11186 ответов в этой теме

[Семён]

Опять 25
Походу генетику не наебёшь усердными и регулярными тренировками

легко. Но для этого нужно использовать доп вес

[Виктор С]

Опять 25
.....

video-

Отжимания образцовые.

Амплитуда для соревнований даже избыточно глубокая - на соревнованиях нужно опускаться до прямого угла в локтях.

Но после 21 повторения стал халявничать - не было полного выпрямления рук.

 

Любопытно, что в 2011 после 21 повторения я тоже стал халявничать: опускался не до прямого угла, а 26 было уже совсем незачетное порно.

 

Ты универсальный - хочешь расти в подтягиваниях/отжиманиях, улучшать антропометрию, бегать и плавать в холодной воде. Хорошо ещё что ПМ1 не интересуешься.)

Успехов!

Сообщение изменено: Виктор С (07 марта 2026 - 12:35)

[poltora]

Евгений попробуйте как Peacemaker, говорил повторы увеличивать на тренировках или повисите сделайте паузу секунд 10 и еще сделайте или отдых-пауза. Поработайте за отказом, авось прорыв

Сообщение изменено: poltora (07 марта 2026 - 12:40)

[*КОРНЕР*]

Да отжимания отличные, отягощения явно не хватает.

[Виктор С]

Евгений попробуйте как Peacemaker, говорил повторы увеличивать на тренировках или повисите сделайте паузу секунд 10 и еще сделайте или отдых-пауза. Поработайте за отказом, авось прорыв

Для кача это сгодится, а для увеличения повторений только:

легко. Но для этого нужно использовать доп вес

 

Чередование подходов с доп. весом и с облегчением (резина, гравитрон)- фундамент многоповторного тренинга хоть в подтягиваниях и отжиманиях, хоть ещё в чем-то или с чем-то.)

Хотя качкам и силовикам это зачем-то?)

Сообщение изменено: Виктор С (07 марта 2026 - 12:45)

[renepjd]

удобная отмазка

плохая попытка
Посмотри любое исследование, где есть выборка по участникам
По одной и той же программе тренировок, кто-то хорошо прогрессирует, кто-то вообще на копейки
Иногда даж в минус уходят

[Виктор С]

Посмотри любое исследование, где есть выборка по участникам
По одной и той же программе тренировок, кто-то хорошо прогрессирует, кто-то вообще на копейки
Иногда даж в минус уходят

Но может у них причина не только в генетике?

На форуме мелькали персонажи, которые удивлялись отсутствию прогресса на силовых схемах...питаясь в дефиците.

[Михалы4]

Итак что мы имеем? 13 честных подтягиваний. Неплохо, деградация всего 4 подтягивания за пол года.

 

Такой деградации не может быть. С учётом того, что глобально ничего не изменилось - и атлет по-прежнему ТАК ЖЕ тренируется.

На 1-2 повторения могут быть просадки, но не более.

 

Как я помню, 17 раз он подтягивался в другой технике, "дворовой".

Потом Мистер Чердак взялся за подготовку к заводской олимпиаде - и там техника была строже. Чердак со своих 18 раз стал в новой технике подтягиваться 13 раз, Евгений с 17 спустился до 12.

Сообщение изменено: Михалы4 (07 марта 2026 - 04:12)

[poltora]

Но может у них причина не только в генетике?

Выборка большая, там по теории вероятности есть и те кто в невыгодных условиях и в выгодных.

Вероятность что из 500+ человек было много худеющих минимальна, да и сила это не совсем мышцы

[Горец67]

А обычным хватом как? Обратный легче

покажешь?

[Горец67]

Что-то решил сегодня проверить максимум
Получилось 13, всего +1
Послезавтра ещё раз проверю, и если прибавки не будет то дальше наверное нет смысла ждать, начну ебашить

video-output-C323BD61-6D07-4489-8848-B4086AC3D029-1.mp4

Жека форма огонь, но почему такое количество повторов??
У меня около 20 подтягиваний , правда нейтральным хватом. У тебя по идеи должно быть в районе 25-30.

 974557dc2d4a0f082c939f5d8d9e1b90.mp4    1,55Мб

Сообщение изменено: Горец67 (07 марта 2026 - 05:23)

[Grillmaster]

Посмотри любое исследование, где есть выборка по участникам
По одной и той же программе тренировок, кто-то хорошо прогрессирует, кто-то вообще на копейки
Иногда даж в минус уходят

А какой тогда смысл проводить исследования? Чтобы доказать, что на программе N одни растут, другие не растут, а третьи теряют мышцы?

Сообщение изменено: Grillmaster (07 марта 2026 - 06:22)

[renepjd]

Такой деградации не может быть. С учётом того, что глобально ничего не изменилось - и атлет по-прежнему ТАК ЖЕ тренируется.
На 1-2 повторения могут быть просадки, но не более.
 
Как я помню, 17 раз он подтягивался в другой технике, "дворовой".
Потом Мистер Чердак взялся за подготовку к заводской олимпиаде - и там техника была строже. Чердак со своих 18 раз стал в новой технике подтягиваться 13 раз, Евгений с 17 спустился до 12.

Техника такая же

[*КОРНЕР*]

У меня около 20 подтягиваний ,

Дело в полном разгибании во всех суставах до полного провиса. Ну и в хвате тоже.

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (07 марта 2026 - 07:02)

[renepjd]

но почему такое количество повторов??

сам в шоке
Долблю долблю, а оно не долбиться

[renepjd]

А какой тогда смысл проводить исследования? Чтобы доказать, что на программе N одни растут, другие не растут, а третьи теряют мышцы?

ну вообще проводят чтоб сравнить разные протоколы тренировок

[renepjd]

Дело в полном разгибании во всех суставах до полного провиса. Ну и в хвате тоже.

полностью не разгибая может даже тяжелее
Вообще расслабухи нет, плюс самая лёгкая часть амплитуды срезается
Хотя я не пробовал Хз точно
Ну там вряд ли будет разница больше чем в один повтор

[*КОРНЕР*]

полностью не разгибая может даже тяжелее
Вообще расслабухи нет, плюс самая лёгкая часть амплитуды срезается
Хотя я не пробовал Хз точно
Ну там вряд ли будет разница больше чем в один повтор

Как по мне так когда распрямляюсь с провисом тяжелее и делаю меньше на треть. Правда максимально распрямить всё не получается из-за суставов.))

[Михалы4]

Техника такая же

 

Ну тогда нужна статистика - по одной тренировке не судят. Может не выспался, или ещё что.

 

Однократное падение не считается.

[renepjd]

Ну тогда нужна статистика - по одной тренировке не судят. Может не выспался, или ещё что.
 
Однократное падение не считается.

так между ними 1 000 000 тренировок
17 было в начале сентября
А потом заметил что результат начал постепенно падать
Ну правда и схема изменилась, на то удачную уже времени не хватало
Но всё равно с какого хрена?
Тем более за последние годы пару раз до 15 доходил, ну все равно потом результаты в район 12 падали
Я ж и говорю Гомеостаз какой-то

[poltora]

Но всё равно с какого хрена?

Это старость

[renepjd]

Это старость

за лето сначала с 12 до 17 помолодел, а потом обратно резко постарел

[poltora]

за лето сначала с 12 до 17 помолодел, а потом обратно резко постарел

Климакс процесс не линейный

[renepjd]

Климакс процесс не линейный

ну можно было же красиво сказать, как Виктор – синосуидальный тренинг

[Горец67]

Дело в полном разгибании во всех суставах до полного провиса. Ну и в хвате тоже.

все равно 13-14 повторов чисто сделаю.
Там речь была о другом.

Сообщение изменено: Горец67 (07 марта 2026 - 07:54)

[renepjd]

Короче объявляется битва подтягиваний на 8 мая
Если больше никто не будет участвовать, тогда я победил
В статусе напишу себе чемпион ЖФ

[Eak cat]

Короче объявляется битва подтягиваний на 8 мая
Если больше никто не будет участвовать, тогда я победил
В статусе напишу себе чемпион ЖФ

Блин плечо, хотя до 8 мая далеко, пиши условия, там в какой технике, каким хватом и все такое, я люблю движуху))) К тому же к этому времени буду сухой уже.

[renepjd]

пиши условия, там в какой технике, каким хватом и все такое

я думал все испугаются поэтому дальше забить стрелки не продумал
Ну пусть будет в полную амплитуду с закидывания подбородка (хотя на фиг оно надо, только предплечье убивает, но с другой стороны тогда как считать? Я-то с отклонением назад подтягиваюсь и тогда могут быть спорные моменты по количеству)
И без читинга Киплинга
Может быть с паузами внизу
Короче всё обсуждаемо но пока так

[*КОРНЕР*]

все равно 13-14 повторов чисто сделаю.
Там речь была о другом.

Ну получается что в чистой технике у вас примерно одинаковый результат. Ты конечно постарше, но и полегче и поопытнее.)

[Виктор С]

Короче объявляется битва подтягиваний на 8 мая

К 8 мая нечестно. Ты долбишь подтягивания регулярно, а другие эпизодически.

Осенью было бы логичнее.

 

Или с открытой датой: пока ты чемпион, а позже претенденты подтянуться.