25942 ответов в этой теме

[Михалы4]

А Уилкс/аллометрик или вес на 5% жира - истинные и объективные показатели истинного стажа.

 

Согласен. А возраст (стаж жизни) нужно измерять по умственным способностям. Если способности остались на уровне ребёнка - значит, ты и есть ребёнок.

 

И наоборот. Если очень умный - то ты уже старик.

[Михалы4]

Вот в этом видео Шреддер поясняет, почему нельзя стать мускулистым, подтягиваясь с паузами между повторами — даже если потом получится спрогрессировать и эти паузы убрать.

 

[aid]

Оказалось, у Шредера вообще стаж пару месяцев? Он только недавно стал делать нонстоп.

 

Ну так Рихад через полгода уберет паузы, начнет делать без пауз и появится возможность мышечного роста более эффективного.

[aid]

Шреддер - подтягивания нонстопом скачковскими недоопусканиями: https://www.youtube....rts/cmDSLl6p7M4

[rihad]

Мне кажется, что ты хочешь сказать, что просто раньше тренировался не качественно 20 лет, а сейчас вот начал качественно тренироваться, поэтому тебе так же далеко от генетического предела, и у тебя все попрет, как у человека, который нормально тренировался год-полтора. Но при этом странно это выражаешь.

Не совсем) Вкратце - я исследую рекомпозное омяснение по какой-нибудь новаторской схеме) Качественно или нет сейчас пока не знаю.

Сегодня вес превентивно-пережорный 68.0, поднимал с 67.1. До конца недели держу 67.4.

[oscid]

Вот в этом видео Шреддер поясняет, почему нельзя стать мускулистым, подтягиваясь с паузами между повторами — даже если потом получится спрогрессировать и эти паузы убрать.

Золотой стандарт - говно, выходит дело?

[rihad]

Шреддер - подтягивания нонстопом скачковскими недоопусканиями: https://www.youtube....rts/cmDSLl6p7M4

По исследованиям возможно непоцанские недоподтяги и недожимы являются такими же эффективными для мышцы т.к. в растянутой позиции работа эффективна. Выходит все что нам говорили о мертвой точке и о выбыдливании не истина? И имеет смысл только для лифтерской силы? Это может проверю позже)

[oscid]

Ну как Мамду всякие качаются без локаутов. , чтобы кровь не уходила из мышцы. Почему подтяги должны стоять как то отдельно

[rihad]

Михалы4, я б назвал аэробной нагрузкой для мышц обычную ходьбу. Ходьба вверх по лестнице уже анаэробная. Причина простая - ходить можно условно долго нон-стоп, 10 минут или намного больше, что сильно выходит за рамки анаэробки. Поэтому не согласен со Шреддером что например подтяги или брусья не являются достаточным весом, ведь их не сделать без пауз так долго. Раз не получается долго значит анаэробка. ПГНБ стоя с шариковой ручкой аэробка. А с 3-5кг уже нет. Не сможешь делать долго.

Сообщение изменено: rihad (10 сентября 2022 - 08:46)

[rihad]

Послушал чуть дальше про делание с паузами или нон-стоп. Шреддер получается начисто опровергает теорию мио-репсов. Повторы-то тяжелые, в этом соль, а не в паузах. ОлдБой тоже приседы на 15 раз делает с паузами наверху, что-то типа мио-репса, и на отсутствие мышц работающих не жалуется. Также система max-stim от Dan Moore целиком и полностью прстроена на отдыхах между повторами, начиная с первого же повтора.

[oscid]

Я думаю тут действует аксиома Эскобара

[oscid]

[terminalX]

"Тексты у нас сугубо психологические и возникают спонтанно" (с)

[rihad]

Бывает вес гликозалитый, на поддержке, а бывает тот же вес гликослитый, на дефиците. Во втором случае чувствуется в упражнениях с весом тела, в тех же подтягах или брусьях. Видимо в этом смысл периодических пауз от дефицитов - чтобы набрать глику, выйти из режима дефицита. У меня тоже это есть) Сбросить 100гр, а потом поддерживать этот вес 2-3 дня и даже появляется возможность делать качели вынужденными рефидами для большей разгонки гормоналки.

[lowlife-77]

Золотой стандарт - говно, выходит дело?

Золотой стандарт придумал Шреддер, чтобы в соревнованиях со Шреддером побеждал Шреддер.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 30:00
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 2:45
Брусья (отдых на полу) 60 за 5:30
Приседание с гантелями 12.8x16
Подъемы на носок 17.7x30
Жим гантели стоя 17.9x15 правой, 17.9x10 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 17.5x2:02 правой, 17.5х2:02 левой
Строгий ПГНБ стоя 3.9x30
Гриппер (фунты) 195x5 правой, 161x4

Нормально, вес 68.0кг. Маленькие победы каждый день. Еще минус одна секунда в подтягах и брусьях, несмотря на довесок неразмазанной жктшкой. В гриппере невероятно силен. Но это благодаря белковому пережору на шведском столе вчера. Ноль ценности, понимаю. Но это от случая к случаю, от внешнего реала зависит, задачи такой нет.

[oscid]

Это ты 88 кг жмёшь в гриппере? Крутяк ваще

[aid]

Вкратце - я исследую рекомпозное омяснение по какой-нибудь новаторской схеме) Качественно или нет сейчас пока не знаю.

 

Т.е. не знаешь пока, засчитывать тебе тренировки в стаж или нет?

[aid]

Выходит все что нам говорили о мертвой точке и о выбыдливании не истина?

 

А что говороили о выбыдливании и мертвой точке?

[aid]

Ну как Мамду всякие качаются без локаутов. , чтобы кровь не уходила из мышцы. Почему подтяги должны стоять как то отдельно

У Рихада подтягивания сейчас даже не полиатлонные, не говоря уж о билдерских.

[oscid]

Ну вроде на дотяге руки одни работают. Шира сокращена и не тянет

[rihad]

aid, ну типа это сверхэффективно в высокоповторе. Может быть) Но даже без высокого РПЕ но близко скорей тоже хорошо. Судя по непрекращаещемуся прогрессу. Поэтому большинство моих сетов мужские-лайт с читом новизны за долгое время.

[oscid]

У Рихада подтягивания сейчас даже не полиатлонные, не говоря уж о билдерских.

У него щас чистый натяг без метаболитов. Чисто креатинофосфатные подтяги. Качает КРФ емкость выходит дело

[aid]

Также система max-stim от Dan Moore целиком и полностью прстроена на отдыхах между повторами, начиная с первого же повтора.

Посмотрел. В той системе же не с 17-20 ПМ работают, а с достаточно большим весом.

Сообщение изменено: aid (10 сентября 2022 - 12:34)

[rihad]

У Рихада подтягивания сейчас даже не полиатлонные, не говоря уж о билдерских.

По отрыву на отдых. Который сокращается и внезапно и постепенно станет неотрывным, как лягушка постепенно и неминуемо становится десяточкой. А качество повторов нормальное, полное. Подбородок-лайт подключается на последних повторах.

[rihad]

Посмотрел. В той системе же не с 17-20 ПМ работают, а с достаточно большим весом.

Это не отрицает того что может работать и с весами 15-60ПМ. Читал недавно что Семен вообще на 100-повторке качается иногда)

Сообщение изменено: rihad (10 сентября 2022 - 12:38)

[aid]

По отрыву на отдых. Который сокращается и внезапно и постепенно станет неотрывным, как лягушка постепенно и неминуемо становится десяточкой. А качество повторов нормальное, полное. Подбородок-лайт подключается на последних повторах.

Так ведь билдерские подтягивания - это как раз без полного подтягивания же. С прогнутой спиной. Типа как Сербин подтягивался у Сарычева. 

https://youtu.be/pK5PdJIM6sQ?t=502

[aid]

может работать и с весами 15-60ПМ.

 

Смайл худеньких полиатлонистов и Соколова?

[rihad]

aid, с весом тела я бы разделял 30 нонстопно от на много раз с паузами без довеска. Второе это больше сила хвата. Я б тоже смог подтянуться 30 если бы лимита времени не было и если бы хват был сильным. Но сам, без крюков. Насчет Соколова - сколько раз он сможет нон-стопно, ну или хотя бы после 25 с паузами небольшими, есть ролик? Он просто жирный. Думаю просушись на быдлобелке он там и ширы есть и все. Вообще мне кажется все эти Трухоновец, Лось, А.Тс - просто сухие стажники. Там не обязательно есть кимло. Вот ОлдБой если просушился бы до своих рост-100 примерно так же бы выглядел 100%. Но у него другие цели. Хотя вот Беркхан неплохо лифтерил на 5.5% жира. 270х4 в тяге при весе 90.

Сообщение изменено: rihad (10 сентября 2022 - 01:18)

[rihad]

Так ведь билдерские подтягивания - это как раз без полного подтягивания же. С прогнутой спиной. Типа как Сербин подтягивался у Сарычева. 

https://youtu.be/pK5PdJIM6sQ?t=502

Новый стандарт цеплять перекладину носом))