15227 ответов в этой теме

[Andy_Two]

хм..)) у меня сейчас гоблет приседания в программе)) пока только с этим словом ассоциации)))

 

Потому что ты воспитанный и культурный человек. К сожалению, не все здесь такие на форуме. )

[Мастадонт]

Не понял, ты шахтер или женщина с пятью детьми?

В 30 пенсия а в 60 жизнь заканчивается. Как вы еще дышите? Ты мож андройд?

[Andy_Two]

В 30 пенсия а в 60 жизнь заканчивается. Как вы еще дышите? Ты мож андройд?

 

В СССР считалось, что на пенсии жизнь только начинается. Поэтому старались выйти на пенсию пораньше... ну там заделаться учителем или металлургом в горячий цех или ехали типа на север пенсию зарабатывать. А сейчас пенсия не с 60, ежели забыл, а с 65-ти.

[ROM256]

Проанализировал свое питание после выхода из мини сушки последние 4 дня по профициту, дефициту.

1 - +20, 2 - +30, 3 - -30, 4 - -70.

Все по плану. Как минимум около недели следует придерживаться поддержки и смотреть как реагирует

организм. Главное контроль талии в обхвате, защипа на животе калипером и в последнюю очередь вес.

Если все это без изменением, то постепенно начинаем добавлять калораж. Буквально по 5-10% от поддержки.

Белок можно немного сбросить до 1.5-2 грамм на килограмм, жиры 1-1.2 грамма, остальное углеводы и преимущественно

медленные. Сейчас организм очень чувствителен к инсулину. И на этой волне можно хорошо прокатиться.

Этот период длится 2-3 недели.

Так, что с понедельника надо, как говорит, небезызвестный атлет, епашить! В смысле пахать)

Сегодня последний прием пищи был в 17:00. Вроде и есть сильно не хочу. Но, как-то скучно, без пищи.

Тульские пряники опять в немилости. Убираю. Упор на фасоль, гречку, пасту Италия, бурый рис.

Посмотрел инфу, когда после соревнований бикинистки за первую неделю набирают 5-7 кг. Обалдеть!

И самое главное, что впоследствии набранный вес так и остается.

[Skobyelena]

когда читаю твою тему, всегда в голове всплывает старый совковский анегдот, как мужика в партию принимали

[sd975]

В СССР считалось, что на пенсии жизнь только начинается. Поэтому старались выйти на пенсию пораньше... ну там заделаться учителем или металлургом в горячий цех или ехали типа на север пенсию зарабатывать. А сейчас пенсия не с 60, ежели забыл, а с 65-ти.

Т е в 60 жизнь заканчивается, а в 65 пенсия начинается ..

[Andy_Two]

И самое главное, что впоследствии набранный вес так и остается.

 

У тебя не останется, можешь не переживать. )

[oscid]

хм..)) у меня сейчас гоблет приседания в программе)) пока только с этим словом ассоциации)))

Балет - котлет

[ROM256]

Сегодня легкий фартлек 5 км 27.39 темп 5.31 ЧСС 124/135

 

По отрезкам 0.5 км темп: 1-5.08 2-5.48 3-4.58 4-5.48 5-4.58 6-5.53

 

Вес 57.5 кг - минимум года!

 

Супер побегал. Форма огонь. По пульсовой стоимости добро пожаловать в клуб 600 - 684 уд/км.

Кто может сравниться с Матильдой моей...! 

На этом быстрые бега прячу в темный чулан и все силы на силовые тренировки.

Функционалка в данный момент как 10-15 лет назад. Спасибо сушке и Мамзышке!

Пульс покоя снизился с 60-62 среднее до 53 уд/мин прошедшая неделя.

Частота дыхания в минуту с 10-12 до 7-9. Организм перешел на экономичный режим работы.

Талия ещё уменьшилась 73 см. Начинаю добавлять углеводы. 

Сообщение изменено: ROM256 (01 мая 2022 - 06:04)

[Мастадонт]

Вес 57.5 кг -

Ветром не сдувает еще?

[Skobyelena]

да, 57,5 при росте 167 это что-то

[ROM256]

Есть ещё куда расти))
Элиуд Кипчоге рост 167 вес 52!

Сообщение изменено: ROM256 (01 мая 2022 - 07:28)

[ROM256]

Кипчоге является счастливым обладателем практически идеальной анатомической конституции, которая позволяет его организму поддерживать эффективную терморегуляцию и работу сердечно-сосудистой системы.
Это вам не топ Олимпии с кучей проблем по здоровью. Особенно в последствии.

[Arik]

Кипчоге является счастливым обладателем практически идеальной анатомической конституции, которая позволяет его организму поддерживать эффективную терморегуляцию и работу сердечно-сосудистой системы.
Это вам не топ Олимпии с кучей проблем по здоровью. Особенно в последствии.

так у них там целое племя такое , геномодифицированное

[Skobyelena]

Есть ещё куда расти))
Элиуд Кипчоге рост 167 вес 52!

конечно должны быть, просто по искать надо, в немецких концлагерях были и по меньше весом с куда более большим ростом))

 не надо выдавать идиотизм за счастье

[Andy_Two]

так у них там целое племя такое , геномодифицированное

 

... но нашего марафонца приняли бы за своего. )

[ROM256]

конечно должны быть, просто по искать надо, в немецких концлагерях были и по меньше весом с куда более большим ростом))
 не надо выдавать идиотизм за счастье

Без ярлыков, пожалуйста.

[Andy_Two]

Организм перешел на экономичный режим работы. Талия ещё уменьшилась 73 см.

 

РОМ, если в этот раз не получится накочаЦЦо таким образом, в след раз можно попробовать другим способом. Например, сначала разожраться до состояния Мастадонта, а потом использовать рекомпоз. Предварительно досконально изучив теорию рекомпоза, естественно. )

[ROM256]

Пара-тройка персонажей так и пытаются способствовать, чтобы я прекратил вести свой фотоблог. Я же не лезу со своими советами в ваши химические и паурлифтерские темы. Так, что лучше пройти мимо.

[Andy_Two]

ROM256, это у них от избытка углеводов. )

[redfreak22]

А я думаю, что чем человек стройнее, тем он здоровее.

[Quartus]

Есть ещё куда расти)) Элиуд Кипчоге

Так название темы вроде не поменялось «в Менс Физик», почему тогда в эталон ставим чемпиона по марафону, а не чемпиона по пляжному бодибилдингу России Владимира Кольцова?

Миниатюры

• 
• 

[ROM256]

Квартус, не вырывай фразу из контекста.
Цели не поменялись. А, кстати, икроножные у меня получше, чем у чемпиона)
Хоть в чём-то...

[Fortnite]

Цели не поменялись , просто их воплощение отложено на следующую жизнь

[medvedm61]

Талия ещё уменьшилась 73 см.

Есть ещё куда расти)) Элиуд Кипчоге рост 167 вес 52!

 А у Кичоге сколько талия ?

[ROM256]

90-60-90)

[medvedm61]

90-60-90)

90-60-90=-60

[Andy_Two]

Меньше ешь и больше двигайся ))

 

Игги Поп: Рост: 171 см, Вес: 65 кг

 

[Andy_Two]

А здесь, вероятно, постепенно начал прибавлять сложные углеводы. ))

 

[medvedm61]

Andy_Two отвратительный пост