17596 ответов в этой теме

[G1ob]

По Рябинникову тягу вклинивать - это делать её на след. день. Например:

Пн: П + Ж
Вт: Т
Чт: П + Ж
Пт: Т

Но это типа ускоренная подготовка.
Да, сперва сложно: весь в крепе идёшь на тягу. Но типа потом привыкаешь.
Всё это не предполагает фармподдержки. И бабы тоже ибошат.

 

Если только тяга в сумо очень-очень быстрая и делается в одном рабочем подходе на 1-3 раза больше для углов и растяжки.

Но Окцид не такой, он долго садится и долго тянет в классике, ему можно и раз в неделю тянуть и приседать.

[beylbom]

Если только тяга в сумо очень-очень быстрая и делается в одном рабочем подходе на 1-3 раза больше для углов и растяжки.

Но Окцид не такой, он долго садится и долго тянет в классике, ему можно и раз в неделю тянуть и приседать.

 

Да хватом же все определяется. Если он норм, но присед вытянешь (не убивая время на тягу). Если хреновый, то нет, и надо тренировать.
А по поводу того: кто больше соберет в П + Т, если тренировать только П или только Т, ответ очевиден: приседун, это более базовый упр, потому что тяга - это более-менее полуприсед.

Потому и школота в зале полуприседает, и тянет примерно одно и то же. Вижу это регулярно. Но опустись они ниже, то и 50% не покажут.

[beylbom]

Ну да, конечно, тягу тренировать не надо. Это ж всего лишь 40% от суммы.Жги дальше,Андрей)

 

Ну может есть исследования или личныя наблюдение за спортсменами, которые тягу не тренят, но выступают в тройке?
Что у них просходит? Присед 170, тяга 100? Или присед 250, тяга 120?
Такие есть вообще? Или есть те, кто приседание не делают, а тянут много, но на соревах вдруг приседают близко к тяге?
Не в курсе. Если есть инфа - поделись плиз, Олег

[beylbom]

не, я пробовала для съемок видео. Я просто не вытягиваю вес. Мне нужно что в ушах молотком стучало)) легкие веса могу без музыки.

 

 

А как же страхуй?) Если у тя вместо голоса твоего и напарника звучит своё музло, то это подход на полсилы же)
Представил что говорю Лёхе: ты кароч там посмари, мало ли чо, но у меня в ушах любимое музло, так что я тя не слышу(((((
это ж пиздец)

[renepjd]

не, я пробовала для съемок видео. Я просто не вытягиваю вес. Мне нужно что в ушах молотком стучало)) легкие веса могу без музыки.

ну жопа у меня благодаря хирургу не узкая))) но догнать 93 см до 103 было б круто))

купи у Данилы Кабурова ИП
У него многие сантимов по 8 добавляют за пару-тройку месяцев
Фоток до и после дохрена выкладывает, так что похоже на правду

[renepjd]

oscid,кстати, если с подтягиваниями 2 по 2 подхода так поперло, почему с ПЖТ не попробовать так же?

[Pandora]

А как же страхуй?) Если у тя вместо голоса твоего и напарника звучит своё музло, то это подход на полсилы же)
Представил что говорю Лёхе: ты кароч там посмари, мало ли чо, но у меня в ушах любимое музло, так что я тя не слышу(((((
это ж пиздец)

я не прошу меня страховать. Я не приседаю, на макс весах. А в жиме у меня не тот вес, что я б не смогла скатить, если что))) я даже плинты не ставлю, т.к. они рассчитаны на мужиков, я с ними даже на силиконовую грудь не могу опустить штангу до касания

[Pandora]

купи у Данилы Кабурова ИП
У него многие сантимов по 8 добавляют за пару-тройку месяцев
Фоток до и после дохрена выкладывает, так что похоже на правду

а чо не сразу у качка?)) Мясо с такой скоростью не растет. Сомневаюсь, что даже на лютой химии такое возможно

[Pandora]

Да жопа у тя как раз не плоская (из-за имплантов), а именно узкая (если сзади или спереди смареть). Но ты таких фоток почти не предоставляешь, так сама понимаешь, что это так.
В ширину жопы - нет. Даже с имплантами.

не, дело не в ширине жопы, я никогда не страдала из-за узкого таза, она у меня в ширь довольно широкая. Но также широкая талия, это съедает переход песочных часов.

[Олег К]

Ну может есть исследования или личныя наблюдение за спортсменами, которые тягу не тренят, но выступают в тройке?
Что у них просходит? Присед 170, тяга 100? Или присед 250, тяга 120?
Такие есть вообще? Или есть те, кто приседание не делают, а тянут много, но на соревах вдруг приседают близко к тяге?
Не в курсе. Если есть инфа - поделись плиз, Олег

Я таких не знаю. Кто в тройке выступает, те все движения и тренят обычно. Понятно, что сколько-то можно потянуть, не тренируя тягу специально, за счёт силы ног и спины, натренированных приседом. Но это будет не самый максимальный результат. как если бы и тяге тоже уделялось внимание в тренинге. Стандартная раскладка присед/тяга по нагрузкам обычно- 2:1, но может быть и 1:1.

[Олег К]

я не прошу меня страховать. Я не приседаю, на макс весах. А в жиме у меня не тот вес, что я б не смогла скатить, если что))) я даже плинты не ставлю, т.к. они рассчитаны на мужиков, я с ними даже на силиконовую грудь не могу опустить штангу до касания

Зачем тебе вообще жим на горизоталке? Жми на наклонной и/или отжимайся от пола /наклонных поверхностей (например от грифа в смите).

[oscid]

oscid,кстати, если с подтягиваниями 2 по 2 подхода так поперло, почему с ПЖТ не попробовать так же?

Навык растеряется )

[Pandora]

Зачем тебе вообще жим на горизоталке? Жми на наклонной и/или отжимайся от пола /наклонных поверхностей (например от грифа в смите).

я и жму всегда на наклонке) там тоже плинты слишком высоко даже в нижнем положении

[commandos]

я и жму всегда на наклонке) там тоже плинты слишком высоко даже в нижнем положении

и я.На горизонтальной только жлух и гантели.Раньше не делал на наклонной, а тут прям кайф

[Pandora]

и я.На горизонтальной только жлух и гантели.Раньше не делал на наклонной, а тут прям кайф

ну мужчине-то можно и то, и то) это я сиськи от разъезжания подмышки берегу)

[commandos]

ну мужчине-то можно и то, и то) это я сиськи от разъезжания подмышки берегу)

я на горизонтальной уже много лет не жал.Так то ,конечно ,можно,но мне интересен максимальный результат на наклонной и как грудь отреагирует ,когда веса будут 100+)

[Михалы4]

Возрастной хардгейнер приседает красномордый присед-частички, для здоровья )

 

[Grillmaster]

для здоровья )

Красномордый хардгейнер )

[Михалы4]

Ебааать!...

Фруктоед-хардгейнер засветил текущую видуху.

178 см. 49 кг. <--------- Рост минус 100 и минус 30

На 13:30

Сообщение изменено: Михалы4 (14 апреля 2024 - 12:01)

[RTR150]

Ебааать!... Фруктоед-хардгейнер засветил текущую видуху.

Я подписался на него, жду чем кончится.

[MrCherdak]

жду чем кончится.

предполагаю, что он умрет скоро.

[Dlor]

Ебааать!... Фруктоед-хардгейнер засветил текущую видуху.

Вот он - настоящий присед жопой в пол! Тру!

[Сергеев]

Ебааать!...

Фруктоед-хардгейнер засветил текущую видуху.

178 см. 49 кг. <--------- Рост минус 100 и минус 30

На фруктоедении любой человек станет хардгейнером, поэтому достаточно одного слова - фруктоед.

[oscid]

Ебааать!...
Фруктоед-хардгейнер засветил текущую видуху.

178 см. 49 кг. <--------- Рост минус 100 и минус 30

На 13:30

Пиздец какой

[Алексей Батькович]

 мне интересен максимальный результат на наклонной и как грудь отреагирует ,когда веса будут 100+)

А как она должна реагировать?

У меня максимальный результат был 107,5 3 по 5 когда-то.

Ты лучше тренируйся так, чтоб у тебя баланс в плечевом суставе не нарушился и твоя сиська и передняя дельта плечо вперед не "утянули".

[ROM256]

Фруктоед-хардгейнер засветил текущую видуху.

Я после 25 дневного голодания был 167-49. До точки невозврата оставалось 3-5 кг.

Фото есть в теме.

[swistl]

Я после 25 дневного голодания был 167-49. До точки невозврата оставалось 3-5 кг.
Фото есть в теме.

А что за точка невозврата?

[ROM256]

А что за точка невозврата?

Критически низкий вес, где большая вероятность уйти в мир иной.

ИМТ менее 15-16.

[Олег К]

Ебааать!...

Фруктоед-хардгейнер засветил текущую видуху.

178 см. 49 кг. <--------- Рост минус 100 и минус 30

На 13:30

Ему погоняло сменить. С Донбасса на Ебандосс. 

[beylbom]

не, дело не в ширине жопы, я никогда не страдала из-за узкого таза, она у меня в ширь довольно широкая.

 

Эээ... ну ты ж постила двойной сзади недавно