11161 ответов в этой теме

[Arik]

пока гоняю псевдо лифтерский сплит
вес буду сравнивать понедельно перед загрузками и после
как часто имеет смысл калипером себя мучать?

п.с начал с 20% примерно (рано ,ага), до апреля надо 15 или ниже ...прессик слабо волнует , вес без углей в середине недели 192 ...а надо 181

Сообщение изменено: Arik (16 января 2018 - 06:37)

[Arik]

никак
некисло ты отожрался! сумо?

да , призовые были хорошие и год бесплатного питания

[Znatok Ne]

...
как часто имеет смысл калипером себя мучать?

..

чаще раза в неделю, имхо, смысла делать нет...

[Yanaaveegres]

Ребят, привет! нужен совет бывалых. через 6 недель важное мероприятие, сейчас я на ГД, вес уходит ну совсем так себе, зимой neat просто как у пенсионера. вес 64, рост 160, 23 процента жира, 3 года пауэрлифтинга (372 кг  б/э), и 1 год качалки в опыте имеются. 

 

 вопрос вот в чем: что эффективнее на перспективу в 6 недель уд или оставаться на гд? я склоняюсь к уд, мне кажется с точки зрения время/жиросжигание эта система эффективнее. 

[Znatok Ne]

...
вопрос вот в чем: что эффективнее на перспективу в 6 недель уд или оставаться на гд? я склоняюсь к уд, мне кажется с точки зрения время/жиросжигание эта система эффективнее.

если дефицит будет сопоставим, что на ГД, что на УД - результат по жиропотерям будет сравним ... тем более при 23+%жира... и это не имхо, а истинный реал

[Yanaaveegres]

если дефицит будет сопоставим, что на ГД, что на УД - результат по жиропотерям будет сравним ... тем более при 23+%жира... и это не имхо, а истинный реал

спасибо за ответ, пересчитала себе слегка пониже, получилось   3000 в неделю дефицит, 2 раза буду уходить на поддержание (это из muscle and strength pyramid by eric helms) , а сколько в УД дефицит (в среднем) недельный?

[Znatok Ne]

...а сколько в УД дефицит (в среднем) недельный?

зависит от того насколько сильно урезается калораж в дни истощения гликогена, насколько высок уровень углеводов на загрузку (и каково кол-во ММ), какой режим выбирается в последний день цикла (там есть как уровень поддержки, так и уровень опционального дефицита), от того какая длина цикла (7,8, 11, 14 дней) ... но если очень грубо .. то средненедельный дефицит не адовый ... 3 000-3500 ккал ... в каких то вариациях дефицит больше ... но не сильно .. в каких то меньше ... т.е. это нужно брать конкретного человека и считать предметно ...

[Znatok Ne]

тем более при 23+%жира..

я кстати с телефона не увидел, что это женских 23% ))) подумал на автомате, что это мужские значения ... т.е. для мужчины это немаленький % жирности ... для женщины - результат хороший 

[SnokeGG]

Дим, а ты знал что Скоромный твои статьи копирует и за свои выдает ? В Инстаграм.

[SnokeGG]

Вот

Миниатюры

• 
• 

[Znatok Ne]

Дим, а ты знал что Скоромный твои статьи копирует и за свои выдает ? В Инстаграм.

ну как говорит мой один хороший знакомый ... "главное не переоценивать уникальность своего контента" )))) 

ну а по факту, с одной стороны не очень приятно от такого расклада, с другой, отрадно видеть "переобувшихся" кочкобилдеров ортодоксалов, которые начинают вещать и копипастить, проработанный и актуальный с научной точки зрения контент, с отходом от незыблемых постулатов бросаенса ))))

 

ну и скопипастить и осознать скопипижженое, это ведь не одно и тоже   

[Arik]

трольнуть его что ли ... забанит ?)

[phaze]

Да он же не сам эти статьи пишет, у него там человек за зарплату сидит за него постит в инстаграм. А Скоромный, наверно и не знает даже, что такое лактоза.

[Arik]

Да он же не сам эти статьи пишет, у него там человек за зарплату сидит за него постит в инстаграм. А Скоромный, наверно и не знает даже, что такое лактоза.

у него и так все хорошо растет )) некуй голову забивать

[SnokeGG]

Дима, люблю перед сном поесть творога и 1-2 яблока. Но попадалась информация, что фруктовые кислоты нарушают усвоение кальция и казеина. Есть достоверная информация об этом ?

[Честер]

у него там человек за зарплату сидит за него постит в инстаграм

думаешь, он настолько крут, что у него есть штат, который на него работает?

что-то я сомневаюсь

[Arik]

думаешь, он настолько крут, что у него есть штат, который на него работает?
что-то я сомневаюсь

ну фотограф же есть !
ты же не думаешь, что он такой большой и красивый , ставит фотик на таймер , потом смешно бежит и занимает пафосные позы?

[Честер]

ну фотограф же есть !

фотограф есть, факт

[Arik]

фотограф есть, факт

тогда почему бы не иметь какого нибудь студента, который за копейку будет посты в инсте хуячить?)
ну или чуть дороже , если он еще будет принимать заказы на рекламу

[Честер]

тогда почему бы не иметь какого нибудь студента, который за копейку будет посты в инсте хуячить?)

 

ну найти адекватного грамотного копирайтера не просто, и не дешево, и это точно не студентик

а подставляться с неграмотными постами - себе дороже, ибо можно нехило опозориться и антипропиариться

[Arik]

ну найти адекватного грамотного копирайтера не просто, и не дешево, и это точно не студентик
а подставляться с неграмотными постами - себе дороже, ибо можно нехило опозориться и антипропиариться

ну вот на грамотного не хватило , взял не копирайтера, а копипастера))

[Честер]

ну вот на грамотного не хватило , взял не копирайтера, а копипастера))

 

ты чо, не понял чтоли что произошло?
Знаток у Скоромного теперь работает!) копирайтером )

еще и фотографирует его и рекламу принимает )

[Znatok Ne]

ты чо, не понял чтоли что произошло?
Знаток у Скоромного теперь работает!) копирайтером )
еще и фотографирует его и рекламу принимает )

куда ехать за гонораром то?

[Форли_Слабейший]

куда ехать за гонораром то?

По пути к Линдоверу заедь

[Форли_Слабейший]

Добрый день! Находился на уд 2.0 два цикла по 8 недель. Следовал программе полностью, за исключением кардио (была высокая внетренировочная активность) Жим лежа вырос на 2,5 кг Из добавок было практически все что рекомендовал Лайл (АЛК, креатин, кофеин, кальций, витамины, РЖ)

[byaka77781]

Форли_Слабейший,

А можно, если для себя фотографируетесь, не для нас, не так играть с освещением и ракурсами? Если это не фото ДО и ПОСЛЕ то я заранее извиняюсь...

Просто реально я , кроме игры света, прогресса особо и не вижу...

[r0mjk3]

Во-во, не самое удачное фото показать разницу до и после ! 

[Dimik]

Четкий пресс сверху донизу против едва появляющихся кубов а вы не видите разницы?

[Форли_Слабейший]

Серьезно, кроме игры света прогресса особо не видно? Ну ок. Просто окей.