25942 ответов в этой теме

[rihad]

[rihad]

Сообщение изменено: rihad (08 сентября 2022 - 10:39)

[Very Fat Boy]

Опасно так дефицитить, ,,

Настоящий мужчина с усмешкой смотрит в глаза опасности. Риск это очень мужско! )

[Честер]

Настоящий мужчина с усмешкой смотрит в глаза опасности. Риск это очень мужско! )

 

бывают же и бабские риски

ну типа если дефицитишь не предохраняясь от рефидов, то можно отрастить большое пузо

[rihad]

Very Fat Boy, такие резкие дефициты бывают в некоторых сушках, например Eat Stop Eat Брэда Пилона - там 24 часа надо ничего не есть раз в 5 дней. Чаще не рекомендует.  Я так понимаю в дни когда не постишься белок накапливается в организме и делает пребывание без еды 24 часа неопасным делом. Т.е. в крови плавает избыток мясосберегающих аминок и глюкозы, кроме жирных кислот. Ничего из мышц не уходит. Так и у меня. Редкий мощный дефицит получился, и ничего не ушло.

 

20220908 ??.?cm 67.1 start of 67.4
20220907 ??.?cm 67.9
20220906 ??.?cm 67.9
20220905 ??.?cm 67.6 start of 67.5
20220904 ??.?cm 68.4
20220903 ??.?cm 67.3
20220902 ??.?cm 67.3
20220901 ??.?cm 69.0 start of 67.6
20220831 ??.?cm 67.3
20220830 ??.?cm 67.6
20220829 ??.?cm 67.6 start of 67.7
20220828 ??.?cm 69.0
20220827 ??.?cm 68.4
20220826 ??.?cm 68.0
20220825 ??.?cm 67.7 start of 67.8
20220824 ??.?cm 67.7
20220823 ??.?cm 67.7
20220822 ??.?cm 68.0 start of 67.9
20220821 ??.?cm 68.0

[rihad]

Сегодня предохранительно рефидну, чтобы вес подвести к 67.4 и держать таким до конца недели, рекомпозя. Пока все идет по плану.

[rihad]

бывают же и бабские риски

ну типа если дефицитишь не предохраняясь от рефидов, то можно отрастить большое пузо

Я гедонически рефидю, а вес и жир падают из-за героических дефицитов.

[rihad]

Шучу конечно. Гедонически просто срифмовалось. А так еда для меня инструмент прежде всего. Если рефидю на бизнес ланчах - с целью омяснения и гликозалива, чтобы потом слить жир дефицитом.

Сообщение изменено: rihad (08 сентября 2022 - 12:16)

[Честер]

rihad, а ты сколько раз подтягиваешься в классическом варианте (вис, без касания пола)?

[rihad]

Честер, сейчас пока не делаю, скоро.
Делал в прошлом году 21 раз билдерно с античитом карабканья по стене.

 VID_20211024_111658371_640x360.mp4    15,51Мб

Через 47 дней собираюсь 30 полных за 2 минуты 2 секунды не отрываясь.

Сообщение изменено: rihad (08 сентября 2022 - 12:30)

[Честер]

Через 47 дней собираюсь 30 полных за 2 минуты 2 секунды не отрываясь.

 

может чекнуться (сделать проходку), чтоб посмотреть что вышло на текущий момент?

[Честер]

считай 9 раз надо прибавить

 

вполне реально если нормально заниматься

как Анатолий писал 

2+ тренировки

половина от максимума (количество повторений)

количество подходов - пока повторения не начнут снижаться

[rihad]

Честер, нет смысла. Меньше чем 30 что видно каждый день по треням. Куда дойду туда и дойду. Как уже говорил подтянуться 30 раз за две минуты не отрываясь это конечно достижение в ширах, но оно еще больше достижение в выносливости хвата. А вот за полторы минуты или за минуту - это уже ширы.

[Честер]

Честер, нет смысла. Меньше чем 30 что видно каждый день по треням. Куда дойду туда и дойду. Как уже говорил подтянуться 30 раз за две минуты не отрываясь это конечно достижение в ширах, но оно еще больше достижение в выносливости хвата. А вот за полторы минуты или за минуту - это уже ширы.

 

хуйня )

но тебе виднее )

[rihad]

Честер, это ко всему посту или к части?)) Просто считай каждый день у меня тест и каждый день ответ: меньше 30 раз пока.

[Честер]

Честер, это ко всему посту или к части?)) Просто считай каждый день у меня тест и каждый день ответ: меньше 30 раз пока.

 

ну Анатолий правильно же написал - как прогрессировать в подтягах )

у тебя совсем не оптимальный подход - каждый день до отказа мультисет фигачить...

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 30:00
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 2:47, 0.9x5
Брусья (отдых на полу) 60 за 5:34, 0.9x5
Приседание с гантелями 12.4x16
Подъемы на носок 17.5x30
Жим гантели стоя 17.5x15 правой, 17.5x10 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 17.3x2:02 правой, 17.3х2:02 левой
Строгий ПГНБ стоя 3.7x30
Гриппер (фунты) 161x15 правой, 141x14 левой

Нормально, вес 67.1кг. В гриппере и правой и левой плюс! Значит потерял только жир. Даже пережорного мяса не потерял - оно стало тренированным только что. В подтягах и брусьях после обычного сета чуть отдохнул и сделал мясосберегающие 5 повторов с тем же натягом что и при 68.0кг был. В жиме гантели планирую дойти до 20кг 15 паузных раз правой и 10 левой. Это еще 2.5кг, или 17 дней - посчитал. Правой думаю возможно, левой будет тяжело. Кстати. если жим гантели не строго вертикальный, а как бы по дуге чуть - это чит или античит?

[rihad]

ну Анатолий правильно же написал - как прогрессировать в подтягах )

у тебя совсем не оптимальный подход - каждый день до отказа мультисет фигачить...

Сначала не было отказа долгое время. А теперь подбородочковые--лайт последние, тоже нельзя назвать борьбой с отказом. Посмотрим, я еще так не делал.

[oscid]

ну Анатолий правильно же написал - как прогрессировать в подтягах )

у тебя совсем не оптимальный подход - каждый день до отказа мультисет фигачить...

Рихад же пробовал по быдлосолдатской схеме.  4 5 3 3 5  итд

Тоже не очень вышло.

[rihad]

Да все пока получается тут. Даже если допустим под конец будет 23-25 чистых а дальше постепенно подбородочковые и ногоподушечные или со скольжением по стене - тоже круто было бы. по сравнению с тем что было.

[oscid]

Да все пока получается тут. Даже если допустим под конец будет 23-25 чистых а дальше постепенно подбородочковые и ногоподушечные или со скольжением по стене - тоже круто было бы. по сравнению с тем что было.

Ну это так конечно. Каждая крошка вкусна, если давно тренишься.

[Честер]

Каждая крошка вкусна

как голубь молвил )

[rihad]

oscid, если стаж судить по Уилкс/алллометрику - я примерно год-полтора стажер. Остальное время на познание.

[Честер]

oscid, если стаж судить по Уилкс/алллометрику - я примерно год-полтора стажер. Остальное время на познание.

 

а остальным форумчанам как стаж свой считать?)

[rihad]

Честер, всем по нему. Можно например 10 лет поднимать пустой гриф по разным схемам) Истинное мерило стажа - Уилкс/аллометрик.

[rihad]

Находчиво. Если конечно не домашняя заготовка, тогда ноль ценности)

[rihad]

Вроде было уже, но уж очень мудро.

[rihad]

[rihad]

Возможно колбаса одна из полезнейших вещей. Ведь туда идет все животное целиком.

[rihad]

Сообщение изменено: rihad (08 сентября 2022 - 03:46)