25943 ответов в этой теме

[aid]

Кстати. если жим гантели не строго вертикальный, а как бы по дуге чуть - это чит или античит?

 

Давно хотел попросить снять видео с солдатским жимом. Вид спереди. Посмотреть, на сколько чисто ты делаешь.

[rihad]

aid, я постил раньше с микроотбивчиками высокоповторные веса 20кг, по степени отклонения туловища взад или вбок щас чище, особенно правой. Левой чуть грязней чем правой, она заложник того же веса что и правой, а левая заметно слабей. Плечи за таз не вывожу вроде, но выгиб в позвонке есть всегда. Когда дойду до быдлоповторов 5 может и сниму.

[rihad]

Кстати я оказывается делал разок с паузой. Забыл даже. Декабрь 2020. 20х17. Сам весил 68.2.

 VID_20201203_142002022_428x240.mp4    8,77Мб

Правда я там отклонялся больше чем щас в последних повторах.

Сообщение изменено: rihad (08 сентября 2022 - 06:13)

[aid]

Честер, всем по нему. Можно например 10 лет поднимать пустой гриф по разным схемам) Истинное мерило стажа - Уилкс/аллометрик.

Т.е., если у Ларри Уилса огромный вилкс был без тренировок, то ему сразу себе надо стаж считать?

[aid]

aid, я постил раньше с микроотбивчиками высокоповторные веса 20кг, по степени отклонения туловища взад или вбок щас чище, особенно правой. Левой чуть грязней чем правой, она заложник того же веса что и правой, а левая заметно слабей. Плечи за таз не вывожу вроде, но выгиб в позвонке есть всегда. Когда дойду до быдлоповторов 5 может и сниму.

А ты ставишь пятки вместе и прижимаешь вытянутую вниз не работающую руку к туловищу?

[rihad]

Т.е., если у Ларри Уилса огромный вилкс был без тренировок, то ему сразу себе надо стаж считать?

Почему? Не. Просто время с тренингом не всегда корректный показатель т.к. можно куйней маяться с т.з. роста силовых. А Уилкс/аллометрик норм показатель. Другой корректный показатель (для натуралов) - степень жирности при твоих рост-100, реальная или выведенная. Чем суше тем выше стаж.

[rihad]

А ты ставишь пятки вместе и прижимаешь вытянутую вниз не работающую руку к туловищу?

Оба нет. Ноги сильно не развожу, руку отвожу в сторону чтобы равновесие не потерять т.к. гантель существенный процент от моего веса))

[oscid]

Почему? Не. Просто время с тренингом не всегда корректный показатель т.к. можно куйней маяться с т.з. роста силовых. А Уилкс/аллометрик норм показатель. Другой корректный показатель (для натуралов) - степень жирности при твоих рост-100, реальная или выведенная. Чем суше тем выше стаж.

Или лучше генетика.Или возраст помоложе

Сообщение изменено: oscid (08 сентября 2022 - 07:26)

[rihad]

Если со штангой делать рука не вопрос. Когда в зал пойду на штангу перейду. Но сначала гантель дома.

[rihad]

oscid, генетика всегда одна. Возраст и саркопенство имеют смысл для стажников. Если стаж невысокий то пожизненный прогресс обеспечен)

[oscid]

oscid, генетика всегда одна. Возраст и саркопенство имеют смысл для стажников. Если стаж невысокий то пожизненный прогресс обеспечен)

Я к тому что Уилкс аллометрик для сравнения двух разных людей не годится. Т.е. его абсолютные значения не имеют смысла. Поэтому стаж по цифре не очень определять. Динамика - да. На одном человеке

[rihad]

oscid, сравнивать себя можно не с конкретным челом, а с усредненными нормами, например: https://exrx.net/Tes...ressStandardsKg

Просто чтоб условно знать ты по миру новичок в движении, середнячок, продвинутый или элитник.

[oscid]

oscid, сравнивать себя можно не с конкретным челом, а с усредненными нормами, например: https://exrx.net/Tes...ressStandardsKg

Просто чтоб условно знать ты по миру новичок в движении, середнячок, продвинутый или элитник.

Нет смысла. Ибо есть генетика и возраст. Сравнивай себя с собой. Кто то в 50 моложавый, а кто-то в 40 старик. И пох на ВОЗ

[rihad]

oscid, себя с собой это одно сравнение, сравнение с нормами - другое сравнение. Тот кто потерял в тех усредненных показателях (или в личностных Уилкс/аллометрик), неважно из-за возраста или отсутствия тренинга, тот просто напросто теперь классифицируется ниже по ним, вот о чем я.

Сообщение изменено: rihad (08 сентября 2022 - 08:12)

[rihad]

Коэффициента по возрасту там вроде нет. Есть коэффициент на кимло) AWPC для натуралов, некоторые другие для натуралов в отставке)

[rihad]

[merQ]

Ого, Гравити Дефайд в реале )

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 30:00
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 2:46, 0.9x5
Брусья (отдых на полу) 60 за 5:32, 0.9x5
Приседание с гантелями 12.6x16
Подъемы на носок 17.6x30
Жим гантели стоя 17.6x15 правой, 17.6x10 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 17.4x2:02 правой, 17.4х2:02 левой
Строгий ПГНБ стоя 3.8x30
Гриппер (фунты) 174x10 правой, 147x10 левой

Нормально, вес 67.1кг. Хоть вчера и сделал попытку увеличить вес до положенных 67.4, осталось на 67.1. Сегодня попытаюсь восстановить глику еще раз. В гриппере опять рекорд и левой и правой сверхмужскими - мясо продолжается. Микропрогресс в подтягах и брусьях. Каждый день все тяжелей. Ведь повторы 2-30 (или 2-60) чуточку тяжелей чем накануне из-за снизившегося на 1/30 секунды отдыха.

[Честер]

Т.е., если у Ларри Уилса огромный вилкс был без тренировок, то ему сразу себе надо стаж считать?

 

я думал что стаж - это некий временной промежуток

измеряется в месяцах-годах

но это не так, как оказалось )

[oscid]

ЧТобы было то, что Мастер желает от Уилкса, надо чтобы Уилкс считался от сухой ММ. Т.е. сначала вычисляешь сухую ММ, а потом применяешь уилкс.

 

Идея в том, что эффект новичка - это рост в технике и ЦНС.  Поэтому уилкс будет расти вместе с результатами, а вот когда этот эффект закончится, то результат будет расти только вместе с ММ.

[rihad]

Помоему роль ЦНС адаптации преувеличена. Она-то пусть будет, но стимул к омяснению и рост бывают от первой же тренировки.

[rihad]

я думал что стаж - это некий временной промежуток
измеряется в месяцах-годах
но это не так, как оказалось )

Тогда получается возраст по ВОЗ - это жизненный стаж? Вот у тебя какой стаж? Помоему точнее сказать стаж про прогресс по некой шкале зависящий от ММ. Стаж в какой-то профессии - оклад. А время обманчиво. Можно становиться больше став меньше. Становиться нехуже став жирней. А Уилкс/аллометрик или вес на 5% жира - истинные и объективные показатели истинного стажа.

[oscid]

Помоему роль ЦНС адаптации преувеличена. Она-то пусть будет, но стимул к омяснению и рост бывают от первой же тренировки.

ЦНС в широком смысле. Двигательный паттерн.

[aid]

Тогда получается возраст по ВОЗ - это жизненный стаж? Вот у тебя какой стаж? Помоему точнее сказать стаж про прогресс по некой шкале зависящий от ММ. Стаж в какой-то профессии - оклад. А время обманчиво. Можно становиться больше став меньше. Становиться нехуже став жирней. А Уилкс/аллометрик или вес на 5% жира - истинные и объективные показатели истинного стажа.

https://youtu.be/LeqP_mrR13k?t=69

[rihad]

aid, традиционный стаж - пережиток статистиков) Ну типа при трудоустройстве стаж столько-то. Чем там занимается стажер все эти годы и что он в результате умеет уже неважно. Очень расплывчатое понятие способное ввести в заблуждение если на него сильно полагаться) А когда Уилкс такой-то - сразу видны реальные возможности! И не так важно сколько по времени это заняло. Или места предыдущих работ и позиции.

Сообщение изменено: rihad (09 сентября 2022 - 09:41)

[aid]

А когда Уилкс такой-то - сразу видны реальные возможности! И не так важно сколько по времени это заняло. Или места предыдущих работ и позиции.

 

Мы про что говорим - про видухинг или про сумо? Какой вилкс?! И при чем здесь стаж и возможности? Никто возможности не определяет по стажу.

 

Что ты имеешь в виду под полаганием на стаж?

Сообщение изменено: aid (09 сентября 2022 - 09:57)

[rihad]

aid, ничего) Просто тут посчитали что у меня стаж 20 лет, а он год-полтора, если по Уилксу)

[aid]

aid, ничего) Просто тут посчитали что у меня стаж 20 лет, а он год-полтора, если по Уилксу)

Мне кажется, что ты хочешь сказать, что просто раньше тренировался не качественно 20 лет, а сейчас вот начал качественно тренироваться, поэтому тебе так же далеко от генетического предела, и у тебя все попрет, как у человека, который нормально тренировался год-полтора. Но при этом странно это выражаешь.

Сообщение изменено: aid (09 сентября 2022 - 10:17)

[Arik]

aid,имхо , не попрет )
Организму эти телодвижения правильно /неправильно до одного места . Кого не послушай , так каждый год-два новая метода и новый стаж , а раньше «куйней занимался» . Ну кроме откровенно прямо настроенных , типо Гончаровцев или смтшников

[aid]

Кого не послушай , так каждый год-два новая метода и новый стаж , а раньше «куйней занимался»

 

Ну дык без этого какой стимул продолжать заниматься. Об этом и Михалыч писал. Кто осознал, что это не так, уходит из тренажерного