349875 ответов в этой теме

[Борзый]

Мне тоже булочки нравятся)

но только булочки а не батоны

[rihad]

Хронохирург, чтобы уточнить, Жанна, бывшая ведущая из Орла и Решки - очень женственна.

[Хронохирург]

Хронохирург, чтобы уточнить, Жанна, бывшая ведущая из Орла и Решки - очень женственна.

+100500

Миниатюры

• 

[Борзый]

+100500

симпотяшка

[Dimik]

А где там булочки? на фотге не видать гуглить неохота

[Death Star]

Ппц она меня бесит. Невозможно смотреть Орла и Решку из-за нее. А Регина норм)))

[Борзый]

Ппц она меня бесит. Невозможно смотреть Орла и Решку из-за нее. А Регина норм)))

а я бы вдул второй раз

 

РС: если б первый раз дала

[Хронохирург]

Ппц она меня бесит. Невозможно смотреть Орла и Решку из-за нее. А Регина норм)))

Ответственно заявляю, хуйня эта ваша Регина.
Вот Жанночка, эта да.....

[Death Star]

Ответственно заявляю, хуйня эта ваша Регина.
Вот Жанночка, эта да.....

Мне ее лицо не нравится и то, как она разговаривает.
И вообще, парни в этой передаче лучше работают, чем девушки))

[aid]

Тяга с ограничителей 120х9
 

На каком уровне штанга сейчас?

[rihad]

На каком уровне штанга сейчас?

Несколько сантиметров под коленями. Разница с прошлой см 10-12.
120х9 это не ПМ, с запасом, просто раз в 2 недели по 1 повтору отбавляю чтобы хватило надолго. Начал
40,50,60,70,80,90х10
100,110,120,130,140,150х9 планирую
157,165,170,175,180,185х8 планирую
187,190,192,195,197,200х7 планирую
Двигаю в квадрицепсовом варианте, т.е. стараюсь торс держать максимально вертикальным.

[rihad]

Жанна Немцова с РБК в определенном ракурсе с определенной прической получилась лицом просто феноменально, я глаз не мог оторвать минут 5, и оператор походу тоже, только ее и снимал хотя говорил какой-то хмырь.

[rihad]

Список литературы взять из статьи Менно Хенсельманса на данную тему.
http://bretcontreras...l-reps-or-both/

Открыл первую же ссыль

In a study comparing Scott curls with a full compared to a partial ROM, there was a trend for greater growth of the arms in the full ROM group [2].

А именно 2. Effect of range of motion on muscle strength and thickness. Pinto RS, Gomes N, Radaelli R, Botton CE, Brown LE, Bottaro M.J Strength Cond Res. 2012 Aug;26( 8):2140-5.
Читаем результат по мясу:

Another main finding from our
study was that the training volume used was sufficient to
improve the MT *(Muscle Thickness)* of the right arm elbow flexors for both
training groups but not for the CON group. On the other
hand, the MT for full (9.7%) was greater than that for the
CON (-2.4%) but not significantly (p = 0.07) different from
partial ROM (7.8%).

Т.е. разница в приросте между 9.7% у полноамплитудной группы и 7.8% у частичной не была расценена статистически значимой.

Мой вывод для себя: нет проблем в цикле идти по прогрессии весов до частичек. В комплексном упре таком как тяга гантели в наклоне важно сколько видит основная мышца, широчайшая, а не какой путь вес прошел. А у меня от неполной амплитуды ппц как болят сразу после упра, когда бросаю гантель, и сейчас постболи день после. Для подключения задних дельт делаю греблю сидя до конца, когда локти заходят за спину. Вобщем не все черно-белое, и если выбирать между остановиться в цикле на меньшем весе с полной амплитудой или продолжать добавлять веса и идти на частичную, я выбираю второе. Все равно в гребле бывает полная каким-то сетом, или негативы, или 10-15 повторки, чтобы по всем фронтам, все мелкие мышцы подключить.

Сообщение изменено: rihad (31 мая 2014 - 07:16)

[renepjd]

Для подключения задних дельт делаю греблю сидя до конца
А как девушкам подключать задние дельты? У них же нет конца

[Dimik]

У них же нет конца

есть, тока очень маленький

[renepjd]

есть, тока очень маленький

а ты пошляк

[merQ]

Тяга с ограничителей 120х9

Несколько сантиметров под коленями. Разница с прошлой см 10-12.

Получается, ты спустил ограничители на 10 см и вес пришлось снизить на 100 кг?

[aid]

Получается, ты спустил ограничители на 10 см и вес пришлось снизить на 100 кг?

Рихад всегда в начале цикла делает сильный откат. Тут тем более новое упро (в новой амплитуде).

[rihad]

Вчера показалось, что кубы чуть лучше видны, сфоткал, напряженные. Прогресс какой-то есть, но до нижних пока как до Китая кубом.



И да, еще герла в зале с пропирсенным носом сказала мне. что красиво приседаю

[merQ]

Кубы приобретают очертания, а твой присед и на форуме хвалили

[rihad]

Лог талии. Весы недавно стали намного меньше показывать (не только на мне), хотя стоят на том же месте в зале. Дешевые китайские, 5 лет проработали почти, наверное в них самоуничтожение заложено какое-то. С другой стороны это хорошо, не буду из комплекса искусственно поддерживать вес выше определенного, а буду идти на то, что мне на самом деле нужно - вид.

Spoiler

20140604 72.5cm ??.?
20140603 72.6cm ??.?
20140602 72.6cm ??.?
20140601 72.5cm ??.?
20140531 72.5cm ??.?
20140530 72.6cm ??.?
20140529 72.6cm ??.?
20140528 72.7cm ??.?
20140527 72.7cm ??.?
20140526 72.7cm ??.?
20140525 72.9cm 63.9
20140524 72.8cm 63.4
20140523 72.9cm 63.4
20140522 73.0cm 64.0
20140521 73.0cm 63.5
20140520 73.0cm 63.5
20140519 73.0cm 63.5
20140518 73.0cm 63.5
20140517 73.0cm 63.1
20140516 73.0cm 63.1
20140515 73.1cm 63.7
20140514 73.1cm 63.4
20140513 73.1cm 63.7
20140512 73.2cm 63.2
20140511 73.2cm 63.5
20140510 73.3cm 63.5
20140509 73.3cm 63.2
20140508 73.3cm 63.6
20140507 73.4cm 63.6
20140506 73.4cm 63.0
20140505 73.3cm 63.0
20140504 73.4cm 63.0
20140503 73.5cm 63.8
20140502 73.5cm 63.2
20140501 73.6cm 64.0

[Death Star]

Норм отмазка. Можно еще сказать что цифры на блинах стерлись и измерительная лента порвалась

[rihad]

Death Star, я немного не такой, каких вы привыкли видеть вокруг, короче бзикнутый, и если что-то говорю, значит так и есть, а если скрываю, то значит этого нет

[sereje4ka]

И да, еще герла в зале с пропирсенным носом сказала мне. что красиво приседаю

 

и как она в постели?

[merQ]

Главное, насколько ее удовлетворили рихадовы частички и негативы

Сообщение изменено: merQ (04 июня 2014 - 10:45)

[Дмитрий Р]

Логично Договорились. Только приглядитесь если не трудно внимательно к его аве и моей. Важно понять, что (а) я не смогу расширить свои плечи чтобы отодвинуть место крепления шир ним, (б) я не смогу сузить костяк своего таза чтобы визуально казалось шире. В рамках этих ограничений я смогу только попытаться нарастить чуть больше мяса между этими двумя местами креплений, т.е. эффект видухи может отличаться в принципе.

Не сцы!!!

все будет:

Спасибо, но он приводил другую фоту до тренинга, тоже сзади, тоже с выдвигом широчайших. Я когда не выдвигаю широчайшие тоже такой как столб спереди. Чтобы ширы выделить надо в очень неестественную позу становиться - попробуйте. Нет ли той фотки спины до занятий? Вроде была.

Рихад, извини но полетел веник на ноуте(я писал в ОТ теме), фоток было и со спины...уже раза так в два на вид был(

Икар думаю найдет..другое дело что ты скажешь что никуя не узкий или молодой был или вру или просто потенциал хороший...

Посмотри на фото Димаря до и после.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (04 июня 2014 - 11:02)

[Dimik]

Главное, насколько ее удовлетворили рихадовы частички и негативы

Это не важно для брутального Рихада, жгутами её привязал и шпарил частичку, даже имени не спросил, "герлой с пирсингом" обозначил. И прально, всех запоминать- научные данные про кач из головы вылетят

Сообщение изменено: Dimik (04 июня 2014 - 10:58)

[rihad]

даже имени не спросил, "герлой с пирсингом" обозначил

Почему, и имя знаю, красивое арабское Аалия )) Она там постоянка ))) Тоже приседает с 35-40 вызывая тем самым напряжение 240 вольт в преимущественно мужском зале.

[merQ]

Ну так что, пожарил частичку?

[Ikar]

Нельзя расходовать эхо на глупости, НЕЛЬЗЯ, волшебство рефида потеряет силу.Блюди себя в чистоте, Рихад ведь "от баб слабеют ноги".