27936 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Достоверен для атлетов, т.е. для хотя бы минимально тренированных. Стажные - тем более.

а ты помнишь
Платц с Хетфилдом зарубились однажды в приседах
Dr.Squat присел больше на раз зато Платц побил его как ребенка в приседах на разы
композиция? - или что тренируем, то и получаем?

теперь знает точно што от приседов тесто не шкалит..

от приседов не шкалит, зато от дропов шкалит
вывод - дропы эффективнее для массы?
не смешите маи шнурки

[d!m0n]

я вот другой спор помню - лифтёр и билдёр поспорили, кто больше раз присядет допустим с 400. билдёр приседал например 350х20 (500х1), а лифтёр ваще на 20 не приседал, но пм имел 600. ну и кароч билдёр пабидил канешн, лифтёр абидилсо, 2 недели поприседал в многопафторе с 400 и взял реванш лихко.

Сообщение изменено: d!m0n (29 декабря 2010 - 11:58)

[Disco]

AnatolyR
40 сек - время выхода гликолиза на пик.
Время сета в дропах "3+5" до 1,5-2 минут.

а ты помнишь
Платц с Хетфилдом зарубились однажды в приседах
Dr.Squat присел больше на раз зато Платц побил его как ребенка в приседах на разы
композиция? - или что тренируем, то и получаем?

И то и то. Есть миграция по подтипам, есть и тренинг качеств. Это то, что я толе написал. ПМ одинаковый, но можно на разы с непредельным весом присесть больше. Это и композиция, и текущий тренинг , и приобретенные в тренинге ФК.
d!m0n

ну а мне говорят, што классически (Гончаровски т.е. lol3.gif) спадов быть не должно

а понятие "функционального спада" откуда пришло, простите...?

[AnatolyR]

2 недели поприседал в многопафторе с 400 и взял реванш лихко.

я не помню за реванш
а видео Платца приседающего на разы помню

[лектор]

от приседов не шкалит, зато от дропов шкалит
вывод - дропы эффективнее для массы?
не смешите маи шнурки

там вроде гр шкалит а не тесто..
хотя я сам лично тоже не вижу никакой зависимости раста мяса
от кратковременных скачков гр , но я и не ученый, на притензии не притендую..))

[AnatolyR]

40 сек - время выхода гликолиза на пик.

и што?
при чём тут гипертрофия?

я сам лично тоже не вижу никакой зависимости раста мяса от кратковременных скачков гр

патаму что их нет

[d!m0n]

а понятие "функционального спада" откуда пришло, простите...?

да хз, я в этом пока не разбираюсь

я не помню за реванш

знач у тя другая история была, или другой лифтёр. кстати в моей может и хэтфилд был, но точно не было платца.

[лектор]

патаму что их нет

скачков или роста?)))

[Disco]

AnatolyR

и што?
при чём тут гипертрофия?

Вы спросили откуда 40 сек. - оттуда (пик гликолиза)
А какова связь с гипертрофией - длительность сотворения маркеров работы (основная версия). Типа РНК больше, и чем больше - тем лучше, чем лучше - тем гипертрофированней... .

[AnatolyR]

скачков или роста?)))

скачки есть

censored.gif

не понял чего ты ругаишси

длительность сотворения маркеров работы (основная версия). Типа РНК больше, и чем больше - тем лучше, чем лучше - тем гипертрофированней

почему тогда группа низко повторного и среднеповторного тренинга получили больше гипертрофии чем высокоповторная группа?
http://forum.steelfa...a...t&p=1231782

Disco
Offtopic
4x15 с 50% и 1 мин пауза нормально будет, или не потяну?

[Disco]

AnatolyR

почему тогда группа низко повторного и среднеповторного тренинга получили больше гипертрофии чем высокоповторная группа?

Протокол повторный - у АРБ/Приста дроп ... я бы сравнивал именно низкоповторный протокол и дроп конкретно, простая многоповторка с одним весом - явно не то . (я чего то там недопонял в тексте, но по циферкам, вроде, высокоповторный не меньше оказался в итоге...?)

Disco
Offtopic
4x15 с 50% и 1 мин пауза нормально будет, или не потяну?

В каком смысле/контексте...?

[AnatolyR]

я бы сравнивал именно низкоповторный протокол и дроп конкретно

а как это можно сравнивать?
понятно что метаболический отклик будет выше в высокоповторке с короткими паузами или дропе
если сравнивать то сть ли принципиальная разница между 4x10 с 70% и 1 мин отдыха и тройным дропом?

по циферкам, вроде, высокоповторный не меньше оказался в итоге...?)

намного меньше

В каком смысле

ладно забей, проверю сам

[Disco]

то сть ли принципиальная разница между 4x10 с 70% и 1 мин отдыха и тройным дропом

вот именно это и интересно.

[vikk]

4x15 с 50% и 1 мин пауза нормально будет, или не потяну?

я думаю, потянешь.

[MikeKazakov]

4x15 с 50% и 1 мин пауза нормально будет, или не потяну?

Не потянешь.

[AnatolyR]

я думаю, потянешь.

ok

Не потянешь.

ok

[MikeKazakov]

AnatolyR
Проверено.

[AnatolyR]

ну я думаю, что НЕ потяну

[vikk]

ну я думаю, что НЕ потяну

придатель

[d!m0n]

Цитата(AnatolyR @ 29.12.2010, 11:23)
Саша а ты не считаешь что количество повторов с 80% будет определятся прежде всего возможностями нс а не композицией?

В пределах до 20 сек работы - композицией (нервы проведут максимальный импульс).
Если это сделает новичок - да, там сложно. Иннервация не совершенна. Но для атлета с минимальным стажем этот тест вполне достоверен.

а если в следующем подходе я не могу сделать стока же павторов как и в первом, не меняя вес, тренируйся хоть год, хоть два, отказа нет (но около него) - это композиция или чё? отдых хоть минута, хоть 3.

Сообщение изменено: d!m0n (29 декабря 2010 - 01:49)

[AnatolyR]

придатель

нет
я просто Майка больше боюсь

[AnatolyR]

а если в следующем подходе я не могу сделать стока же павторов как и в первом, не меняя вес, тренируйся хоть год, хоть два, отказа нет (но около него) - это композиция или чё? отдых хоть минута, хоть 3.

отказной сет может потребовать больше чем 3 минуты отдыха если ты хочешь с тем же весом повторить сет и не упасть в повторах
это нс и АТФ recycling

тренировка может убыстрить и то и другое
Blade писал что он может после отказного сета сделать еще такое же число повторов в отдых-паузе
те 10пм = 10+3+3+2+2 с 10-20 сек паузой

[d!m0n]

отказной сет может потребовать

отказа нет (но около него)

[AnatolyR]

d!m0n
не придирайся к словам
отказной или около-отказной

[d!m0n]

значит считай что он неотказной, бл. вес настоко сильно падает, што если со старта взять на половину падения меньше, отказа полюбому никакого в помине не будет, бл.

[AnatolyR]

d!m0n
ну што ты бл. в натуре, чел такой, бл.

[Hamsterson]

d!m0n
Физиологический спад - это когда, пользуясь терминологией Владимира, развитие общей выносливости не поспевает за развитием силовой выносливости. Организм не в состоянии переварить созданную собой нагрузку. Это зло, что делать при наступлении которого Владимир подробно и описал. Если же послушать Диско, то выходит физиологический спад такой же спутник тренировочного процесса объёмщика как горшок у пирожка при едьбе.

[d!m0n]

ну што ты бл. в натуре, чел такой, бл.

мудё сказал

Если же послушать Диско

ну ты-то точно Диско слушать не собираешься, верно

[Hamsterson]

ну ты-то точно Диско слушать не собираешься, верно

Почему не собираюсь. Мне тоже периодизация близка. И я заметил по себе, что как кратковременный приём дропы после объёмке работают, но как толком составить план я ещё не врубил.

[Hamsterson]

d!m0n
Немного не в тему. Ты случаем в туннельных контактах не рубишь?