349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Как кизда всегда выборочно сука интерпритирует.
Вторая часть не только лишь написана, а значит не важна

[aid]

Кстати, местным знатокам, не верящим в возможность добавлять мясо на дефиците.

"Хотя новые мышцы легче добавлять при калорийном профиците, мышцы и силу также можно добавлять теряя жир. Особенно это верно для людей новых в лифтинге и жирных."

 

Второе предложение я привел просто чтобы подчеркнуть, что оно как и написано не ключевое здесь. Ну и чтобы никто не говорил что я его утаил. Важно первое предложение. Особенно если темпы сброса небольшие (например не больше 0.7% от веса в неделю).

Э нет, ключевое - именно второе предложение. Ибр ты утаил нулевое предложение: A word of reassurance if you’re overweight to start with:  You really don’t need to worry about how losing weight will impact your initial strength/muscular progress.

Слово утешения, если вы начинаете с избыточным весом: Вам действительно не нужно беспокоиться о том, как потеря веса повлияет на ваш первоначальный прогресс в силе и мышечной массе.

 

Ну и главное, что в реал лайфе тебе пришлось привлечь сначала 1/3 повторов, а потом вилкса, чтобы как-то оправдать потерю силовых.

Сообщение изменено: aid (18 октября 2015 - 08:01)

[sereje4ka]

Ну и главное, что в реал лайфе тебе пришлось привлечь сначала 1/3 повторов, а потом вилкса, чтобы как-то оправдать потерю силовых.

 

Было еще  не(понянул) новый вес!!! Новый вес = прогресс

[aid]

Было еще  не(понянул) новый вес!!! Новый вес = прогресс

Это, вроде, было до сушки. На преднакопе. Уже потом на сушке он заявил ересь (с точки зрения себя вчерашнего), что вот он жал 85, но не был мышечнее. Все нервный вилкс.

[aid]

Было еще  не(понянул) новый вес!!! Новый вес = прогресс

А, я не правильно прочитал. Не, ну про не потянул - прогресс - это он явно пошутил.

[Дмитрий Р]

Придет Рихи-сообщите....я чето вспомнил про не дай Бог иметь такую форму....

[Dimik]

Придет Рихи-сообщите....я чето вспомнил про не дай Бог иметь такую форму....

Маэстра тебе все сказал) Чатица в гугле и с местными экспердами можно))

[Олег К]

Маэстра тебе все сказал) Чатица в гугле и с местными экспердами можно))

 

Иппать, так сразу десятку, посмотревшую 2 раза

А форма нормальная, так это только после персонального приглашения с Арнольд Классик, никак не ниже

п.с. Мартину с Гольфнутом можно...)))

[Hosen44]

https://video.xx.fbc...8b3&oe=56240FC2

Жаль, Сеньор в отъезде..ему бы понравилось

[razlomov]

https://video.xx.fbc...8b3&oe=56240FC2

Жаль, Сеньор в отъезде..ему бы понравилось

Может это он на отдыхе и отжигает.

[Dimik]

Иппать, так сразу десятку, посмотревшую 2 раза
А форма нормальная, так это только после персонального приглашения с Арнольд Классик, никак не ниже
п.с. Мартину с Гольфнутом можно...)))

Дональд Трамп, рихад, Уоррен Баффет, Марк Цукерберг....успешных людей небожителей нам, простым быдлам, не понять

Сообщение изменено: Dimik (18 октября 2015 - 10:43)

[OldBoy]

Дональд Трамп

Дольд Трамп. 

[Игорек!]

Придет Рихи-сообщите....я чето вспомнил про не дай Бог иметь такую форму....

Да узбагойся уже. Тебе же сказали, что форма гавно.

Ты не сравнивай себя - кривого жирного любителя и уровень маэстро. На его фоне даже химики профи выглядят залитыми свиньями пережорщиками.

Уровеь Рихада - это мировой уровень. Потрясающая видуха и атлетизм.

И прекращай завидовать. Найди в себе смелость и скажи правду. То что Рихад окуенный красавчик и один из лучших спортсменов мира.
Ему даже выступать не надо.
Истина не требует доказательств.

Не стоит спорить с реалом, уилксом и показаниями алмазного калипера)

[M. Kvakin]

Игорёк!
Как там Ебипет? Отчёт будет?!

[Игорек!]

Игорёк!
Как там Ебипет? Отчёт будет?!

Да ничего особенного. Обычный реал.

Обреаленная еда, рефиды с утра до ночи, пиво, море... скукота)

Алкоголь уже не цепляет. Сегодня стратегический деконд. Много не пью. Преднакапливаю)))

Проапгрейдил плавательную аммуницию. Взял маску с клапаном, для выдувания воды, если просочится и трубку с закрывающимся при нырянии клапаном. Вода не заливается.

Пенсия стайл отдых)) семейный блеать(((

[Игорек!]

Фото отчет из ебипта))

Алкорефид. Миллиметры лица сдвинулись)))

[M. Kvakin]

Димон и Славик...

[sereje4ka]

Да ничего особенного. Обычный реал. Обреаленная еда, рефиды с утра до ночи, пиво, море... скукота) Алкоголь уже не цепляет. Сегодня стратегический деконд. Много не пью. Преднакапливаю))) Проапгрейдил плавательную аммуницию. Взял маску с клапаном, для выдувания воды, если просочится и трубку с закрывающимся при нырянии клапаном. Вода не заливается. Пенсия стайл отдых)) семейный блеать(((

 

 В кораллы и рыб надо накуренным залипать.

Встал с рассветом в 5 утра, покурил и залип до 2 дня. вышел из моря, покурил, пожрал, посрал и до  8 вечера. в 8 пожрал, душ и спать.

 

я так две недели на синае провел, это было чудесно

больше нихуя не помню. 

[Игорек!]

 В кораллы и рыб надо накуренным залипать.
Встал с рассветом в 5 утра, покурил и залип до 2 дня. вышел из моря, покурил, пожрал, посрал и до  8 вечера. в 8 пожрал, душ и спать.
 
я так две недели на синае провел, это было чудесно
больше нихуя не помню. 

Да я дурь не курю, может и зря)))

В магазинчиках продаются мини кальянчики, явно для какой то дури))

А ты какую хрень курил? На месте брал?

Я бы дунул разок, а то что то алкоголь уже не цепляет.
С утра полирнул немного на старые дрожжи, в бассейн нырнул и снова трезвый как стекло. Какой же это отдых? Издевательство над организмом.

[sereje4ka]

Да я дурь не курю, может и зря))) В магазинчиках продаются мини кальянчики, явно для какой то дури)) А ты какую хрень курил? На месте брал? Я бы дунул разок, а то что то алкоголь уже не цепляет. С утра полирнул немного на старые дрожжи, в бассейн нырнул и снова трезвый как стекло. Какой же это отдых? Издевательство над организмом.

 

На месте все есть, через границу везти это же надо полным идиотом быть.

 

И трава и гаш, все в меню есть у местных эспертов. Гаш у них лучше травы, в первый раз лучше траву.

 

Когда покупаешь, надо говорить ищу что-то зеленое(трава) или коричневое(гаш)

Сообщение изменено: sereje4ka (19 октября 2015 - 07:33)

[rihad]

Хм, говоря о роли длины конечностей в силовухе, Наколс пишет, что хотя как принято понимать длинные руки недостаток для жима из-за большей дистанции, а длинные бедра хуже для приседа, длинные бедра являются преимуществом для тяги, т.к. обычно у кого длинные бедра, у них длинные руки и штанга меньше движется. Еще те кто длиннее, у них больше природного мяса. Уилкс/аллометрик уравновешивает их.

 

Long femurs may be bad for squatting, but they’re usually good for deadlifting (since long arms and legs tend to go hand in hand). Long arms may be good for deadlifting, but they’re usually bad for benching.

 

Поэтому по силовухе не так интересно мышечное развитие определять. Двое людей одного веса могут жать 120 и 140 соответственно и при этом иметь равное мышечное развитие из-за коротких рук второго. Уместней по прогрессу в видухе определять развитие.

http://www.strengthe...training-guide/

[Don VOVCHIK]

Диву дивлюсь,
Аки дети малые.
Траву обычно перерастают и уже както неинтересно.

[rihad]

Сушка продолжается Сегодня вес 59.0->58.4кг, талия 59.8->59.4см, шея 35.8см, %жира по талии, росту=171, шее=35.8 - 5.17%.

[Don VOVCHIK]

rihad,
Чота ржу

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (19 октября 2015 - 08:08)

[rihad]

И еще косвенно Наколс говорит о нервном и мясном Уилксе, т.е. принцип специфичности тренировок. Если лифтер перешел на более низкие веса для набора мяса, он потеряет некоторую часть адаптации к низкоповтору и вероятно не прибавит к реальной (не калькульной) силе или даже чуть потеряет ее, но потенциально сможет в дальнейшем стать сильнее. Т.к. больше мяса - больше силы.

 

since you can’t make yourself any taller or shorter, simply gaining more muscle is almost always an advantage. Think of muscle mass as potential strength. If you gain mass, you may not necessarily be stronger right away (i.e. if you trained with lower weights and lost a bit of technical efficiency with max weights), but you have the potential to be stronger.

[rihad]

Пока до завтрака сделал:

Присед со жгутами blue+gray@6x10 (репХсет) мио-репс 15 вдохов отдыха

Наклонные отжимания на гантелях (параллельный хват) - 10х3,9,8,7,6,5,5,4

 

После завтрака спущусь во двор для подтягов/брусьев.

Заодно сравню как лучше для прогрессии - как в отжиманиях наклонных, каждый мини-сет до усталости (но не более 10 раз), или ограничивая повторы первого сета пока во всех 10 сетах не сделаешь как в первом. Так я делаю в подтягах и брусьях.

[aid]

Long femurs may be bad for squatting, but they’re usually good for deadlifting (since long arms and legs tend to go hand in hand). Long arms may be good for deadlifting, but they’re usually bad for benching. Поэтому по силовухе не так интересно мышечное развитие определять. Двое людей одного веса могут жать 120 и 140 соответственно и при этом иметь равное мышечное развитие из-за коротких рук второго. Уместней по прогрессу в видухе определять развитие.

 

Т.к. силовые у Рихада падают, то по прогрессу в силовухе определять развитие уже неинтересно. Ведь руки могут укоротиться просто напросто.

 

Двое людей одного веса могут жать 120 и 140 соответственно и при этом иметь равное мышечное развитие из-за коротких рук второго

 

А то, что вилкс у второго при этом выше, уже не важно? Ох, нужен, нужен рычажный вилкс!

Сообщение изменено: aid (19 октября 2015 - 08:47)

[rihad]

Конечно Наколс проехался и по сильным, но дрищеватым и мелким лифтерам

All of those other factors (apart from muscle size), particularly segment lengths and muscle attachment points, largely explain why some relatively light people who aren’t overly jacked-looking can still lift huge weights.  It’s not that their smaller muscles contract any harder than yours do; it’s that either they have body segment lengths that are advantageous for a certain lift, requiring less torque to lift a given weight, or they have muscle attachment points that allow them to produce more torque at a joint with the same force of muscle contraction.  There wasn’t any special training that allowed them to lift heavy weights with relatively little mass; most of it simply has to do with how they’re built.

Это объясняет роль длин конечностей и мест прикрепления сухожилий, которые позволяют в конкретном движении создать больший вращающий момент (torque) в суставе при одинаковой силе сокращения мышцы.

[aid]

И еще косвенно Наколс говорит о нервном и мясном Уилксе, т.е. принцип специфичности тренировок. Если лифтер перешел на более низкие веса для набора мяса, он потеряет некоторую часть адаптации к низкоповтору и вероятно не прибавит к реальной (не калькульной) силе или даже чуть потеряет ее, но потенциально сможет в дальнейшем стать сильнее. Т.к. больше мяса - больше силы.

Надо этого Наколса привлечь за плагиат. Небось почитывает форум...

[Дмитрий Р]

Бля,пока он досохнет я опять вес наберу и высушусь разок...