Залило всего на полтора кило. Жара...
Правильное здоровое питание белковыми продуктами в летнюю жару.
Белковые продукты питания (красное и белое мясо, рыба, птица, яйца, молочные, бобовые, орехи, семена и т.п.) абсолютно необходимы в ежедневном питании человека. Т.к. приносят в организм незаменимые аминокислоты, основной строительный материал для белков - ферментов. Однако белковые продукты питания одновременно повышают интенсивность обмена веществ. Причем существенно, на 40% от исходного уровня. Что прекрасно использовать в условиях холодного климата. С помощью белковых продуктов можно регулировать обмен веществ в условиях средних широт. А в летнюю жару белковые продукты питания употреблять противопоказано. Чем выше температура окружающей среды - тем меньше белковых продуктов должно быть в рационе питания. А после 30-33 градусов по Цельсию белковые продукты практически полностью должны исчезнуть из Вашего рациона.
Правильное здоровое питание жирными продуктами в летнюю жару.
Правильное здоровое питание продуктами с жирами (сало, сметана, сливочное и растительное масло и т.п.) в летнюю жару - это их существенное ограничение. Жирные продукты способствуют усилению агглютинации эритроцитов. Т.е. повышению вязкости крови. Что в летнюю жару может обострить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Правильное здоровое питание углеводными продуктами в летнюю жару.
Правильное здоровое питание углеводными продуктами в летнюю жару - это дифференциальное их употребление. Т.е. злаковые должны быть резко ограничены. Т.к. содержащийся в них крахмал также способствует агглютинации эритроцитов. И через увеличение вязкости крови повышают кардиологический риск. К овощам отношение двоякое. С одной стороны, содержащийся в них крахмал также увеличивает вязкость крови. А вот содержащаяся в овощах вода легко может быть использована в охлаждении организма. Как и вода из фруктов и ягод. Которая через ощелачивание крови способствует увеличению образования мочи. И облегчает очищение крови и организма в целом.
Правильное употребление воды и других видов жидкости в летнюю жару.
Правильное употребление воды и других видов жидкости в летнюю жару - это постепенное увеличение количества употребляемой жидкости. До 4-5% от массы тела. Но это не обычная вода - современная вода с консервантами увеличивает вязкость крови. И повышает, а не снижает кардиологический риск! А вода, содержащаяся в овощах, фруктах, ягодах, а также компотах, соках, овощных супах и т.п.
Правильное употребление алкоголя в летнюю жару.
Правильное употребление алкоголя в летнюю жару - это полное исключение всех содержащих алкоголь продуктов из рациона. Т.к. при полном расщеплении 1 г алкоголя выделяется 7 ккал энергии. Больше дают только жиры, но из алкоголя энергия извлекается быстрее, что создает условия для быстрого перегрева организма. Особенно при температуре окружающей среды выше 30 градусов.
Правильное здоровое питание содержащими кофеин продуктами в летнюю жару.
Правильное здоровое питание содержащими кофеин продуктами в летнюю жару - это их максимальное ограничение. Т.к. кофеин стимулирует обмен веществ, повышает мышечный тонус и уровень двигательной активности. Что в целом увеличивает образование тепла в организме. И создает условия для перегревания организма.
Вход
Регистрация
Наверх
