349875 ответов в этой теме

[Руст]

Мандефляй  всю осыпали комплиментами, она аж течёт от удовольствия.

[Мануэль]

Халва

Халва-халва-халва

[Злодей]

rihad, а че за блажь такая, исхудать к какой то определенной дате? Тебя на утренник новогодний что ли пригласили куда то? Осень, зима самое время для качественного набора массы, ты уже вон и продукт подходящий нашел. Непроепи время впустую

Сообщение изменено: Злодей (20 октября 2015 - 11:06)

[Arik]

У него время ценно очень,ведь жизнь его полна ярких красок и жаль тратить столь ценный ресурс,как время,на похоть и веселье

[sereje4ka]

 

 

[Arik]

[Хиляк]

Ребята, открылся новый бар. В теме для новичков. Ссаного угла пока нет, виски не бадяжат, хозяин бара смотрит в будущее. Над входом висит портрет Шрёдера со словами: А ты курсанул? 

[Balgo]

Ребята, открылся новый бар.

Вот нахрена ты сдал? Ща всей толпой от мастера припрутся, новый бармен окуеет.

[Arik]

Бля как накачацца? ! По весне фарш пойдет,ща рост-90 с жиром около 15%

Сообщение изменено: Arik (21 октября 2015 - 01:47)

[Arik]

[ryabuji]

Шах и мат, быдло! (с)

 

[rihad]

Нашел, Рихад писал, что Кравцов залитый. Получается, Рихад завидует ему, согласно собственной же логике.

 

Это в контексте кубиков, что их не достаточно. Общей сухости нет.

 

Сегодня вес 58.2->58.5кг, талия 69.3->69.5кг, несмотря на активность. Ради профилактики пережрал вечером арахиса, штук 20 наверное, они мелкие и питательные Надо осторожнее.

[ryabuji]

Ради профилактики пережрал вечером арахиса, штук 20 наверное, они мелкие и питательные Надо осторожнее.

 

[rihad]

rihad, а че за блажь такая, исхудать к какой то определенной дате? Тебя на утренник новогодний что ли пригласили куда то? Осень, зима самое время для качественного набора массы, ты уже вон и продукт подходящий нашел. Непроепи время впустую

 

Не к дате, просто пока надо просушиться. Зимний набор массы - старомодная доктрина. Набор мяса бывает круглогодичным. Набор веса тела сильно вперед Уилкса/аллометрика - зло.

[Dimik]

 
 

охуеть)))

[Оxотник]

rihad,Можешь объяснить свою систему преднакопливания, а о у тя в теме только вес/талия, жгуты, вилксы и еда.

Сообщение изменено: Оxотник (21 октября 2015 - 08:05)

[Dimik]

Не к дате, просто пока надо просушиться. Зимний набор массы - старомодная доктрина. Набор мяса бывает круглогодичным. Набор веса тела сильно вперед Уилкса/аллометрика - зло.

Выставить бы тебя на 30тиградусный мороз с ветерком на несколько часов, почувствуешь зло)

[stm]

Что за жгуты?... Где посмотреть?... А то порвалась резина что пресс качаю, а тут даже цветовая дифференциация штанов, тьфу, жгутов

[sereje4ka]

Что за жгуты?... Где посмотреть?... А то порвалась резина что пресс качаю, а тут даже цветовая дифференциация штанов, тьфу, жгутов

 

https://rubberbanditz.com/

[Don VOVCHIK]

rihad,Можешь объяснить свою систему преднакопливания, а о у тя в теме только вес/талия, жгуты, вилксы и еда.

Еще одна прибавка в нашем углу скоро будет))))

[rihad]

Многие наверное смотрели легендарный фильм Назад в будущее. Так вот, сакраментальная дата наступила

 

 

[rihad]

rihad,Можешь объяснить свою систему преднакопливания, а о у тя в теме только вес/талия, жгуты, вилксы и еда.

 

Это вид периодизации когда внутри микроцикла начинаешь с высокоповтора, и делая упражнение часто (не менее 3 раз в неделю) увеличиваешь рабочий вес и снижаешь повторения. Например, для трех раз в неделю, 2-х недельный мкц: 30-25-20-15-10-5. И по новой. Идея в том, что работа в 30 повторах хорошо подготавливает тебя к работе на 25 и т.д. Постепенно по мере прогресса в мкц метаболическая работа плавно переходит в натяговую. Из-за выскоповтора можно работать близко к отказу, особенно на 15-30ПМ, и это не будет вредить прогрессии, т.к. отказ там не нервный, а молочный. А это хорошо стимулирует анаболизм. На 5-ти повторной натяговой трене может быть уместно добавить еще дропсет высокоповтора на 10-15 повторов после основного сета для лучшего суммированного эффекта. Также эта последняя тренировка подходит для тяжелых негативов с медленным (3-4сек.) опусканием, или статических удержаний.

Сообщение изменено: rihad (21 октября 2015 - 09:29)

[M. Kvakin]

Многие наверное смотрели легендарный фильм Назад в будущее. Так вот, сакраментальная дата наступила
 

 

Ты дятел? Об этом вчера только ленивый по радио и ТВ не говорил.

[Руст]

Это вид периодизации когда внутри микроцикла начинаешь с высокоповтора, и делая упражнение часто (не менее 3 раз в неделю) увеличиваешь рабочий вес и снижаешь повторения. Например, для трех раз в неделю, 2-х недельный мкц: 30-25-20-15-10-5. И по новой. Идея в том, что работа в 30 повторах хорошо подготавливает тебя к работе на 25 и т.д. Постепенно по мере прогресса в мкц метаболическая работа плавно переходит в натяговую. Из-за выскоповтора можно работать близко к отказу, особенно на 15-30ПМ, и это не будет вредить прогрессии, т.к. отказ там не нервный, а молочный. А это хорошо стимулирует анаболизм. На 5-ти повторной натяговой трене может быть уместно добавить еще дропсет высокоповтора на 10-15 повторов после основного сета для лучшего суммированного эффекта. Также эта последняя тренировка подходит для тяжелых негативов с медленным (3-4сек.) опусканием, или статических удержаний.

ОМГ! Да это же Нобелевская премия! 

[rihad]

Этого мальчика пытаются украсть. Интересно, как отреагируют люди?

 

 

http://laykni.com/kidnepping/

 

Не остаемся равнодушными.

[Dimik]

Ты дятел? Об этом вчера только ленивый по радио и ТВ не говорил.

В целом уже по-моему пару лет мусолится)

[RASL]

ОМГ! Да это же Нобелевская премия! 

После прочтения сжечь!))))))))))))

[razlomov]

Многие наверное смотрели легендарный фильм Назад в будущее. Так вот, сакраментальная дата наступила

 

 

А что за фильм? Где скачать можно? Или недавно вышел?

[Temirbek]

Этого мальчика пытаются украсть. Интересно, как отреагируют люди?
 
 
http://laykni.com/kidnepping/
 
Не остаемся равнодушными.

лучше б тебя украли )