15227 ответов в этой теме

[redfreak22]

Егор Гамаюн прикольные вещи с гирей показывает
посмотри на досуге

Спасибо!

[oscid]

Вот у меня как раз год или два назад стали появляться неприятные боли в пояснице при продолжительной ходьбе. Знакомая сказала, что мышечный корсет ослаблен.

Тебе бы скинуть сначала десяточку.

[redfreak22]

тогда чего не читаешь , а пишешь ?

Хорошо, больше не буду писать.

[Andy_Two]

А зачем прогрессия? Я честно не понимаю(

 

Организм к нагрузке (весу и объему тренировки) адаптируется и перестаёт усиленно растить невероятные мускулы. Поэтому нужно увеличивать... постепенно. Так вкратце.

 

Но если только для тонуса, типа физзарядка с гантелями, то наверное прогрессия не обязательна.

Сообщение изменено: Andy_Two (01 мая 2022 - 04:52)

[oscid]

А штангой 120кг значит наберешь? )

Ну набрал же с 72 до 82. Наберёшь выходит дело

[redfreak22]

тогда забудь о спине

На спину полчаса в день вполне можно выкроить как мне кажется.

[redfreak22]

Тебе бы скинуть сначала десяточку.

Сначала нужно убедиться, что я не сбегу из спорта через одну-две недели)

[Fortnite]

На спину полчаса в день вполне можно выкроить как мне кажется.

Хорошо, больше не буду писать.

[oscid]

Я давно как то гиперэкстензии ебашил. Сразу спина прошла. 3-4х12-15 постепенно вес добавлял. Дошёл до 15 кг. Самое кайфовое упражнение на разгибатели

[Arik]

Спасибо!

[Arik]

http://youtu.be/ZvRulNyfg_w

[redfreak22]

Организм к нагрузке (весу и объему тренировки) адаптируется и перестаёт усиленно растить невероятные мускулы. Поэтому нужно увеличивать... постепенно. Так вкратце.

Но если только для тонуса, типа физзарядка с гантелями, то наверное прогрессия не обязательна.

Я и хотел для тонуса. А для роста внушительной мышечной массы без стероидов не обойтись. Наверное?

[Andy_Two]

Сначала нужно убедиться, что я не сбегу из спорта через одну-две недели)

 

Что значит сбегу? Тебе что у нас на форуме не понравилось? )

[Arik]

Ну че вы его выжили то блядь ?(

Коля Хиляк в гиревика вырос ! Может и рэд бы смог

[Arik]

Что значит сбегу? Тебе что у нас на форуме не понравилось? )

Он ещё не понял ,что тут вовсе не обязательно тренироваться)

[oscid]

Я и хотел для тонуса. А для роста внушительной мышечной массы без стероидов не обойтись. Наверное?

С ними тоже бывает что кроме прыщей ничего не вырастает

[redfreak22]

На спину полчаса в день вполне можно выкроить как мне кажется.

Хорошо, больше не буду писать.

Я ведь должен ответить на все вопросы/пожелания/советы.

[redfreak22]

Что значит сбегу? Тебе что у нас на форуме не понравилось? )

На форуме нравится. Я про спорт)

[swistl]

Я и хотел для тонуса. А для роста внушительной мышечной массы без стероидов не обойтись. Наверное?

Если не ебашить, то да

[redfreak22]

Он ещё не понял ,что тут вовсе не обязательно тренироваться)

Не то, что-бы не понял, но некоторые выводы уже сделал)

[Andy_Two]

Я про спорт)

 

Ну физзарядка с гирями для тонуса это не совсем как бы спорт, скорее фитнес. Но не сссуть. )

[redfreak22]

С ними тоже бывает что кроме прыщей ничего не вырастает

Вообщем, я так понимаю, тренировки для тонуса мышц было верным решением.

[redfreak22]

Если не ебашить, то да

Поэтому я и решил прозаниматься один/два года без химии. Если не сбегу из зала, тогда можно и стероиды попробовать.

[Arik]

Поэтому я и решил прозаниматься один/два года без химии. Если не сбегу из зала, тогда можно и стероиды попробовать.

У тебя дети есть ?

[redfreak22]

Ну физзарядка с гирями для тонуса это не совсем как бы спорт, скорее фитнес. Но не сссуть. )

Просто для меня любая физзарядка, уже спорт)

[redfreak22]

У тебя дети есть ?

Да. Уже взрослые, так что моим занятиям не помешают.

[swistl]

Поэтому я и решил прозаниматься один/два года без химии. Если не сбегу из зала, тогда можно и стероиды попробовать.

Ну и правильно

[Arik]

Да. Уже взрослые, так что моим занятиям не помешают.

Ну все ! Можно во все тяжкие тогда 

[redfreak22]

Ребята, извиниье. Гости пришли. Я должен покинуть вашу приятную (я вполне серьёзно) компанию(((

[Andy_Two]

Вообщем, я так понимаю, тренировки для тонуса мышц было верным решением.

 

Главное - нАчать. ) Начнешь через некоторое время гирями своими жонглировать как мячиками и ... потребуется прогрессия нагрузки. Но это не через неделю, наверное, будет... еще будет время принять решение. )