27936 ответов в этой теме

[Nope]

ну и как эти циклы сочетать со стероидными бл

1 - вводный - натураха
2 - основной (объемная фаза) - ширять
3 - объемно-силовой (силовая фаза) - мост, натураха
4 - формирующий (высокоповторная фаза) - ширять, препы сменить, добавить анаболег
5 - разгрузка (разгрузочная фаза) - мост, натураха
6 - отдэх
7 - пановай

[AnatolyR]

The idea of size and strength going together only applies to strength gained IN A MEDIUM REPETITION RANGE.
Things get odd when you talk singles and some people have freak biomechanics.

Lyle

[Nope]

AnatolyR

Do you speak Idish?

[AnatolyR]

Do you speak Idish?

Nope

[d!m0n]

короч так, начиная с 1.01.2011:

4 недели - вводный цикл
2 недели - вводный + курс (начало)
6 недель - основной (объемная фаза) + курс
4 недели - разгрузочная фаза + выход с курса на пропе и оксане
4 недели - вводный цикл + пкт, отдых

2 недели - вводный + курс (начало)
6 недель - объемно-силовой + курс
4 недели - разгрузочная фаза + выход с курса на пропе и оксане
4 недели - вводный цикл + пкт, отдых

ну и понеслась

Сообщение изменено: d!m0n (27 декабря 2010 - 08:36)

[Nope]

d!m0n

4 недели - вводный цикл
2 недели - вводный + курс (начало)

Тут ты можешь поиметь неприятности. 4 недель вводного достаточно

[Nope]

d!m0n

короч так

Я грю маленько не так. Грузиться надо на вводном начинать. 4+6(2+8)

4 недели - разгрузочная фаза + выход с курса на пропе и оксане
4 недели - вводный цикл + пкт, отдых

А это мну нрацца

[d!m0n]

Тут ты можешь поиметь неприятности. 4 недель вводного достаточно

какие неприятности? по первоисточнегу вводный ваще хоть 2 месяца.

Грузиться надо на вводном начинать. 4+6(2+8)

я не хачу грузиццо - паетаму дабавляю 2 недели вводнава - пака энантат разгоницо толку усираца веть нет? хатя мож ты и прав - абъёмный цыкл начинается с малых нагрузак.

нипанятна чё делать после аканчания стироитнава цикла - теста нет, трениться низя шипко - какое-то подобие круиза нада.
пкт как такавая тож нинужна - чериз 1-2 мес новый курс, тока штобы жопа отдохнула, печень, сердце, имунка.

[tdk]

это хто такой?
пачему не знаю?

памить атшипла.
на грабли нада пореже наступать

[d!m0n]

ARB тут грил, мол Хам ушол с абъёмке в дроппе шоп далш прагрыссиравать, мол

Цитата(d!m0n @ 22.12.2010, 0:05)
тут ща Хам в ветку захадил, малчит тока чота весь, но в пройфулле нех_ёвый такой видок

А это как раз наверное закончил специализацию на дропах+метаболика по спине.

ноука рулез, доооооо?
АВОТИХ_Й!

Я сам начал родимую объёмку ибо наука и смт мне не дали тех волшебных эффектов о которых пишут другие пользователи. Как физкультура для новичка вполне попрёт, но мясо от новомодных методик у меня вообще не растёт, даже то, что когда-то имел растерял, не так конечно как совсем без трень, но дрочево короче а не набор мышечной массы. Зато сала набрал, мраморного.

ибо нех_й!

Сообщение изменено: d!m0n (27 декабря 2010 - 09:31)

[AnatolyR]

хозяин, может этот колор?
@Мимино

[tdk]

Первый день отпуска

[AnatolyR]

на грабли нада пореже наступать

в каптёрке света нет
а эта всё время грабли аккурат напротив входа оставляит

[d!m0n]

хозяин, может этот колор?
@Мимино

Муде все это! © PRIEST.72

[tdk]

дрочево короче а не набор мышечной массы

ну не нравица пацаку дрочиво, хоть ты тресни
он спецом сказал, шоп никто из объемникоф в науку не пошел а то ведь и перегнать могуть

[Gre-k]

короч так, начиная с 1.01.2011:

4 недели - вводный цикл
2 недели - вводный + курс (начало)
6 недель - основной (объемная фаза) + курс
4 недели - разгрузочная фаза + выход с курса на пропе и оксане
4 недели - вводный цикл + пкт, отдых

2 недели - вводный + курс (начало)
6 недель - объемно-силовой + курс
4 недели - разгрузочная фаза + выход с курса на пропе и оксане
4 недели - вводный цикл + пкт, отдых

ну и понеслась

Хочешь всю тушу тащить и будут какие-то акценты?

[tdk]

в каптёрке света нет

эта же лампочки и выкручиват и в щеки прячет

[Gre-k]

А чего флудильня до сих пор не в важных темах?

Шоб почитать че тут пишут аж три раза приходится скролом крутить

Сообщение изменено: Gre-k (27 декабря 2010 - 09:48)

[d!m0n]

c разгрузкой не понил:

5 - разгрузка (разгрузочная фаза)
упражнения выполняются в объеме 60% от предыдущего цикла и с весом 60% от него же. на группу выполняется от 1 до 2 упражнений.

1 - вводный цикл
2 - Объемный
3 - разгрузка
4 - Объемно-силовой
5 - Разгрузка
6 - Специализация
7 - разгрузка

т.е. 3 это то же што и 2, тока меньше абъём и вес? а 7 то же што и 6, 5 то же што и 4?

[tdk]

Хочешь всю тушу тащить и будут какие-то акценты?

у Димона туша? ой, мамочки

[d!m0n]

Хочешь всю тушу тащить и будут какие-то акценты?

хочу тока верх, акцент на руки если тока, но это-ж такой мизер, што ево и акцентом можно не считать.
низ ваще делать не буду.

[tdk]

А чего флудильня до сих пор не в важных темах?

действительно

Gre-k
Антох, помоги Димону, а то он покалечица может

Сообщение изменено: tdk (27 декабря 2010 - 09:51)

[d!m0n]

А чего флудильня до сих пор не в важных темах?

предлагаешь мне в ветку Гончарова перебраться? а он сам-то на это как отреагирует думаешь?

[AnatolyR]

низ ваще делать не буду.

смело!!!

"где будем делать талию? на уровне груди!!!"
@барон М

Антох, помоги Димону, а то он покалечица может

а по моему покалечить себя он и сам сможет
без чьей либо помощи!!!

[d!m0n]

я щщо вас усех ссу ки перекачелю!


не - палюбому надо ту ветку читать начать - там-ж циклы эти все подкастрированы, под 4 дня в неделю, раз в день, без всяких изъёбов наверняка уже.

[tdk]

предлагаешь мне в ветку Гончарова перебраться?

вон он - свет в конце тоннеля. Анатолий, готовьте грабли

[d!m0n]

с какой тока страницэ начать четать

[Gre-k]

не - палюбому надо ту ветку читать начать - там-ж циклы эти все подкастрированы, под 4 дня в неделю, раз в день, без всяких изъёбов наверняка уже.

заходи че нибудь подумаем, да и Владимир Иванович думаю че подскажет по химицкому тренингу. Думаю всем будет интересно.

[AnatolyR]

готовьте грабли

ПИЛЯТЬ!!!!
ПОБЕРЕГИСЬ!!!!

всем будет интересно.

d!m0n это вам не "все"!!!

[d!m0n]

да и Владимир Иванович думаю че подскажет по химицкому тренингу

ну эт ты так думаеш.
ладн - завтра четать начну - с конца (), там видно будит, а ща жрат и спат