178233 ответов в этой теме

[rihad]

Чего только не происходило с весом когда сорвал преднакоп.

Внизу самая первая нормальная неделя сушки. Сбросил до 69.0. А потом из за общего состояния (мало ел) и без тренинга полного вес гулял туда-сюда, даже до 68.0-68.1 падал, но удалось удержать мясное мясо. теперь вот попробую качественно просушить 69.0 до 68.6, нажрав до туды

 

20210418 ??.?cm 69.3
20210417 ??.?cm 69.4
20210416 ??.?cm 69.7
20210415 ??.?cm 69.2
20210414 ??.?cm 68.3
20210413 ??.?cm 68.5
20210412 ??.?cm 68.3 week of 69
20210411 ??.?cm 68.1
20210410 ??.?cm 68.5
20210409 ??.?cm 68.0
20210408 ??.?cm 68.3
20210407 ??.?cm 68.3
20210406 ??.?cm 68.5
20210405 ??.?cm 68.2 week of 69
20210404 ??.?cm 68.6
20210403 ??.?cm 68.0
20210402 ??.?cm 69.1
20210401 ??.?cm 69.4
20210331 ??.?cm 69.0
20210330 ??.?cm 69.3
20210329 ??.?cm 69.0 week of 69
20210328 ??.?cm 68.4
20210327 ??.?cm 68.8
20210326 ??.?cm 68.8
20210325 ??.?cm 69.1
20210324 ??.?cm 69.0
20210323 ??.?cm 69.3
20210322 ??.?cm 69.0 week of 69

20210321 ??.?cm 69.3
20210320 ??.?cm 69.6
20210319 ??.?cm 69.0
20210318 ??.?cm 69.6
20210317 ??.?cm 69.8
20210316 ??.?cm 69.4
20210315 ??.?cm 69.7 week of 69.4-69.0

 

[rihad]

а бицопс

Он формуле US Navy не нужен, измерю может на 65.0, не так важно. Как все выглядит важней.

[Валерочка]

Он формуле US Navy не нужен, измерю может на 65.0, не так важно. Как все выглядит важней.

Слушай, а зачем ты взвешиваешься, если см не важны, но видуха. А почему колебания по 500 грамм важны? У меня 1.5-2кг постоянно плавает при весе 95+ без всяких специальных усилий

[Олег К]

Слушай, а зачем ты взвешиваешься, если см не важны, но видуха. А почему колебания по 500 грамм важны? У меня 1.5-2кг постоянно плавает при весе 95+ без всяких специальных усилий

Потому что у тебя плавает и дома у тебя плавают, а человек-пароход идёт! 

[rihad]

Слушай, а зачем ты взвешиваешься, если см не важны, но видуха. А почему колебания по 500 грамм важны? У меня 1.5-2кг постоянно плавает при весе 95+ без всяких специальных усилий

Потому что хочу регулировать вес, чтобы прибавка еженедельная была не больше 100гр - и это почти два года получалось без проблем.
В случае сушки это еще важней, чтобы темпы сброса не превышали некоторого лимита, он по исследованиям 0.7% от веса тела в неделю. Для меня это 0.4кг на весах. Ну и конечно, чтобы сброс был по возможности плавным, без резких падений. Например 69.0-68.6 за один день - если ушло из запасов жира/мяса, а не жктшка - это не очень хорошо в общем случае (кроме ERFL где такие темпы сброса намеренны и оправданы гигантским потреблением белка). А вот по дням 69.0 - 68.9 - 68.9 - 68.8 - 68.8 - 68.7 - 68.7 - 68.6 - вполне нормально (там 8 дней, но на самом деле 7 дней сушки, с пн по пн). К сожалению даже так не всегда получается - не пропускать же жизнь. Но буду стараться. Например успешная неделя сушки - где уменьшилась талия, но не уменьшилась шея или силовые в жиме стоя выглядела так:

20210322 ??.?cm 69.0 week of 69.0
20210321 ??.?cm 69.3
20210320 ??.?cm 69.6
20210319 ??.?cm 69.0
20210318 ??.?cm 69.6
20210317 ??.?cm 69.8
20210316 ??.?cm 69.4
20210315 ??.?cm 69.7 week of 69.4-69.0

Не гладко ) На первый взгляд кажется что резко сбросил до 69.0, но не очевидно там плоть сгорела или жктшка - но по результату измерений получилось хорошо.
Помню злился что из-за вынужденной неучтенной еды не мог сбросить 3 дня - и резко сбросил до 69.0 Обошлось.

Сообщение изменено: rihad (18 апреля 2021 - 10:34)

[lowlife-77]

Будет меньше на тебя на аватарке смотреть, и больше в реале с дерева) Тут только операция по реальной смене пола поможет!

любящее сердце такая мелочь не остановит.

Жим гантели стоя 32.8x4п, 25.5x4л Обеими руками ПР.

что такое ПР?

Песня посоветована прекрасной незнакомкой

так это песня была? Похоже на собачий лай. Лучше бы Фристайлер включил.

такого я ещё не видел, это реальный шаг вперёд

шаг вперед - это наклон назад.

[Валерочка]

А как определить пропорции жктшки/мяса/жира в этих колебаниях?

[aid]

ПР

 

персональный рекорд, наверное

[rihad]

lowlife-77, персональный рекорд. Взято с PR, но я похоже не учел что personal наверное правильней перевести как личный Ну или просто считать ПР транслитерацией PR.

[rihad]

А как определить пропорции жктшки/мяса/жира в этих колебаниях?

Если на дефиците теряется свое это скорее всего будет сопровождаться немалыми ощущениями голода.

[rihad]

Но опять же если дефицит малый - чувства голода выраженного может и не быть.

[lowlife-77]

персональный рекорд, наверное

lowlife-77, персональный рекорд. Взято с PR, но я похоже не учел что personal наверное правильней перевести как личный Ну или просто считать ПР транслитерацией PR.

спасибо. Меня смутило выражение "обеими руками", то есть, одновременно и согласованно. Ну и PR пишут на международных соревнованиях.

[Валерочка]

Может быть, понятно, а, может, и нет.

[rihad]

Может быть, понятно, а, может, и нет.

Можно взять за маркер падение силовых. Если есть - возможно дефицит чрезмерен для данного уровня жира. Обычно чем его запасов больше тем с большей готовностью он горит. А когда остается мало - очень неохотно, а мясо горит очень охотно.

[oscid]

Ну Рихад так то шарит. Скоро всем покажет!

[gasch12]

шаг вперед - это наклон назад.

у тебя так не получится)

[Архимед]

у тебя так не получится)

Lowlife двухпудовочку чисто жмёт 5 раз. Без борцовского моста. А вообще эти извраты... Как уш объяснял, можно "мурановские подтягивания" в половину амплитуды взять за образец, умолчав про технику, и сказать, мол, ну, и кто из вас подтянется 45 раз? И ждать, что народ начнёт извращаться и набивать "рекорды" с сомнительной техникой, считать Уилкс и Аллометрик, взвешиваться с точностью до 100 граммов, как перед чемпионатом UFC, и т.д. Когда речь, вроде, о "Видухе"©...

[rihad]

Ну как бы на профите или даже поддержке прибавлять в жиме стоя - ноль ценности. Очень интересно будет предстоящие 10 недель, на профицитном дефиците. Наукой обещается жиротоп и даже некоторый рост мяса.

[rihad]

Lowlife двухпудовочку чисто жмёт 5 раз. Без борцовского моста.

Молодец, но в профиле вес 83.

[swistl]

Молодец, но в профиле вес 83.

 

ну понятное дело, попробовал бы он тоже самое сделать с весом 68

[Олег К]

ну понятное дело, попробовал бы он тоже самое сделать с весом 68

Как будто мышцатый вес не признак успеха в ББ. )))

[rihad]

swistl, вес 69.2, но да, однозначно профицит помогает растить абсолютный рабочий вес. Я никогда раньше не следил особо за темпом и плавностью дефицита, бывало 300-500  сбрасывалось за сутки, и это не жктшка. И белка меньше было. Сказывалось сразу на силовых. Сейчас попробую следить, чтобы ровно было, и белка животного 80гр, плюс растительный.

[rihad]

Со штангой у меня лучшее было 57.5х1. Вообще один раз только получилось. Начиная снизу. Свой вес 64.5. Это было в марте 2015.

Кстати нижняя фаза подъема - с груди до мертвой точки (примерно где подбородок) - несложная. Так что теоритически можно считать что текущая амплитуда как на видео - до касания блином плеча не считается урезанной.

[Архимед]

Молодец, но в профиле вес 83.

Так если он испоганит технику, начнёт делать т.н. "выкручивания" или мостить, сократит амплитуду (начав жать от плеча), то он и 10 поповторений выдаст, например. 

[Архимед]

Со штангой у меня лучшее было 57.5х1. Вообще один раз только получилось. Начиная снизу. Свой вес 64.5. Это было в марте 2015.

Кстати нижняя фаза подъема - с груди до мертвой точки (примерно где подбородок) - несложная. Так что теоритически можно считать что текущая амплитуда как на видео - до касания блином плеча не считается урезанной.

"Мёртвая точка" у всех своя. У кого-то срыв мощный, а дожим слабый. И т.д. Вот в Вотсапе, если ты пропустил, кидал прямой эфир с тренировки - ну и в твоём стиле, от подбородка "примерно"© выдал 8 поповторений (5 и 6 попало на видео) в первый же раз за четверть века захода "на разы" (к гире не подходил со школы или первых курсов Универа, уш не упомню). А если начать прицельно придрачиваться месяцами с дурной техникой, то... Потому мне и выкладывать тут особо не хочется, ибо это будет осквернение основ гиревого спорта, и навлечёт праведный (и обоснованный) гнев и критику тех, кто жмёт нормально, по правилам. А в просто "подъёме любым способом над головой, не сгибая колени" - можно очень далеко уйти. Как Муран в "подтягиваниях"...

[lowlife-77]

Потому что у тебя плавает и дома у тебя плавают, а человек-пароход идёт! 

Человек-пароход - это, скорее, Мишин. А в этой теме имеется человек-джонка. Каноэ, в лучшем случае.

[lowlife-77]

у тебя так не получится)

я уже старый, такой роскоши себе позволить не могу.

ну понятное дело, попробовал бы он тоже самое сделать с весом 68

мне есть к чему стремиться:

"Мёртвая точка" у всех своя. У кого-то срыв мощный, а дожим слабый. И т.д. Вот в Вотсапе, если ты пропустил, кидал прямой эфир с тренировки - ну и в твоём стиле, от подбородка "примерно"© выдал 8 поповторений (5 и 6 попало на видео) в первый же раз за четверть века захода "на разы" (к гире не подходил со школы или первых курсов Универа, уш не упомню). А если начать прицельно придрачиваться месяцами с дурной техникой, то... Потому мне и выкладывать тут особо не хочется, ибо это будет осквернение основ гиревого спорта, и навлечёт праведный (и обоснованный) гнев и критику тех, кто жмёт нормально, по правилам. А в просто "подъёме любым способом над головой, не сгибая колени" - можно очень далеко уйти. Как Муран в "подтягиваниях"...

Достаточно вот в такой технике жать, чтобы никого не оскорбить.

[lowlife-77]

Или, например, вот такой результат от легковеса из Украины:

И Денис Гончаров, и Капралов весят меньше меня.

[Архимед]

 

Достаточно вот в такой технике жать, чтобы никого не оскорбить.

Капралов - это Блуд номер 2. Маньяк, фитнес-робот и кибог со стальными связками. К тому же, занимающийся прицельно подъёмами гирь, в т.ч., нестандартными подъёмами. На него равняться бесполезно, он этому занятию половину жизни посвятил. Т.е., чтобы учесть все эти его нюансы (срыв силой корпуса, вкручивание потом, и прочее), - это надо изучать, а не так, что прочитал на форуме, что кто-то выжал двухпудовку столько-то раз в плохой технике; в конце тренировки подошёл, понятия не имея ни о чём, да и перекрыл (да ещё обязательно по Аллометрику! А то, вон, твой жим уш не катит - ты же аж целых 83 кг весишь, и плевать, что чисто. "Стронг, удобник, комфорточник, рычажник, читер ранними занятиями гирями с юности и читер генетическими мутациями от розы ветров Припяти"©). Ну попробую, может, ради интереса, если кураж будет. 

[rihad]

"Мёртвая точка" у всех своя. У кого-то срыв мощный, а дожим слабый.

Мертвых точек больше одной, но в частности в жима стоя первая точка чуть выше чем я начинаю гантели.

Если какой-то вес придавливает - это выше начальной точки. Помню я даже в зале в жиме штанги стоя несколько раз делал нижние частички - с груди до мертвой точки.

Ты можешь увидеть где именно мертвая точка в сегодняшнем видео на 4 повторе. Можно сказать дожим или чуть ниже.

 

 

И т.д. Вот в Вотсапе, если ты пропустил, кидал прямой эфир с тренировки - ну и в твоём стиле, от подбородка "примерно"© выдал 8 поповторений

Один из жимов видел, молодец.