, что бы проголодаться и захотеть чего-то перехватить
Бывалый
нет)) я белая и пушистая) а на правильном питании у меня и подавно нет сил на акты агрессии))
Ну и отлично. А вот совет: "Сережё4ки, Знатока Не, Сержкомиссара и заодно книгу Лайла Макдональда" не пропускай. Много ценной информации. У Знатока Не свой блоге LJ есть, там можешь почитать. Нормальные статьи с нормальными ссылками без всякого шаманства и питания по фазам Луны.
Бывалый
Про дробное питание еще раз повторю плюсы, которые вижу я:
1. постоянная поддержка уровня инсулина в крови на одном уровне (+-)
Это не важно, если нет диабета.
2. предотвращение/замедление катаболизма
Не факт, что от 5-разового питания катаболизм будет меньше, чем от 2-х разового. Я таких статей не встречал, если есть - с удовольствием почитаю.
3. меньше вероятность срыва. так как если разбить дневной рацион на 3 части, то перерыв между ними достаточно значительный для того, что бы проголодаться и захотеть чего-то перехватить
Это исключительно кому как подходит. Меня такой режим не устраивает. Постоянно забивать голову, что и когда поесть, зачем это надо. Лучше чем постоянно точить по мелочи, два раза нормально наесться до сытости и один раз протеиновый шейкер выпить. Но это мне. Если вам позволяет график и удобно питаться по часам - ради бога. Основа одна - БЖУК (баланс калорий, соотношение макронутриентов). Всё остальное очень вторично.
Аксакал
,было исследование на боксёрах2. предотвращение/замедление катаболизма
Не факт, что от 5-разового питания катаболизм будет меньше, чем от 2-х разового. Я таких статей не встречал, если есть - с удовольствием почитаю..
Аксакал
Офисный дрыщ
стремное какое-то исследование
1200 ккал - это вообще ни о чем, там динамика должна быть сумашедшая.
и 3-х недельный опыт может дать совсем другие результаты.
+ БЖУ не указан.
Сообщение изменено: astrolog (10 февраля 2016 - 04:01)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
