17596 ответов в этой теме

[Виктор С]

 Скоростной жим, ну привычка. Топливо заканчивается в одно мгновение, как у Андрюхи.

Может и так, но у кого-то читал, что в таких отказах не в "топливе" причина, а в слабости ЦНС в генерировании сигнала. Топлива там предостаточно.

А в отказах НЖ, иначе: ЦНС почти вообще не при делах, но лактат вырубает "пакетник" - отключает рубильник мотонейрона. Хотя и топлива полно и мозг накачан.)

 

На многоповторе хз как там данные интерпретировать. Ну можно среднюю считать за подход или что-то  вроде.  Там наверное важнее ритм соблюдать, чтобы как марафонец силы беречь и не тратить зря.  

Для этого есть метроном. Но ровным темпом жмут единицы Элиты.

 С малоповтором там все очевидно. Сила = скорость. Скорость падает - сила упала. Скорость ниже 0.1, все пясда, не пожмешь. По крайней мере у меня все железно работает. 0.2 - запас 1 повтор.  Но это касается исключительно последнего повтора.

Полная аналогия с НЖ. Динамика неизбежного снижения скорости может позволить выбрать темп.

Практика покажет применимо ли это.

Сообщение изменено: Виктор С (16 апреля 2024 - 08:39)

[oscid]

2024-04-17
7-40
Подтяг на биц о/х 2х23, 16
Франц лежа 30 гр 30-2х14,9
Скотт 25-2х13,7 с/с
Франц Гант сидя 20-2х13,12
Сгибание на блоке сидя 27-2х15,14
Гирька протяжка 8-20+20
Румынка 50х8 80-2х10
Сведение ног 99-2х20,15+5п
Пресс 7-3х30с/30 (12 повт/8 вдохов)
Махи лежа за спину 9-25+25 с/с
Махи стоя 5-18+18
Жим стоя за голову 20-1х25

Время 65 мин
Вес 84.2

Руки и плечи наебашились огого. )

[oscid]

Кто то там фотку просил. 84 кило скелетной массы на пампе рук и дельтоф ))

Spoiler

 

Судя по отсутствию груди, жму я одними руками и передней дельтой. ))

 

Было (2019 г. )

 

Spoiler

Сообщение изменено: oscid (17 апреля 2024 - 07:35)

[oscid]

Вот от этой тренировки я устал. Хотя вроде веса фигня. И час всего. В понедельник нифига.

[Виктор С]

Вот от этой тренировки я устал. Хотя вроде веса фигня.

То - то же.)) 

[Pandora]

Кто то там фотку просил. 84 кило скелетной массы на пампе рук и дельтоф ))

слюююююшай, а ты прям подкачался!

[oscid]

слюююююшай, а ты прям подкачался!

за 5 лет то должно было чото накидаться

[Семён]

Кто то там фотку просил. 84 кило скелетной массы на пампе рук и дельтоф

брат Жеки ))

[oscid]

брат Жеки ))

у него титьки больше и бицуха поотчетливей и побольше

 

Ну и без пампа не будет так пухло )))

Сообщение изменено: oscid (17 апреля 2024 - 09:08)

[Семён]

То же самое, а бицуху ты просто не напряг на фотке почему-то

[oscid]

То же самое, а бицуху ты просто не напряг на фотке почему-то

Она устала )))

[oscid]

Ноги вид сзади (года три назад)

Spoiler

 

[Алексей Юрьевич]

oscid, руки прям разбухли)

Хороший прогресс. Хардегйнером уже и не назвать.

Тебе бы больше разницы межды шириной плеч и талии, но тут уж как кости легли)

[Fortnite]

oscid, руки прям разбухли)

Хороший прогресс. Хардегйнером уже и не назвать.

Тебе бы больше разницы межды шириной плеч и талии, но тут уж как кости легли)

он и не был им никогда , начал ебашить- начало все расти 

[oscid]

oscid, руки прям разбухли)

Хороший прогресс. Хардегйнером уже и не назвать.

Тебе бы больше разницы межды шириной плеч и талии, но тут уж как кости легли)

Это боль. ))   Талия 87. Грудь 100+-  Было ваще 93 при талии 92. При весе 75.   Это пик говноформы. 2014 год. У меня записано. Фотки нет )))

 

Вот только такая есть.

 

Сообщение изменено: oscid (17 апреля 2024 - 10:05)

[Алексей Юрьевич]

oscid, ну тогда невероятный прогресс)

[oscid]

У хитрых испанцев яйцо панимаш huevo а блинчики hojuelas 

[oscid]

Обедъ

Миниатюры

• 

[renepjd]

Судя по отсутствию груди, жму я одними руками и передней дельтой

на брусьях надо отжиматься

[renepjd]

брат Жеки ))

близнец
У нас и др в один день

[oscid]

тушняк сколько там грамм банка 300.  200 ккал * 3 = 600.  гречка 480.   1080 ккал обед

[medvedm61]

близнец
У нас и др в один день

Только один из близнецов старше на 2 года

[beylbom]

Может и так, но у кого-то читал, что в таких отказах не в "топливе" причина, а в слабости ЦНС в генерировании сигнала. Топлива там предостаточно.

 

Звучит странно.
Аля "твой ПМ - он в голове!"

Жмешь 100. "Настройся", и вместо 100 в этом подходе пожмутся 200, главное штангу не показывать
Где-то же должен быть предел?

[OldBoy]

oscid,

Сегодня нужно было сделать в тяге х1@8. Сделал задуманное, но по ощущениям тяжко ппц, уже готовился грустить - посмотрел скорость по видео - как раз @8! Посчитал вес для рабочих подходов, исходя из этого - и попал как надо. Офигенная штука!

Сообщение изменено: OldBoy (17 апреля 2024 - 11:52)

[IDKFA]

Может и так, но у кого-то читал, что в таких отказах не в "топливе" причина, а в слабости ЦНС в генерировании сигнала. Топлива там предостаточно.

Не, именно в топливе (у опытных, по крайней мере).
КФ кончился и привет. Дальше хоть обмотивируйся, жать нечем.

[oscid]

2024-04-12
7-50

Жим лежа 50х8 70х5 85х4 90x1 100-3x2 (?, 0.18, 0.16)
Становая 50х8 80х8 110х5 140х3 150-3х3


Сделал 90х1 чижилооо. Зассал. Потом снимаю 100 чет легко ). Первый был с маленькими блинами. Поэтому скорость не померил

Сообщение изменено: oscid (19 апреля 2024 - 07:32)

[oscid]

Фиксация синематографом.

Прикрепленные файлы

•  bench-100-3x2-set3.mp4    2,66Мб
•  deadlift-150-3x3-set3.mp4    4,23Мб

[oscid]

Вчера сожрал на ночь пакет пряников и литруху молока. Чит углеводами

[ROM256]

Фиксация синематографом.

Странный подстрахуй)

[swistl]

Странный подстрахуй)

 

Норм, уверенный такой))