9 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
11.02.2023 неделя 1, день 2 (начало цикла, условно 4х8)
1 тяга гант лёжа на скамье 31.5+31.5 4х8
2 жим шт накл 51 4х8
3 разводка гант на накл скамье 19+19 3х13
4 приседание с безоп гр уз пост ног 35 2х35, приседание с гирей между ног 42 3х10, махи гирей 32 3 подхода
5 жим гант одной рукой стоя 24 3х8
6 подтягивание на кольцах 4х9
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
Аксакал
походу, не слишком тяжело тренируешьсяЕщё раз подтвердилось то, что даже пропуск около недели для меня сказывается не в лучшую сторону
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
походу, не слишком тяжело тренируешься
Если хорошо загрузиться, наиборот прет после отдыха
Вот это поворот))
Я думаю, что наоборот слишком загружаюсь.
Ты программу мою видел??
Аксакал
.................
Ещё раз подтвердилось то, что даже пропуск около недели для меня сказывается не в лучшую сторону.
Да, психологически разгружаешься, как и физически, но когда начинаешь новые цикл, причем с заниженных на 10-15 процентов весов, трудно входить в режим и ощущение, что все тяжелее делается, чем должно быть .
Это нормальный и незначительный откат.
У меня 4 дня отдыха ненадолго снижают показатели. Но отдых того стоит.
походу, не слишком тяжело тренируешься
Если хорошо загрузиться, наиборот прет после отдыха
Задвинь неделю, а потом расскажешь.
А лучше 10 дней.))
Секта изощренного онанизма
Вот это поворот))
Я думаю, что наоборот слишком загружаюсь.
Ты программу мою видел??
Обычная тренировка - это не загруз.
Когда загруз, там тело просит об отдыхе всеми фибрами души.
Вот тут, как раз подоспевает новогодние каникулы))
А после них выходишь, переварив нагрузку и с новыми силами в бой, и самое главное - без отката вниз.)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Обычная тренировка - это не загруз.
Когда загруз, там тело просит об отдыхе всеми фибрами души.
Вот тут, как раз подоспевает новогодние каникулы))
А после них выходишь, переварив нагрузку и с новыми силами в бой, и самое главное - без отката вниз.)
Не хочется конечно думать о плохом)))
Но чувствуется все больше возраст.
Причем происходит все не плавно, а скачками.
И кривая как по восстановлению, так и в целом потихоньку идёт вниз. Это не пессимизм, а реализм.
Сейчас главное удерживать по мере возможности силовые.И как ты правильно написал, чтобы не было отката, но он к сожалению уже наблюдается
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
почему тогда нет прибавки после отдыха?
Какая прибавка если я только начал цикл??
У меня прибавки в конце цикла.
В некоторых упражнениях есть, в некоторых откат
Аксакал
сорян, неправильно понялКакая прибавка если я только начал цикл??
У меня прибавки в конце цикла.
В некоторых упражнениях есть, в некоторых откат
человек
Так может надо прислушаться к организму? Если он уже недвусмысленно напоминает о себе?
У тебя все признаки перетрена. Причем именно эмоциональная составляющая налицо.
Если не работают схемы обещающие линейную прогрессию, если не получается прямо, значит надо косо...
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Так может надо прислушаться к организму? Если он уже недвусмысленно напоминает о себе?
У тебя все признаки перетрена. Причем именно эмоциональная составляющая налицо.
Если не работают схемы обещающие линейную прогрессию, если не получается прямо, значит надо косо...
Так то уже перестал " убиваться" как раньше, но "замашки" ещё остались, буду искоренять по мере сил и возможностей))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
13.01.2023 неделя 1, день 3
1 приседание с безоп грифом уз пост ног 40 2х25, присед с гирей между ног 42 3х12, махи гирями 32 3 подх
2 военный жим 55 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим треп грифа стоя 37 3х8
5 румынская тяга 85 3х12
6 шраги с треп грифом 80 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
Сообщение изменено: Горец67 (13 января 2024 - 01:23)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
25кгх5 ,подтягивание 13.01.2024.mp4
1,18Мб
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
я тебе об этом говорил ещё несколько лет назад, но ты тогда меня не услышал
Гена ,пока мы сами несколько раз не наступит на грабли не поймём.
Как у тебя дела?
Завсегдатай
Гена ,пока мы сами несколько раз не наступит на грабли не поймём.
Как у тебя дела?
Саш, да какие дела, так скребусь по маленьку, немножко заниматься пытаюсь в меру возможности, а так в основном хозяйство да работа в зале.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Решил сегодня вечером "помучить" бицепс)))
По плану завтра должна быть тренировка, но завтра другая застольная тема))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Неделя 1, день 4( вечером)
1 пшнб 35х10, 37х10, 40х8, 42х6 ( читинг)
2 пгнб сидя 15+15 3х15, 1х14
3 концентрированное сгибание 14 3х12
4 молотки 15+15 3х15
5 махи гант в наклоне 16.5+16.5 3х15
1 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
