103732 ответов в этой теме

[Silovichok]

sachados

нет. я-то с тобой согласен. что это менее эффективно и травм в итоге трудно избежать при таком подходе. да и силу очень тормозит когда все до отказа.

Ну да ... Кратко временно может и стоит их поделать для разнообразия но постоянно до отказа, упаси нафиг!!

[sachados]

silovichok
я думаю это может работать на начальном этапе, когда сил и энтузиазма немеряно. и перетрена нет, потому, что новичок и не научился выкладываться еще. и то может быть приемлемо потому. что в принципе растут объемы от этого. только они и без отказов растут. а с отказами постоянными сила медленнее, устаешь сильнее и травмы бывают чаще. я так год занимался. но только потому, что ума не было. итог: силовые слабые, травму плеча(получил не на тренировке) усугубил.

[Просто Саша]

sachados

когда после того, как встанешь, не сразу же садишься, а стоишь с выпрямленными коленями секунду-две

Привет, всегда так делал приседания как и ты, но на последней тренировке инструктор сказал что когда задерживаешься на 1-2 то это больше на силу а не на массу, сказал попробуй медленнее делать и совсем не задерживатся, попробовал и сразу-же жутко начало печь, а еще один довольно крупный дядька советовал в приседаниях полностью не выпрямлять ноги, потому что когда выпрямляешь выключаешь мышцы и нагружаешь колени. Что думаешь по этим двум поправкам?

[sachados]

Просто Саша
думаю правильно говорят.
ну кроме того, что если на секунду задерживаешься, то это на силу. все-равно на массу вполне работает. а так конечно на колени нагрузка больше, если выпрямляешь думаю

Сообщение изменено: sachados (06 ноября 2011 - 03:17)

[renepjd]

sachados
silovichok

[renepjd]

silovichok

[ДжаГэть]

renepjd
типа "это дядя Вова, его огорчает ваш жим" ?))

[AnatolyR]

renepjd
ты бы у мужичка на фото поинтересовался как он тренировался когда был на твоём уровне

[Босся]

По поводу брусьев, до отказа делаю только 5-й заключительный подход, на 5-ом либо 6-ом повторе. Брусья 2 раза в неделю. Я не правильно поступаю?

[renepjd]

ты бы у мужичка на фото поинтересовался как он тренировался когда был на твоём уровне

А где это узнать?

[Domus]

renepjd
Женя, что то я не понял, причем здесь дядя Вова и твои брусья?))) каждый раз ты чуть что ставишь его в пример - сам его примеру не хочешь последовать - начать жать например?) а то какая то избирательная у тебя аргументация)))

[AnatolyR]

А где это узнать?

а я почём знаю?
только предьявлять примеры человека жмущего за 300 как пример того как надо тренироватся тебе мягко говоря неверно

[ProTeiHchuk]

Скажите имеет ли смысл делать в жими и др.упр такие вещи))

До этого делал так 12-10-10-8-6

Мужичок в зале сказал что в 1-ых двух себя изматываешь и на послднем не можешь выложиться по полной,и сказал что можно поделать так

Жим лежа-2*6-10


Из этого следует, что я должен взять вес с которым легко сделаю 10 раз и делаю два подхода. На следующую тренировку поднимаю вес(2.5) и снова делаю 10 раз. Если в первом сделаю 10, а во втором получилось только 7. Тогда на следующую тренировку первый подход накидываю, а второй оставляю тот же вес,но сделаю больше повторов.
В данном случае 6 повторов это минимальное количество и если не получаеться сделать шесть, то вес сброшу

[renepjd]

причем здесь дядя Вова и твои брусья?

Я про подходы до отказа. А брусья или жим, какая разница?

АнатолийР, если Вы думаете, что фишка до отказа не работает на новичках, то посмотрите это, пожалуйста http://forum.steelfa...a...t&p=1937870

[Domus]

ProTeiHchuk
Как правило двух рабочих подходов хватает. В твоем случае первые 2 подхода дб подчеркнуто разминочными. Выкладываться на них ни в коем случае не надо.

renepjd
И что Кравцов на каждой тренировке применяет отказ?)))

[Апостол]

если Вы думаете, что фишка до отказа не работает на новичках...

на новичках всё работает... притчу о сеятеле все знают?)...

[ProTeiHchuk]

Как правило двух рабочих подходов хватает. В твоем случае первые 2 подхода дб подчеркнуто разминочными. Выкладываться на них ни в коем случае не надо.

Честно ниче непонял в этом предложении слишком все умно))

Тоесть все в норме работать дальше?

[Босся]

то посмотрите это, пожалуйста

Два похожих друг на друга человеков.

[renepjd]

И что Кравцов на каждой тренировке применяет отказ?

Нет.

На четвёртой неделе дойду до своего раб веса - двадцать кил.
Потом полный отдых и ожидание прибавки.

Циклирование в стиле ВИТ

Два похожих друг на друга человеков.

Да?
Только разница в грудаке 15-17 сантимов, и в руке 4

[Domus]

renepjd
Если не ошибаюсь раз в 14 дней. В этот период пару легких -средних тренировок. Ничего не напоминает?)))

ProTeiHchuk
Первые три подхода - разминочные. Последние два - рабочие. Так лучше ?)))

[Egorchik]

renepjd
иди тренируйся .

[Milik]

ProTeiHchuk
Я бы не стал делать 2х6 не на начальном не на более продвинутом уровне, так как это обязывает сразу работать со значительным отягощением. Безусловно это хорошо для роста силовых показателей, но вот на сколько это хорошо для роста мышц груди, это уже другой вопрос.

Сообщение изменено: Milik (06 ноября 2011 - 05:11)

[Апостол]

Если не ошибаюсь раз в 14 дней.

но позвольте!... раз фишка отказа работает... почему бы не применять иё чаще... на каждой трене! в каждом подходе! это ведь работает?! (голосом программиста)

Только разница в грудаке 15-17 сантимов

там и талия нехило прибавила

[renepjd]

на новичках всё работает

Новичковский период остановился после пол года занятий брусьями на 104-106 сантимах.

[AnatolyR]

если Вы думаете, что фишка до отказа не работает на новичках, то посмотрите это, пожалуйста

какого ты приходишь и просишь совета если у тебя всё растёт?

[Апостол]

Новичковский период остановился

а по моему продолжается)

[Domus]

Апостол
Именно об этом и речь )))

[renepjd]

там и талия нехило прибавила

У мужчин часто жирок собирается только на пузе. Очень много людей с огромным пузом и тонкими руками.
С января по апрель (пока зал был закрыт на ремонт) я скинул три сантима с пуза, а руки и грудак остались так же.
Так что не надо намекать на жир

[renepjd]

какого ты приходишь и просишь совета если у тебя всё растёт?

Всегда хочется большего.
У меня месяца три ничего не растёт. Зря я распылялся на кучу упров вместо того, что бы работать по проверенной схеме - то же количество подходов на брусях. Об этом не так давно писали в "Тренировочных прогах" что нех новичкам делать туеву хучу упров.

Цитата(renepjd @ 6.11.2011, 18:12) *
Новичковский период остановился
а по моему продолжается)

Тебе, конечно, виднее (фраза без подъё...)
Но почему я затормозился на пол года после удачных полгода.
И только после скачивания и прочтения книг процесс пошёл дальше.

[ProTeiHchuk]

Всегда хочется большего.
У меня месяца три ничего не растёт. Зря я распылялся на кучу упров вместо того, что бы работать по проверенной схеме - то же количество подходов на брусях. Об этом не так давно писали в "Тренировочных прогах" что нех новичкам делать туеву хучу упров.

Может быть дело в питании:?