103732 ответов в этой теме

[armsportNaiKon]

Здравствуйте, нужен совет.Болят суставы т.к занимаюсь арм спортом.Есть баночка с Glucosamine & Chondroitine & MSM(Ultimate Nutrition) И баночка Gelatine Forte(Weider Коллаген) Можно ли пить это все вместе т.е
утром - глюкозамин
днем(перед тренировкой) - Коллаген
Вечер - глюкозамин

Или же все таки по отдельности пропить?

[Железякин]

midiar
я ж говорю СПЕЦИФИКА у них своя. от др. видов спорта удаленная. спаринги там и есть одно из самого интересного. там чистой воды игра и соревнование.
их от другого "прет" )))))

[kerrion]

midiar

огда крепкий орешек просто обхватывал второй рукой кисть поперек и давил.

ну это ж класическое колоние. только самые твердые орехи можно так не раздавить

[Железякин]

armsportNaiKon
Лучше отдохнуть ))). ибо постоянные боли не есть хороший признак. ( имхо).
хотя нашего брата спортсмена на отдых фиг уговоришь ))). пока совсем не припечет...

[armsportNaiKon]

Железякин
Лучше отдохнуть ))). ибо постоянные боли не есть хороший признак. ( имхо).
хотя нашего брата спортсмена на отдых фиг уговоришь ))). пока совсем не припечет...

Боли только при спарринге за столом, забыл сказать...

Сообщение изменено: armsportNaiKon (03 ноября 2011 - 01:06)

[armsportNaiKon]

Либо при движениях которые нагружают связки.

Сообщение изменено: armsportNaiKon (03 ноября 2011 - 01:05)

[Domus]

armsportNaiKon
Ну здесь может быть только один рецепт - для того, чтобы предупредить травму - надо дать покой сухожилиям / связкам. Добавки, которые ты перечислил, конечно хороши, но кардинально положение дел врядли улучшат

[Железякин]

armsportNaiKon
да у вас же все построено на связках. постоянные боли это постоянные воспаления и микротравмы.
при спаррингах самые большие нагрузки ложатся ( особенно на рывках). отсюда и обострения именно при них.

лучшее лекарство и физиотерапия ( для ускоренного восстановления).
иначе все приведет к хроническому чему либо.

[smirn9ga]

Есть ли разница на масс наборе иметь 2 приема сложных углей в день, но большими порциями, с утра и перед вечерком или лучше разделить на 3 средние порции?
или без разницы?

[ДжаГэть]

smirn9ga
имхо не стоит так жестоко заморачиваться на жратве ))

[smirn9ga]

Да я вот понять не могу, за почти пол года я прибавил чуть ли не 10 кг, но как это?Понятное дело, что наверняка и жир еще набрал
И это при том, что жрал не особо много, всего 2 приема сложных углей в день, утром овсянка, под вечер макароны, правда порции были довольно большие, недели 3 в общей сложности пропустил по болезни + проблемы со сном никуда не делись
Я не знаю, мб для новичков это нормально, но меня напрягает, мб обмен в-в плохой или еще чего

Сообщение изменено: smirn9ga (03 ноября 2011 - 05:05)

[ДжаГэть]

smirn9ga
насколько выросли силовые?

[smirn9ga]

Жим начинал с 30 кг, сейчас 60 рабочий, но я неправильно долго его делал, каждую неделю негативы, был даж небольшой регресс, присяд делаю только пару месяцев, тож 60, становую не делаю
Силовые выросли впринципе как и должны были, никакихз сильных взлетов

[Domus]

smirn9ga
Если есть возможность - лучше раздели на три порции хотя бы.
10 кг весьма неплохо, но надо понимать в ЧЕМ ты добавил. Ты не мерял талию до и после?

[Milik]

Есть ли разница на масс наборе иметь 2 приема сложных углей в день, но большими порциями, с утра и перед вечерком или лучше разделить на 3 средние порции?
или без разницы?

Как при работе на массу так и при сушки рацион должен состоять только из сложных углей и достаточном количестве продуктов богатых животного белка. Из всего этого и составляется общий суточный калораж. И для работы на массу он должен выходить положительным, иначе тебе просто не будет за счет чего расти.
А так рацион роспиши, а то так не понятно. Или ты только 2-3 раза в сутки кушаешь? Если это так то этого явно мало. Так как за эти три раза ты просто не сможешь впихнуть в себя необходимую суточную калорийность.
А вообще как по мне то лучше кушать не менее 5-6 раз в день, так как это позволит не только вложиться в необходимый калораж питания но и позволит организму все время иметь свежий "заряд" продуктов для их постоянного перерабатывания, тоесть ты постоянно будешь иметь "кирпичи" для построения ММ.

имхо не стоит так жестоко заморачиваться на жратве ))

Как раз стоит

Сообщение изменено: Milik (03 ноября 2011 - 07:44)

[smirn9ga]

Да не, питаюсь я часто, раз 5 в день точно, просто именно сложных углей всего 2 порции в день, так же пристуствуют быстрые угли, но в небольшом кол-ве, много белка, жиры тоже есть

10 кг весьма неплохо, но надо понимать в ЧЕМ ты добавил. Ты не мерял талию до и после?

Нет, не мерял
Ну ясное дело, что добил не только в мышцах)Хотя визуально сложно понять т.к. начал заниматься уже с жирком небольшим, сейчас побольше, но и мышцы явно подрасли

Да даже если и 10 кг чстого жира было бы, как их можно получить принимая мало столько углей, при этом занимаясь в зале, ачась и тп

[Milik]

Да я вот понять не могу, за почти пол года я прибавил чуть ли не 10 кг, но как это?Понятное дело, что наверняка и жир еще набрал
И это при том, что жрал не особо много, всего 2 приема сложных углей в день, утром овсянка, под вечер макароны, правда порции были довольно большие, недели 3 в общей сложности пропустил по болезни + проблемы со сном никуда не делись
Я не знаю, мб для новичков это нормально, но меня напрягает, мб обмен в-в плохой или еще чего

Как раз для новичка это нормально, так как такой резкий прирост в массе значил лишь одно: прости но ты был "дрышем", а теперь начал тренироваться и вес пошел. Так и должно быть если вес тела был явно ниже нормы. Но к сожалению это не значит что такой рост будет постоянным, так как дальше ты будешь набирать вес достаточно плохо, и за каждый + кило ты будешь просто воевать.

Сообщение изменено: Milik (03 ноября 2011 - 07:49)

[ДжаГэть]

Как при работе на массу так и при сушки рацион должен состоять только из сложных углей и достаточном количестве продуктов богатых животного белка.

это скорее про выступающих билдеров.

[Milik]

это скорее про выступающих билдеров.

Совсем нет, так как есть старое доброе правило, что ты ешь то и вырастит. А будешь есть шлак…

[ДжаГэть]

хзхз. мне Макроберт разрешил жрать всё подряд ))

[Milik]

хзхз. мне Макроберт разрешил жрать всё подряд ))

Так тебе не кто и не запрещал. Живи в своё удовольствие, и поступай так как считаешь нужным.

[ДжаГэть]

"Какова же реальная роль питания? Конечно же, оно вторично в сравнении с грамотным тренингом. Даже на самом плохом питании вы способны растить мышцы, если тренируетесь правильно. Однако на бездарном тренинге и самом отличном питании вы не прибавите себе и грамма мышц." (с) Макроберт . Думай 2.

[Milik]

"Какова же реальная роль питания? Конечно же, оно вторично в сравнении с грамотным тренингом. Даже на самом плохом питании вы способны растить мышцы, если тренируетесь правильно. Однако на бездарном тренинге и самом отличном питании вы не прибавите себе и грамма мышц." (с) Макроберт . Думай 2.

Ты хоть сам то понял что он пытался донести в этих словах... похоже что не до конца.

[ДжаГэть]

похоже что не до конца

зато начало положено

и вообще. я зря чтоли 2 скобочки поставил после фразы?

[Апостол]

в точности всё наоборот! поэтому я и послал микроба...)

[Domus]

ДжаГэть
А теперь представь - правильное питание в дополнение к грамотному тренингу. Как показывает опыт грамотный тренинг без питания теряет львиную долю своей эффективности.
Поэтому не будь настолько категоричен )))

[ДжаГэть]

поэтому я и послал микроба...)

бифидобактерии?

[ДжаГэть]

Domus
единственное, что я поменял в питании 1) стал больше жрать. 2)больше жрать белковой пищи.
мой уровень метаболизма мне пока позволяет не знать , что относится к простым углеводам, а что к сложным.

[Milik]

зато начало положено

Вот это и есть хорошо, вот это и есть правильно. Ибо у любого пути есть начало, и пока не начнешь его идти пройти его не получиться.

бифидобактерии?

Не, не надо в них белка мало..

мой уровень метаболизма мне пока позволяет не знать , что относится к простым углеводам, а что к сложным.

А ему и не надо знать. Тут все очень просто: или хочу заморачиваться по этому поводу - или нет.

Сообщение изменено: Milik (03 ноября 2011 - 09:07)

[Domus]

ДжаГэть
Это радует. Но рано или поздно придется узнать )))