11186 ответов в этой теме

[renepjd]

Ты конечно постарше

если все пойдёт по плану, то у меня до 59 лет ещё восемь лет тренировок
Может вообще буду сотку подтягиваться

[renepjd]

К 8 мая нечестно. Ты долбишь подтягивания регулярно, а другие эпизодически.
Осенью было бы логичнее.
 
Или с открытой датой: пока ты чемпион, а позже претенденты подтянуться.

можно конечно и по-честному
Просто я настроился к 51 летию замутить рекорд

[*КОРНЕР*]

если все пойдёт по плану, то у меня до 59 лет ещё восемь лет тренировок
Может вообще буду сотку подтягиваться

А к моим 66 и до 150 дойдëшь.

[renepjd]

А к моим 66 и до 150 дойдëшь.

нет
К тому времени я уже накоплю на канистру

[*КОРНЕР*]

нет
К тому времени я уже накоплю на канистру

Да, тогда будет сложнее. Мышечная масса то раза в полтора вырастет. А когда весишь 120 кг уже трудновато 150 раз подтягиваться.

[Горец67]

Ну получается что в чистой технике у вас примерно одинаковый результат. Ты конечно постарше, но и полегче и поопытнее.)

да, но Жека посильнее чем я, и активнее практикует подтягивания

[Виктор С]

...
Просто я настроился к 51 летию замутить рекорд

Желаю успехов!

 

Для мотивации рекорды WSF ДК, вк 82,5:

- открытая: Титарев (1993) - 32 повторения.

- мастера 50-59: Кузнецов (1974) - 27 повторений. 

PowerTable / Рекорды WSF

 

В полиатлоне другие цифры, но там фанаты этого дела.

Сообщение изменено: Виктор С (07 марта 2026 - 08:55)

[Михалы4]

ну можно было же красиво сказать, как Виктор – синосуидальный тренинг

 

Может это влияние температуры окружающей среды? 

 

Если взять закоченелого типа - то он явно меньше подтянется, чем он же, но разогретый жарким солнцем Грузии )

[renepjd]

Желаю успехов!
 
Для мотивации рекорды WSF ДК, вк 82,5:
- открытая: Титарев (1993) - 32 повторения.
- мастера 50-59: Кузнецов (1974) - 27 повторений. 
PowerTable / Рекорды WSF
 
В полиатлоне другие цифры, но там фанаты этого дела.

ну с девушками я могу побороться
Да и компания по приятнее

[*КОРНЕР*]

да, но Жека посильнее чем я, и активнее практикует подтягивания

Не факт что сильнее. Он же в основном со своим весом работает. А ты плотно с железом.

[renepjd]

По-моему, вылитый потенциальный отец четырёх детей Меган Фокс
И это я ещё не под сушился

[Виктор С]

По-моему, вылитый потенциальный отец четырёх детей ....

Ты алименты кому-нибудь платишь? Платил?

[Горец67]

Не факт что сильнее. Он же в основном со своим весом работает. А ты плотно с железом.

но он больше уделяет внимание подтягивания чем я

[renepjd]

Ты алименты кому-нибудь платишь? Платил?

нет

[*КОРНЕР*]

но он больше уделяет внимание подтягивания чем я

Тут решает допвес. Семëн же ещё сказал.

[Михалы4]

Ты алименты кому-нибудь платишь? Платил?

 

У нас на работе один тип платил алименты на 4 детей - ему выдавали лишь 50% зарплаты. При том, что никого из детей он не видел - они все жили в других семьях с бывшими жёнами.

[Сергеев]

Климакс процесс не линейный

И когда гормональная перестройка окончательно закончится и видуха и ПМ1 интересовать перестанут..Займется Евгений многоповтором, будет подтягиваться по 100 раз и отжиматься по 200 и смотреться как дрищ, но это в 62-65 не раньше будет

[poltora]

Чередование подходов с доп. весом и с облегчением (резина, гравитрон)- фундамент многоповторного тренинга хоть в подтягиваниях и отжиманиях, хоть ещё в чем-то или с чем-то.)

Мне видится так: прогресс = увеличение нагрузки. Если делать одно и тоже все время, тоннаж один, минимум не будет прогресса, максимум будет регресс.

Надо добавить что-нибудь. Повтор, подход, килограмм - не суть что, надо увеличить нагрузку. Чего бы мы не добивались, силы, выносливости, силовой выносливости мы добиваемся повышения работоспособности. Надо сделать больше чем раньше - это и есть стимул

Сообщение изменено: poltora (08 марта 2026 - 07:14)

[Николай_Чернокульский]

Мне видится так: прогресс = увеличение нагрузки

Есть две методические секты: "бери больше, кидай дальше", х которой и сам раньше принадлежал, и минималистов, х которой принадлежу теперь.

Если делать одно и тоже все время, минимум не будет прогресса, максимум будет регресс

Так точно. Поэтому надо делать то, чего не делал раньше: мышцы надо удивлять -- новой амплитудой, новой скоростью, новой интенсивностью тренировки, новой накопительностью или разрушительностью мышечных волокон и так далее и тому подобное. Поле для поисков здесь безбрежное.
На истину не претендую, никого не агитирую, но благодаря минимализму и разнообразию прогрессирую.
Пятинедельный цикл заканчиваю, неделю бездельничаю, а в новом цикле методических изменений чем больше, тем лучше.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (08 марта 2026 - 07:45)

[Виктор С]

Мне видится так: прогресс = увеличение нагрузки. 

Не забывая о периодизации.

Если делать одно и тоже все время, тоннаж один, минимум не будет прогресса, максимум будет регресс.

Тоннаж - это спорный и не универсальный критерий.

КПШ уже интереснее. Но они разные у силовиков и других любителей.

Надо добавить что-нибудь. Повтор, подход, килограмм - не суть что, надо увеличить нагрузку. Чего бы мы не добивались, силы, выносливости, силовой выносливости мы добиваемся повышения работоспособности. Надо сделать больше чем раньше - это и есть стимул

Чтобы не гадать о том, что нужно добавить, нужна системность, т.е. тренер.

Всё уже придумано до нас.

[Виктор С]

Так точно. Поэтому надо делать то, чего не делал раньше: мышцы надо удивлять -- новой амплитудой, новой скоростью, новой интенсивностью тренировки, новой накопительностью или разрушительностью мышечных волокон и так далее и тому подобное. Поле для поисков здесь безбрежное.

Мощно задвинул. Прямо всё под запись.)

"Накопительность мышечных волокон" - новое слово в физиологии. Это про рост или ещё чего?

На истину не претендую, никого не агитирую, но благодаря минимализму и разнообразию прогрессирую..

Любопытно узнать динамику прогресса в цифрах за какой-то отчетный период.)

Пятинедельный цикл заканчиваю, неделю бездельничаю, а в новом цикле методических изменений чем больше, тем лучше.

Звание методиста - это круто!

[renepjd]

Подтягивание сегодня не прибавились, походу супер компенсация от загрузочного цикла закончилась, а значит надо начинать новый
Буду использовать схему по которой дошел до 17 подтягиванию
Фул бади каждый день, три круга, подходы за пару повторений до отказа
По дням буду чередовать разные ваты в подтягиваниях, брусья жим наклонный, разные приседания, румынскую гипертензию, жим из-за головы пресс
В конце по подходу на задние дельты икры и трицепс
20 дней загрузка близко к отказу потом 10 дней разгрузки на 30 50% в ожидании суперкомпенсации от загрузочного цикла

[Fortnite]

Подтягивание сегодня не прибавились, походу супер компенсация от загрузочного цикла закончилась, а значит надо начинать новый
Буду использовать схему по которой дошел до 17 подтягиванию
Фул бади каждый день, три круга, подходы за пару повторений до отказа
По дням буду чередовать разные ваты в подтягиваниях, брусья жим наклонный, разные приседания, румынскую гипертензию, жим из-за головы пресс
В конце по подходу на задние дельты икры и трицепс
20 дней загрузка близко к отказу потом 10 дней разгрузки на 30 50% в ожидании суперкомпенсации от загрузочного цикла

video-output-EB1AECB1-F6FC-4404-A1E2-7E3F7993135F-1.mp4

получается Сергеев был прав , от саркопении не убежишь

[renepjd]

получается Сергеев был прав , от саркопении не убежишь

Сергеев по определению не может быть прав
Падение результатов это синусоидальность тренинга
Где тут саркопения

[Сергеев]

Смотря какая у вас синусоида тренинга, она может быть и затухающей и падающей, вот эта возрастная после 50 лет затухающая синусоида тренинга, если горизонтальную ость наклонить вниз то она будет еще и падающей как у Виктора уже полгода вроде колеблется, но и уменьшается постепенно.

 

 

 

 

Сообщение изменено: Сергеев (08 марта 2026 - 11:25)

[Fortnite]

Сергеев по определению не может быть прав
Падение результатов это синусоидальность тренинга
Где тут саркопения

video-output-411FA011-F5FD-45AE-A818-09280E8F79B9-1.mp4

я думал там видео 25 подтягиваний , а это нисколько не опровергает выше сказанное

[Николай_Чернокульский]

Любопытно узнать динамику прогресса в цифрах за какой-то отчетный период.(-:

Чтобы дать тебе повод похихикать?
Вы привыкли долбить одно и то же и теперь боитесь признаться себе, что годы тренировок ушли коту под хвост, и всё списываете на стаж занятий, на возраст, на генетику.

Всё уже придумано до нас

-- и поэтому расход энергии на шевеление извилинами надо экономить, ведь мозг потребляет 20-25% всей энергии организма.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (08 марта 2026 - 01:07)

[Виктор С]

Чтобы дать тебе повод похихикать?

Не хихикаю над чужими результатами и не обижаюсь когда хихикают над моими.

Но любопытно же читать о прогрессе, но не знать цифр и единиц измерения этого прогресса.

Хотя ты никому не обязан сообщать секретную информация.)

 

Я тоже перманентно прогрессирую: глупые волосы покидают умную голову. Но пока ещё есть что терять.(

[Николай_Чернокульский]

Не хихикаю над чужими результатами

-- но вопрос о динамике закончил весёлым смайликом: мол, конструктивного диалога не жди!

[Виктор С]

-- но вопрос о динамике закончил весёлым смайликом: мол, конструктивного диалога не жди!

Мнительный ты какой-то и недоверчивый. Рискни, больно - не будет.)