12920 ответов в этой теме

[Горец67]

Всех со Старым Новым годом!

[Горец67]

Я требую продолжения банкета(с)))

Сейчас..

Сообщение изменено: Горец67 (14 января 2024 - 07:11)

[Александр Черепанов]

Хороший стол! На здоровье!

[Vovan74]

ММММММММММММММММММММММММ))))))))))

[Горец67]

Хороший стол! На здоровье!

Спасибо)

[Горец67]

ММММММММММММММММММММММММ))))))))))

Я понял))

[Горец67]

16.01.2024 неделя 1,  день 1

1 жим шт лёжа 65 4х8

2 приседание с безопасн гр уз пост ног 40 2х30, приседание с гирей между ног 42 3х12, махи гирей 32 3 подхода

4 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х8

5 разводка гант лёжа на накл скамье с отрицат уклоном 21.5+21.5 3х12

6 тяга гант лёжа на скамье 29+29 4х8

7 протяжка шт шир хватом 46 3х12

8 шраги с треп грифом 80 3х10

9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

 2024-01-16-104916575.mp4    7,37Мб

[Горец67]

 100х13 приседание 16.01.2024 Лука.mp4    2,39Мб

Не помню в какой теме был разговор про приседания борца, 17 лет.

Сегодня его присед, ещё после 20 Ти дневного перерыва 100 кг х13.

Сообщение изменено: Горец67 (16 января 2024 - 02:01)

[Горец67]

 100х1 жим лёжа 16.01.2024 Лука.mp4    326,72К

[Олег К]

Горец67, а зачем после 3-х недельного перерыва проходки делать? Ясно ведь, что форма никакая.

[Горец67]

Горец67, а зачем после 3-х недельного перерыва проходки делать? Ясно ведь, что форма никакая.

Это не проходка была.

Там в другом контексте был разговор.

Кстати Олег, как на твой взгляд техника выполнения?

Сообщение изменено: Горец67 (16 января 2024 - 03:57)

[Skobyelena]

 как на твой взгляд техника выполнения?

как у борца

[Горец67]

как у борца

Тоже неплохо))

Он как 2 месяца начал приседать со штангой. Думаю , что для этого периода нормально 

[Горец67]

 c845f017712fde57306fff7213782e63.mp4    9,64Мб

Вот ещё 17 лет, свой вес 72 кг 

Присед сегодня 100х8.

 

[Горец67]

18.01.2024 неделя 2, день 2

1 тяга гант лёжа на скамье 32+32 4х8

2 жим шт накл 53 4х8

3 разводки гант на накл скамье 19+19 3х13

4 приседание с безопасн гриф уз пост ног 35 2х25, приседание с гирей между ног 42 3х12, махи гирей 32 3 подхода

5 жим гант одной рукой 25 3х8

6 подтягивание на кольцах 4х10

7 пуловер 29 3х15

8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[renepjd]

приседание с гирей между ног 42 3х12

херасе
Недоседаешь небось

[Горец67]

херасе
Недоседаешь небось

Ну по крайней мере ниже параллели 

[Михалы4]

А зачем после 3-х недельного перерыва проходки делать? Ясно ведь, что форма никакая.

 

Если до перерыва был загружен – то после трёх недель отдыха можно и новый личный рекорд обновить.

[Горец67]

 42х12 3й подход приседание с гирей 20.01.2024.mp4    3,13Мб

херасе
Недоседаешь небось

Вот сегодня

[renepjd]

Как по мне, не глубокие, так наверное легче. Поэтому чуть офигел
Я ж тоже с сорокетом но меньше десяти до отказа
Я прям долблю до упора

[Горец67]

Как по мне, не глубокие, так наверное легче. Поэтому чуть офигел
Я ж тоже с сорокетом но меньше десяти до отказа
Я прям долблю до упора
2024-01-17 10-48-29.mp4

У меня не получается плинты поближе поставить друг к другу, из за того, что по бокам дополнительные веса.

И поэтому постановка ног средне широкая, что не даёт садится жопой в пол(

Растяжки не хватает(

Сообщение изменено: Горец67 (20 января 2024 - 04:41)

[Горец67]

20.01.2024 неделя 2, день 3

1 приседание с безопасн гр уз пост ног 45 2х25, приседание с гирей между ног 42 3х12, махи гирей 32 3хмакс.

2 военный жим 57 4х8

3 подтягивание на кольцах 3х10, 1х8

4 жим треп грифа стоя 40 3х8

5 румынская тяга 85 3х15

6 шраги с треп грифом 85 3х10

7 пуловер 29 3х15

8 махи гант стоя 15+15 3х15

9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

Во второй половине дня - бицепс и задняя дельта.

Веса не записывал, так по настроению..

[renepjd]

румынская тяга 85 3х15

у тя блины и гири надувные чтоли?

[Горец67]

у тя блины и гири надувные чтоли?

В смысле?? 

Это в начале цикла , в конце будет 100 3х15, но в этом цикле решил больше 90-95кг на 15, румынскую не делать.

Сообщение изменено: Горец67 (20 января 2024 - 08:08)

[renepjd]

В смысле??

говорю отстал я чет в упражнениях на низ

[Горец67]

говорю отстал я чет в упражнениях на низ

А в чем проблема то??

От этого, что я тяну столько, ничего в плане гипертрофии не меняется.

Это для меня типа поддержки 

[Горец67]

22.01.2024 неделя 2, день 1

1 жим шт лёжа 67 4х8

2 приседание с безопасн гр уз пост ног 40 2х30, приседание с гирей между ног 42 3х10, махи гирей 32 3 подх

3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х8

4 разводка гант лёжа на скамье с отр углом 19+19 3х13

5 тяга гант лёжа на скамье 29+29 4х8

6 протяжка шт шир хв 47 3х12

7 шраги с треп грифом 85 3х10

8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

24.01.2024 неделя 3, день 2

1 тяга гант лёжа на скамье 33+33 4х8

2 жим шт накл 55 4х8

3 разводка на накл скамье 19+19 3х14

4 приседание с без гр уз пост ног 35 2х35 , приседание с гирей между ног 42 3х8, махи гирей 32 3 подхода

5 жим гант стоя одной рукой 26.5 3х8

6 подтягивание на кольцах 3х11, 1х10

7 пуловер 29 3х15

8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс